Kalorienarme Rezepte

Kalorienarm heißt hier: höchstens 400 kcal pro Portion und eine Energiedichte von höchstens 1,5 kcal pro Gramm – das entspricht der Gruppe „niedrige Energiedichte“ nach Barbara Rolls (Nutrition Bulletin, 2017). Solche Gerichte machen mit viel Gemüse, Eiweiß und Wasser satt, ohne viele Kalorien zu liefern. Gerechnet wird mit dem Gewicht der rohen Zutaten. Wie viel du am Tag brauchst, zeigt der Kalorienbedarf-Rechner, dein Defizit zum Abnehmen der Kaloriendefizit-Rechner. Mehr Ideen: Was macht satt und hat wenig Kalorien? und Kalorienarme Snacks.

RezeptKH/PortionkcalEiweiß
Rinderbrühe0 g81 g
Gemüsebrühe selber machen1,3 g100,8 g
Hühnerbrühe0 g131,3 g
Zitronenwasser1,1 g140,2 g
Türkischer Kaffee5 g200 g
Ingwer-Kurkuma-Tee5,1 g260,4 g
Rote Zwiebeln einlegen4,8 g260,5 g
Marmelade ohne Zucker5,1 g280,9 g
Gurkenrelish7 g350,6 g
Teriyaki-Sauce7,1 g350,8 g
Kimchi3,8 g362,4 g
Gyoza-Sauce2,2 g401 g
Gänsesoße4,1 g420,9 g
Ingwertee8,7 g420,4 g
Soße für Wraps2,4 g442,4 g
Mango-Chutney9,8 g450,3 g
Ketchup selber machen7 g450,8 g
Fondue-Brühe4,1 g472,1 g
Ingwer-Shot8,1 g470,9 g
Himbeersoße9,3 g490,5 g
Gurken einlegen7,7 g491,3 g
Virgin Mojito10,5 g500,3 g
Tomatensalsa4,4 g521,2 g
Takoyaki3,8 g552,1 g
Heiße Zitrone12,5 g600,3 g
Harzer-Käse-Chips0 g6515 g
Bratensoße4,4 g651 g
Minzjoghurt-Dip2,4 g662,4 g
Gurkensalat mit Joghurt7,6 g664,7 g
Grünkohl-Chips2,2 g682,7 g
Radieschensalat5,4 g693,1 g
Eingelegte Zucchini3,1 g701,4 g
Asiatischer Gurkensalat4,7 g722,6 g
Ajvar5,7 g721 g
Joghurtsoße4,8 g734 g
Raita7,3 g745,7 g
BBQ-Soße13,5 g760,9 g
Eierstich1,2 g765,9 g
Enchilada-Sauce6,8 g772,2 g
Rettichsalat4,6 g771,4 g
Grüne Bohnen kochen6 g773,9 g
Ayran7,5 g786,3 g
Flat White4,9 g784,6 g
Rote Bete einlegen13,9 g782,3 g
Staudensellerie2,8 g782,3 g
Kinderpunsch17,6 g800,8 g
Champignons im Airfryer5 g816,5 g
Brokkoli kochen3,5 g815,4 g
Eier kochen0,2 g817,9 g
Ramen-Ei0,3 g828 g
Wakame-Salat4,6 g832,2 g
Pimientos de Padrón6,9 g831,1 g
Kräuterdip mit körnigem Frischkäse3,4 g848,1 g
Pak Choi3,1 g843,9 g
Spinat zubereiten1,9 g844,4 g
Ezme6,1 g851,6 g
Rote Bete kochen14,4 g864,2 g
Hafermilch selber machen14,6 g872,8 g
Apfelpunsch20,1 g880,5 g
Selleriesalat4,7 g882,1 g
Rosenkohl kochen3,5 g886,8 g
Karotten kochen9,8 g881,3 g
Misosuppe1,4 g899,7 g
Melitzanosalata4,2 g891 g
Topinambur-Chips4 g902,4 g
Chicorée gebraten4,9 g903,7 g
Alkoholfreie Bowle19,7 g900,8 g
Spitzkohlsalat7 g911,5 g
Gurkensalat6,7 g922,4 g
Kräuterquark3,3 g9311,1 g
Cranberry Sauce22,8 g940,3 g
