Soße für Wraps: Joghurt-Kräuter-Soße
Leichte Joghurtsoße für Wraps – rund 44 kcal pro Portion.
Auch bekannt als: Soßen für Wraps, Wrap Soße, Soße zu Wraps
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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/wrap-sosse
Verrührt werden Naturjoghurt und Frischkäse mit Knoblauch. Gefüllt: Wraps.
Zutaten
- 200 gNaturjoghurt (3,5 % Fett)
- 50 gFrischkäse (Doppelrahmstufe)
- 5 gKnoblauch, gepresst (1 Zehe)
- 10 mlZitronensaft
- 10 gSchnittlauch und Petersilie, gehackt
- 1 gPaprikapulver, edelsüß (Schätzung: Anteil an der Würzmischung)
- 2 gSalz (Schätzung: Anteil an der Würzmischung)
- 0,2 gPfeffer (Schätzung: Anteil an der Würzmischung)
Zubereitung
- Joghurt und Frischkäse glatt rühren.
- Knoblauch, Zitronensaft, Kräuter und Paprikapulver unterrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 15 Minuten kalt stellen.
Nährwerte
- Kohlenhydrate 2,4 g davon Zucker 2,3 g · 23 % der Energie
- Ballaststoffe 0,4 g 1,8 % der Energie
- Eiweiß 2,4 g 22 % der Energie
- Fett 2,5 g 53 % der Energie
| Nährwert | pro Portion (46 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 95 kcal |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 5,3 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,8 g |
| Eiweiß | 2,4 g | 5,1 g |
| Fett | 2,5 g | 5,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 3,3 g |
| Salz | 0,43 g | 0,93 g |
| Eisen | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,2 BE / 0,2 KE | 0,4 BE / 0,5 KE |
Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.
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Gut zu wissen
- Schärfer mit Sriracha oder Chiliflocken.
- Mit mehr Knoblauch: Knoblauchsoße.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Soße für Wraps?
Rund 44 kcal pro Portion (46 g), davon 2 g Kohlenhydrate, 2 g Eiweiß, 3 g Fett und 0 g Ballaststoffe.
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