Eiweißreiche Rezepte (High Protein)

High Protein Rezepte – also proteinreiche Eiweiß-Rezepte mit viel Protein aus Quark, Skyr, Eiern, Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchten – sortiert nach Eiweiß pro Portion. Deinen Bedarf rechnet der Eiweißbedarf-Rechner aus; was Eiweiß beim Training bringt, erklärt Eiweiß und Muskelaufbau.

RezeptKH/PortionkcalEiweiß
Tomahawk-Steak0,5 g900103,3 g
Fasan8,9 g908103,1 g
T-Bone-Steak0,5 g56588,7 g
Kalbshaxe5,6 g61178,9 g
Lammhaxe7,7 g89577,8 g
Eisbein mit Sauerkraut8,9 g58368,6 g
Raclette48 g1.07168 g
Birria Tacos90,4 g99367,7 g
Käsefondue67,1 g1.15367 g
Schweinshaxe10,7 g75962 g
Schweinerücken5,8 g37560,4 g
Rinderbäckchen8,8 g52157,9 g
Francesinha49,3 g90057,7 g
Fiakergulasch12,3 g62957,7 g
Burgunderbraten6,5 g49356,3 g
Steak braten0,3 g44956,3 g
Cordon bleu24,4 g56355,9 g
Picanha0,3 g27955,5 g
Protein-Pizza46,3 g63155,4 g
Entenbraten13,1 g47255,2 g
Rehkeule5,3 g35754,9 g
Peking-Ente45,3 g60153,9 g
Chateaubriand0,4 g42553,2 g
Hirschbraten6,1 g41053,1 g
Katsudon91,2 g88552,5 g
Hähnchen-Cordon-bleu20,9 g50252,3 g
Enchiladas76,8 g85452,2 g
Rinderschmorbraten5,3 g41952 g
Entrecôte0,5 g53852 g
Ribeye-Steak0,5 g51351,8 g
Protein-Wraps15,2 g43451,8 g
Steak im Airfryer0,2 g27850,9 g
Taxiteller62,4 g1.01250,9 g
Flat-Iron-Steak0,5 g44550,8 g
Krustenbraten5 g60050,7 g
Lammbraten5 g40850,7 g
Hähnchen im Römertopf35,3 g69150,5 g
Fleischfondue0,1 g36350,5 g
Ossobuco12,2 g38350,1 g
Blanquette de veau17,2 g50550 g
Schweinerollbraten7,4 g53149,7 g
Putenbraten2,7 g27849,5 g
Pad Krapow62,2 g61649,4 g
Mutzbraten5,2 g47349,4 g
Schweinebraten8,2 g53049,3 g
Fondue chinoise6,7 g29549,3 g
Schweinekammbraten6,7 g49349,2 g
Piccata milanese66,5 g67649,2 g
Schäufele11,6 g53949,1 g
Boeuf bourguignon10,8 g51749 g
Lammkoteletts im Backofen38,5 g79748,9 g
Low-Carb-Hähnchen-Brokkoli-Auflauf5,2 g52548,9 g
Hamburger Schnitzel21 g50148,6 g
Coq au vin8,6 g71848,5 g
Spareribs18,1 g70148,5 g
Putenoberkeule geschmort9,5 g36548,4 g
Schnitzel-Auflauf5,3 g50148,4 g
Putenoberkeule6,7 g34847,7 g
Backhendl31,6 g68247,5 g
Schweinefilet im Blätterteig23,2 g59547,4 g
Kaninchen nach Großmutterart5,3 g52047,3 g
Kleftiko37,2 g68247,2 g
Brisket3 g51847,1 g
Wirsingrouladen17,5 g70847 g
Zwiebelrostbraten9,7 g40446,9 g
Tacoauflauf47,1 g80946,9 g
Cassoulet33,6 g73346,8 g
Schweinefilet im Speckmantel2,5 g39046,8 g
Gänsekeulen12,7 g57946,6 g
Frankfurter Schnitzel24,6 g52646,6 g
Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse46,8 g47546,6 g
Ganzes Hähnchen aus dem Backofen0,5 g54746,5 g
Hähnchen Tomate-Mozzarella3,4 g38146,4 g
Hainan Chicken60,4 g74946,4 g
Tafelspitz9,7 g28346,4 g
Gänsebraten10,1 g56646,3 g
Geschmorte Lammkeule8,1 g55546 g
Schlesisches Himmelreich35,6 g41646 g
Schnitzel Hawaii5,9 g34446 g
Rehrücken3,7 g41545,6 g
Knuspriger Schweinebauch3,8 g83745,5 g
Harzer Schnitzel24,2 g41745,4 g
Lammkeule5,7 g51945,1 g
Wolfsbarsch aus dem Ofen8,2 g44644,9 g
Schweinefilet im Ofen6,1 g34744,9 g
Roastbeef0,3 g28544,9 g
Kasselerbraten6,3 g24944,9 g
Lammkoteletts0,5 g59544,6 g
Porchetta0,4 g84044,6 g
Loco Moco65,4 g79344,5 g