Kohlrabi kochen7,9 g943,9 g
Quittenmus18,3 g940,4 g
Kohlrabisalat13,6 g945 g
Zucchini im Airfryer5,2 g954,7 g
Süß-sauer-Soße21,3 g950,8 g
Café au lait6,1 g985,6 g
Vietnamesischer Kaffee15,9 g982,5 g
Linsenaufstrich10,2 g995,1 g
Rhabarberkompott21,2 g1030,8 g
Tomaten-Gurken-Salat6,8 g1042,3 g
Brokkoli im Airfryer3,4 g1057,2 g
Dillsoße5,6 g1082,1 g
Butternut-Kürbisgemüse12,3 g1102,5 g
Glasierte Karotten12,7 g1101,4 g
Hüttenkäse-Chips3,7 g11113,4 g
Zuckerschoten gebraten6 g1115,4 g
Kürbiskompott24,3 g1111,1 g
Zucchini grillen5,6 g1112,5 g
Protein-Muffins11,7 g1129,6 g
Paprikasoße12,6 g1122,5 g
Zwiebelsoße10,2 g1122,1 g
Cacık8,9 g1137,1 g
Gebratene Champignons5,8 g1136,1 g
Kürbispüree13,3 g1133,5 g
Grüner Smoothie20,6 g1142,8 g
Gegrillte Champignons4,6 g1145,8 g
Gurkensalat mit Sahne6,1 g1152,7 g
Möhrensalat14,5 g1151,3 g
Blumenkohlreis10,7 g1164,9 g
Affogato13,6 g1171,6 g
Apfelmus24,6 g1180,7 g
Schmorgurken7,5 g1184 g
Thunfischcreme2,1 g11813,1 g
Gemüsesticks mit Dip13,2 g11911,2 g
Käsekuchen ohne Zucker12,5 g12010,9 g
Ipanema25,5 g1200,6 g
Mangold-Gemüse3,2 g1205 g
Grießsuppe12,7 g1214,3 g
Rosenkohl im Airfryer8 g1216 g
Tom-Yum-Suppe4,8 g12218,9 g
Krautsalat9,4 g1222,2 g
Tomatensalat8,6 g1232,1 g
Zucchinigemüse9,4 g1233,5 g
Mu-Err-Salat12 g1233,5 g
Orangensoße zur Ente17,6 g1250,9 g
Paprikasalat9,7 g1261,8 g
Gemüsesuppe16,7 g1274,7 g
Fenchelgemüse7,2 g1273,1 g
Beef Jerky2,9 g12722,8 g
Paprika-Feta-Dip3,7 g1295 g
Onigiri17,2 g1306,6 g
Chai Latte14,1 g1315,6 g
Karamellisierte Zwiebeln12,6 g1312,5 g
Obstsalat25,5 g1311,7 g
Rosenkohl aus dem Ofen3,6 g1316,9 g
Labneh3,3 g1323,4 g
Kalte Gurkensuppe10,3 g1327,4 g
Selleriepüree6,7 g1324,1 g
Möhrengemüse14,5 g1341,8 g
Kohlsuppe17,1 g1355 g
Skyr-Käsekuchen13,7 g13510,4 g
Chakalaka15,4 g1354,9 g
Tomatensugo9,9 g1382,9 g
Gemüsepfanne12 g1396,2 g
Paprikagemüse13,8 g1392,5 g
Gurkenröllchen mit Räucherlachs2,6 g13910,5 g
Quittenkompott27,8 g1400,6 g
Karottenpüree13,6 g1401,9 g
Kohlrabi-Pommes12,4 g1414,6 g
Soleier0,7 g14213,5 g
Götterspeise30,6 g1423,2 g
Artischocken-Dip3,2 g1426,9 g
Frittatensuppe16 g1436,7 g
Topinambur gebraten6,3 g1433,9 g
Rotkohl14,6 g1433,1 g
Matcha Latte11,9 g1437,2 g
Jakobsmuscheln0,3 g14515,8 g
Romanesco10,9 g1456 g
Bohnen im Speckmantel4,5 g1457,8 g
Shirley Temple35 g1460,1 g
Virgin Sunrise32 g1471,5 g
Tomatensoße aus frischen Tomaten11,9 g1483,3 g
Rotweinsoße3,6 g1501 g
Alkoholfreier Glühwein32,7 g1501,4 g
Kartoffelchips selber machen22,5 g1502,4 g
Shiitake-Pilze4,8 g1504,9 g
Stracciatella-Suppe4 g15113,2 g
