Eiweißreiches Abendessen: Rezepte mit viel Protein
Abendgerichte mit dem Schlagwort eiweißreich, sortiert nach Eiweiß pro Portion. Den eigenen Bedarf rechnet der Eiweißbedarf-Rechner.
423 Rezepte, sortiert nach Eiweiß pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Tomahawk-Steak Tomahawk-Steak – rund 900 kcal pro Portion. | 0,5 g | 900 | 103,3 g | 55 min |
| Fasan Gebratener Fasan – rund 908 kcal pro Portion. | 8,9 g | 908 | 103,1 g | 80 min |
| T-Bone-Steak T-Bone-Steak – rund 565 kcal pro Portion. | 0,5 g | 565 | 88,7 g | 40 min |
| Kalbshaxe Geschmorte Kalbshaxe – rund 611 kcal pro Portion. | 5,6 g | 611 | 78,9 g | 170 min |
| Lammhaxe Geschmorte Lammhaxen – rund 895 kcal pro Portion. | 7,7 g | 895 | 77,8 g | 170 min |
| Eisbein mit Sauerkraut Gekochtes Eisbein mit Sauerkraut – rund 583 kcal pro Portion. | 8,9 g | 583 | 68,6 g | 145 min |
| Raclette Raclette für 4 Personen mit 200 g Käse pro Person – Mengen, Beilagen und Kalorien. | 48 g | 1.071 | 68 g | 60 min |
| Birria Tacos Geschmorte Rinder-Tacos mit Dip-Brühe – rund 993 kcal pro Portion. | 90,4 g | 993 | 67,7 g | 210 min |
| Käsefondue Käsefondue mit Bergkäse und Emmentaler – 200 g Käse pro Person, mit Kalorien und Mengen. | 67,1 g | 1.153 | 67 g | 30 min |
| Rinderbäckchen Geschmorte Rinderbacken – rund 521 kcal pro Portion. | 8,8 g | 521 | 57,9 g | 205 min |
| Francesinha Portugiesisches Sandwich – rund 900 kcal pro Portion. | 49,3 g | 900 | 57,7 g | 45 min |
| Fiakergulasch Gulasch mit Würstchen und Ei – rund 629 kcal pro Portion. | 12,3 g | 629 | 57,7 g | 140 min |
| Burgunderbraten Rinderbraten in Burgundersoße – rund 493 kcal pro Portion. | 6,5 g | 493 | 56,3 g | 175 min |
| Steak braten Rumpsteak aus der Pfanne mit Butter und Rosmarin – rund 449 kcal pro Steak. | 0,3 g | 449 | 56,3 g | 40 min |
| Picanha Hüftdeckel-Steak – rund 279 kcal pro Portion. | 0,3 g | 279 | 55,5 g | 35 min |
| Protein-Pizza Pizza mit Quarkteig ohne Hefe – rund 631 kcal pro Portion. | 46,3 g | 631 | 55,4 g | 35 min |
| Rehkeule Wildbraten vom Reh – rund 357 kcal pro Portion. | 5,3 g | 357 | 54,9 g | 150 min |
| Peking-Ente Knusprige Ente mit Pfannkuchen – rund 601 kcal pro Portion. | 45,3 g | 601 | 53,9 g | 160 min |
| Chateaubriand Rinderfilet für zwei – rund 425 kcal pro Portion. | 0,4 g | 425 | 53,2 g | 40 min |
| Hirschbraten Wildbraten vom Hirsch – rund 410 kcal pro Portion. | 6,1 g | 410 | 53,1 g | 180 min |
| Katsudon Schnitzel-Reisschale – rund 885 kcal pro Portion. | 91,2 g | 885 | 52,5 g | 35 min |
| Enchiladas Überbackene Tortillas mit Hähnchen – rund 854 kcal pro Portion. | 76,8 g | 854 | 52,2 g | 50 min |
| Rinderschmorbraten Zart geschmorter Rinderbraten in Rotweinsoße – rund 419 kcal pro Portion. | 5,3 g | 419 | 52 g | 170 min |
| Entrecôte Entrecôte mit Kräuterbutter aus der Pfanne – rund 538 kcal pro Portion. | 0,5 g | 538 | 52 g | 40 min |
| Ribeye-Steak Ribeye-Steak – rund 513 kcal pro Portion. | 0,5 g | 513 | 51,8 g | 25 min |
| Protein-Wraps Wraps aus Ei-Quark-Teig mit Hähnchen – rund 434 kcal pro Portion. | 15,2 g | 434 | 51,8 g | 35 min |
| Steak im Airfryer Steak aus der Heißluftfritteuse bei 200 °C – keto, 51 g Eiweiß pro Steak. | 0,2 g | 278 | 50,9 g | 15 min |
| Taxiteller Imbiss-Klassiker aus dem Ruhrgebiet: Pommes, Currywurst, Gyros und Tzatziki auf einem Teller. | 62,4 g | 1.012 | 50,9 g | 45 min |
| Flat-Iron-Steak Flat-Iron-Steak – rund 445 kcal pro Portion. | 0,5 g | 445 | 50,8 g | 25 min |
| Krustenbraten Schweinebraten mit Kruste – rund 600 kcal pro Portion. | 5 g | 600 | 50,7 g | 170 min |
| Lammbraten Geschmorte Lammschulter mit Rosmarin – rund 408 kcal pro Portion. | 5 g | 408 | 50,7 g | 200 min |
| Hähnchen im Römertopf Saftiges Hähnchen aus dem Tontopf – rund 691 kcal pro Portion. | 35,3 g | 691 | 50,5 g | 110 min |
| Fleischfondue Fleischfondue mit Rind, Schwein und Hähnchen in Öl – 50 g Eiweiß, Öl geschätzt. | 0,1 g | 363 | 50,5 g | 90 min |
| Blanquette de veau Französisches Kalbsragout – rund 505 kcal pro Portion. | 17,2 g | 505 | 50 g | 110 min |
| Schweinerollbraten Rollbraten mit Biersoße – rund 531 kcal pro Portion. | 7,4 g | 531 | 49,7 g | 140 min |
| Putenbraten Saftiger Putenbrustbraten – rund 278 kcal pro Portion. | 2,7 g | 278 | 49,5 g | 85 min |
| Pad Krapow Thai-Basilikum-Hähnchen – rund 616 kcal pro Portion. | 62,2 g | 616 | 49,4 g | 25 min |
| Mutzbraten Gewürzter Schweinenacken – rund 473 kcal pro Portion. | 5,2 g | 473 | 49,4 g | 105 min |
| Fondue chinoise Brühe-Fondue mit Fleisch und Gemüse – rund 295 kcal pro Portion. | 6,7 g | 295 | 49,3 g | 50 min |
| Boeuf bourguignon Rindfleisch in Rotwein – rund 517 kcal pro Portion. | 10,8 g | 517 | 49 g | 210 min |
| Lammkoteletts im Backofen Lammkoteletts vom Blech – rund 797 kcal pro Portion. | 38,5 g | 797 | 48,9 g | 60 min |
| Low-Carb-Hähnchen-Brokkoli-Auflauf Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse – 5 g Kohlenhydrate und 49 g Eiweiß pro Portion. | 5,2 g | 525 | 48,9 g | 45 min |
| Coq au vin Hähnchen in Rotweinsoße – rund 718 kcal pro Portion. | 8,6 g | 718 | 48,5 g | 100 min |
| Spareribs Spareribs aus dem Ofen mit Honig-BBQ-Marinade – 48 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 18,1 g | 701 | 48,5 g | 180 min |
| Putenoberkeule geschmort Putenoberkeule mit dunkler Soße – rund 365 kcal pro Portion. | 9,5 g | 365 | 48,4 g | 145 min |
| Schnitzel-Auflauf Überbackene Schnitzel in Sahnesoße – rund 501 kcal pro Portion. | 5,3 g | 501 | 48,4 g | 55 min |
| Putenoberkeule Putenoberkeule aus dem Ofen – rund 348 kcal pro Portion. | 6,7 g | 348 | 47,7 g | 135 min |
| Backhendl Paniertes Hähnchen – rund 682 kcal pro Portion. | 31,6 g | 682 | 47,5 g | 40 min |
| Kaninchen nach Großmutterart Geschmortes Kaninchen mit Senf – rund 520 kcal pro Portion. | 5,3 g | 520 | 47,3 g | 115 min |
| Kleftiko Lamm im Päckchen – rund 682 kcal pro Portion. | 37,2 g | 682 | 47,2 g | 205 min |
| Brisket Langsam gegarte Rinderbrust – rund 518 kcal pro Portion. | 3 g | 518 | 47,1 g | 380 min |
| Wirsingrouladen Kohlrouladen aus Wirsing – rund 708 kcal pro Portion. | 17,5 g | 708 | 47 g | 70 min |
| Tacoauflauf Mexikanischer Auflauf – rund 809 kcal pro Portion. | 47,1 g | 809 | 46,9 g | 45 min |
