Low-Carb-Abendessen: Rezepte mit wenig Kohlenhydraten
Hauptgerichte mit dem Schlagwort Low Carb, sortiert nach Kohlenhydraten pro Portion. Was hier als Low Carb gilt, steht auf der Seite Low-Carb-Rezepte.
289 Rezepte, sortiert nach Kohlenhydraten pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Fleischfondue Fleischfondue mit Rind, Schwein und Hähnchen in Öl – 50 g Eiweiß, Öl geschätzt. | 0,1 g | 363 | 50,5 g | 90 min |
| Schweinelende Saftige Schweinelende aus Pfanne und Ofen – low carb, 34 g Eiweiß pro Portion. | 0,2 g | 250 | 34,3 g | 35 min |
| Hähnchen-Saltimbocca Hähnchenschnitzel mit Parmaschinken und Salbei – 0 g Kohlenhydrate pro Portion. | 0,2 g | 312 | 40,4 g | 25 min |
| Low-Carb-Gnocchi Keto-Gnocchi ohne Kartoffeln – rund 429 kcal und 0 g Kohlenhydrate pro Portion. | 0,2 g | 429 | 22,7 g | 35 min |
| Kotelett braten Saftiges Schweinekotelett aus der Pfanne – low carb, 36 g Eiweiß pro Portion. | 0,2 g | 352 | 35,8 g | 17 min |
| Flank Steak Gebratenes Flank Steak – rund 281 kcal pro Portion. | 0,2 g | 281 | 35,8 g | 22 min |
| Steak im Airfryer Steak aus der Heißluftfritteuse bei 200 °C – keto, 51 g Eiweiß pro Steak. | 0,2 g | 278 | 50,9 g | 15 min |
| Schweinemedaillons Gebratene Schweinefilet-Medaillons – rund 240 kcal pro Portion. | 0,2 g | 240 | 34,4 g | 20 min |
| Carpaccio Carpaccio vom Rinderfilet mit Parmesan und Rucola – keto, 20 g Eiweiß. | 0,2 g | 202 | 19,9 g | 20 min |
| Lachs im Airfryer Lachsfilet in rund zwölf Minuten aus der Heißluftfritteuse – außen leicht kross, innen saftig. | 0,2 g | 250 | 24,9 g | 17 min |
| Rinderfilet-Braten Rinderfilet im Ganzen aus dem Ofen – rund 305 kcal pro Portion. | 0,2 g | 305 | 42,6 g | 75 min |
| Bratwurst im Airfryer Bratwurst ohne Öl aus der Heißluftfritteuse – 200 °C, 7 bis 10 Minuten. | 0,2 g | 298 | 15,5 g | 12 min |
| Lachs aus der Pfanne Lachs aus der Pfanne mit Zitronenbutter – 28 g Eiweiß, low carb, in 15 Minuten fertig. | 0,3 g | 314 | 27,9 g | 15 min |
| Hähnchenbrust aus der Pfanne Saftige Hähnchenbrust aus der Pfanne – 35 g Eiweiß und rund 230 kcal pro Portion. | 0,3 g | 230 | 35,2 g | 20 min |
| Roastbeef Rosa Roastbeef bei Niedrigtemperatur – low carb, 45 g Eiweiß pro Portion. | 0,3 g | 285 | 44,9 g | 195 min |
| Lammlachse Gebratene Lammlachse mit Kräutern – rund 390 kcal pro Portion. | 0,3 g | 390 | 28 g | 25 min |
| Lachs braten Lachsfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 375 kcal pro Portion. | 0,3 g | 375 | 30,1 g | 15 min |
| Jakobsmuscheln Gebratene Jakobsmuscheln – rund 145 kcal pro Portion. | 0,3 g | 145 | 15,8 g | 16 min |
| Picanha Hüftdeckel-Steak – rund 279 kcal pro Portion. | 0,3 g | 279 | 55,5 g | 35 min |
| Steak braten Rumpsteak aus der Pfanne mit Butter und Rosmarin – rund 449 kcal pro Steak. | 0,3 g | 449 | 56,3 g | 40 min |
| Garnelen braten Knoblauchgarnelen aus der Pfanne – rund 228 kcal pro Portion. | 0,3 g | 228 | 23,7 g | 15 min |
| Makrele gebraten Makrelenfilet aus der Pfanne – rund 262 kcal pro Portion. | 0,3 g | 262 | 28,1 g | 18 min |
| Wolfsbarsch gebraten Wolfsbarschfilet aus der Pfanne – rund 291 kcal pro Portion. | 0,3 g | 291 | 32,4 g | 20 min |
| Halloumi Gebratener Halloumi mit Zitrone – keto, 21 g Eiweiß, in 10 Minuten. | 0,3 g | 340 | 21,6 g | 10 min |