Blumenkohlsalat13,2 g1516,3 g
Erdbeerkuchen25,2 g1524,6 g
Baba Ganoush6,9 g1523,6 g
Sauerkraut zubereiten12,4 g1532,9 g
Rote-Bete-Salat20,8 g1542,4 g
Mandelmilch selber machen4,9 g1545,7 g
Nudelsuppe24,3 g1547,2 g
Sauerkrautsalat11,7 g1552 g
Zwetschgenkompott36,2 g1560,6 g
Maissalat12,9 g1574 g
Lauchgemüse11,7 g1575,4 g
Apfelkompott33,6 g1580,8 g
Bohnensalat6,6 g1585,6 g
Goldene Milch14,9 g1597,5 g
Feuerzangenbowle alkoholfrei35,1 g1591,3 g
Protein-Waffeln mit Erythrit16,5 g15911,7 g
Spitzkohl aus der Pfanne10,5 g1606,1 g
Schinken-Frischkäse-Röllchen3 g16013,6 g
Avocadosalat4,9 g1612,4 g
Kohlrabi-Carpaccio4,4 g1625,8 g
Blumenkohl kochen17 g1626,3 g
Chicorée-Salat12,5 g1626,7 g
Fenchel aus dem Ofen7 g1636,4 g
Ofen-Brokkoli4,3 g1639,2 g
Rote-Bete-Suppe19,1 g1633,2 g
Protein-Waffeln mit Quark14,5 g16411,6 g
Refried Beans17,7 g1657,7 g
Pochierte Eier0,4 g16615,9 g
Birnenkompott38,6 g1660,6 g
Rohkostsalat14,1 g1674 g
Blumenkohlpüree12,5 g1676,3 g
Zucchinisalat5,2 g1685,6 g
Chinakohlsalat15,2 g1685,1 g
Rote-Bete-Gemüse24,9 g1683,5 g
Fenchelsalat13,8 g1693 g
Auberginen grillen6,9 g1722,7 g
Ful Medames10,1 g1738,4 g
Blumenkohl im Airfryer10,8 g17610,3 g
Beeren-Skyr-Creme8,8 g1777,8 g
Lachs-Spinat-Rolle1,5 g17713,2 g
Bayerischer Krautsalat11 g1795,9 g
Petersilienwurzel22,7 g1794,4 g
Letscho18,2 g1813,7 g
Rote Grütze38,8 g1811,6 g
Pilzpfanne7,2 g1828,3 g
Rotkohlsuppe19,1 g1824,5 g
Gemüsechips aus dem Ofen26 g1833,3 g
Grießnockerlsuppe16,8 g1855,7 g
Borschtsch24,8 g1875,4 g
Garnelen grillen0,7 g18723,7 g
Rote-Bete-Rohkostsalat16,2 g1883,8 g
Brokkolisuppe18,6 g1889,2 g
Rucolasalat5 g1897 g
Mango-Avocado-Salat11,8 g1912,2 g
Gemüseeintopf29,9 g1916,3 g
Feldsalat mit Kartoffeldressing6 g1925,2 g
Protein-Kaffee7,9 g19224,6 g
Zucchinisuppe17 g1956,1 g
Rahmwirsing10,1 g1956,5 g
Ratatouille16,3 g1964,1 g
Pilzrahmsoße7,3 g1975,1 g
Rosenkohleintopf20,2 g19811,3 g
Escalivada14,5 g1992,7 g
Erbsen und Möhren20,6 g1997 g
Jägersoße8 g1996,6 g
Grillgemüse12,8 g2004,6 g
Vanillepudding30,7 g2005,3 g
Pangasiusfilet2,9 g20122,9 g
Sommerrollen27,5 g20210,7 g
Linsen kochen28,1 g20214,6 g
Spinatsuppe15,5 g2034,9 g
Pilzgulasch19,3 g20310 g
Pastinaken aus dem Ofen23,4 g2035,5 g
Kürbis-Ofengemüse24,4 g2055,3 g
Rote Bete auf türkische Art13,7 g2065,1 g
Sellerie auf türkische Art12,1 g2063,8 g
Brokkolisalat15,2 g2078,7 g
Salzkartoffeln44,8 g2084,8 g
Dicke-Bohnen-Eintopf21,8 g20811,8 g
Zucchini-Karotten-Puffer17,7 g2087,7 g
Fenchelsuppe17,2 g2084,5 g
Brotsuppe30,2 g2096,2 g
Peking-Suppe12,9 g20925,1 g
