Thunfisch-Sandwich mit Mais, Gurke und Mayonnaise
Sandwich mit Thunfischcreme – rund 337 kcal pro Stück.
Auch bekannt als: Tuna Sandwich, Thunfischsandwich, Sandwich mit Thunfisch
Zu diesem Rezept fehlt noch ein Foto. Hast du es nachgekocht? Lade dein Foto hoch – mit oder ohne Namensnennung.
Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/thunfisch-sandwich
Gefüllt wird Toastbrot mit Thunfisch und Mayonnaise. Als Salat: Thunfischsalat.
Zutaten
- 100 gToastbrot (4 Scheiben)
- 130 gThunfisch im eigenen Saft, abgetropft (1 Dose)
- 30 gMayonnaise
- 30 gNaturjoghurt
- 40 gMais aus der Dose, abgetropft
- 20 gZwiebel, rot
- 60 gGurke
- 30 gEisbergsalat
Zubereitung
- Thunfisch zerpflücken und mit Mayonnaise, Joghurt, Mais und fein gewürfelter Zwiebel verrühren, salzen und pfeffern.
- Toastbrot nach Wunsch toasten, Gurke in dünne Scheiben schneiden.
- Zwei Scheiben mit Salat und Gurke belegen, Thunfischcreme daraufstreichen und mit den übrigen Scheiben bedecken.
- Diagonal halbieren.
Nährwerte
- Kohlenhydrate 27,8 g davon Zucker 5,1 g · 33 % der Energie
- Ballaststoffe 3,3 g 1,9 % der Energie
- Eiweiß 21,2 g 25 % der Energie
- Fett 14,8 g 40 % der Energie
| Nährwert | pro Portion (220 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 337 kcal | 153 kcal |
| Kohlenhydrate | 27,8 g | 12,6 g |
| davon Zucker | 5,1 g | 2,3 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 1,5 g |
| Eiweiß | 21,2 g | 9,6 g |
| Fett | 14,8 g | 6,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g | 1,1 g |
| Salz | 1,5 g | 0,68 g |
| Eisen | 1,6 mg | 0,7 mg |
| Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE) | 2,3 BE / 2,8 KE | 1,1 BE / 1,3 KE |
Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.
Dein Foto von diesem Rezept
Von diesem Rezept gibt es noch kein Foto. Koch es nach und zeig dein Ergebnis – das erste freigegebene Foto erscheint oben im Rezept.
Gut zu wissen
- Die Thunfischcreme hält gekühlt 1 Tag.
- Mehr Lagen: Club Sandwich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Thunfisch-Sandwich?
Rund 337 kcal pro Portion (220 g), davon 28 g Kohlenhydrate, 21 g Eiweiß, 15 g Fett und 3 g Ballaststoffe.
Weitere Rezepte: Mittagessen
- BibimbapBibimbap-Reisschale mit Rinderhack, Gemüse und Spiegelei – 31 g Eiweiß pro Schale.
- Buddha BowlBunte Buddha Bowl mit Quinoa, Süßkartoffel und Tahin-Dressing – vegan, 16 g Ballaststoffe pro Bowl.
- Butter ChickenButter Chicken mit Joghurt-Marinade und Tomaten-Sahne-Sauce – 40 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate ohne Reis.
- Chili con CarneChili con Carne mit Rinderhack, Kidneybohnen und Mais – 27 g Eiweiß und rund 410 kcal pro Portion.
- Chili sin CarneVeganes Chili sin Carne mit Linsen, Bohnen und Süßkartoffel – 18 g Eiweiß und 18 g Ballaststoffe.
- EntenbratenKnuspriger Entenbraten mit Orangensauce – 4 Portionen, 55 g Eiweiß pro Portion.