| Lachs aus dem Ofen Lachs aus dem Ofen mit Zitrone und Knoblauch – keto, 30 g Eiweiß, in 15 Minuten. | 0,4 g | 309 | 30,1 g | 20 min |
| Putenbrust Saftige Putenbrust aus dem Ofen – 42 g Eiweiß, rund 230 kcal, keto. | 0,4 g | 234 | 42,4 g | 55 min |
| Hirschsteak Hirschsteak kurz gebraten – rund 311 kcal pro Portion. | 0,4 g | 311 | 37,4 g | 25 min |
| Schwertfisch Schwertfischsteak aus der Pfanne – rund 254 kcal pro Portion. | 0,4 g | 254 | 35,3 g | 20 min |
| Porchetta Italienischer Rollbraten – rund 840 kcal pro Portion. | 0,4 g | 840 | 44,6 g | 210 min |
| Bratwurstschnecke Bratwurst als Schnecke gebraten – rund 472 kcal pro Portion. | 0,4 g | 472 | 23,3 g | 25 min |
| Hähnchenbrust im Airfryer Saftige Hähnchenbrust aus der Heißluftfritteuse mit einem Teelöffel Öl – viel Eiweiß, kaum Kohlenhydrate. | 0,4 g | 217 | 41 g | 27 min |
| Chateaubriand Rinderfilet für zwei – rund 425 kcal pro Portion. | 0,4 g | 425 | 53,2 g | 40 min |
| Schweinefilet grillen Gegrilltes Schweinefilet mit Kräutern – rund 281 kcal pro Portion. | 0,5 g | 281 | 40,2 g | 40 min |
| Lammkoteletts Lammkoteletts mit Kräutermarinade – rund 595 kcal pro Portion. | 0,5 g | 595 | 44,6 g | 20 min |
| Ganzes Hähnchen aus dem Backofen Ganzes Brathähnchen mit Kräuterbutter aus dem Ofen – rund 547 kcal pro Portion. | 0,5 g | 547 | 46,5 g | 95 min |
| Entrecôte Entrecôte mit Kräuterbutter aus der Pfanne – rund 538 kcal pro Portion. | 0,5 g | 538 | 52 g | 40 min |
| Scampi Garnelen in Knoblauchbutter – rund 278 kcal pro Portion. | 0,5 g | 278 | 28,5 g | 20 min |
| Hähnchenschenkel aus dem Ofen Knusprige Hähnchenschenkel aus dem Ofen – low carb, 35 g Eiweiß pro Portion. | 0,5 g | 464 | 34,7 g | 45 min |
| Flat-Iron-Steak Flat-Iron-Steak – rund 445 kcal pro Portion. | 0,5 g | 445 | 50,8 g | 25 min |
| Ribeye-Steak Ribeye-Steak – rund 513 kcal pro Portion. | 0,5 g | 513 | 51,8 g | 25 min |
| T-Bone-Steak T-Bone-Steak – rund 565 kcal pro Portion. | 0,5 g | 565 | 88,7 g | 40 min |
| Tomahawk-Steak Tomahawk-Steak – rund 900 kcal pro Portion. | 0,5 g | 900 | 103,3 g | 55 min |
| Seeteufel Gebratener Seeteufel – rund 213 kcal pro Portion. | 0,6 g | 213 | 26,3 g | 20 min |
| Sardinen Gebratene Sardinen – rund 379 kcal pro Portion. | 0,6 g | 379 | 39,2 g | 25 min |
| Confit de Canard Zarte Entenkeulen mit knuspriger Haut – rund 576 kcal pro Portion. | 0,6 g | 576 | 39,1 g | 200 min |
| Hähnchenschenkel im Airfryer Knusprige Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse – keto, 38 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 0,6 g | 491 | 38,2 g | 27 min |
| Vitello tonnato Kalbfleisch mit Thunfisch-Kapern-Soße – low carb, 35 g Eiweiß, kalte Vorspeise. | 0,7 g | 336 | 34,6 g | 80 min |
| Hähnchenbrust im Ofen Saftige Hähnchenbrust aus dem Backofen – rund 215 kcal pro Portion. | 0,7 g | 215 | 35,2 g | 35 min |
| Garnelen grillen Marinierte Garnelenspieße vom Grill – rund 187 kcal pro Portion. | 0,7 g | 187 | 23,7 g | 46 min |
| Hähnchen-Souvlaki Hähnchenspieße griechisch – rund 290 kcal pro Portion. | 0,8 g | 290 | 41,1 g | 32 min |
| Hähnchenkeulen aus dem Backofen Knusprige Hähnchenkeulen aus dem Ofen – low carb, 35 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 0,8 g | 458 | 35 g | 55 min |
| Souvlaki Griechische Fleischspieße – rund 407 kcal pro Portion. | 0,8 g | 407 | 34 g | 32 min |