| Cassoulet Bohnentopf aus Südfrankreich – rund 733 kcal pro Portion. | 33,6 g | 733 | 46,8 g | 180 min |
| Schweinefilet im Speckmantel Schweinefilet im Speckmantel mit Rahmsoße – rund 390 kcal pro Portion. | 2,5 g | 390 | 46,8 g | 45 min |
| Hähnchen Tomate-Mozzarella Überbackene Hähnchenbrust mit Tomate und Mozzarella – 3 g Kohlenhydrate pro Portion. | 3,4 g | 381 | 46,4 g | 35 min |
| Hainan Chicken Pochiertes Hähnchen mit Brühreis – rund 749 kcal pro Portion. | 60,4 g | 749 | 46,4 g | 80 min |
| Geschmorte Lammkeule Lammkeule mit Rotwein geschmort – rund 555 kcal pro Portion. | 8,1 g | 555 | 46 g | 205 min |
| Schlesisches Himmelreich Kasseler mit Backpflaumen – rund 416 kcal pro Portion. | 35,6 g | 416 | 46 g | 75 min |
| Schnitzel Hawaii Überbackenes Schnitzel mit Ananas – rund 344 kcal pro Portion. | 5,9 g | 344 | 46 g | 30 min |
| Knuspriger Schweinebauch Schweinebauch mit knuspriger Kruste – rund 837 kcal pro Portion. | 3,8 g | 837 | 45,5 g | 135 min |
| Lammkeule Lammkeule im Ofen – rund 519 kcal pro Portion. | 5,7 g | 519 | 45,1 g | 170 min |
| Wolfsbarsch aus dem Ofen Ganzer Wolfsbarsch vom Blech – rund 446 kcal pro Portion. | 8,2 g | 446 | 44,9 g | 40 min |
| Schweinefilet im Ofen Schweinefilet mit Champignon-Rahmsoße – rund 347 kcal pro Portion. | 6,1 g | 347 | 44,9 g | 40 min |
| Kasselerbraten Kasseler im Ofen mit Honig-Senf – rund 249 kcal pro Portion. | 6,3 g | 249 | 44,9 g | 90 min |
| Lammkoteletts Lammkoteletts mit Kräutermarinade – rund 595 kcal pro Portion. | 0,5 g | 595 | 44,6 g | 20 min |
| Porchetta Italienischer Rollbraten – rund 840 kcal pro Portion. | 0,4 g | 840 | 44,6 g | 210 min |
| Loco Moco Hawaiianische Reisschale – rund 793 kcal pro Portion. | 65,4 g | 793 | 44,5 g | 30 min |
| Rendang Indonesisches Schmorcurry – rund 560 kcal pro Portion. | 6,8 g | 560 | 44,4 g | 175 min |
| Stifado Griechischer Schmortopf – rund 434 kcal pro Portion. | 8,7 g | 434 | 44,4 g | 145 min |
| Kalbsbraten Kalbsbraten mit Rahmsoße – rund 325 kcal pro Portion. | 6,5 g | 325 | 44,3 g | 140 min |
| Rahmgulasch Cremiges Rahmgulasch – rund 526 kcal pro Portion. | 11,3 g | 526 | 44,2 g | 140 min |
| Zwiebelfleisch Rindfleisch in Zwiebelsoße – rund 411 kcal pro Portion. | 13,7 g | 411 | 44 g | 110 min |
| Hähnchen-Quesadilla Quesadilla mit Hähnchen – rund 678 kcal pro Portion. | 59,9 g | 678 | 43,9 g | 35 min |
| Thunfisch-Pizza Pizza Tonno mit Zwiebeln und Kapern – rund 768 kcal pro Pizza. | 92,9 g | 768 | 43,7 g | 32 min |
| Cheeseburger-Auflauf Rinderhack mit Gurken, Tomaten und Cheddar überbacken – 8 g Kohlenhydrate pro Portion. | 7,7 g | 670 | 43,7 g | 35 min |
| Dorade aus dem Ofen Ganze Dorade mit Zitrone aus dem Ofen – rund 401 kcal pro Portion. | 7,6 g | 401 | 43,7 g | 40 min |
| Rogan Josh Indisches Lammcurry – rund 386 kcal pro Portion. | 9,2 g | 386 | 43,7 g | 110 min |
| Hot Pot Chinesischer Feuertopf – rund 398 kcal pro Portion. | 20,3 g | 398 | 43,6 g | 50 min |
| Kaninchen italienisch Geschmortes Kaninchen mediterran – rund 422 kcal pro Portion. | 6 g | 422 | 43,5 g | 105 min |
| Hähnchenrouladen Gefüllte Hähnchenröllchen in Soße – rund 384 kcal pro Portion. | 5,1 g | 384 | 43,3 g | 45 min |
| Jambalaya Würzige Reispfanne – rund 601 kcal pro Portion. | 57,6 g | 601 | 43,2 g | 50 min |
| Involtini Italienische Rinderröllchen – rund 427 kcal pro Portion. | 6,7 g | 427 | 43,1 g | 70 min |
| Zwiebel-Sahne-Hähnchen Hähnchen mit Zwiebeln in Sahne aus dem Ofen – 8 g Kohlenhydrate pro Portion. | 8,1 g | 397 | 43,1 g | 50 min |
| Putenrouladen Gefüllte Putenrouladen – rund 397 kcal pro Portion. | 6,4 g | 397 | 43 g | 55 min |
| Orange Chicken Hähnchen in Orangensoße – rund 651 kcal pro Portion. | 80,1 g | 652 | 42,7 g | 40 min |
| Rinderfilet-Braten Rinderfilet im Ganzen aus dem Ofen – rund 305 kcal pro Portion. | 0,2 g | 305 | 42,6 g | 75 min |
| Fajitas Hähnchen-Fajitas mit Paprika, Avocado und saurer Sahne – 42 g Eiweiß pro Portion. | 46,9 g | 606 | 42,5 g | 30 min |
| Giouvetsi Kritharaki mit Rindfleisch – rund 576 kcal pro Portion. | 59,1 g | 576 | 42,5 g | 140 min |
| Philly Cheesesteak Steak-Sandwich mit Käse – rund 625 kcal pro Portion. | 45,7 g | 625 | 42,4 g | 30 min |
| Putenbrust Saftige Putenbrust aus dem Ofen – 42 g Eiweiß, rund 230 kcal, keto. | 0,4 g | 234 | 42,4 g | 55 min |
| Hähnchenschnitzel Paniertes Hähnchenschnitzel – rund 417 kcal pro Portion. | 24,5 g | 417 | 42,3 g | 30 min |
| Putenrollbraten Putenrollbraten mit Soße – rund 357 kcal pro Portion. | 4,8 g | 357 | 42,3 g | 105 min |
| Satay-Spieße Hähnchen-Satay mit Erdnusssoße – rund 467 kcal pro Portion. | 7,4 g | 467 | 42,2 g | 40 min |
| Chicken Korma Mildes Cashew-Curry – rund 445 kcal pro Portion. | 11,4 g | 445 | 42,1 g | 50 min |
| Tonkatsu Japanisches Schnitzel – rund 451 kcal pro Portion. | 31,8 g | 451 | 41,9 g | 32 min |
| Cannelloni Cannelloni mit Hackfleischfüllung und Béchamel überbacken – 42 g Eiweiß pro Portion. | 60,5 g | 796 | 41,9 g | 70 min |
| Chicken Tenders Knusprige Hähnchenstreifen – rund 430 kcal pro Portion. | 36,3 g | 430 | 41,7 g | 40 min |
| Penne Pollo Aurora Penne mit Hähnchen in rosa Soße – rund 680 kcal pro Portion. | 75 g | 680 | 41,6 g | 30 min |
| Sukiyaki Japanischer Pfannentopf – rund 432 kcal pro Portion. | 24,8 g | 432 | 41,4 g | 35 min |
| Chicken Adobo Philippinisches Schmorhähnchen – rund 721 kcal pro Portion. | 53,8 g | 721 | 41,2 g | 55 min |
| Wildschweingulasch Geschmortes Wildschwein in Rotweinsoße – rund 467 kcal pro Portion. | 8,4 g | 467 | 41,2 g | 145 min |
| Fisch vom Grill Gegrillter Lachs und Dorade mit Zitrone – rund 391 kcal pro Portion. | 1,1 g | 391 | 41,2 g | 30 min |
| Burrito Bowl Burrito ohne Tortilla – rund 531 kcal pro Portion. | 55 g | 531 | 41,2 g | 40 min |
| Hähnchen-Shawarma Shawarma mit Hähnchen – rund 721 kcal pro Portion. | 43,2 g | 721 | 41,1 g | 50 min |
| Hähnchen-Souvlaki Hähnchenspieße griechisch – rund 290 kcal pro Portion. | 0,8 g | 290 | 41,1 g | 32 min |
| Pfeffersteak Steak mit Pfefferkruste und Rahmsoße – rund 399 kcal pro Portion. | 2,2 g | 399 | 41 g | 25 min |
| Katsu Curry Japanisches Schnitzel-Curry – rund 632 kcal pro Portion. | 77,1 g | 632 | 41 g | 60 min |
| Hähnchenbrust im Airfryer Saftige Hähnchenbrust aus der Heißluftfritteuse mit einem Teelöffel Öl – viel Eiweiß, kaum Kohlenhydrate. | 0,4 g | 217 | 41 g | 27 min |