Tabouleh14,9 g2094,8 g
Scholle gebraten3,9 g20926,5 g
Chia-Pudding mit Himbeeren4 g2098,5 g
Selleriesuppe14,3 g2094,5 g
Steinbeißer2,9 g21024,3 g
Kürbiseintopf28,8 g2107,7 g
Thunfisch-Tatar1,3 g21118,4 g
Virgin Colada14,8 g2112,1 g
Weißweinsoße2,6 g2111,3 g
Vegetarischer Zwiebelkuchen23 g2117,1 g
Romanesco-Salat10,7 g2126,3 g
Crème Caramel31,8 g2127,4 g
Handkäse mit Musik2,4 g21230,6 g
Seeteufel0,6 g21326,3 g
Butternut-Kürbissuppe18,3 g2136 g
Tortellini-Suppe27,2 g21310,7 g
Kohlrabi in Rahmsoße13,9 g2146,4 g
Hähnchenbrust im Ofen0,7 g21535,2 g
Gazpacho20,1 g2154,9 g
Putenhack-Pfanne8,1 g21527,8 g
Zanderfilet2,9 g21630,6 g
Miesmuscheln in Tomatensoße6,5 g21614,5 g
Grüne-Bohnen-Eintopf18,2 g21618,7 g
Fenchel auf türkische Art17,1 g2173,9 g
Hähnchenbrust im Airfryer0,4 g21741 g
Kohlrabisuppe18 g2185,9 g
Reis kochen48,2 g2194,9 g
Kartoffeleintopf32,4 g2208 g
Spargelcremesuppe12,7 g2205 g
Miesmuscheln in Weißwein6,3 g22114,2 g
Chinakohl-Pfanne5,4 g22127,7 g
Pflaumenkuchen38,5 g2215,3 g
Mangomousse18,2 g2218,5 g
Coconut Kiss22,1 g2221,9 g
Schwarzwurzeln in Rahmsoße14,8 g2223,4 g
Green-Goddess-Salat10,6 g2226,5 g
Veganer Grießbrei44,3 g2234,5 g
Tomatensuppe15,2 g2244,9 g
Graupeneintopf37,8 g2247,1 g
Low-Carb-Quarkauflauf23,1 g22422,5 g
Congee30 g2259,7 g
Horchata46,2 g2254,8 g
Quinoa kochen37,3 g2267,9 g
Schwarzwurzelsuppe18,1 g2263,9 g
Tilapiafilet3 g22627,8 g
Spaghettikürbis22,5 g2267,3 g
Paprikasuppe21 g2274,3 g
Champignons mit Knoblauchsoße9,1 g2299,4 g
Gefüllte Portobello7 g22913,1 g
Schwenkkartoffeln36,8 g2294,2 g
Gemüsecremesuppe24,4 g2295 g
İmam bayıldı15,4 g2303,3 g
Markklößchen13,6 g2305,8 g
Buttermilch-Bohnensuppe34,3 g23110,2 g
Tomaten-Feta-Salat5,9 g2317,5 g
Steckrübenpüree29,5 g2313,9 g
Kısır31,7 g2326,5 g
Rosenkohlsalat14,1 g2336,4 g
Radicchio-Salat14,6 g2345,1 g
Ofengemüse25,4 g2344,3 g
Steckrübeneintopf26,3 g23418,2 g
Putenbrust0,4 g23442,4 g
Kartoffel-Sellerie-Püree31,3 g2355,8 g
Bohnensuppe28,2 g23512 g
Bihun-Suppe24,7 g23522,9 g
Seelachsfilet2,9 g23529,5 g
Minestrone26,1 g23710,9 g
Kabeljau aus dem Ofen7,9 g23728,7 g
Kürbissuppe17,5 g2386,7 g
Zucchininudeln mit Tomatensoße15,2 g23811 g
Drillinge36,1 g2394,1 g
Kabeljau gebraten3,9 g24027,4 g
Pilz-Stroganoff10,6 g2409,3 g
Schweinemedaillons0,2 g24034,4 g
Avgolemono19,9 g24126 g
Grünkohleintopf23,5 g24117,9 g
Bananen-Smoothie33,1 g24110,3 g
Blumenkohlsuppe22,7 g2427,2 g
Rosenkohlsuppe14,1 g24211,4 g
Kazandibi39,8 g2425,1 g
Chop Suey10,1 g24326,9 g
Kartoffel-Pastinaken-Püree33,7 g2436,5 g