Rendang6,8 g56044,4 g
Stifado8,7 g43444,4 g
Kalbsbraten6,5 g32544,3 g
Kartoffel-Hähnchen-Auflauf33,2 g51744,2 g
Rahmgulasch11,3 g52644,2 g
Pulled Pork40,1 g56944,1 g
Club Sandwich38,3 g67344 g
Zwiebelfleisch13,7 g41144 g
Hähnchen-Quesadilla59,9 g67843,9 g
Thunfisch-Pizza92,9 g76843,7 g
Cheeseburger-Auflauf7,7 g67043,7 g
Dorade aus dem Ofen7,6 g40143,7 g
Rogan Josh9,2 g38643,7 g
Hot Pot20,3 g39843,6 g
Putenschnitzel21,3 g40243,6 g
Kaninchen italienisch6 g42243,5 g
Rinderrouladen8,9 g42743,5 g
Bouillabaisse9 g35143,3 g
Hähnchenrouladen5,1 g38443,3 g
Jambalaya57,6 g60143,2 g
Involtini6,7 g42743,1 g
Zwiebel-Sahne-Hähnchen8,1 g39743,1 g
Putenrouladen6,4 g39743 g
Hirschgulasch8,9 g35542,9 g
Orange Chicken80,1 g65242,7 g
Rinderfilet-Braten0,2 g30542,6 g
Fajitas46,9 g60642,5 g
Giouvetsi59,1 g57642,5 g
Philly Cheesesteak45,7 g62542,4 g
Putenbrust0,4 g23442,4 g
Hähnchenschnitzel24,5 g41742,3 g
Putenrollbraten4,8 g35742,3 g
Satay-Spieße7,4 g46742,2 g
Pot-au-feu27,8 g56142,2 g
Hühnerfrikassee17,1 g42642,2 g
Sauerbraten12,2 g39542,1 g
Chicken Korma11,4 g44542,1 g
Hirschrücken3,6 g37642 g
Tonkatsu31,8 g45141,9 g
Cannelloni60,5 g79641,9 g
Chicken Tenders36,3 g43041,7 g
Penne Pollo Aurora75 g68041,6 g
Münchner Schnitzel21,7 g41341,5 g
Teriyaki-Bowl51,7 g48241,4 g
Putengeschnetzeltes mit Champignons6,3 g39641,4 g
Sukiyaki24,8 g43241,4 g
Chicken Adobo53,8 g72141,2 g
Wildschweingulasch8,4 g46741,2 g
Fisch vom Grill1,1 g39141,2 g
Burrito Bowl55 g53141,2 g
Hähnchen-Shawarma43,2 g72141,1 g
Hähnchen-Souvlaki0,8 g29041,1 g
Pfeffersteak2,2 g39941 g
Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen16,4 g36141 g
Katsu Curry77,1 g63241 g
Schnitzel Wiener Art24,4 g41441 g
Hähnchenbrust im Airfryer0,4 g21741 g
Panang-Curry11 g50340,9 g
Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf6,4 g63140,7 g
Hüttenkäse-Pizza9,9 g46940,5 g
Chicken Burger59,5 g62440,5 g
Pariser Schnitzel7,9 g32840,4 g
Putengulasch10,5 g30940,4 g
Chicken Tikka Masala10,5 g41040,4 g
Schweinegulasch11 g46740,4 g
Hähnchen-Saltimbocca0,2 g31240,4 g
Holzfällersteak7,1 g47340,3 g
Gyros-Auflauf6,7 g54540,3 g
Schweinefilet grillen0,5 g28140,2 g
Cheeseburger40,1 g70240,1 g
Rosenkohl-Hackfleisch-Auflauf7,8 g60040,1 g
Omurice61,8 g59740 g
Flammlachs2,1 g40240 g
Proteinshake42,5 g51540 g
Hähnchen mit Ofengemüse33,2 g66939,9 g
Vindaloo9,7 g48639,9 g
Gefüllte Hähnchenbrust1,5 g30939,8 g
Butter Chicken10,2 g42639,8 g
Pollo fino aus dem Ofen36,4 g68039,8 g
Dürüm44,2 g46739,7 g
Protein-Porridge47,3 g49239,7 g
Wildschweinrücken4,1 g44339,7 g
Char Siu10,7 g42539,5 g
Fischauflauf mit Gemüse7,9 g42039,5 g
Lachs mit Reis54,8 g59239,5 g
Shoyu-Ramen43,9 g69939,5 g
Hähnchenschenkel mit Ofengemüse34,6 g69139,4 g
Hüttenkäse-Wrap7,6 g30239,3 g
Hähnchen-Gemüse-Pfanne9 g28039,3 g
Hähnchen mit Kartoffeln39,4 g68539,3 g
Fritto Misto23,6 g49939,3 g
Massaman-Curry28,4 g64039,2 g
Sardinen0,6 g37939,2 g
Gebackener Karpfen26,7 g47639,2 g
Chicken Pot Pie37,3 g66839,1 g
Confit de Canard0,6 g57639,1 g
Pulled Beef5,8 g27739,1 g
Hähnchengeschnetzeltes6,9 g38939,1 g
Bulgogi-Bibimbap48,2 g49739,1 g
Oyakodon67,2 g67939,1 g