| Panang-Curry Cremiges Thai-Curry mit Erdnuss – rund 503 kcal pro Portion. | 11 g | 503 | 40,9 g | 25 min |
| Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf Brokkoli und würziges Rinderhack unter einer Käsekruste – ein sättigender Keto-Auflauf für die Familie. | 6,4 g | 631 | 40,7 g | 50 min |
| Hüttenkäse-Pizza Pizza mit Eiweiß-Boden – rund 469 kcal pro Portion. | 9,9 g | 469 | 40,5 g | 45 min |
| Chicken Burger Knuspriger Hähnchen-Burger – rund 624 kcal pro Burger. | 59,5 g | 624 | 40,5 g | 35 min |
| Putengulasch Mageres Gulasch aus Putenfleisch – rund 309 kcal pro Portion. | 10,5 g | 309 | 40,4 g | 40 min |
| Chicken Tikka Masala Indisches Hähnchencurry in Tomaten-Sahne-Soße – rund 410 kcal pro Portion. | 10,5 g | 410 | 40,4 g | 45 min |
| Schweinegulasch Geschmortes Schweinegulasch – rund 467 kcal pro Portion. | 11 g | 467 | 40,4 g | 95 min |
| Hähnchen-Saltimbocca Hähnchenschnitzel mit Parmaschinken und Salbei – 0 g Kohlenhydrate pro Portion. | 0,2 g | 312 | 40,4 g | 25 min |
| Holzfällersteak Nackensteak mit Schmorzwiebeln – rund 473 kcal pro Portion. | 7,1 g | 473 | 40,3 g | 260 min |
| Gyros-Auflauf Gyros mit Zwiebeln in Sahnesoße überbacken – 7 g Kohlenhydrate pro Portion. | 6,7 g | 545 | 40,3 g | 45 min |
| Schweinefilet grillen Gegrilltes Schweinefilet mit Kräutern – rund 281 kcal pro Portion. | 0,5 g | 281 | 40,2 g | 40 min |
| Cheeseburger Selbst gemachter Cheeseburger mit 150 g Rinderhack und Cheddar – 40 g Eiweiß, rund 700 kcal. | 40,1 g | 702 | 40,1 g | 25 min |
| Rosenkohl-Hackfleisch-Auflauf Rosenkohl mit Hackfleisch und Käse überbacken – 7 g Kohlenhydrate pro Portion. | 7,8 g | 600 | 40,1 g | 45 min |
| Omurice Omelett mit Hähnchenreis – rund 597 kcal pro Portion. | 61,8 g | 597 | 40 g | 30 min |
| Flammlachs Lachs vom Brett am Feuer – rund 402 kcal pro Portion. | 2,1 g | 402 | 40 g | 70 min |
| Vindaloo Scharfes Curry aus Goa – rund 486 kcal pro Portion. | 9,7 g | 486 | 39,9 g | 110 min |
| Gefüllte Hähnchenbrust Hähnchenbrust mit Spinat-Frischkäse-Füllung – rund 309 kcal pro Portion. | 1,5 g | 309 | 39,8 g | 45 min |
| Pollo fino aus dem Ofen Pollo fino auf Ofengemüse mit Kartoffeln – alles von einem Blech, 40 g Eiweiß. | 36,4 g | 680 | 39,8 g | 60 min |
| Dürüm Gerollter Döner-Wrap mit Hähnchen – rund 467 kcal pro Stück. | 44,2 g | 467 | 39,7 g | 30 min |
| Char Siu Glasiertes Schweinefleisch – rund 425 kcal pro Portion. | 10,7 g | 425 | 39,5 g | 60 min |
| Fischauflauf mit Gemüse Fischauflauf mit Gemüse – rund 420 kcal pro Portion. | 7,9 g | 420 | 39,5 g | 50 min |
| Lachs mit Reis Glasierter Lachs mit Reis – rund 592 kcal pro Portion. | 54,8 g | 592 | 39,5 g | 35 min |
| Hähnchenschenkel mit Ofengemüse Hähnchenschenkel und Gemüse vom Blech – rund 691 kcal pro Portion. | 34,6 g | 691 | 39,4 g | 60 min |
| Hüttenkäse-Wrap Wrap-Fladen ohne Mehl – rund 302 kcal pro Wrap. | 7,6 g | 302 | 39,3 g | 35 min |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne Hähnchen-Gemüse-Pfanne – 39 g Eiweiß, low carb, rund 275 kcal, 25 Minuten. | 9 g | 280 | 39,3 g | 25 min |
| Hähnchen mit Kartoffeln Hähnchen und Kartoffeln vom Blech – rund 684 kcal pro Portion. | 39,4 g | 685 | 39,3 g | 65 min |
| Fritto Misto Knusprige Meeresfrüchte – rund 499 kcal pro Portion. | 23,6 g | 499 | 39,3 g | 35 min |
| Massaman-Curry Mildes Thai-Curry mit Rind und Kartoffeln – rund 640 kcal pro Portion. | 28,4 g | 640 | 39,2 g | 110 min |
| Sardinen Gebratene Sardinen – rund 379 kcal pro Portion. | 0,6 g | 379 | 39,2 g | 25 min |
| Gebackener Karpfen Panierter Karpfen – rund 476 kcal pro Portion. | 26,7 g | 476 | 39,2 g | 35 min |
| Chicken Pot Pie Amerikanische Hähnchenpastete – rund 667 kcal pro Portion. | 37,3 g | 668 | 39,1 g | 60 min |
| Confit de Canard Zarte Entenkeulen mit knuspriger Haut – rund 576 kcal pro Portion. | 0,6 g | 576 | 39,1 g | 200 min |
| Pulled Beef Zupffleisch vom Rind – rund 277 kcal pro Portion. | 5,8 g | 277 | 39,1 g | 320 min |
| Bulgogi-Bibimbap Koreanische Reisschale mit Bulgogi – rund 497 kcal pro Portion. | 48,2 g | 497 | 39,1 g | 50 min |
| Oyakodon Hähnchen-Ei-Reisschale – rund 679 kcal pro Portion. | 67,2 g | 679 | 39,1 g | 30 min |
| Nudelpfanne Schnelle Nudelpfanne – rund 602 kcal pro Portion. | 59,1 g | 602 | 38,9 g | 35 min |
| Iskender Iskender mit Rindfleisch, Fladenbrot, Tomatensoße, Joghurt und Butter – 39 g Eiweiß. | 44,8 g | 583 | 38,8 g | 40 min |
| Pollo alla cacciatora Italienisches Hähnchen nach Jägerart – rund 589 kcal pro Portion. | 11,1 g | 589 | 38,7 g | 65 min |
| Carnitas Mexikanisches Schmorfleisch – rund 387 kcal pro Portion. | 5,9 g | 387 | 38,7 g | 200 min |
| Fish and Chips Britischer Imbissklassiker – rund 658 kcal pro Portion. | 74,8 g | 658 | 38,7 g | 65 min |
| Paniertes Kotelett Kotelett mit knuspriger Panade – rund 526 kcal pro Portion. | 21,3 g | 526 | 38,7 g | 30 min |
| Tofu-Bowl Vegane Tofu-Bowl mit Reis, Edamame und Avocado – 39 g Eiweiß pro Bowl. | 50,9 g | 620 | 38,6 g | 32 min |
| Reuben Sandwich Amerikanischer Sandwich-Klassiker – rund 683 kcal pro Stück. | 38,1 g | 683 | 38,6 g | 20 min |
| Zucchini-Lasagne Lasagne mit Zucchinischeiben statt Nudelplatten – rund 13 g Kohlenhydrate pro Portion. | 13,5 g | 557 | 38,5 g | 75 min |
| Lachs im Blätterteig Lachsfilet mit Spinat im Blätterteig – rund 686 kcal pro Portion. | 22,1 g | 686 | 38,5 g | 45 min |
| Lammkarree Lammkarree mit Kräuterkruste – rund 538 kcal pro Portion. | 5,4 g | 538 | 38,4 g | 40 min |
| Schweinerouladen Rouladen vom Schwein – rund 310 kcal pro Portion. | 6,8 g | 310 | 38,3 g | 85 min |
| Hähnchenschenkel im Airfryer Knusprige Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse – keto, 38 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 0,6 g | 491 | 38,2 g | 27 min |
| Paprika-Sahne-Hähnchen Paprika-Sahne-Hähnchen aus der Pfanne – low carb, 38 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 11,6 g | 413 | 38,1 g | 30 min |
| Scholle Büsumer Art Scholle mit Krabben – rund 502 kcal pro Portion. | 43,4 g | 502 | 38,1 g | 40 min |
| Geschmorte Hähnchenkeulen Hähnchenkeulen in Schmorsoße – rund 549 kcal pro Portion. | 12,1 g | 549 | 38 g | 65 min |
