Kalorien und Abnehmen
Welche Lebensmittel haben die wenigsten Kalorien, welche sättigen durch Eiweiß und Ballaststoffe? Ranglisten pro 100 g und pro Portion – berechnet aus unserer Datenbank.
Ranglisten
Welche Lebensmittel haben die wenigsten Kalorien?
- Konjaknudeln (Shirataki), abgetropft10 kcal
- Eisbergsalat15 kcal
- Gurke16 kcal
- Spargel, gekocht16 kcal
- Feldsalat18 kcal
Welche Lebensmittel haben die meisten Kalorien?
- Walnüsse721 kcal
- Haselnussmus669 kcal
- Cashewkerne, geröstet629 kcal
- Cashewmus623 kcal
- Erdnüsse, geröstet620 kcal
Welche Lebensmittel helfen beim gesunden Zunehmen?
- Walnüsse721 kcal
- Haselnussmus669 kcal
- Cashewkerne, geröstet629 kcal
- Cashewmus623 kcal
- Erdnüsse, geröstet620 kcal
Welche Lebensmittel haben viele Ballaststoffe?
- Chiasamen40,2 g
- Kokosmehl36 g
- Lupinenmehl35,1 g
- Backkakao (Kakaopulver, stark entölt)29,7 g
- Knoblauch28,3 g
Welches Fast Food hat die wenigsten Kalorien?
- Sushi32 kcal
- Gefüllte Weinblätter45 kcal
- Tomatensuppe (aus frischen Tomaten)73 kcal
- Kartoffelsuppe171 kcal
- Kürbissuppe207 kcal
Welche Süßigkeiten haben pro Portion die wenigsten Kalorien?
- Erythrit0 kcal
- Xylit12 kcal
- Zucker20 kcal
- Bonbon (Hartkaramelle)21 kcal
- Honig24 kcal
Welcher Schokoriegel hat die wenigsten Kalorien?
- Duplo100 kcal
- Hanuta119 kcal
- Kinderriegel119 kcal
- Kinder Bueno123 kcal
- Twix123 kcal
Welches Streichfett hat die wenigsten Kalorien?
- Halbfettmargarine371 kcal
- Halbfettbutter377 kcal
- Dreiviertelfett-Margarine541 kcal
- Kräuterbutter587 kcal
- Pflanzliches Streichfett628 kcal
Wie viele Kalorien haben Bier, Wein und Schnaps?
- Rum41 kcal
- Wodka43 kcal
- Whisky44 kcal
- Gin47 kcal
- Kräuterlikör59 kcal
Wie viele Kalorien hat Bier?
- Bier, alkoholfrei18 kcal
- Hefeweizen, alkoholfrei22 kcal
- Bier, Pils38 kcal
- Kölsch38 kcal
- Radler39 kcal
Wie viele Kalorien hat Wein?
- Wein, alkoholfrei18 kcal
- Sekt, alkoholfrei22 kcal
- Weißweinschorle33 kcal
- Apfelwein44 kcal
- Weißwein, trocken64 kcal
Wie viele Kalorien haben Kaffeegetränke?
- Espresso1 kcal
- Kaffee, schwarz2 kcal
- Milchkaffee64 kcal
- Cappuccino78 kcal
- Latte macchiato156 kcal
Wie viele Kalorien hat eine Pizza?
- Pizzabaguette (Tomate und Käse)325 kcal
- Pizza Funghi707 kcal
- Pizza Margherita833 kcal
- Pizza Salami879 kcal
- Pizza Quattro Formaggi1.239 kcal
Welche Snacks haben die wenigsten Kalorien?
- Popcorn, ungesüßt338 kcal
- Reiswaffeln372 kcal
- Maiswaffeln389 kcal
- Salzstangen389 kcal
- Tortillachips471 kcal
Welches Obst hat die wenigsten Kalorien?
- Grapefruit35 kcal
- Wassermelone35 kcal
- Erdbeeren38 kcal
- Johannisbeeren, rot39 kcal
- Pfirsich39 kcal
Welches Gemüse hat die wenigsten Kalorien?
