Koffeingehalt in Getränken: die Rangliste

Am meisten Koffein pro Portion haben Filterkaffee (etwa 90 mg pro Tasse), Espresso und Energy Drinks (je etwa 80 mg). Energy Drinks dürfen in der EU höchstens 320 mg pro Liter enthalten – in unserer Datenbank führt Bullit Energydrink mit 32 mg pro 100 ml. Cola liegt bei etwa 10 mg pro 100 ml.

Empfehlung: Gesunde Erwachsene vertragen laut EFSA bis 200 mg Koffein auf einmal und 400 mg am Tag. Schwangere und Stillende sollten höchstens 200 mg am Tag aufnehmen, Kinder und Jugendliche höchstens 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Energy Drinks sind für Kinder, Schwangere und Stillende nicht empfohlen. Wer Medikamente nimmt oder herzkrank ist, sollte ärztlich abklären, wie viel Koffein verträglich ist.

Koffein in Kaffee, Tee, Cola und Energy Drink

Getränk	Portion	Koffein	pro 100 ml
Filterkaffee	1 Tasse (200 ml)	90 mg	45 mg
Espresso	1 Tasse (60 ml)	80 mg	133 mg
Energy Drink	1 Dose (250 ml)	80 mg	32 mg
Schwarztee	1 Tasse (200 ml)	45 mg	23 mg
Cola	1 Dose (330 ml)	35 mg	11 mg
Grüner Tee	1 Tasse (200 ml)	30 mg	15 mg
Kakao	1 Tasse (200 ml)	8–35 mg	–

Näherungswerte laut BfR nach EFSA; der Gehalt schwankt je nach Sorte, Röstung und Zubereitung.

Rangliste: Getränke mit Koffeinangabe auf der Packung

Ab 150 mg pro Liter muss die Packung den Koffeingehalt nennen. Deshalb stehen hier vor allem Energy Drinks und Mate-Limonaden; Cola und Eistee unterschreiten den Wert meist.