Nudelpfanne59,1 g60238,9 g
Iskender44,8 g58338,8 g
Pollo alla cacciatora11,1 g58938,7 g
Paella66,5 g54738,7 g
Carnitas5,9 g38738,7 g
Wiener Schnitzel24,3 g38838,7 g
Fish and Chips74,8 g65838,7 g
Paniertes Kotelett21,3 g52638,7 g
Tofu-Bowl50,9 g62038,6 g
Hähnchenbrust-Salat11,1 g41038,6 g
Reuben Sandwich38,1 g68338,6 g
Zucchini-Lasagne13,5 g55738,5 g
Lachs im Blätterteig22,1 g68638,5 g
Lammkarree5,4 g53838,4 g
Schweinerouladen6,8 g31038,3 g
Hähnchenschenkel im Airfryer0,6 g49138,2 g
Paprika-Sahne-Hähnchen11,6 g41338,1 g
Scholle Büsumer Art43,4 g50238,1 g
Geschmorte Hähnchenkeulen12,1 g54938 g
Seitan-Döner46,3 g49338 g
Curry-Geschnetzeltes9,2 g31737,9 g
Fischauflauf mit Spinat3,3 g32637,9 g
Brokkoli-Hähnchen-Pfanne5,8 g30037,8 g
Lammkeule-Tajine27 g54037,8 g
Ramen43,5 g44637,8 g
Wildschweinbraten6,1 g39737,8 g
Kasseler mit Sauerkraut31,4 g37537,7 g
Tandoori-Hähnchenschenkel4 g50837,7 g
Beef Wellington16,1 g47837,6 g
Bifteki6,6 g53237,6 g
Jägerschnitzel6,9 g36037,6 g
Lomo Saltado26,7 g39137,6 g
Chicken Jalfrezi10,3 g30137,6 g
Hirschsteak0,4 g31137,4 g
Karpfen blau5,5 g39737,4 g
Asiatischer Schweinebauch9 g71137,3 g
Nudeln mit Hähnchen69,3 g54537,3 g
Rahmschnitzel7,2 g39537,3 g
Teriyaki-Hähnchenspieße13,7 g27737,3 g
Taquitos39,4 g56537,2 g
Nudelauflauf mit Thunfisch61,6 g63337,2 g
Hähnchen süß-sauer32,8 g38637,1 g
Rehgulasch7,7 g27037,1 g
Rindergeschnetzeltes6,9 g36737,1 g
Saltimbocca alla romana3 g30437 g
Backfisch im Bierteig28,2 g41937 g
Boeuf Stroganoff7 g37636,8 g
Zwiebelschnitzel8,9 g31036,7 g
Würzfleisch9 g40836,7 g
Hähnchen-Reis-Pfanne57,2 g46136,6 g
Pastitsio62,6 g72736,6 g
Bobotie21,6 g54836,6 g
Low-Carb-Schüttelpizza6,7 g38036,6 g
Döner-Box selber machen38,2 g43536,6 g
Paprikageschnetzeltes11,7 g32436,5 g
Makkaroni-Auflauf57,6 g61036,4 g
Rindergulasch11,3 g33036,4 g
Hähnchenspieße7,3 g27636,4 g
Scholle Finkenwerder Art40,9 g49836,4 g
Lachs mit Kartoffeln39,2 g52736,3 g
Labskaus45,4 g60936,3 g
Moqueca12 g47636,2 g
Kotelett im Backofen38,5 g54236,2 g
Seelachs paniert19,7 g40936,2 g
Feijoada23 g54036,1 g
Zitronenhähnchen3,6 g28036 g
Thunfischsteak1,3 g31036 g
Schaschlik19,1 g49136 g
Paprikarahmschnitzel10,1 g36336 g
Tiroler Gröstl34,2 g57236 g
Plov79,2 g65435,9 g
Hähnchen-Piccata4,2 g26635,9 g
Zürcher Geschnetzeltes6,1 g39535,9 g
Lachs mit Ofengemüse9,5 g44435,8 g
Flank Steak0,2 g28135,8 g
Kotelett braten0,2 g35235,8 g
Szegediner Gulasch9,9 g47135,8 g
Arroz con Pollo67,2 g70035,8 g
Tacos al Pastor64,4 g66135,7 g
Protein-Lasagne29,9 g45335,7 g
Jerk Chicken5,4 g50435,7 g
Pannfisch41,6 g56235,7 g
Entenbrust8,3 g52635,6 g
Pulled Chicken17,3 g50635,5 g
Asia-Pfanne11,5 g28435,5 g
Linsen mit Spätzle76,2 g72835,4 g
Chicken Nuggets28,1 g34635,4 g
Schwertfisch0,4 g25435,3 g
Hähnchenkeulen-Marinade3,4 g52135,3 g
Gyros Pita44,9 g56935,3 g
Schweinegeschnetzeltes8,5 g36135,3 g
Ragout fin9,4 g37235,3 g
Thai-Curry mit Hähnchen12,4 g45335,3 g
Tofu-Rührei1,4 g33235,2 g
Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf15,9 g50735,2 g
Hähnchenbrust im Ofen0,7 g21535,2 g
Hähnchenbrust aus der Pfanne0,3 g23035,2 g