| Fisch vom Grill Gegrillter Lachs und Dorade mit Zitrone – rund 391 kcal pro Portion. | 1,1 g | 391 | 41,2 g | 30 min |
| Chicken Wings aus dem Backofen Knusprige Wings aus dem Ofen – rund 371 kcal pro Portion. | 1,2 g | 371 | 30,5 g | 55 min |
| Thunfischsteak Thunfisch mit Sesamkruste aus der Pfanne – rund 310 kcal pro Portion. | 1,3 g | 310 | 36 g | 20 min |
| Big Mac Rolle Low Carb Der Burger als Rolle: Hackfleisch statt Brötchen, gefüllt mit Cheddar, Salat, Gurken und Soße. | 1,4 g | 323 | 21,4 g | 45 min |
| Gefüllte Hähnchenbrust Hähnchenbrust mit Spinat-Frischkäse-Füllung – rund 309 kcal pro Portion. | 1,5 g | 309 | 39,8 g | 45 min |
| Cevapcici Cevapcici aus Rinder- und Schweinehack – low carb, 24 g Eiweiß pro Portion. | 1,7 g | 318 | 23,9 g | 27 min |
| Heilbutt gebraten Heilbutt aus der Pfanne – rund 359 kcal pro Portion. | 1,7 g | 359 | 31,5 g | 25 min |
| Flammlachs Lachs vom Brett am Feuer – rund 402 kcal pro Portion. | 2,1 g | 402 | 40 g | 70 min |
| Pfeffersteak Steak mit Pfefferkruste und Rahmsoße – rund 399 kcal pro Portion. | 2,2 g | 399 | 41 g | 25 min |
| Lachs in Sahnesoße Lachs in Spinat-Sahne-Soße – rund 457 kcal pro Portion. | 2,2 g | 457 | 32 g | 20 min |
| Rehmedaillons Rosa gebratene Rehmedaillons mit Rotweinsoße – rund 270 kcal pro Portion. | 2,4 g | 270 | 34,3 g | 25 min |
| Chicken Wings im Airfryer Knusprige Hähnchenflügel aus der Heißluftfritteuse mit Knoblauch-Joghurt-Dip. | 2,5 g | 268 | 22,2 g | 28 min |
| Schweinefilet im Speckmantel Schweinefilet im Speckmantel mit Rahmsoße – rund 390 kcal pro Portion. | 2,5 g | 390 | 46,8 g | 45 min |
| Putenbraten Saftiger Putenbrustbraten – rund 278 kcal pro Portion. | 2,7 g | 278 | 49,5 g | 85 min |
| Minutensteaks Dünne Schweinesteaks mit Rahmsoße – rund 249 kcal pro Portion. | 2,7 g | 249 | 34,8 g | 15 min |
| Adana Kebab Scharfe Hackspieße – rund 278 kcal pro Portion. | 2,8 g | 278 | 29,9 g | 40 min |
| Rotbarsch braten Gebratenes Rotbarschfilet – rund 244 kcal pro Portion. | 2,9 g | 244 | 23,5 g | 15 min |
| Pangasiusfilet Pangasiusfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 201 kcal pro Portion. | 2,9 g | 201 | 22,9 g | 15 min |
| Seelachsfilet Seelachsfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 235 kcal pro Portion. | 2,9 g | 235 | 29,5 g | 15 min |
| Steinbeißer Steinbeißerfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 210 kcal pro Portion. | 2,9 g | 210 | 24,3 g | 15 min |
| Zanderfilet Zanderfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 216 kcal pro Portion. | 2,9 g | 216 | 30,6 g | 15 min |
| Welsfilet Welsfilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 280 kcal pro Portion. | 3 g | 280 | 23,6 g | 15 min |
| Saltimbocca alla romana Kalbsschnitzel mit Schinken und Salbei – rund 304 kcal pro Portion. | 3 g | 304 | 37 g | 25 min |
| Tilapiafilet Tilapiafilet aus der Pfanne mit Zitronenbutter – rund 226 kcal pro Portion. | 3 g | 226 | 27,8 g | 15 min |
| Brisket Langsam gegarte Rinderbrust – rund 518 kcal pro Portion. | 3 g | 518 | 47,1 g | 380 min |
| Gyros Pfannen-Gyros aus Schweinenacken mit Zwiebeln – low carb, 29 g Eiweiß pro Portion. | 3,1 g | 353 | 29,7 g | 30 min |
| Fischauflauf mit Spinat Fisch-Spinat-Auflauf – rund 326 kcal pro Portion. | 3,3 g | 326 | 37,9 g | 40 min |