#	Getränk	mg / 100 ml	Packung	mg / Packung	Anteil an 400 mg
1	Bullit Energydrink	32	Flasche	480	120 %
2	Bullit Black Cherry Berry	32	Dose	160	40 %
3	Bullit Energy Drink Mango-Passionfruit	32	Dose	160	40 %
4	Bullit Energydrink Fruity Taste Berry Mix	32	Dose	160	40 %
5	Dr Pepper Energy	32	Dose	160	40 %
6	Effect Energy Drink Bubble Gum	32	Dose	160	40 %
7	Effect Energy Drink Coconut Blueberry	32	Dose	160	40 %
8	Effect Energy Drink Gazoz	32	Dose	160	40 %
9	Effect Energy Drink Guava Massive	32	Dose	160	40 %
10	Effect Energy Drink Pink Grapefruit	32	Dose	160	40 %
11	Effect Energy Drink Traube Minze	32	Dose	160	40 %
12	Effect Habibi Berry	32	Dose	160	40 %
13	Effect Watermelon Splash	32	Dose	160	40 %
14	Gönrgy Apfelringe	32	Dose	160	40 %
15	Gönrgy Black Acai	32	Dose	160	40 %
16	Gönrgy Energy Drink Miami Splash mit Zucker	32	Dose	160	40 %
17	Gönrgy Energy Drink Miami Splash Zero	32	Dose	160	40 %
18	Gönrgy Energydrink Apfelringe	32	Dose	160	40 %
19	Gönrgy Energydrink Cola Cherry mit Zucker	32	Dose	160	40 %
20	Gönrgy Energydrink Cola Cherry Zero	32	Dose	160	40 %
21	Gönrgy Energydrink Lucky Cherry Zero	32	Dose	160	40 %
22	Gönrgy Energydrink Pflaume Zimt mit Zucker	32	Dose	160	40 %
23	Gönrgy Energydrink Viva Fundarina Zero	32	Dose	160	40 %
24	Gönrgy Energydrink Viva Fundarina Zucker	32	Dose	160	40 %
25	Gönrgy Juneberry Jam	32	Dose	160	40 %
26	Gönrgy Kaktus Kick mit Zucker	32	Dose	160	40 %
27	Gönrgy Mango Slam	32	Dose	160	40 %
28	Gönrgy Mango Slam mit Zucker	32	Dose	160	40 %
29	Gönrgy Paradise-Punch	32	Dose	160	40 %
30	Gönrgy Paradise-Punch mit Zucker	32	Dose	160	40 %
31	Gönrgy Pflaume Zimt	32	Dose	160	40 %
32	Gönrgy Sweet Lemon	32	Dose	160	40 %
33	Gönrgy White Peach	32	Dose	160	40 %
34	Monster Energy	32	Dose	160	40 %
35	Monster Energy Assault	32	Dose	160	40 %
36	Monster Energy Juiced Aussie Lemonade	32	Dose	160	40 %
37	Monster Energy Juiced Bad Apple	32	Dose	160	40 %
38	Monster Energy Juiced Khaotic	32	Dose	160	40 %
39	Monster Energy Juiced Monarch	32	Dose	160	40 %
40	Monster Energy Juiced Viking Berry	32	Dose	160	40 %
41	Monster Energy Lando Norris Zero Sugar Dose	32	Dose	160	40 %
42	Monster Energy Nitro	32	Dose	160	40 %
43	Monster Energy Pacific Punch	32	Dose	160	40 %
44	Monster Energy Pipeline Punch	32	Dose	160	40 %
45	Monster Energy Punch	32	Dose	160	40 %
46	Monster Energy Rehab Peach Tea	32	Dose	160	40 %
47	Monster Energy Rehab Wild + Berry Tea	32	Dose	160	40 %
48	Monster Energy Rio Punch	32	Dose	160	40 %
49	Monster Energy Rossi Zero Sugar	32	Dose	160	40 %
50	Monster Energy The Doctor	32	Dose	160	40 %
51	Monster Energy Top Speed	32	Dose	160	40 %
52	Monster Energy Ultra Fantasy Ruby Red Zero Zucker	32	Dose	160	40 %
53	Monster Energy Ultra Paradise Zero	32	Dose	160	40 %
54	Red Bull Energy Drink Aprikose Erdbeere	32	Dose	160	40 %
55	Red Bull Energy Drink Birne-Zimt	32	Dose	160	40 %
56	Red Bull Energy Drink Curuba Holunderblüte	32	Dose	160	40 %
57	Red Bull Energy Drink Glacier	32	Dose	160	40 %
58	Red Bull Energy Drink Purple Edition Waldbeere Skogsbär	32	Dose	160	40 %
59	Red Bull Energy Drink Ruby Edition Spiced Pear	32	Dose	160	40 %
60	Red Bull Energy Drink Sea Blue Edition Juneberry	32	Dose	160	40 %
61	Red Bull Energy Drink White Peach	32	Dose	160	40 %
62	Red Bull Energy Drink Winter Edition	32	Dose	160	40 %
63	Red Bull Spring Edition Kirsche-Sakura Limited Edition	32	Dose	160	40 %
64	Valensina Vaboo Energy Apfel-Limette	32	Dose	160	40 %
65	Afri Cola Energy	32	Dose	106	26 %
66	Bullit Energy Berry Mix	32	Dose	106	26 %
67	Bullit Energy Drink	32	Dose	106	26 %
68	Bullit Energy Drink Lemon Zero	32	Dose	106	26 %
69	C4 Energy Twisted Limeade zuckerfrei	32	Dose	106	26 %
70	Effect Energy Drink	32	Dose	106	26 %
71	Effect Energy Drink Zero	32	Dose	106	26 %
72	28 Black Absolute Zero Guava-Passion Fruit	32	Dose	80	20 %
73	28 Black Acai Zero	32	Dose	80	20 %
74	28 Black Berry Mix Zero	32	Dose	80	20 %
75	Action Energy Zero	32	Dose	80	20 %
76	Effect Black Acai	32	Dose	80	20 %
77	Hitschies Saure Drachenzungen Energy Zero	32	Dose	80	20 %