Skyr-Pizza60,1 g53935,2 g
Hähnchenschenkel grillen6,1 g50635,1 g
Spaghetti mit Meeresfrüchten73 g56635 g
Hähnchenkeulen aus dem Backofen0,8 g45835 g
Laksa48,7 g65335 g
Wraps mit Hähnchen35 g45734,9 g
Burritos64,1 g69634,9 g
Kung Pao Chicken12 g35334,9 g
Nackensteak4,8 g38534,9 g
Minutensteaks2,7 g24934,8 g
Grünkohl mit Kasseler und Pinkel15,2 g39234,8 g
Pide76,4 g69234,7 g
Pfefferpotthast16,2 g46034,7 g
Hähnchenschenkel aus dem Ofen0,5 g46434,7 g
Gumbo53,5 g66034,6 g
Hähnchen-Gyros7,2 g52234,6 g
Vitello tonnato0,7 g33634,6 g
Englisches Frühstück30,4 g66634,5 g
Schweinemedaillons0,2 g24034,4 g
Pizzaiola3,6 g27034,4 g
Schweinelende0,2 g25034,3 g
Rehmedaillons2,4 g27034,3 g
Fischauflauf mit Kartoffeln36,4 g46034,2 g
Hackbraten mit Ei9,5 g51034,2 g
Lasagne-Pfanne50,5 g61034,2 g
Gyudon71,5 g53034,1 g
Souvlaki0,8 g40734 g
Smash Burger37 g66934 g
Konjak-Nudeln mit Hähnchen10 g27434 g
Mapo Tofu3,9 g35533,9 g
Polpette17 g49533,9 g
Fischfrikadellen14,7 g31733,8 g
Chicken Madras9,1 g57633,8 g
Low-Carb-Wraps5,7 g28833,8 g
Kürbis-Hackfleisch-Auflauf15,3 g53033,7 g
Entenkeulen15,8 g47733,7 g
Spinatlasagne mit Lachs42,1 g56133,6 g
Rösti-Auflauf41,3 g56233,6 g
Skyr Bowl44,1 g49533,6 g
Kohlrabi-Lasagne14,7 g50333,6 g
Hähnchen-Curry8,1 g44133,6 g
Veganes Schnitzel25,3 g41733,4 g
Rinderzunge6,7 g49533,4 g
Hähnchen-Ananas-Curry15,4 g46833,3 g
Ropa Vieja9,3 g45233,3 g
Nasi Goreng60,6 g51833,2 g
Kohlrouladen19,5 g56333,2 g
Polnische Kohlrouladen36,3 g60433,2 g
Hähnchengulasch12,5 g49833,1 g
Schweineleber14,9 g34833,1 g
Zucchini-Hackfleisch-Auflauf11,3 g48133 g
Lachs-Auflauf36 g51932,9 g
Spätzle-Auflauf55,9 g56232,8 g
Fish Tacos42,8 g47632,7 g
Gefüllte Paprika low carb14,2 g49832,7 g
Forelle blau36,6 g49132,6 g
Asiatisches Rindfleisch9,6 g27032,6 g
Weißkohl-Hackfleisch-Auflauf13,1 g58932,5 g
Sloppy Joes50,9 g59632,5 g
Big-Mac-Salat7,9 g56832,4 g
Wolfsbarsch gebraten0,3 g29132,4 g
Low-Carb-Pizza mit Blumenkohlboden18,5 g42632,4 g
Forelle Müllerin Art8,8 g45732,3 g
Frikadellen aus dem Ofen9,6 g45332,3 g
Croque Madame30,2 g49332,3 g
Hackbällchen Toskana12 g62632,3 g
Nudelauflauf mit Hackfleisch53,3 g61532,2 g
Scampi-Pasta72,6 g56132,2 g
Kabeljau mit Senfsauce39,9 g45232,2 g
Calzone75,8 g63932,2 g
Tofu braten12,9 g40432,2 g
Kohlrouladen für Faule23,5 g51032,1 g
Meeresfrüchte-Paella65,5 g50132,1 g
Geflügelsalat15,5 g33432 g
Makrele aus dem Backofen34,5 g46232 g
Gebratener Reis mit Hähnchen43,6 g42632 g
Lachs in Sahnesoße2,2 g45732 g
Pasta al forno57,9 g63532 g
Low-Carb-Auberginen-Hack-Auflauf10,8 g50332 g
Rigatoni al forno61,9 g61131,9 g
Caesar Salad10,9 g36131,9 g
Forelle aus dem Backofen27,7 g40831,8 g
Galette complète33,1 g48031,8 g
Nudeln in Sahnesoße77,6 g60931,8 g
Lachs Teriyaki3,6 g32731,7 g
Fischcurry10,1 g43231,7 g
Tacos32 g59831,6 g
Omas Linsensuppe49 g59631,5 g
Heilbutt gebraten1,7 g35931,5 g
Rotbarbe4,2 g25831,4 g
Seitan-Gulasch17,8 g32931,4 g
Wraps mit Hackfleisch43,3 g57831,3 g
Seelachs aus dem Backofen9,7 g26631,2 g
Shepherd’s Pie44,7 g47031,2 g
Nudelauflauf48,8 g55231,1 g
Herzhafte Arme Ritter39,6 g54531,1 g
Protein Pancakes mit Whey32,2 g39831 g