| Seitan-Döner Veganer Döner mit Seitan – rund 493 kcal pro Stück. | 46,3 g | 493 | 38 g | 30 min |
| Curry-Geschnetzeltes Hähnchen-Geschnetzeltes in Currysahne – rund 317 kcal pro Portion. | 9,2 g | 317 | 37,9 g | 25 min |
| Fischauflauf mit Spinat Fisch-Spinat-Auflauf – rund 326 kcal pro Portion. | 3,3 g | 326 | 37,9 g | 40 min |
| Brokkoli-Hähnchen-Pfanne Hähnchen mit Brokkoli in Parmesan-Sahnesoße – 5 g Kohlenhydrate pro Portion. | 5,8 g | 300 | 37,8 g | 20 min |
| Lammkeule-Tajine Marokkanischer Lammschmortopf – rund 540 kcal pro Portion. | 27 g | 540 | 37,8 g | 145 min |
| Tandoori-Hähnchenschenkel Hähnchenschenkel in Tandoori-Marinade – rund 508 kcal pro Portion. | 4 g | 508 | 37,7 g | 45 min |
| Bifteki Gefüllte Hacksteaks – rund 532 kcal pro Portion. | 6,6 g | 532 | 37,6 g | 35 min |
| Lomo Saltado Rindfleischpfanne mit Pommes – rund 391 kcal pro Portion. | 26,7 g | 391 | 37,6 g | 45 min |
| Chicken Jalfrezi Scharfes Pfannen-Curry mit Paprika – rund 301 kcal pro Portion. | 10,3 g | 301 | 37,6 g | 40 min |
| Hirschsteak Hirschsteak kurz gebraten – rund 311 kcal pro Portion. | 0,4 g | 311 | 37,4 g | 25 min |
| Karpfen blau Karpfen blau mit Meerrettich – rund 397 kcal pro Portion. | 5,5 g | 397 | 37,4 g | 50 min |
| Asiatischer Schweinebauch Glasierter Schweinebauch asiatisch – rund 711 kcal pro Portion. | 9 g | 711 | 37,3 g | 75 min |
| Rahmschnitzel Schnitzel in Rahmsoße – rund 395 kcal pro Portion. | 7,2 g | 395 | 37,3 g | 30 min |
| Teriyaki-Hähnchenspieße Hähnchenspieße mit Teriyaki-Glasur – rund 277 kcal pro Portion. | 13,7 g | 277 | 37,3 g | 35 min |
| Taquitos Gerollte Tortillas aus dem Ofen – rund 565 kcal pro Portion. | 39,4 g | 565 | 37,2 g | 40 min |
| Nudelauflauf mit Thunfisch Überbackene Thunfisch-Pasta – rund 633 kcal pro Portion. | 61,6 g | 633 | 37,2 g | 40 min |
| Hähnchen süß-sauer Hähnchen mit Ananas und Paprika in süß-saurer Soße – rund 386 kcal pro Portion. | 32,8 g | 386 | 37,1 g | 30 min |
| Rindergeschnetzeltes Geschnetzeltes in Rahmsoße – rund 367 kcal pro Portion. | 6,9 g | 367 | 37,1 g | 35 min |
| Saltimbocca alla romana Kalbsschnitzel mit Schinken und Salbei – rund 304 kcal pro Portion. | 3 g | 304 | 37 g | 25 min |
| Backfisch im Bierteig Backfisch im Bierteig – rund 419 kcal pro Portion. | 28,2 g | 419 | 37 g | 35 min |
| Boeuf Stroganoff Rinderfilet in Rahmsoße – rund 376 kcal pro Portion. | 7 g | 376 | 36,8 g | 35 min |
| Zwiebelschnitzel Schnitzel mit Zwiebeln in Sahne aus dem Ofen – rund 310 kcal pro Portion. | 8,9 g | 310 | 36,7 g | 55 min |
| Würzfleisch Überbackenes Ragout in Förmchen – rund 408 kcal pro Portion. | 9 g | 408 | 36,7 g | 70 min |
| Pastitsio Griechischer Nudelauflauf – rund 725 kcal pro Portion. | 62,6 g | 727 | 36,6 g | 80 min |
| Bobotie Südafrikanischer Auflauf – rund 547 kcal pro Portion. | 21,6 g | 548 | 36,6 g | 65 min |
| Low-Carb-Schüttelpizza Schüttelpizza ohne Mehl vom Blech – 7 g Kohlenhydrate und 37 g Eiweiß pro Portion. | 6,7 g | 380 | 36,6 g | 40 min |
| Döner-Box selber machen Hausgemachte Döner-Box mit Pommes – rund 435 kcal pro Portion. | 38,2 g | 435 | 36,6 g | 45 min |
| Paprikageschnetzeltes Schweinegeschnetzeltes mit Paprika in Rahm – rund 324 kcal pro Portion. | 11,7 g | 324 | 36,5 g | 30 min |
| Hähnchenspieße Marinierte Hähnchenspieße mit Gemüse – 7 g Kohlenhydrate pro Portion. | 7,3 g | 276 | 36,4 g | 35 min |
| Scholle Finkenwerder Art Gebratene Scholle mit Speck – rund 498 kcal pro Portion. | 40,9 g | 498 | 36,4 g | 40 min |
| Lachs mit Kartoffeln Lachs und Kartoffeln vom Blech – rund 527 kcal pro Portion. | 39,2 g | 527 | 36,3 g | 55 min |
| Moqueca Fisch in Kokos-Tomaten-Soße – rund 476 kcal pro Portion. | 12 g | 476 | 36,2 g | 45 min |
| Kotelett im Backofen Koteletts mit Ofengemüse vom Blech – rund 542 kcal pro Portion. | 38,5 g | 542 | 36,2 g | 60 min |
| Seelachs paniert Panierter Seelachs – rund 409 kcal pro Portion. | 19,7 g | 409 | 36,2 g | 25 min |
| Feijoada Brasilianischer Bohneneintopf – rund 540 kcal pro Portion. | 23 g | 540 | 36,1 g | 145 min |
| Zitronenhähnchen Hähnchenbrust in Zitronen-Butter-Soße – 4 g Kohlenhydrate pro Portion. | 3,6 g | 280 | 36 g | 20 min |
| Thunfischsteak Thunfisch mit Sesamkruste aus der Pfanne – rund 310 kcal pro Portion. | 1,3 g | 310 | 36 g | 20 min |
| Paprikarahmschnitzel Schnitzel in Paprika-Rahm-Soße – rund 363 kcal pro Portion. | 10,1 g | 363 | 36 g | 35 min |
| Hähnchen-Piccata Hähnchenschnitzel in Zitronen-Kapern-Soße – rund 266 kcal pro Portion. | 4,2 g | 266 | 35,9 g | 25 min |
| Lachs mit Ofengemüse Saftiger Ofenlachs auf buntem Blechgemüse – ein Blech, wenig Arbeit, kaum Kohlenhydrate. | 9,5 g | 444 | 35,8 g | 40 min |
| Flank Steak Gebratenes Flank Steak – rund 281 kcal pro Portion. | 0,2 g | 281 | 35,8 g | 22 min |
| Arroz con Pollo Hähnchen-Reispfanne – rund 700 kcal pro Portion. | 67,2 g | 700 | 35,8 g | 55 min |
| Tacos al Pastor Mexikanische Tacos mit Schwein und Ananas – rund 661 kcal pro Portion. | 64,4 g | 661 | 35,7 g | 40 min |
| Jerk Chicken Jamaikanisches Würzhähnchen – rund 504 kcal pro Portion. | 5,4 g | 504 | 35,7 g | 60 min |
| Pulled Chicken Gezupftes BBQ-Hähnchen – rund 506 kcal pro Portion. | 17,3 g | 506 | 35,5 g | 70 min |
| Asia-Pfanne Asia-Pfanne mit Hähnchen und knackigem Gemüse – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,5 g | 284 | 35,5 g | 27 min |
| Chicken Nuggets Knusprige Nuggets aus dem Ofen – rund 346 kcal pro Portion. | 28,1 g | 346 | 35,4 g | 38 min |
| Schwertfisch Schwertfischsteak aus der Pfanne – rund 254 kcal pro Portion. | 0,4 g | 254 | 35,3 g | 20 min |
| Hähnchenkeulen-Marinade Marinierte Keulen aus dem Ofen – rund 521 kcal pro Keule. | 3,4 g | 521 | 35,3 g | 55 min |
| Gyros Pita Gyros im Fladenbrot – rund 569 kcal pro Stück. | 44,9 g | 569 | 35,3 g | 35 min |
| Schweinegeschnetzeltes Geschnetzeltes in Rahmsoße – rund 361 kcal pro Portion. | 8,5 g | 361 | 35,3 g | 35 min |
| Ragout fin Feines Kalbsragout überbacken – rund 372 kcal pro Portion. | 9,4 g | 372 | 35,3 g | 60 min |
| Thai-Curry mit Hähnchen Rotes Kokos-Curry mit Hähnchen und Gemüse – rund 453 kcal pro Portion. | 12,4 g | 453 | 35,3 g | 30 min |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf Blumenkohl mit Hacksoße und Mozzarella überbacken – 10 g Kohlenhydrate pro Portion. | 15,9 g | 507 | 35,2 g | 45 min |