Rahmchampignons7,5 g2447,2 g
Kalbsbries3,9 g24426,5 g
Rotbarsch braten2,9 g24423,5 g
Protein-Pudding21,6 g24424,6 g
Hirse auf türkische Art37 g2457,1 g
Ceviche4,7 g24527,9 g
Buchweizen auf türkische Art35,4 g2458 g
Thunfisch-Frikadellen9,1 g24730,4 g
Käse-Lauch-Suppe vegetarisch13,7 g24711 g
Thüringer Klöße50,2 g2475,4 g
Topinambursuppe16,3 g2475,9 g
Glasnudelsalat32,7 g2475,2 g
Blumenkohl-Kokos-Suppe mit Ingwer11,6 g2488,5 g
Zimtäpfel35,3 g2481,9 g
Minutensteaks2,7 g24934,8 g
Kasselerbraten6,3 g24944,9 g
Champignonsuppe11,9 g2498 g
Butternut-Kürbis aus dem Ofen15,2 g2508 g
Hühnersuppe mit Reis24,3 g25128,5 g
Aloo Gobi34,5 g2527,1 g
Rindfleisch mit Zwiebeln10,4 g25329,8 g
Frittata6,2 g25319 g
Kartoffel-Lauch-Suppe25,4 g2536,3 g
Wintersalat15,1 g2544,9 g
Thunfischsalat9,1 g25425 g
Auberginen aus dem Ofen8,7 g2547,9 g
Schwertfisch0,4 g25435,3 g
Rührei mit Hüttenkäse2,2 g25522,6 g
Reiseintopf28,1 g25521,7 g
Hochzeitssuppe14,4 g25618,1 g
Rindfleischsuppe19,4 g25827,6 g
Erbsen-Kartoffelpüree35,7 g2587,7 g
Hähnchenleber11,2 g25822,7 g
Elote18,3 g2589 g
Caponata15,1 g2584 g
Überbackene Zucchini8,6 g25814,1 g
Kartoffel-Möhren-Stampf38,9 g2585,2 g
Rotbarbe4,2 g25831,4 g
Low-Carb-Kartoffelsalat15,1 g25911,1 g
Fattoush25,2 g2605,5 g
Maissuppe24,5 g2606,7 g
Weiße-Bohnen-Salat26,9 g26012,6 g
Pastinaken auf Türkisch25,9 g2605,3 g
Süßkartoffel kochen50,4 g2603,2 g
Spitzkohl mit Kartoffeln vegetarisch34,5 g2616,5 g
Rahmschwammerl6,1 g2627,5 g
Garnelen-Salat7,7 g26420,9 g
Petersilienkartoffeln44,9 g2655 g
Seelachs aus dem Backofen9,7 g26631,2 g
Wirsingsuppe24,1 g26615,9 g
Hähnchen-Piccata4,2 g26635,9 g
Graupensalat32,9 g2666,3 g
Maultaschensuppe35 g26712,5 g
Tomate-Mozzarella-Salat5,8 g26712,2 g
Asiatische Hühnersuppe28,5 g26928,8 g
Türkischer Milchreis44,8 g2697,7 g
Erbsencremesuppe25,2 g2699,6 g
Kichererbsen-Omelett23,9 g26913,9 g
Pastinakensuppe28,1 g2706,5 g
Pizzaiola3,6 g27034,4 g
Rehgulasch7,7 g27037,1 g
Rehmedaillons2,4 g27034,3 g
Asiatisches Rindfleisch9,6 g27032,6 g
Seezunge5,6 g27127,3 g
Grießflammeri39,1 g27210 g
Hirtensalat8,8 g2728,5 g
Clafoutis40,8 g2728,4 g
Bratkartoffeln im Airfryer41,2 g2727,5 g
Rotbarsch aus dem Backofen8,3 g27224,8 g
Konjak-Nudeln mit Hähnchen10 g27434 g
Schwarze Bohnen33,6 g27412,9 g
Veganes Gulasch16,2 g27422,1 g
Hähnchenspieße7,3 g27636,4 g
Quarkbowl mit Beeren und Walnüssen12,8 g27620,1 g
Pulled Beef5,8 g27739,1 g
Rindfleischeintopf25,1 g27722,8 g
Rote-Linsen-Eintopf39 g27714,2 g
Teriyaki-Hähnchenspieße13,7 g27737,3 g
Steak im Airfryer0,2 g27850,9 g