Hacksteak5 g44831 g
Garnelen mit Reis55 g43631 g
Protein-Kaiserschmarrn31,8 g40030,9 g
Kibbeh25,8 g42730,9 g
Gemüse-Omelett7 g41930,9 g
Bibimbap42,2 g52530,9 g
Eggs Benedict29,1 g68530,9 g
Pad Thai58,4 g49530,8 g
Herzhafte Pfannkuchen40,5 g51030,6 g
Fischstäbchen selber machen19,3 g32830,6 g
Poke Bowl42,8 g51330,6 g
Handkäse mit Musik2,4 g21230,6 g
Zanderfilet2,9 g21630,6 g
Chicken Wings aus dem Backofen1,2 g37130,5 g
Schweinefleisch süß-sauer30,4 g35830,5 g
Thunfisch-Nudeln75,1 g50530,5 g
Thunfisch-Frikadellen9,1 g24730,4 g
Gefüllter Kürbis37 g54330,4 g
Burger Bowl5,8 g54530,3 g
Schinkenfleckerl55,6 g51430,2 g
Soto Ayam14 g44130,1 g
Rührei mit Speck1,7 g39830,1 g
Lachs braten0,3 g37530,1 g
Lachs aus dem Ofen0,4 g30930,1 g
Egg Drop Sandwich27,6 g58530 g
Adana Kebab2,8 g27829,9 g
Köfte7,1 g43329,9 g
Brokkoli-Auflauf8,3 g47429,9 g
Gaisburger Marsch54,1 g54129,8 g
Rindfleisch mit Zwiebeln10,4 g25329,8 g
Omelett1,9 g39529,8 g
Low-Carb-Burger3,8 g48329,8 g
Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf10,8 g57229,7 g
Big-Mac-Wraps31 g57229,7 g
Hachis Parmentier41,4 g58829,7 g
Gyros3,1 g35329,7 g
Cobb Salad3 g41829,7 g
Brathering18,4 g40529,6 g
Bulgurpfanne43,7 g50929,6 g
Seelachsfilet2,9 g23529,5 g
Protein-Milchreis59,9 g42229,5 g
Königsberger Klopse15,4 g53029,4 g
Reisauflauf50,3 g51429,4 g
Hackbraten7,7 g43229,3 g
Spinatlasagne49,5 g59029,3 g
Kutteln10,3 g31029,2 g
Sülze6,3 g28629,2 g
Cullen Skink25,3 g34329,2 g
Bami Goreng52 g42329,2 g
Blumenkohl-Bombe8,1 g40629,2 g
Schinkennudeln62,4 g50129,1 g
Chow Mein45,9 g43829 g
Pilz-Omelett5,3 g39928,9 g
Gefüllte Zucchini22,1 g46828,8 g
Pljeskavica4 g43228,8 g
Asiatische Hühnersuppe28,5 g26928,8 g
Spaghetti Bolognese55,3 g54428,7 g
Burger Patties0,1 g35928,7 g
Kabeljau aus dem Ofen7,9 g23728,7 g
Gefüllte Pfannkuchen44,2 g55928,6 g
Albóndigas14,5 g48728,6 g
Hühnersuppe mit Reis24,3 g25128,5 g
Gefüllte Zwiebeln19,1 g43028,5 g
Scampi0,5 g27828,5 g
Gebratene Nudeln47,5 g40028,4 g
Lauchauflauf12,2 g46828,4 g
Backfischbrötchen50,2 g42828,4 g
Thunfisch-Avocado-Salat mit Ei3,8 g34728,3 g
Matar Paneer17,4 g50828,3 g
Maultaschenauflauf54,4 g70328,3 g
Smørrebrød36,5 g51928,3 g
Schmorkohl15,3 g43628,1 g
Makrele gebraten0,3 g26228,1 g
Lammlachse0,3 g39028 g
Yakisoba51 g38928 g
Lachs aus der Pfanne0,3 g31427,9 g
Ceviche4,7 g24527,9 g
Eiersalat mit Hüttenkäse4,8 g27227,9 g
Garnelen-Curry8,6 g43127,9 g
Putenhack-Pfanne8,1 g21527,8 g
Tilapiafilet3 g22627,8 g
Käsenudeln70,9 g66027,8 g
Pad See Ew56,5 g43927,7 g
Chinakohl-Pfanne5,4 g22127,7 g
Tempeh-Pfanne54,1 g51827,7 g
Rindfleischsuppe19,4 g25827,6 g
Overnight Oats mit Skyr37,2 g38627,5 g
Picadillo25,3 g47427,5 g
Teriyaki-Hähnchen8,6 g39627,5 g
Kabeljau gebraten3,9 g24027,4 g
Keftedes12,4 g44827,4 g
Tortellini-Auflauf49 g62827,4 g
Gado Gado30,8 g50527,3 g
Veganes Gyros4,4 g32327,3 g
Seezunge5,6 g27127,3 g
Frikadellen im Airfryer8,6 g36727,2 g
Bigos12,7 g38827,2 g
Protein-Grießbrei29,7 g30827,2 g
Frikadellen8,2 g40627,2 g
Spätzle-Pfanne47,4 g46227,1 g
Nudelsalat mit Thunfisch61,1 g48027,1 g
Rotbarsch auf türkische Art29,4 g37927,1 g