- Eisbergsalat15 kcal
- Gurke16 kcal
- Spargel, gekocht16 kcal
- Feldsalat18 kcal
- Kopfsalat18 kcal
Welches Brot hat die wenigsten Kalorien?
- Natron0 kcal
- Backpulver88 kcal
- Vollkornbrot193 kcal
- Weizenmischbrot207 kcal
- Roggenmischbrot218 kcal
Welcher Käse hat die wenigsten Kalorien?
- Frischkäse, light86 kcal
- Hüttenkäse109 kcal
- Harzer Käse128 kcal
- Kräuter-Frischkäse234 kcal
- Frischkäse, Doppelrahmstufe252 kcal
Welches Fleisch hat die wenigsten Kalorien?
- Putenbrust, roh105 kcal
- Hähnchenbrustfilet, roh109 kcal
- Rinderhüfte, roh110 kcal
- Hirschfleisch (roh)112 kcal
- Rindertatar (roh)115 kcal
Wie viele Kalorien haben Nudeln, Reis und Kartoffeln?
- Konjaknudeln (Shirataki), abgetropft10 kcal
- Süßkartoffel, gekocht65 kcal
- Kartoffeln, gekocht76 kcal
- Kartoffelpüree88 kcal
- Glasnudeln, gekocht92 kcal
Wie viele Kalorien haben Joghurt, Quark und Käse?
- Buttermilch40 kcal
- Naturjoghurt, 1,5 % Fett62 kcal
- Kefir, 3,5 % Fett64 kcal
- Milch, 3,5 % Fett64 kcal
- Skyr, natur64 kcal
Wie viele Kalorien hat Fisch?
- Miesmuscheln, gekocht61 kcal
- Tintenfisch, gekocht71 kcal
- Kabeljau, gebraten93 kcal
- Garnelen, gekocht94 kcal
- Thunfisch, Dose (im eigenen Saft)95 kcal
Wie viele Kalorien haben Nüsse?
- Maronen, gekocht197 kcal
- Kokosmilch227 kcal
- Kokosmehl361 kcal
- Leinsamen470 kcal
- Chiasamen479 kcal
Wie viele Kalorien haben Öl und Butter?
- Halbfettmargarine371 kcal
- Halbfettbutter377 kcal
- Dreiviertelfett-Margarine541 kcal
- Kräuterbutter587 kcal
- Pflanzliches Streichfett628 kcal
Wie viele Kalorien haben Getränke?
- Früchtetee0 kcal
- Grüner Tee0 kcal
- Kräutertee0 kcal
- Mineralwasser0 kcal
- Schwarzer Tee0 kcal
Wie viele Kalorien haben Hülsenfrüchte?
- Seidentofu46 kcal
- Erbsen, gekocht87 kcal
- Mungobohnen (gekocht)111 kcal
- Tofu, natur115 kcal
- Linsen, gekocht119 kcal
Wie viele Kalorien haben Cocktails?
- Hugo95 kcal
- Margarita (Cocktail)107 kcal
- Cuba Libre133 kcal
- Mojito133 kcal
- Gin Tonic140 kcal
Häufige Fragen
Machen Kohlenhydrate am Abend dick?
Nein, entscheidend ist die Energiebilanz über den ganzen Tag. Wer abends weniger isst oder eiweißreicher isst, spart oft einfach Kalorien – das wirkt, nicht die Uhrzeit. Quelle: t-online.
Was sättigt bei wenig Kalorien?
Lebensmittel mit viel Volumen, Wasser, Eiweiß oder Ballaststoffen: Gemüse, Hülsenfrüchte, Magerquark, Eier, Vollkorn. Die Ranglisten Eiweiß pro 100 kcal und Ballaststoffe zeigen die Spitzenreiter. Quelle: Pharmazeutische Zeitung.
Nudeln und Reis: roh oder gekocht abwiegen?
Die Nährwerte auf der Packung gelten fast immer für die rohe Ware. Gekocht nehmen Nudeln und Reis Wasser auf und wiegen etwa das 2- bis 3-Fache – pro 100 g gekocht sind es deshalb deutlich weniger Kalorien und Kohlenhydrate. Bei uns steht der Zustand im Namen (roh/gekocht).