78	Maximal G Energy Drink Sugarfree	32	Dose	80	20 %
79	Red Bull Cherry Edition Kirsche-Sakura Sugarfree	32	Dose	80	20 %
80	Red Bull Energy Drink	32	Dose	80	20 %
81	Red Bull Energy Drink Green Edition Kaktusfrucht	32	Dose	80	20 %
82	Red Bull Energy Drink Pink Edition Waldbeere Sugarfree	32	Dose	80	20 %
83	Red Bull Energy Drink Purple Edition Açaí	32	Dose	80	20 %
84	Red Bull Energy Drink Red Edition Wassermelone	32	Dose	80	20 %
85	Red Bull Energy Drink Summer Edition Sudachi-Lime Sugarfree	32	Dose	80	20 %
86	Red Bull Energy Drink White Edition Kokos Blaubeere	32	Dose	80	20 %
87	Red Bull Energy Drink White Peach Sugarfree	32	Dose	80	20 %
88	Red Bull Lilac Edition Sugarfree	32	Dose	80	20 %
89	Red Bull Sugarfree	32	Dose	80	20 %
90	Red Bull The ICE Edition Sugarfree	32	Dose	80	20 %
91	Red Bull Winter Edition Pistachio Sugarfree	32	Dose	80	20 %
92	Red Bull Zero	32	Dose	80	20 %
93	Rockstar El Mango Energy and Juice	31	Dose	155	39 %
94	Rockstar Energy Drink Berry Spritz	31	Dose	155	39 %
95	Rockstar Energy Drink Blood Orange Zero	31	Dose	155	39 %
96	Rockstar Energy Drink Blueberry Pomegranate Acai	31	Dose	155	39 %
97	Rockstar Energy Drink Original	31	Dose	155	39 %
98	Rockstar Energy Drink Pina Colada	31	Dose	155	39 %
99	Rockstar Energy Drink Sour Apple	31	Dose	155	39 %
100	Rockstar Energy Drink Sour Raspberry	31	Dose	155	39 %
101	Rockstar Energy Drink Strawberry Lime Zero Sugar	31	Dose	155	39 %
102	Rockstar Energy Drink Tropical Guava	31	Dose	155	39 %
103	Rockstar Energy Drink Watermelon Kiwi Zero Sugar	31	Dose	155	39 %
104	Rockstar Energy Drink Zero Sugar Blueberry Mint	31	Dose	155	39 %
105	Rockstar Energy Drink Zero Sugar Peach	31	Dose	155	39 %
106	Rockstar Juiced Tropical Orange Passion Fruit	31	Dose	155	39 %
107	Rockstar Original Zero	31	Dose	155	39 %
108	Rockstar Waldmeister Boost	31	Dose	155	39 %
109	Rockstar XD Power Original	31	Dose	155	39 %
110	Lipton Sensations Pink Ice Tea Watermelon Waves	31	Flasche	102	26 %
111	Lipton Sensations Pink Iced Tea Strawberry Swirl	31	Flasche	102	26 %
112	Rockstar Energy Drink Mojito Zero	31	Dose	102	26 %
113	Monster Energy Ultra Zero Zucker	30	Flasche	167	42 %
114	Monster Energy Drink Ultra Rose	30	Dose	150	38 %
115	Monster Energy Ultra (Zero Sugar)	30	Dose	150	38 %
116	Monster Energy Ultra Fiesta Mango Flavour	30	Dose	150	38 %
117	Monster Energy Ultra Peachy Zero	30	Dose	150	38 %
118	Monster Energy Ultra Strawberry Dreams Zero	30	Dose	150	38 %
119	Monster Energy Ultra Watermelon	30	Dose	150	38 %
120	Monster Energy Zero Sugar	30	Dose	150	38 %
121	Monster Juiced Mango Loco	30	Dose	150	38 %
122	Monster Ultra Energy Ultra Gold	30	Dose	150	38 %
123	Thomas Henry Mate Mate	30	Flasche	150	38 %
124	Spezi Energy Zero	30	Flasche	99	25 %
125	Act!on Energy White Zero	30	Dose	75	19 %
126	Fritz-Kola Cola Superzero	25	Flasche	83	21 %
127	Fritz-kola ohne Zucker	25	Flasche	83	21 %
128	fritz-kola Original	25	Flasche	83	21 %
129	Fritz-Kola Superzero	25	Flasche	83	21 %
130	Fritz-kola Zuckerfrei	25	Flasche	83	21 %
131	Proviant Cola	25	Flasche	83	21 %
132	Mio Mio Mate	20	Flasche	100	25 %
133	Mio Mio Mate + Ginger Zero	20	Flasche	100	25 %
134	Mio Mio Mate Banane	20	Flasche	100	25 %
135	Mio Mio Mate Original	20	Dose	100	25 %
136	Bionade Bio Mate Limette	20	Flasche	66	17 %
137	Bionade Bio Mate Pfirsich	20	Flasche	66	17 %
138	Bionade Bio Mate Pur	20	Flasche	66	17 %
139	Bionade Mate Limette	20	Flasche	66	17 %
140	Bionade Mate Pfirsich	20	Flasche	66	17 %
141	Bionade Mate Pur	20	Flasche	66	17 %
142	Mio Mio Cola + Orange Mische	20	Flasche	66	17 %
143	Mio Mio Green Mate Passionfruit	20	Flasche	66	17 %
144	Mio Mio Lemon + Koffein	20	Flasche	66	17 %
145	Mio Mio Orange + Koffein	20	Flasche	66	17 %
146	Volvic Sport Vitamin+ Grapefruit-Zitrus Zero Zucker	15	Flasche	113	28 %
147	Volvic Sport Vitamin+ Kirsche Zero Zucker	15	Flasche	113	28 %
148	Volvic Vitalize Vit+ Mango-Passionsfrucht Zero Zucker	15	Flasche	113	28 %
149	Fritz-kola Bio	15	Flasche	50	12 %
150	Volvic Awake Vitamin+ Zitrone	15	Flasche	50	12 %
151	Afri Cola ohne Zucker	10	Flasche	100	25 %

