Bananen-Smoothie mit Joghurt und Hafer

Cremiger Smoothie – rund 239 kcal pro Glas.

Auch bekannt als: Bananen Smoothie, Bananensmoothie, Smoothie mit Banane

VegetarischSchnellKalorienarm

Zubereitung
5 Min.
Gesamt
5 Min.
Schwierigkeit
einfach
pro Portion
241 kcal · 33,1 g KH
Kategorie
Getränk

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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/bananen-smoothie

Gemixt werden Bananen, Joghurt, Milch und Haferflocken.

Zutaten

2 Portionen

Zubereitung

  1. Bananen schälen und in Stücke brechen.
  2. Mit Joghurt, Milch, Haferflocken und Zimt in einen Mixer geben.
  3. 1 Minute cremig mixen.
  4. In Gläser füllen und sofort servieren.

Nährwerte

241 kcal pro Portion – so verteilt sich die Energie
  • Kohlenhydrate 33,1 g davon Zucker 25,2 g · 56 % der Energie
  • Ballaststoffe 3,8 g 3,2 % der Energie
  • Eiweiß 10,3 g 17 % der Energie
  • Fett 6 g 23 % der Energie
Nährwertpro Portion (306 g)pro 100 g
Energie241 kcal79 kcal
Kohlenhydrate33,1 g10,9 g
davon Zucker25,2 g8,3 g
Ballaststoffe3,8 g1,2 g
Eiweiß10,3 g3,4 g
Fett6 g1,9 g
davon gesättigte Fettsäuren3,2 g1,1 g
Salz0,2 g0,06 g
Eisen1 mg0,3 mg
Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE)2,8 BE / 3,3 KE0,9 BE / 1,1 KE

Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.

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Gut zu wissen

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Bananen-Smoothie?

Rund 239 kcal pro Portion (306 g), davon 33 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, 6 g Fett und 4 g Ballaststoffe.

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