Chia-Pudding mit Milch, Honig und Beeren
Chia-Pudding mit Beeren – rund 330 kcal pro Portion.
Auch bekannt als: Chia Pudding, Chiapudding, Chia Pudding Rezept
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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/chia-pudding
Der Pudding besteht aus Chiasamen und Milch mit Honig, dazu Himbeeren.
Zutaten
Zubereitung
- Chiasamen mit Milch, Honig und Vanille verrühren.
- 10 Minuten stehen lassen, erneut umrühren, damit keine Klümpchen bleiben.
- Abgedeckt mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- In Gläser füllen und mit Himbeeren servieren.
Nährwerte
- Kohlenhydrate 20,6 g davon Zucker 19,3 g · 25 % der Energie
- Ballaststoffe 15,6 g 9,5 % der Energie
- Eiweiß 14,6 g 18 % der Energie
- Fett 17,3 g 47 % der Energie
| Nährwert | pro Portion (316 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 334 kcal | 106 kcal |
| Kohlenhydrate | 20,6 g | 6,5 g |
| davon Zucker | 19,3 g | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 15,6 g | 4,9 g |
| Eiweiß | 14,6 g | 4,6 g |
| Fett | 17,3 g | 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,6 g | 1,8 g |
| Salz | 0,18 g | 0,06 g |
| Eisen | 2,8 mg | 0,9 mg |
| Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE) | 1,7 BE / 2,1 KE | 0,5 BE / 0,7 KE |
Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste); nicht eingerechnet: Vanille. Richtwerte, keine Laboranalyse.
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Gut zu wissen
- Die Quellzeit ist in der Zubereitungszeit nicht enthalten.
- Mit Kokosmilch und ohne Honig: Chia-Pudding Low Carb.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Chia-Pudding?
Rund 330 kcal pro Portion (316 g), davon 20 g Kohlenhydrate, 14 g Eiweiß, 17 g Fett und 16 g Ballaststoffe.
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