| Hähnchenbrust im Ofen Saftige Hähnchenbrust aus dem Backofen – rund 215 kcal pro Portion. | 0,7 g | 215 | 35,2 g | 35 min |
| Skyr-Pizza Pizza mit Skyr-Teig – rund 539 kcal pro Portion. | 60,1 g | 539 | 35,2 g | 30 min |
| Hähnchenschenkel grillen Gegrillte Hähnchenschenkel mit Honig-Senf – rund 506 kcal pro Portion. | 6,1 g | 506 | 35,1 g | 35 min |
| Spaghetti mit Meeresfrüchten Pasta mit Garnelen, Tintenfisch und Muscheln – rund 566 kcal pro Portion. | 73 g | 566 | 35 g | 35 min |
| Hähnchenkeulen aus dem Backofen Knusprige Hähnchenkeulen aus dem Ofen – low carb, 35 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 0,8 g | 458 | 35 g | 55 min |
| Burritos Gefüllte Burritos mit Hack, Reis und Bohnen – 35 g Eiweiß pro Burrito. | 64,1 g | 696 | 34,9 g | 40 min |
| Kung Pao Chicken Scharfes Hähnchen mit Erdnüssen – rund 353 kcal pro Portion. | 12 g | 353 | 34,9 g | 30 min |
| Nackensteak Saftige Nackensteaks – rund 385 kcal pro Portion. | 4,8 g | 385 | 34,9 g | 25 min |
| Minutensteaks Dünne Schweinesteaks mit Rahmsoße – rund 249 kcal pro Portion. | 2,7 g | 249 | 34,8 g | 15 min |
| Pide Türkisches Hefeteig-Schiffchen mit Hackfüllung – rund 692 kcal pro Stück. | 76,4 g | 692 | 34,7 g | 45 min |
| Hähnchenschenkel aus dem Ofen Knusprige Hähnchenschenkel aus dem Ofen – low carb, 35 g Eiweiß pro Portion. | 0,5 g | 464 | 34,7 g | 45 min |
| Gumbo Kreolischer Eintopf – rund 660 kcal pro Portion. | 53,5 g | 660 | 34,6 g | 100 min |
| Hähnchen-Gyros Gyros mit Hähnchen – rund 522 kcal pro Portion. | 7,2 g | 522 | 34,6 g | 30 min |
| Vitello tonnato Kalbfleisch mit Thunfisch-Kapern-Soße – low carb, 35 g Eiweiß, kalte Vorspeise. | 0,7 g | 336 | 34,6 g | 80 min |
| Schweinemedaillons Gebratene Schweinefilet-Medaillons – rund 240 kcal pro Portion. | 0,2 g | 240 | 34,4 g | 20 min |
| Pizzaiola Rindersteak in Tomatensoße – rund 270 kcal pro Portion. | 3,6 g | 270 | 34,4 g | 30 min |
| Schweinelende Saftige Schweinelende aus Pfanne und Ofen – low carb, 34 g Eiweiß pro Portion. | 0,2 g | 250 | 34,3 g | 35 min |
| Rehmedaillons Rosa gebratene Rehmedaillons mit Rotweinsoße – rund 270 kcal pro Portion. | 2,4 g | 270 | 34,3 g | 25 min |
| Fischauflauf mit Kartoffeln Fisch-Kartoffel-Auflauf – rund 459 kcal pro Portion. | 36,4 g | 460 | 34,2 g | 60 min |
| Hackbraten mit Ei Falscher Hase mit Eikern – rund 510 kcal pro Portion. | 9,5 g | 510 | 34,2 g | 80 min |
| Lasagne-Pfanne One-Pot-Lasagne mit Hackfleisch und Mozzarella aus der Pfanne – rund 610 kcal pro Portion. | 50,5 g | 610 | 34,2 g | 30 min |
| Gyudon Rindfleisch-Reisschale – rund 530 kcal pro Portion. | 71,5 g | 530 | 34,1 g | 25 min |
| Souvlaki Griechische Fleischspieße – rund 407 kcal pro Portion. | 0,8 g | 407 | 34 g | 32 min |
| Smash Burger Dünne, krosse Burger aus der Pfanne – rund 669 kcal pro Burger. | 37 g | 669 | 34 g | 20 min |
| Konjak-Nudeln mit Hähnchen Konjak-Nudeln mit Hähnchen aus dem Wok – low carb, 34 g Eiweiß, 275 kcal. | 10 g | 274 | 34 g | 22 min |
| Mapo Tofu Scharfer Tofu mit Hack in Chilisoße – rund 355 kcal pro Portion. | 3,9 g | 355 | 33,9 g | 25 min |
| Polpette Fleischbällchen in Tomatensoße – rund 495 kcal pro Portion. | 17 g | 495 | 33,9 g | 50 min |
| Chicken Madras Scharfes Hähnchen-Curry – rund 576 kcal pro Portion. | 9,1 g | 576 | 33,8 g | 50 min |
| Low-Carb-Wraps Wraps aus Ei mit Hähnchen und Gemüse – 6 g Kohlenhydrate und 34 g Eiweiß pro Portion. | 5,7 g | 288 | 33,8 g | 35 min |
| Kürbis-Hackfleisch-Auflauf Hokkaido mit Hackfleisch und Feta überbacken – rund 530 kcal pro Portion. | 15,3 g | 530 | 33,7 g | 55 min |
| Entenkeulen Knusprige Entenkeulen mit Orangensoße – rund 476 kcal pro Portion. | 15,8 g | 477 | 33,7 g | 135 min |
| Rösti-Auflauf Auflauf aus Röstikartoffeln mit Kassler – rund 562 kcal pro Portion. | 41,3 g | 562 | 33,6 g | 65 min |
| Kohlrabi-Lasagne Lasagne mit Kohlrabi statt Nudeln – rund 503 kcal pro Portion. | 14,7 g | 503 | 33,6 g | 65 min |
| Rinderzunge Zarte Rinderzunge – rund 495 kcal pro Portion. | 6,7 g | 495 | 33,4 g | 210 min |
| Hähnchen-Ananas-Curry Mildes Curry mit Hähnchen und Ananas – rund 468 kcal pro Portion. | 15,4 g | 468 | 33,3 g | 25 min |
| Ropa Vieja Kubanisches Zupffleisch – rund 452 kcal pro Portion. | 9,3 g | 452 | 33,3 g | 170 min |
| Nasi Goreng Indonesischer Bratreis – rund 518 kcal pro Portion. | 60,6 g | 518 | 33,2 g | 35 min |
| Polnische Kohlrouladen Kohlrouladen mit Reisfüllung – rund 604 kcal pro Portion. | 36,3 g | 604 | 33,2 g | 90 min |
| Schweineleber Gebratene Schweineleber – rund 348 kcal pro Portion. | 14,9 g | 348 | 33,1 g | 30 min |
| Zucchini-Hackfleisch-Auflauf Zucchinischeiben mit Hacksoße und Mozzarella überbacken – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,3 g | 481 | 33 g | 50 min |
| Fish Tacos Tacos mit Fisch – rund 476 kcal pro Portion. | 42,8 g | 476 | 32,7 g | 30 min |
| Gefüllte Paprika low carb Paprika mit Hackfleisch-Feta-Füllung in Tomatensoße, ohne Reis – rund 14 g Kohlenhydrate pro Portion. | 14,2 g | 498 | 32,7 g | 55 min |
| Forelle blau Klassische gekochte Forelle – rund 491 kcal pro Portion. | 36,6 g | 491 | 32,6 g | 40 min |
| Asiatisches Rindfleisch Rindfleisch mit Brokkoli aus dem Wok – rund 270 kcal pro Portion. | 9,6 g | 270 | 32,6 g | 25 min |
| Weißkohl-Hackfleisch-Auflauf Kohlauflauf mit Hack und Käse – rund 589 kcal pro Portion. | 13,1 g | 589 | 32,5 g | 50 min |
| Sloppy Joes Hackfleischbrötchen amerikanisch – rund 596 kcal pro Portion. | 50,9 g | 596 | 32,5 g | 30 min |
| Wolfsbarsch gebraten Wolfsbarschfilet aus der Pfanne – rund 291 kcal pro Portion. | 0,3 g | 291 | 32,4 g | 20 min |
| Low-Carb-Pizza mit Blumenkohlboden Pizzaboden aus Blumenkohl, Ei und Käse – knusprig gebacken und klassisch mit Tomate und Gemüse belegt. | 18,5 g | 426 | 32,4 g | 60 min |
| Forelle Müllerin Art Gebratene Forelle in Butter – rund 457 kcal pro Portion. | 8,8 g | 457 | 32,3 g | 25 min |
| Frikadellen aus dem Ofen Hackfleisch-Frikadellen vom Blech – rund 453 kcal pro Portion. | 9,6 g | 453 | 32,3 g | 45 min |
| Hackbällchen Toskana Hackbällchen in Sahnesoße mit getrockneten Tomaten und Spinat – low carb, 32 g Eiweiß. | 12 g | 626 | 32,3 g | 35 min |