Koffeinfreie Cola und Limonaden

Mehr dazu: Cola Zero koffeinfrei und alle Zero-Getränke.

Häufige Fragen

Wie viel Koffein am Tag ist unbedenklich?

Für gesunde Erwachsene gelten laut EFSA bis 200 mg auf einmal und bis 400 mg über den Tag verteilt als unbedenklich – etwa vier Tassen Filterkaffee. Für Schwangere und Stillende liegt der Wert bei 200 mg am Tag, für Kinder und Jugendliche bei 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht.

Wie viel Koffein hat Red Bull?

Red Bull hat 32 mg Koffein pro 100 ml, eine 250-ml-Dose also 80 mg – etwa so viel wie eine Tasse Filterkaffee. Das gilt auch für Red Bull Sugarfree und Zero.

Wie viel Koffein hat Cola?

Eine 330-ml-Dose Cola enthält laut BfR etwa 35 mg Koffein, also rund 10 mg pro 100 ml. Cola Zero und Cola Light liegen im selben Bereich; es gibt koffeinfreie Varianten.

Wie viel Koffein hat eine Tasse Kaffee?

Eine Tasse Filterkaffee (200 ml) hat etwa 90 mg Koffein, ein Espresso (60 ml) etwa 80 mg. Pro 100 ml ist Espresso damit deutlich stärker, pro Tasse aber nicht.

Wie viel Koffein ist in der Schwangerschaft erlaubt?

Schwangere und Stillende sollten laut EFSA nicht mehr als 200 mg Koffein am Tag aufnehmen und auf Energy Drinks verzichten. Getränke mit mehr als 150 mg pro Liter tragen deshalb den Hinweis „Erhöhter Koffeingehalt. Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen“.

Passende Ratgeber

Quellen: BfR: Fragen und Antworten zu Koffein und koffeinhaltigen Lebensmitteln (Stand 05.01.2026); Koffeingehalte der Produkte laut Packungsangabe des Herstellers.