Gefüllte Tomaten22,9 g46927,1 g
Chili con Carne26,3 g41327 g
Spaghetti Carbonara57,8 g54627 g
Chop Suey10,1 g24326,9 g
Karaage18 g51526,9 g
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf31,9 g50526,9 g
Irish Stew29,4 g38326,9 g
Hackbällchen8,2 g38326,8 g
Chicken Wings Teriyaki8,5 g35126,8 g
Käsespätzle62,6 g58526,8 g
Nudeln mit Lachs56,9 g56026,6 g
Kalbsbries3,9 g24426,5 g
Scholle gebraten3,9 g20926,5 g
Flammkuchen Low Carb7,7 g51326,5 g
Gefüllte Paprika30,6 g48926,5 g
Vegetarische Erbsensuppe52,5 g45226,5 g
Tom Kha Gai5,9 g35826,5 g
Moussaka27,5 g53026,5 g
Glasnudelpfanne40,2 g36926,4 g
Seeteufel0,6 g21326,3 g
Gyrossuppe11,8 g45526,3 g
Hoppel Poppel35,2 g39826,3 g
Räuchertofu13,1 g37826,1 g
Veganes Bibimbap45,9 g42426,1 g
Avgolemono19,9 g24126 g
Rosenkohl-Hackfleisch-Pfanne5,8 g36526 g
Lasagnesuppe30,3 g43525,8 g
Halloumi im Airfryer1,8 g41325,8 g
Vegane Lasagne47,1 g48125,6 g
Rührei mit Spinat2,3 g31925,6 g
Käseknödel42 g46925,5 g
Gefüllte Aubergine11 g43725,5 g
Spaghetti mit Garnelen58,9 g47125,4 g
Paneer Tikka10,5 g36825,4 g
Rosenkohlauflauf30,1 g55325,2 g
Hüttenkäse-Pfannkuchen mit Haferflocken20,2 g31925,2 g
Pozole19,7 g33025,1 g
Peking-Suppe12,9 g20925,1 g
Tortellini in Sahnesoße52,7 g54625 g
Thunfischsalat9,1 g25425 g
Lachs im Airfryer0,2 g25024,9 g
Wirsing-Hack-Pfanne9,9 g36524,9 g
Teriyaki-Tofu52,8 g44124,9 g
Paprika-Reis-Pfanne37,9 g45624,9 g
Rotbarsch aus dem Backofen8,3 g27224,8 g
Senfeier39,5 g47324,8 g
Pancit57,9 g41024,7 g
Lasagne33,8 g46324,6 g
Thunfisch-Wraps35,7 g30524,6 g
Protein-Pudding21,6 g24424,6 g
Protein-Kaffee7,9 g19224,6 g
Käsesalat5,6 g44124,5 g
Croque Monsieur30 g39324,3 g
Steinbeißer2,9 g21024,3 g
Thunfisch-Reis-Salat40 g35624,2 g
Pizzasuppe12 g47524,2 g
Vegane Shakshuka17,4 g33524,1 g
Larb8 g38324,1 g
Leber Berliner Art24,3 g28824,1 g
Shakshuka21,2 g43124 g
Gulaschsuppe19,1 g26624 g
Chicorée überbacken11,9 g32323,9 g
Cevapcici1,7 g31823,9 g
Pho45,3 g32223,8 g
Pichelsteiner Eintopf22,8 g30923,8 g
Siu Mai30,2 g37923,7 g
Eierragout15,8 g34123,7 g
Garnelen braten0,3 g22823,7 g
Garnelen grillen0,7 g18723,7 g
Gambas al ajillo0,3 g25023,7 g
Fischsuppe22,7 g27823,6 g
Käse-Lauch-Suppe8,7 g40623,6 g
Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne35,6 g45823,6 g
Welsfilet3 g28023,6 g
Rotbarsch braten2,9 g24423,5 g
Leberknödel33,4 g32723,4 g
Nacho-Salat22,8 g43623,4 g
Protein Pancakes mit Skyr31,8 g34223,3 g
Scotch Eggs14,1 g42223,3 g
Gemüsesuppe mit Hackbällchen28,2 g35323,3 g
Leberspätzle45,3 g35323,2 g
Ochsenschwanzsuppe8,7 g30123,2 g
Wurstsalat3,9 g54123,2 g
Grünkohl vegetarisch47,6 g45123,1 g
Rührei1,9 g31823,1 g
Smoothie Bowl42,2 g36023 g
Bihun-Suppe24,7 g23522,9 g
Pangasiusfilet2,9 g20122,9 g
Soja-Geschnetzeltes12,1 g28822,9 g
Salat Niçoise16 g32722,9 g
Rindfleischeintopf25,1 g27722,8 g
Tofu-Gemüse-Pfanne9,4 g27922,8 g
Beef Jerky2,9 g12722,8 g
Hähnchenleber11,2 g25822,7 g
Low-Carb-Gnocchi0,2 g42922,7 g
Grüne Shakshuka5,2 g33922,7 g
Avocado-Toast mit Ei35,2 g54222,7 g
Quarkauflauf41,7 g36522,7 g
Maultaschen44,1 g40822,6 g
Rührei mit Hüttenkäse2,2 g25522,6 g
Low-Carb-Quarkauflauf23,1 g22422,5 g