Fischsuppe22,7 g27823,6 g
Putenbraten2,7 g27849,5 g
Scampi0,5 g27828,5 g
Adana Kebab2,8 g27829,9 g
Picanha0,3 g27955,5 g
Tofu-Gemüse-Pfanne9,4 g27922,8 g
Bratapfel ohne Marzipan36,7 g2793,3 g
Hähnchen-Gemüse-Pfanne9 g28039,3 g
Zitronenhähnchen3,6 g28036 g
Zwiebelkuchen ohne Boden9,2 g28113 g
Schweinefilet grillen0,5 g28140,2 g
Kichererbsensuppe28,1 g28212,6 g
Maronenpüree40,9 g2834,5 g
Tafelspitz9,7 g28346,4 g
Asia-Pfanne11,5 g28435,5 g
Roastbeef0,3 g28544,9 g
Sülze6,3 g28629,2 g
Fondantkartoffeln36,3 g2874,2 g
Leipziger Allerlei24,3 g2888,9 g
Trifle33 g2886 g
Low-Carb-Wraps5,7 g28833,8 g
Soja-Geschnetzeltes12,1 g28822,9 g
Leber Berliner Art24,3 g28824,1 g
Hähnchen-Souvlaki0,8 g29041,1 g
Pisto18,2 g29110,8 g
Reissalat33,9 g29113,1 g
Tiramisu Overnight Oats35,9 g29219 g
Zwiebelringe27,7 g2926,1 g
Soljanka9,7 g29215,1 g
Warmer Kartoffelsalat33,8 g2939,2 g
Herzoginkartoffeln35,9 g2936,2 g
Gratin dauphinois33,1 g2945,9 g
Harira27,8 g29421,6 g
Mexikanischer Reis52,1 g2956,3 g
Fondue chinoise6,7 g29549,3 g
Chinakohleintopf19,3 g29617,8 g
Pilz-Geschnetzeltes9,5 g2978,4 g
Hash Browns40 g2974 g
Rösti44,8 g2974,8 g
Linseneintopf vegetarisch41,4 g29915,3 g
Bubble Tea62,2 g2993,8 g
Brokkoli-Hähnchen-Pfanne5,8 g30037,8 g
Kohlrabi-Schnitzel29 g30011,4 g
Quetschkartoffeln44,9 g3014,9 g
Ochsenschwanzsuppe8,7 g30123,2 g
Chicken Jalfrezi10,3 g30137,6 g
Süße Polenta44,3 g30210 g
Hüttenkäse-Wrap7,6 g30239,3 g
Macaire-Kartoffeln36 g3035,5 g
Gebackene Champignons26 g30317,8 g
Saltimbocca alla romana3 g30437 g
Pfannkuchentorte32,9 g30413,5 g
Porreeeintopf21,7 g30517,8 g
Thunfisch-Wraps35,7 g30524,6 g
Kartoffelsalat mit Gurke41 g3057,1 g
Rinderfilet-Braten0,2 g30542,6 g
Patatas bravas43,9 g3065,5 g
Biersuppe20,2 g3066,1 g
Knoblauchkartoffeln45,1 g3065,2 g
Erbseneintopf27,6 g30813,8 g
Protein-Grießbrei29,7 g30827,2 g
Reis-Gemüse-Pfanne49,8 g3089,3 g
Herzhaftes Porridge23 g30817 g
Pichelsteiner Eintopf22,8 g30923,8 g
Gefüllte Hähnchenbrust1,5 g30939,8 g
Putengulasch10,5 g30940,4 g
Schweinerouladen6,8 g31038,3 g
Kutteln10,3 g31029,2 g
Zwiebelschnitzel8,9 g31036,7 g
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln47,1 g3115,3 g
Tomatenreis54,8 g3116,9 g
Hirschsteak0,4 g31137,4 g
Palak Paneer6,8 g31217,8 g
Möhren-Kartoffel-Eintopf26,4 g31210,3 g
Japchae32,1 g31517,6 g
Spitzkohleintopf23,9 g31617,1 g
Matjessalat10 g31615,2 g
Kartoffelgulasch54,4 g3177,3 g
Curry-Geschnetzeltes9,2 g31737,9 g
Fischfrikadellen14,7 g31733,8 g
Vietnamesische Sommerrollen42,9 g31816,5 g