| Scampi-Pasta Pasta mit Garnelen – rund 561 kcal pro Portion. | 72,6 g | 561 | 32,2 g | 25 min |
| Kabeljau mit Senfsauce Fisch mit Senfsoße und Kartoffeln – rund 452 kcal pro Portion. | 39,9 g | 452 | 32,2 g | 40 min |
| Calzone Gefüllte Pizza – rund 639 kcal pro Stück. | 75,8 g | 639 | 32,2 g | 40 min |
| Tofu braten Knusprig gebratener Tofu mit Soja-Glasur – vegan, 32 g Eiweiß pro Portion. | 12,9 g | 404 | 32,2 g | 37 min |
| Kohlrouladen für Faule Kohlrouladen-Auflauf ohne Wickeln – rund 510 kcal pro Portion. | 23,5 g | 510 | 32,1 g | 70 min |
| Meeresfrüchte-Paella Paella mit Meeresfrüchten – rund 501 kcal pro Portion. | 65,5 g | 501 | 32,1 g | 50 min |
| Makrele aus dem Backofen Ganze Makrelen vom Blech – rund 462 kcal pro Portion. | 34,5 g | 462 | 32 g | 55 min |
| Gebratener Reis mit Hähnchen Fried Rice mit Hähnchen – rund 426 kcal pro Portion. | 43,6 g | 426 | 32 g | 30 min |
| Lachs in Sahnesoße Lachs in Spinat-Sahne-Soße – rund 457 kcal pro Portion. | 2,2 g | 457 | 32 g | 20 min |
| Pasta al forno Italienischer Nudelauflauf – rund 634 kcal pro Portion. | 57,9 g | 635 | 32 g | 60 min |
| Low-Carb-Auberginen-Hack-Auflauf Auberginen-Hack-Auflauf mit Mozzarella – ohne Kartoffeln, 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 10,8 g | 503 | 32 g | 55 min |
| Forelle aus dem Backofen Ganze Forelle im Ofen gebacken – rund 408 kcal pro Portion. | 27,7 g | 408 | 31,8 g | 50 min |
| Galette complète Herzhafte Buchweizen-Galette – rund 480 kcal pro Galette. | 33,1 g | 480 | 31,8 g | 35 min |
| Lachs Teriyaki Glasierter Lachs mit Teriyakisoße – rund 327 kcal pro Portion. | 3,6 g | 327 | 31,7 g | 17 min |
| Fischcurry Fischcurry mit Kokosmilch – rund 432 kcal pro Portion. | 10,1 g | 432 | 31,7 g | 35 min |
| Tacos Knusprige Tacos mit Rinderhack, Bohnen und Cheddar – 12 Stück, 32 g Eiweiß pro Portion. | 32 g | 598 | 31,6 g | 30 min |
| Heilbutt gebraten Heilbutt aus der Pfanne – rund 359 kcal pro Portion. | 1,7 g | 359 | 31,5 g | 25 min |
| Rotbarbe Rotbarbe mit Tomaten – rund 258 kcal pro Portion. | 4,2 g | 258 | 31,4 g | 20 min |
| Seitan-Gulasch Veganes Gulasch mit Seitan – rund 329 kcal pro Portion. | 17,8 g | 329 | 31,4 g | 55 min |
| Wraps mit Hackfleisch Tortilla-Wraps mit Hackfleisch, Bohnen und Salat – rund 578 kcal pro Portion. | 43,3 g | 578 | 31,3 g | 25 min |
| Seelachs aus dem Backofen Seelachsfilet mit Kruste – rund 266 kcal pro Portion. | 9,7 g | 266 | 31,2 g | 30 min |
| Shepherd’s Pie Britischer Hack-Püree-Auflauf – rund 469 kcal pro Portion. | 44,7 g | 470 | 31,2 g | 60 min |
| Herzhafte Arme Ritter Arme Ritter herzhaft – rund 545 kcal pro Portion. | 39,6 g | 545 | 31,1 g | 20 min |
| Hacksteak Flache Hackfleischsteaks – rund 448 kcal pro Portion. | 5 g | 448 | 31 g | 25 min |
| Garnelen mit Reis Knoblauch-Garnelen mit Gemüsereis – rund 436 kcal pro Portion. | 55 g | 436 | 31 g | 40 min |
| Kibbeh Gefüllte Bulgurtaschen – rund 427 kcal pro Portion. | 25,8 g | 427 | 30,9 g | 70 min |
| Herzhafte Pfannkuchen Pfannkuchen mit Schinken und Käse – rund 508 kcal pro Portion. | 40,5 g | 510 | 30,6 g | 40 min |
| Fischstäbchen selber machen Selbst gemachte Fischstäbchen – rund 328 kcal pro Portion. | 19,3 g | 328 | 30,6 g | 30 min |
| Zanderfilet Zanderfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 216 kcal pro Portion. | 2,9 g | 216 | 30,6 g | 15 min |
| Chicken Wings aus dem Backofen Knusprige Wings aus dem Ofen – rund 371 kcal pro Portion. | 1,2 g | 371 | 30,5 g | 55 min |
| Schweinefleisch süß-sauer Schweinefilet süß-sauer mit Ananas – rund 358 kcal pro Portion. | 30,4 g | 358 | 30,5 g | 30 min |
| Thunfisch-Frikadellen Frikadellen aus Dosenthunfisch – rund 247 kcal pro Portion. | 9,1 g | 247 | 30,4 g | 25 min |
| Gefüllter Kürbis Hokkaido mit Hack-Reis-Füllung – rund 543 kcal pro Portion. | 37 g | 543 | 30,4 g | 65 min |
| Burger Bowl Burger in der Schüssel ohne Brot – rund 545 kcal pro Portion. | 5,8 g | 545 | 30,3 g | 25 min |
| Schinkenfleckerl Nudelauflauf mit Schinken – rund 514 kcal pro Portion. | 55,6 g | 514 | 30,2 g | 50 min |
| Lachs braten Lachsfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 375 kcal pro Portion. | 0,3 g | 375 | 30,1 g | 15 min |
| Lachs aus dem Ofen Lachs aus dem Ofen mit Zitrone und Knoblauch – keto, 30 g Eiweiß, in 15 Minuten. | 0,4 g | 309 | 30,1 g | 20 min |
| Adana Kebab Scharfe Hackspieße – rund 278 kcal pro Portion. | 2,8 g | 278 | 29,9 g | 40 min |
| Köfte Türkische Hackfleischröllchen – rund 433 kcal pro Portion. | 7,1 g | 433 | 29,9 g | 32 min |
| Brokkoli-Auflauf Überbackener Brokkoli – rund 473 kcal pro Portion. | 8,3 g | 474 | 29,9 g | 40 min |
| Rindfleisch mit Zwiebeln Rindfleischstreifen mit Zwiebeln aus dem Wok – rund 253 kcal pro Portion. | 10,4 g | 253 | 29,8 g | 25 min |
| Low-Carb-Burger Burger im Salatblatt mit Cheddar und Senf-Mayo – 4 g Kohlenhydrate pro Portion. | 3,8 g | 483 | 29,8 g | 25 min |
| Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf Kohlrabi mit Hack, Sahne und Käse überbacken – rund 572 kcal pro Portion. | 10,8 g | 572 | 29,7 g | 55 min |
| Big-Mac-Wraps Burger-Wrap mit Hackfleisch und Soße – rund 572 kcal pro Stück. | 31 g | 572 | 29,7 g | 25 min |
| Hachis Parmentier Französischer Kartoffelauflauf – rund 587 kcal pro Portion. | 41,4 g | 588 | 29,7 g | 60 min |
| Gyros Pfannen-Gyros aus Schweinenacken mit Zwiebeln – low carb, 29 g Eiweiß pro Portion. | 3,1 g | 353 | 29,7 g | 30 min |
| Brathering Sauer eingelegter Brathering – rund 405 kcal pro Portion. | 18,4 g | 405 | 29,6 g | 45 min |
| Bulgurpfanne Würzige Bulgur-Hack-Pfanne – rund 509 kcal pro Portion. | 43,7 g | 509 | 29,6 g | 35 min |
| Seelachsfilet Seelachsfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 235 kcal pro Portion. | 2,9 g | 235 | 29,5 g | 15 min |
| Spinatlasagne Vegetarische Spinatlasagne mit Ricotta und Béchamel – 29 g Eiweiß pro Portion. | 49,5 g | 590 | 29,3 g | 70 min |
| Kutteln Saure Kutteln – rund 310 kcal pro Portion. | 10,3 g | 310 | 29,2 g | 60 min |
| Sülze Fleisch in Aspik – rund 286 kcal pro Portion. | 6,3 g | 286 | 29,2 g | 120 min |
| Bami Goreng Indonesische Bratnudeln – rund 423 kcal pro Portion. | 52 g | 423 | 29,2 g | 35 min |
| Blumenkohl-Bombe Blumenkohl im Hack-Bacon-Mantel – rund 406 kcal pro Portion. | 8,1 g | 406 | 29,2 g | 85 min |