Tofu-Curry9,6 g44222,4 g
Hirse-Auflauf42,7 g40322,3 g
Sauerkrautsuppe26,6 g32622,3 g
Linseneintopf39 g40422,3 g
Chicken Wings im Airfryer2,5 g26822,2 g
Veganes Gulasch16,2 g27422,1 g
Tofu im Airfryer4,9 g22622 g
Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne11,4 g33721,9 g
Bauerntopf34,9 g45221,8 g
Protein-Pancakes mit Haferflocken30,4 g32221,8 g
Calamari11,1 g23821,8 g
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne8,9 g31921,8 g
Pelmeni50 g46321,8 g
Reiseintopf28,1 g25521,7 g
Strammer Max24 g34021,7 g
Halloumi0,3 g34021,6 g
Harira27,8 g29421,6 g
Big Mac Rolle Low Carb1,4 g32321,4 g
Kartoffelauflauf34,6 g43821,2 g
Low-Carb-Pancakes11,7 g33121,2 g
Thunfisch-Sandwich27,8 g33721,2 g
Pizzabrötchen35,5 g43021,2 g
Hühnerherzen3,5 g38921,1 g
Gefüllte Kartoffeln46,5 g44221,1 g
Tempura39,2 g41121 g
Maultaschen-Pfanne40 g40220,9 g
Garnelen-Salat7,7 g26420,9 g
Nikujaga41,5 g35420,9 g
Hühnersuppe13,2 g25320,7 g
Spinatknödel44,8 g47720,6 g
Italienischer Nudelsalat55,2 g56120,6 g
Krabbenbrötchen33,8 g32420,6 g
Quark mit Leinöl51 g39920,5 g
Schwarzer Heilbutt4,1 g32120,5 g
Pellkartoffeln50,4 g35120,5 g
Linsencurry38,9 g41720,5 g
Wan-Tan-Suppe28,5 g36520,4 g
Okroschka22,8 g38820,3 g
Graved Lachs3,5 g22220,3 g
Gebratene Maultaschen40 g40420,3 g
Rote-Linsen-Suppe46,1 g44020,2 g
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf33,6 g49620,1 g
Quarkbowl mit Beeren und Walnüssen12,8 g27620,1 g
Syrniki31,4 g35619,9 g
Gemüseauflauf28,5 g42519,9 g
Carpaccio0,2 g20219,9 g
Speckknödel41 g38919,6 g
Serbische Bohnensuppe34,3 g35519,4 g
Erbsensuppe37,6 g37419,3 g
Linsensuppe38,4 g40319,3 g
Zucchini-Auflauf10,9 g34319,3 g
Schichtsalat10,1 g36219,1 g
Wirsingeintopf22,9 g32119,1 g
Tiramisu Overnight Oats35,9 g29219 g
Frittata6,2 g25319 g
Linsensalat mit Feta22,9 g35018,9 g
Tom-Yum-Suppe4,8 g12218,9 g
Türkische Linsensuppe43,3 g34318,8 g
Grüne-Bohnen-Eintopf18,2 g21618,7 g
Kohlrabieintopf23,9 g33418,7 g
Lachs-Wraps30,1 g35618,6 g
Dal34,8 g33518,5 g
Chili sin Carne45,1 g35118,4 g
Menemen11,8 g32318,4 g
Thunfisch-Tatar1,3 g21118,4 g
Steckrübeneintopf26,3 g23418,2 g
Hochzeitssuppe14,4 g25618,1 g
Blumenkohlauflauf23,9 g36518,1 g
Gesunde Pizza52 g41218 g
Toast Hawaii30,6 g35117,9 g
Grünkohleintopf23,5 g24117,9 g
Porreeeintopf21,7 g30517,8 g
Gebackene Champignons26 g30317,8 g
Quarkpfannkuchen30,8 g28517,8 g
Palak Paneer6,8 g31217,8 g
Eiersalat3,6 g33817,8 g
Baked Oats44,4 g37617,8 g
Chinakohleintopf19,3 g29617,8 g
Ofen-Feta8 g39917,6 g
Low-Carb-Brötchen mit Mandelmehl und Leinsamen3,2 g27517,6 g
Japchae32,1 g31517,6 g
Gemüsespieße10,2 g33317,5 g
Spitzkohleintopf23,9 g31617,1 g
Herzhaftes Porridge23 g30817 g
Skyr-Waffeln26 g24717 g
Veganer Hackbraten21 g24817 g
Weißkohleintopf21,2 g30417 g
Eier im Glas19,2 g27816,6 g
Heringssalat18,8 g36316,5 g
Vietnamesische Sommerrollen42,9 g31816,5 g
Edamame7,8 g19416,3 g
Tofu marinieren4,4 g19516,3 g
Tamagoyaki5,6 g20816,2 g
Mandarinen-Quarkspeise34,5 g31916,1 g
Gözleme42,9 g49716 g
Quarkspeise26,5 g19116 g
Wirsingsuppe24,1 g26615,9 g
Eier im Airfryer0,4 g16215,9 g
Pochierte Eier0,4 g16615,9 g