Bulgur-Pilav49,3 g3199,5 g
Mandarinen-Quarkspeise34,5 g31916,1 g
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne8,9 g31921,8 g
Rührei mit Spinat2,3 g31925,6 g
Kichererbseneintopf33,4 g32014,4 g
Gefüllte Zucchini vegetarisch29,7 g32012,6 g
Bananen-Milchshake38,6 g32010 g
Wirsingeintopf22,9 g32119,1 g
Vegetarischer Steckrübeneintopf39,9 g32113,1 g
Protein-Pancakes mit Haferflocken30,4 g32221,8 g
Pho45,3 g32223,8 g
Gnocchi-Salat46,3 g3227,4 g
Grillkartoffeln48,7 g32213,5 g
Veganes Gyros4,4 g32327,3 g
Chicorée überbacken11,9 g32323,9 g
Menemen11,8 g32318,4 g
Paprikageschnetzeltes11,7 g32436,5 g
Low-Carb-Porridge9,7 g32411,3 g
Ofengemüse mit Kartoffeln46,5 g3246,2 g
Kritharaki-Salat34 g32510,8 g
Kalbsbraten6,5 g32544,3 g
Sauerkrautsuppe26,6 g32622,3 g
Fischauflauf mit Spinat3,3 g32637,9 g
Salat Niçoise16 g32722,9 g
Kohlrouladen vegetarisch46,4 g32714,5 g
Leberknödel33,4 g32723,4 g
Pariser Schnitzel7,9 g32840,4 g
Ofengemüse mit Feta15,5 g32911,7 g
Seitan-Gulasch17,8 g32931,4 g
Pozole19,7 g33025,1 g
Kretanische Kartoffeln45,7 g3315,2 g
Zucchini-Reis-Pfanne34,7 g33212,1 g
Gemüsespieße10,2 g33317,5 g
Kohlrabieintopf23,9 g33418,7 g
Waldorfsalat17,8 g3346,6 g
Geflügelsalat15,5 g33432 g
Chia-Pudding20,6 g33414,6 g
Vegane Shakshuka17,4 g33524,1 g
Dal34,8 g33518,5 g
Gemüsefrikadellen23,1 g33514,1 g
Bayerischer Kartoffelsalat41,3 g3369,1 g
Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne11,4 g33721,9 g
Kartoffelsuppe vegetarisch44,5 g3377,2 g
Grüne Shakshuka5,2 g33922,7 g
Graupenrisotto38,9 g34014 g
Eierragout15,8 g34123,7 g
Mung Dal25,6 g34215,9 g
Protein Pancakes mit Skyr31,8 g34223,3 g
Cullen Skink25,3 g34329,2 g
Türkische Linsensuppe43,3 g34318,8 g
Kartoffelgratin vegan50 g3448,6 g
Schnitzel Hawaii5,9 g34446 g
Maultaschensalat39,7 g34513,7 g
Ribollita38,5 g34514,8 g
Hasselback-Kartoffeln44,9 g3477,6 g
Schweinefilet im Ofen6,1 g34744,9 g
Thunfisch-Avocado-Salat mit Ei3,8 g34728,3 g
Schweineleber14,9 g34833,1 g
Putenoberkeule6,7 g34847,7 g
Linsensalat mit Feta22,9 g35018,9 g
Bouillabaisse9 g35143,3 g
Pellkartoffeln50,4 g35120,5 g
Gemüsesuppe mit Hackbällchen28,2 g35323,3 g
Sellerieschnitzel32,1 g35311,5 g
Leberspätzle45,3 g35323,2 g
Nikujaga41,5 g35420,9 g
Mapo Tofu3,9 g35533,9 g
Parmesan-Kartoffeln45 g35512 g
Serbische Bohnensuppe34,3 g35519,4 g
Thunfisch-Reis-Salat40 g35624,2 g
Panzanella36,9 g3578,7 g
Kritharaki-Auflauf42,8 g35714 g
Rehkeule5,3 g35754,9 g
Caldo verde30,9 g35712,3 g
Putenrollbraten4,8 g35742,3 g
Tom Kha Gai5,9 g35826,5 g
Schweinefleisch süß-sauer30,4 g35830,5 g
