Toast Hawaii mit Schinken, Ananas und Käse
Toast Hawaii mit Schinken, Ananas und Käse – in 15 Minuten aus dem Ofen.
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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/toast-hawaii
Toast Hawaii besteht aus Toastbrot, Kochschinken, Ananas und Gouda. Nährwerte im Vergleich: Toast Hawaii. Ähnlich: Strammer Max.
Zutaten
- 200 gToastbrot (8 Scheiben)
- 20 gButter
- 120 gKochschinken (8 Scheiben)
- 200 gAnanasscheiben aus der Dose, abgetropft (8 Scheiben)
- 120 gGouda (8 Scheiben)
Zubereitung
- Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Toastbrot leicht toasten und dünn mit Butter bestreichen.
- Jede Scheibe mit Schinken, einer Ananasscheibe und einer Scheibe Gouda belegen.
- Auf einem Blech mit Backpapier 8–10 Minuten überbacken, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.
Nährwerte
- Kohlenhydrate 30,6 g davon Zucker 9,1 g · 35 % der Energie
- Ballaststoffe 2,6 g 1,5 % der Energie
- Eiweiß 17,9 g 21 % der Energie
- Fett 16,5 g 43 % der Energie
| Nährwert | pro Portion (165 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 351 kcal | 213 kcal |
| Kohlenhydrate | 30,6 g | 18,6 g |
| davon Zucker | 9,1 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 2,6 g | 1,6 g |
| Eiweiß | 17,9 g | 10,8 g |
| Fett | 16,5 g | 10 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11 g | 6,7 g |
| Salz | 2,08 g | 1,26 g |
| Eisen | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE) | 2,6 BE / 3,1 KE | 1,5 BE / 1,9 KE |
Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.
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Gut zu wissen
- Klassisch kommt eine Cocktailkirsche in die Mitte der Ananas. Sie ist nicht eingerechnet.
- Eine Portion entspricht 2 Toasts. Ein Toast hat rund 175 kcal.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Toast Hawaii?
Rund 175 kcal pro Toast. Eine Portion aus 2 Toasts hat rund 350 kcal mit 31 g Kohlenhydraten und 18 g Eiweiß.
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