| Schinkennudeln Schinkennudeln mit Ei – rund 501 kcal pro Portion. | 62,4 g | 501 | 29,1 g | 30 min |
| Chow Mein Gebratene Nudeln aus dem Wok – rund 438 kcal pro Portion. | 45,9 g | 438 | 29 g | 30 min |
| Gefüllte Zucchini Gefüllte Zucchini mit Hack, Reis und Feta aus dem Ofen – 29 g Eiweiß pro Portion. | 22,1 g | 468 | 28,8 g | 50 min |
| Pljeskavica Balkan-Hacksteak – rund 432 kcal pro Portion. | 4 g | 432 | 28,8 g | 30 min |
| Kabeljau aus dem Ofen Kabeljau im Backofen gegart – rund 237 kcal pro Portion. | 7,9 g | 237 | 28,7 g | 30 min |
| Gefüllte Pfannkuchen Überbackene Pfannkuchenrollen mit Spinat – rund 557 kcal pro Portion. | 44,2 g | 559 | 28,6 g | 45 min |
| Albóndigas Spanische Hackbällchen – rund 487 kcal pro Portion. | 14,5 g | 487 | 28,6 g | 50 min |
| Gefüllte Zwiebeln Zwiebeln mit Hackfüllung in Tomatensoße – rund 430 kcal pro Portion. | 19,1 g | 430 | 28,5 g | 70 min |
| Scampi Garnelen in Knoblauchbutter – rund 278 kcal pro Portion. | 0,5 g | 278 | 28,5 g | 20 min |
| Lauchauflauf Überbackener Lauch mit Schinken – rund 468 kcal pro Portion. | 12,2 g | 468 | 28,4 g | 40 min |
| Matar Paneer Vegetarisches Erbsen-Käse-Curry – rund 508 kcal pro Portion. | 17,4 g | 508 | 28,3 g | 40 min |
| Maultaschenauflauf Maultaschenauflauf mit Eier-Sahne-Guss und Käse – 28 g Eiweiß pro Portion. | 54,4 g | 703 | 28,3 g | 45 min |
| Makrele gebraten Makrelenfilet aus der Pfanne – rund 262 kcal pro Portion. | 0,3 g | 262 | 28,1 g | 18 min |
| Lammlachse Gebratene Lammlachse mit Kräutern – rund 390 kcal pro Portion. | 0,3 g | 390 | 28 g | 25 min |
| Yakisoba Japanische Bratnudeln – rund 389 kcal pro Portion. | 51 g | 389 | 28 g | 30 min |
| Lachs aus der Pfanne Lachs aus der Pfanne mit Zitronenbutter – 28 g Eiweiß, low carb, in 15 Minuten fertig. | 0,3 g | 314 | 27,9 g | 15 min |
| Garnelen-Curry Garnelen in Currysoße – rund 431 kcal pro Portion. | 8,6 g | 431 | 27,9 g | 25 min |
| Putenhack-Pfanne Mageres Putenhack mit Gemüse – rund 215 kcal pro Portion. | 8,1 g | 215 | 27,8 g | 25 min |
| Tilapiafilet Tilapiafilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 226 kcal pro Portion. | 3 g | 226 | 27,8 g | 15 min |
| Pad See Ew Thai-Bratnudeln – rund 439 kcal pro Portion. | 56,5 g | 439 | 27,7 g | 30 min |
| Chinakohl-Pfanne Asiatische Chinakohl-Pfanne mit Hähnchen – rund 221 kcal pro Portion. | 5,4 g | 221 | 27,7 g | 25 min |
| Tempeh-Pfanne Veganes Pfannengericht mit Tempeh – rund 518 kcal pro Portion. | 54,1 g | 518 | 27,7 g | 35 min |
| Picadillo Würziges Hackfleisch – rund 474 kcal pro Portion. | 25,3 g | 474 | 27,5 g | 40 min |
| Teriyaki-Hähnchen Hähnchen in Soja-Honig-Glasur mit Sesam – rund 396 kcal pro Portion. | 8,6 g | 396 | 27,5 g | 25 min |
| Kabeljau gebraten Kabeljaufilet aus der Pfanne – rund 240 kcal pro Portion. | 3,9 g | 240 | 27,4 g | 15 min |
| Keftedes Griechische Hackbällchen mit Minze – rund 448 kcal pro Portion. | 12,4 g | 448 | 27,4 g | 35 min |
| Tortellini-Auflauf Tortellini mit Schinken in Tomaten-Sahne-Soße überbacken – 27 g Eiweiß pro Portion. | 49 g | 628 | 27,4 g | 40 min |
| Gado Gado Gemüse mit Erdnusssoße – rund 505 kcal pro Portion. | 30,8 g | 505 | 27,3 g | 45 min |
| Veganes Gyros Gyros ohne Fleisch – rund 323 kcal pro Portion. | 4,4 g | 323 | 27,3 g | 60 min |
| Seezunge Gebratene Seezunge – rund 271 kcal pro Portion. | 5,6 g | 271 | 27,3 g | 20 min |
| Frikadellen im Airfryer Frikadellen ohne Bratfett aus der Heißluftfritteuse – 180 °C, 27 g Eiweiß. | 8,6 g | 367 | 27,2 g | 30 min |
| Rotbarsch auf türkische Art Fisch mit Gemüse aus dem Ofen – rund 378 kcal pro Portion. | 29,4 g | 379 | 27,1 g | 60 min |
| Gefüllte Tomaten Fleischtomaten mit Hackfüllung und Feta – rund 469 kcal pro Portion. | 22,9 g | 469 | 27,1 g | 50 min |
| Chop Suey Wokgericht mit Rind und Sprossen – rund 243 kcal pro Portion. | 10,1 g | 243 | 26,9 g | 32 min |
| Karaage Japanisches Fried Chicken – rund 515 kcal pro Portion. | 18 g | 515 | 26,9 g | 35 min |
| Hackbällchen Hackbällchen aus dem Backofen – rund 383 kcal pro Portion. | 8,2 g | 383 | 26,8 g | 35 min |
| Chicken Wings Teriyaki Ofen-Wings mit Teriyaki-Glasur – rund 351 kcal pro Portion. | 8,5 g | 351 | 26,8 g | 55 min |
| Kalbsbries Kalbsbries in Butter gebraten – rund 244 kcal pro Portion. | 3,9 g | 244 | 26,5 g | 165 min |
| Scholle gebraten Schollenfilet aus der Pfanne – rund 209 kcal pro Portion. | 3,9 g | 209 | 26,5 g | 15 min |
| Flammkuchen Low Carb Flammkuchen ohne Mehl: Quarkboden mit Crème fraîche, Speck und Zwiebeln, 7,5 g Kohlenhydrate pro Hälfte. | 7,7 g | 513 | 26,5 g | 45 min |
| Glasnudelpfanne Schnelle Asia-Pfanne mit Glasnudeln – rund 369 kcal pro Portion. | 40,2 g | 369 | 26,4 g | 30 min |
| Seeteufel Gebratener Seeteufel – rund 213 kcal pro Portion. | 0,6 g | 213 | 26,3 g | 20 min |
| Hoppel Poppel Bratkartoffeln mit Ei – rund 398 kcal pro Portion. | 35,2 g | 398 | 26,3 g | 35 min |
| Veganes Bibimbap Koreanische Reisschale ohne tierische Zutaten – rund 424 kcal pro Portion. | 45,9 g | 424 | 26,1 g | 50 min |
| Rosenkohl-Hackfleisch-Pfanne Rosenkohl mit Hack in Sahnesoße – rund 365 kcal pro Portion. | 5,8 g | 365 | 26 g | 30 min |
| Käseknödel Käseknödel mit Bergkäse – rund 468 kcal pro Portion. | 42 g | 469 | 25,5 g | 40 min |
| Gefüllte Aubergine Auberginenhälften mit Hackfüllung – rund 437 kcal pro Portion. | 11 g | 437 | 25,5 g | 55 min |
| Spaghetti mit Garnelen Spaghetti mit Garnelen, Knoblauch und Kirschtomaten – 25 g Eiweiß, in 20 Minuten. | 58,9 g | 471 | 25,4 g | 22 min |
| Paneer Tikka Würzige Käsespieße aus dem Ofen – rund 368 kcal pro Portion. | 10,5 g | 368 | 25,4 g | 85 min |
| Rosenkohlauflauf Rosenkohlauflauf mit Kartoffeln, Speck und Käse – 10 g Ballaststoffe pro Portion. | 30,1 g | 553 | 25,2 g | 50 min |
| Lachs im Airfryer Lachsfilet in rund zwölf Minuten aus der Heißluftfritteuse – außen leicht kross, innen saftig. | 0,2 g | 250 | 24,9 g | 17 min |
| Wirsing-Hack-Pfanne Wirsing mit Hackfleisch und Sahne aus der Pfanne – 10 g Kohlenhydrate pro Portion. | 9,9 g | 365 | 24,9 g | 25 min |
| Teriyaki-Tofu Veganer Tofu mit Teriyakisoße – rund 441 kcal pro Portion. | 52,8 g | 441 | 24,9 g | 35 min |
| Rotbarsch aus dem Backofen Rotbarsch auf Ofengemüse – rund 272 kcal pro Portion. | 8,3 g | 272 | 24,8 g | 40 min |