Kichererbsensalat25,5 g35615,8 g
Egg Muffins2,3 g17315,8 g
Jakobsmuscheln0,3 g14515,8 g
Buchweizen-Pfanne43,6 g36715,6 g
Feldsalat mit Ziegenkäse11,5 g38015,6 g
Mett-Igel3,9 g24815,6 g
Linseneintopf vegetarisch41,4 g29915,3 g
Gefüllte Champignons5,3 g23715,1 g
Harzer-Käse-Chips0 g6515 g
Blini27,1 g28014,9 g
Käsekuchen34,9 g33714,9 g
Quarkkeulchen57,9 g38614,7 g
Linsen kochen28,1 g20214,6 g
Miesmuscheln in Tomatensoße6,5 g21614,5 g
Tramezzini19,5 g26514,5 g
Ofenkartoffel mit Kräuterquark54,4 g35214,5 g
Miesmuscheln in Weißwein6,3 g22114,2 g
Nudelsalat35,3 g42214,2 g
Rote-Linsen-Eintopf39 g27714,2 g
Überbackene Zucchini8,6 g25814,1 g
Gefüllte Süßkartoffeln75,2 g53014 g
Kichererbsen-Omelett23,9 g26913,9 g
Russische Eier1,8 g25713,9 g
Lachs-Carpaccio1 g17013,8 g
Schinken-Frischkäse-Röllchen3 g16013,6 g
Soleier0,7 g14213,5 g
Hüttenkäse-Chips3,7 g11113,4 g
Ofen-Camembert4 g21613,3 g
Spiegelei0,4 g17313,3 g
Stracciatella-Suppe4 g15113,2 g
Lachs-Spinat-Rolle1,5 g17713,2 g
Gefüllte Portobello7 g22913,1 g
Thunfischcreme2,1 g11813,1 g
Quarkkuchen ohne Boden24,9 g22313,1 g
Low-Carb-Milchbrötchen5,3 g20212,8 g
Protein-Quarkbällchen aus dem Airfryer29,2 g17812,5 g
Dicke-Bohnen-Eintopf21,8 g20811,8 g
Proteinriegel14,9 g19511,7 g
Protein-Waffeln mit Erythrit16,5 g15911,7 g
Protein-Waffeln mit Quark14,5 g16411,6 g
Low-Carb-Quarkbrötchen2,4 g18211,5 g
Rosenkohleintopf20,2 g19811,3 g
Rosenkohl mit Speck11,4 g20011,2 g
Gemüsesticks mit Dip13,2 g11911,2 g
Kräuterquark3,3 g9311,1 g
Käsekuchen ohne Zucker12,5 g12010,9 g
Haferflockenbrötchen24,5 g18010,9 g
Tortellini-Suppe27,2 g21310,7 g
Bauernbrot Low Carb2 g17410,7 g
Gurkenröllchen mit Räucherlachs2,6 g13910,5 g
Skyr-Käsekuchen13,7 g13510,4 g
Skyr-Brötchen22,1 g17310,3 g
Mini-Burger16,5 g18810,3 g
Knusprige Kichererbsen aus dem Airfryer21,2 g20810,3 g
Eiweißbrot selbst backen3,1 g15610,2 g
Misosuppe1,4 g899,7 g
Überbackene Brötchen17,2 g1909,7 g
Protein-Muffins11,7 g1129,6 g
Protein-Brownies8,4 g989,4 g
Quarkbrötchen29,5 g1729,4 g
Ofen-Brokkoli4,3 g1639,2 g
Parmesan-Chips0 g988,9 g
Friss-dich-dumm-Brot16,5 g1408,6 g
Gefüllte Eier0,6 g1468,5 g
Protein-Cookies9,8 g1358,2 g
Kräuterdip mit körnigem Frischkäse3,4 g848,1 g
Ramen-Ei0,3 g828 g
Haferflocken-Quark-Brot9,9 g1128 g
Eier kochen0,2 g817,9 g
Tomate-Mozzarella-Spieße3,3 g1497,8 g
Bohnen im Speckmantel4,5 g1457,8 g
Kalte Gurkensuppe10,3 g1327,4 g
Matcha Latte11,9 g1437,2 g
Lachs-Aufstrich1,3 g1087,1 g
Cacık8,9 g1137,1 g
Rosenkohl aus dem Ofen3,6 g1316,9 g
Rosenkohl kochen3,5 g886,8 g
Onigiri17,2 g1306,6 g
Spundekäs3 g1286,6 g
Ayran7,5 g786,3 g
Hüttenkäse-Taler4 g746,2 g
Eierstich1,2 g765,9 g
Gegrillte Champignons4,6 g1145,8 g
Raita7,3 g745,7 g
Café au lait6,1 g985,6 g
Joghurt im Airfryer6,3 g925,4 g
Brokkoli kochen3,5 g815,4 g
Linsenaufstrich10,2 g995,1 g
Gurkensalat mit Joghurt7,6 g664,7 g
Flat White4,9 g784,6 g
Spinat zubereiten1,9 g844,4 g
Mini-Frikadellen1,3 g664,3 g
Joghurtsoße4,8 g734 g
Grüne Bohnen kochen6 g773,9 g
Käseigel0,9 g553,2 g
Antipasti-Spieße0,6 g562,8 g
Lachshäppchen4,3 g552,7 g
Soße für Wraps2,4 g442,4 g
Käsespieße1,2 g442,3 g