Kartoffelcremesuppe49,4 g3587,5 g
Zucchinipuffer28,3 g35914,3 g
Milchsuppe43 g36013,4 g
Griechische Bohnensuppe33,9 g36114,8 g
Schweinegeschnetzeltes8,5 g36135,3 g
Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen16,4 g36141 g
Paprikarahmschnitzel10,1 g36336 g
Tortellini-Salat33,3 g36414,3 g
Blumenkohlauflauf23,9 g36518,1 g
Rosenkohl-Hackfleisch-Pfanne5,8 g36526 g
Quarkauflauf41,7 g36522,7 g
Wirsing-Hack-Pfanne9,9 g36524,9 g
Wan-Tan-Suppe28,5 g36520,4 g
Putenoberkeule geschmort9,5 g36548,4 g
Flammkuchen vegan49,1 g36617 g
Rindergeschnetzeltes6,9 g36737,1 g
Vegetarisches Sushi49,9 g36710 g
Bratkartoffeln aus dem Backofen47,4 g3679,5 g
Ofenkartoffeln mit Sour Cream47,4 g3689,7 g
Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf32,2 g36916,6 g
Glasnudelpfanne40,2 g36926,4 g
Fliederbeersuppe54,8 g3698,9 g
Mediterraner Kartoffelsalat45,3 g3717,2 g
Béchamelkartoffeln55,4 g37110,2 g
Sushi selber machen47,4 g37117,6 g
Ragout fin9,4 g37235,3 g
Vegane Kartoffelpuffer59,1 g3756,7 g
Schweinerücken5,8 g37560,4 g
Boeuf Stroganoff7 g37636,8 g
Hirschrücken3,6 g37642 g
Hirsesalat40,2 g37811,6 g
Räuchertofu13,1 g37826,1 g
Rotbarsch auf türkische Art29,4 g37927,1 g
Apfel-Zimt-Porridge43,4 g37913,6 g
Low-Carb-Schüttelpizza6,7 g38036,6 g
Kheer48,5 g38013,1 g
Kartoffelpuffer aus dem Backofen53,3 g38010 g
Hähnchen Tomate-Mozzarella3,4 g38146,4 g
Briam37,3 g3826,5 g
Buchweizen-Porridge50,7 g38213,5 g
Blumenkohlschnitzel39,8 g38214,4 g
Irish Stew29,4 g38326,9 g
Colcannon49,1 g3839 g
Hähnchenrouladen5,1 g38443,3 g
Nackensteak4,8 g38534,9 g
Rogan Josh9,2 g38643,7 g
Hähnchen süß-sauer32,8 g38637,1 g
Overnight Oats mit Skyr37,2 g38627,5 g
Schupfnudeln selber machen67,1 g3879,5 g
Carnitas5,9 g38738,7 g
Schupfnudeln mit Spitzkohl46,9 g38814,4 g
Okroschka22,8 g38820,3 g
Speckknödel41 g38919,6 g
Süßkartoffelsuppe50,2 g3895,5 g
Hirse-Porridge45,7 g38915 g
Yakisoba51 g38928 g
Polentaschnitten40,6 g38910,7 g
Schweinefilet im Speckmantel2,5 g39046,8 g
Lomo Saltado26,7 g39137,6 g
Kartoffel-Zucchini-Auflauf39,3 g39115,1 g
Kürbisauflauf30,8 g39216,6 g
Bauernpfanne37,9 g39317,1 g
Spanisches Omelett29,4 g39415,2 g
Veganes Butter Chicken12,1 g39419,4 g
Rahmschnitzel7,2 g39537,3 g
Putengeschnetzeltes mit Champignons6,3 g39641,4 g
Karpfen blau5,5 g39737,4 g
Putenrouladen6,4 g39743 g
Zwiebel-Sahne-Hähnchen8,1 g39743,1 g
Hot Pot20,3 g39843,6 g
Mulligatawny42 g39814,7 g
Hoppel Poppel35,2 g39826,3 g
Pilz-Omelett5,3 g39928,9 g
Quark mit Leinöl51 g39920,5 g
Pfeffersteak2,2 g39941 g