| Pancit Philippinische Bratnudeln – rund 410 kcal pro Portion. | 57,9 g | 410 | 24,7 g | 30 min |
| Thunfisch-Wraps Wraps mit Thunfisch, Mais und Salat – rund 305 kcal pro Wrap. | 35,7 g | 305 | 24,6 g | 15 min |
| Steinbeißer Steinbeißerfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 210 kcal pro Portion. | 2,9 g | 210 | 24,3 g | 15 min |
| Leber Berliner Art Gebratene Leber mit Apfel und Zwiebeln – rund 288 kcal pro Portion. | 24,3 g | 288 | 24,1 g | 30 min |
| Chicorée überbacken Chicorée im Schinkenmantel mit Käsesoße überbacken – 24 g Eiweiß pro Portion. | 11,9 g | 323 | 23,9 g | 45 min |
| Cevapcici Cevapcici aus Rinder- und Schweinehack – low carb, 24 g Eiweiß pro Portion. | 1,7 g | 318 | 23,9 g | 27 min |
| Garnelen braten Knoblauchgarnelen aus der Pfanne – rund 228 kcal pro Portion. | 0,3 g | 228 | 23,7 g | 15 min |
| Garnelen grillen Marinierte Garnelenspieße vom Grill – rund 187 kcal pro Portion. | 0,7 g | 187 | 23,7 g | 46 min |
| Welsfilet Welsfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 280 kcal pro Portion. | 3 g | 280 | 23,6 g | 15 min |
| Rotbarsch braten Gebratenes Rotbarschfilet – rund 244 kcal pro Portion. | 2,9 g | 244 | 23,5 g | 15 min |
| Leberknödel Leberknödelsuppe – rund 326 kcal pro Portion. | 33,4 g | 327 | 23,4 g | 45 min |
| Pangasiusfilet Pangasiusfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 201 kcal pro Portion. | 2,9 g | 201 | 22,9 g | 15 min |
| Soja-Geschnetzeltes Veganes Geschnetzeltes – rund 288 kcal pro Portion. | 12,1 g | 288 | 22,9 g | 40 min |
| Tofu-Gemüse-Pfanne Tofu-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssoße – vegan, low carb, 23 g Eiweiß, 275 kcal. | 9,4 g | 279 | 22,8 g | 30 min |
| Tofu-Curry Veganes Tofu-Curry mit Kokosmilch und Gemüse – 22 g Eiweiß, 30 Minuten. | 9,6 g | 442 | 22,4 g | 30 min |
| Hirse-Auflauf Überbackene Hirse mit Gemüse – rund 402 kcal pro Portion. | 42,7 g | 403 | 22,3 g | 50 min |
| Chicken Wings im Airfryer Knusprige Hähnchenflügel aus der Heißluftfritteuse mit Knoblauch-Joghurt-Dip. | 2,5 g | 268 | 22,2 g | 28 min |
| Tofu im Airfryer Knusprige Tofuwürfel aus der Heißluftfritteuse – vegan, 22 g Eiweiß pro Portion. | 4,9 g | 226 | 22 g | 24 min |
| Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne Spitzkohl mit Hackfleisch aus der Pfanne – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,4 g | 337 | 21,9 g | 25 min |
| Zucchini-Hackfleisch-Pfanne Zucchini-Hack-Pfanne mit Paprika – 9 g Kohlenhydrate pro Portion. | 8,9 g | 319 | 21,8 g | 20 min |
| Strammer Max Strammer Max mit Schinken und Spiegelei – in 10 Minuten, 22 g Eiweiß pro Portion. | 24 g | 340 | 21,7 g | 10 min |
| Halloumi Gebratener Halloumi mit Zitrone – keto, 21 g Eiweiß, in 10 Minuten. | 0,3 g | 340 | 21,6 g | 10 min |
| Big Mac Rolle Low Carb Der Burger als Rolle: Hackfleisch statt Brötchen, gefüllt mit Cheddar, Salat, Gurken und Soße. | 1,4 g | 323 | 21,4 g | 45 min |
| Hühnerherzen Hühnerherzen aus der Pfanne – rund 389 kcal pro Portion. | 3,5 g | 389 | 21,1 g | 35 min |
| Tempura Japanisch frittiert – rund 411 kcal pro Portion. | 39,2 g | 411 | 21 g | 40 min |
| Nikujaga Japanischer Schmortopf – rund 354 kcal pro Portion. | 41,5 g | 354 | 20,9 g | 45 min |
| Quark mit Leinöl Quark mit Leinöl und Pellkartoffeln – rund 399 kcal pro Portion. | 51 g | 399 | 20,5 g | 35 min |
| Schwarzer Heilbutt Gebratenes Heilbuttfilet – rund 321 kcal pro Portion. | 4,1 g | 321 | 20,5 g | 20 min |
| Gebratene Maultaschen Maultaschen aus der Pfanne mit Ei – rund 404 kcal pro Portion. | 40 g | 404 | 20,3 g | 20 min |
| Kartoffel-Brokkoli-Auflauf Vegetarischer Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit Käse – 20 g Eiweiß pro Portion. | 33,6 g | 496 | 20,1 g | 50 min |
| Carpaccio Carpaccio vom Rinderfilet mit Parmesan und Rucola – keto, 20 g Eiweiß. | 0,2 g | 202 | 19,9 g | 20 min |
| Speckknödel Speckknödel nach Tiroler Art – rund 388 kcal pro Portion. | 41 g | 389 | 19,6 g | 45 min |
| Frittata Italienisches Ofenomelett – rund 253 kcal pro Portion. | 6,2 g | 253 | 19 g | 35 min |
| Dal Rote-Linsen-Dal mit Tomaten und Spinat – vegan, 19 g Eiweiß pro Portion. | 34,8 g | 335 | 18,5 g | 35 min |
| Blumenkohlauflauf Blumenkohl in Béchamel mit Käse überbacken – vegetarisch, 8 g Ballaststoffe. | 23,9 g | 365 | 18,1 g | 40 min |
| Gesunde Pizza Vollkornpizza mit Gemüse und Rucola – 12 g Ballaststoffe und 18 g Eiweiß pro Portion. | 52 g | 412 | 18 g | 95 min |
| Toast Hawaii Toast Hawaii mit Schinken, Ananas und Käse – in 15 Minuten aus dem Ofen. | 30,6 g | 351 | 17,9 g | 15 min |
| Palak Paneer Indischer Spinat mit Paneer – rund 312 kcal pro Portion. | 6,8 g | 312 | 17,8 g | 45 min |
| Ofen-Feta Ofen-Feta mit Kirschtomaten und Knoblauch – low carb, 18 g Eiweiß pro Portion. | 8 g | 399 | 17,6 g | 35 min |
| Japchae Koreanische Glasnudelpfanne – rund 315 kcal pro Portion. | 32,1 g | 315 | 17,6 g | 40 min |
| Gemüsespieße Grillspieße mit Halloumi und Gemüse – rund 333 kcal pro Portion. | 10,2 g | 333 | 17,5 g | 32 min |
| Veganer Hackbraten Hackbraten ohne Fleisch – rund 248 kcal pro Portion. | 21 g | 248 | 17 g | 70 min |
| Jakobsmuscheln Gebratene Jakobsmuscheln – rund 145 kcal pro Portion. | 0,3 g | 145 | 15,8 g | 16 min |
| Buchweizen-Pfanne Buchweizen mit Pilzen, Zucchini und Feta aus der Pfanne – glutenfrei, 16 g Eiweiß. | 43,6 g | 367 | 15,6 g | 30 min |
| Miesmuscheln in Tomatensoße Miesmuscheln mit Tomaten – rund 216 kcal pro Portion. | 6,5 g | 216 | 14,5 g | 35 min |
| Ofenkartoffel mit Kräuterquark Ofenkartoffel mit Kräuterquark – vegetarisch, 14 g Eiweiß pro Portion. | 54,4 g | 352 | 14,5 g | 70 min |
| Miesmuscheln in Weißwein Miesmuscheln im Weißweinsud – rund 221 kcal pro Portion. | 6,3 g | 221 | 14,2 g | 30 min |
| Überbackene Zucchini Zucchinihälften mit Tomate und Mozzarella – rund 258 kcal pro Portion. | 8,6 g | 258 | 14,1 g | 30 min |
| Gefüllte Süßkartoffeln Ofen-Süßkartoffeln mit Kichererbsen, Joghurt und Feta – 15 g Ballaststoffe pro Portion. | 75,2 g | 530 | 14 g | 65 min |
| Gefüllte Portobello Riesenchampignons mit Spinat und Feta – rund 229 kcal pro Portion. | 7 g | 229 | 13,1 g | 35 min |
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