| Hähnchenkeulen-Marinade Marinierte Keulen aus dem Ofen – rund 521 kcal pro Keule. | 3,4 g | 521 | 35,3 g | 55 min |
| Hähnchen Tomate-Mozzarella Überbackene Hähnchenbrust mit Tomate und Mozzarella – 3 g Kohlenhydrate pro Portion. | 3,4 g | 381 | 46,4 g | 35 min |
| Hühnerherzen Hühnerherzen aus der Pfanne – rund 389 kcal pro Portion. | 3,5 g | 389 | 21,1 g | 35 min |
| Zitronenhähnchen Hähnchenbrust in Zitronen-Butter-Soße – 4 g Kohlenhydrate pro Portion. | 3,6 g | 280 | 36 g | 20 min |
| Pizzaiola Rindersteak in Tomatensoße – rund 270 kcal pro Portion. | 3,6 g | 270 | 34,4 g | 30 min |
| Lachs Teriyaki Glasierter Lachs mit Teriyakisoße – rund 327 kcal pro Portion. | 3,6 g | 327 | 31,7 g | 17 min |
| Hirschrücken Hirschrücken rosa gebraten mit Rotweinsoße – rund 376 kcal pro Portion. | 3,6 g | 376 | 42 g | 50 min |
| Rehrücken Rehrücken rosa gebraten mit Preiselbeer-Rotweinsoße – low carb, 45 g Eiweiß. | 3,7 g | 415 | 45,6 g | 45 min |
| Knuspriger Schweinebauch Schweinebauch mit knuspriger Kruste – rund 837 kcal pro Portion. | 3,8 g | 837 | 45,5 g | 135 min |
| Low-Carb-Burger Burger im Salatblatt mit Cheddar und Senf-Mayo – 4 g Kohlenhydrate pro Portion. | 3,8 g | 483 | 29,8 g | 25 min |
| Mapo Tofu Scharfer Tofu mit Hack in Chilisoße – rund 355 kcal pro Portion. | 3,9 g | 355 | 33,9 g | 25 min |
| Kabeljau gebraten Kabeljaufilet aus der Pfanne – rund 240 kcal pro Portion. | 3,9 g | 240 | 27,4 g | 15 min |
| Kalbsbries Kalbsbries in Butter gebraten – rund 244 kcal pro Portion. | 3,9 g | 244 | 26,5 g | 165 min |
| Scholle gebraten Schollenfilet aus der Pfanne – rund 209 kcal pro Portion. | 3,9 g | 209 | 26,5 g | 15 min |
| Pljeskavica Balkan-Hacksteak – rund 432 kcal pro Portion. | 4 g | 432 | 28,8 g | 30 min |
| Tandoori-Hähnchenschenkel Hähnchenschenkel in Tandoori-Marinade – rund 508 kcal pro Portion. | 4 g | 508 | 37,7 g | 45 min |
| Schwarzer Heilbutt Gebratenes Heilbuttfilet – rund 321 kcal pro Portion. | 4,1 g | 321 | 20,5 g | 20 min |
| Wildschweinrücken Wildschweinrücken mit Rotweinsoße – rund 443 kcal pro Portion. | 4,1 g | 443 | 39,7 g | 55 min |
| Hähnchen-Piccata Hähnchenschnitzel in Zitronen-Kapern-Soße – rund 266 kcal pro Portion. | 4,2 g | 266 | 35,9 g | 25 min |
| Rotbarbe Rotbarbe mit Tomaten – rund 258 kcal pro Portion. | 4,2 g | 258 | 31,4 g | 20 min |
| Veganes Gyros Gyros ohne Fleisch – rund 323 kcal pro Portion. | 4,4 g | 323 | 27,3 g | 60 min |
| Putenrollbraten Putenrollbraten mit Soße – rund 357 kcal pro Portion. | 4,8 g | 357 | 42,3 g | 105 min |
| Nackensteak Saftige Nackensteaks – rund 385 kcal pro Portion. | 4,8 g | 385 | 34,9 g | 25 min |
| Tofu im Airfryer Knusprige Tofuwürfel aus der Heißluftfritteuse – vegan, 22 g Eiweiß pro Portion. | 4,9 g | 226 | 22 g | 24 min |
| Lammbraten Geschmorte Lammschulter mit Rosmarin – rund 408 kcal pro Portion. | 5 g | 408 | 50,7 g | 200 min |
| Hacksteak Flache Hackfleischsteaks – rund 448 kcal pro Portion. | 5 g | 448 | 31 g | 25 min |
| Krustenbraten Schweinebraten mit Kruste – rund 600 kcal pro Portion. | 5 g | 600 | 50,7 g | 170 min |
| Hähnchenrouladen Gefüllte Hähnchenröllchen in Soße – rund 384 kcal pro Portion. | 5,1 g | 384 | 43,3 g | 45 min |
| Mutzbraten Gewürzter Schweinenacken – rund 473 kcal pro Portion. | 5,2 g | 473 | 49,4 g | 105 min |
| Low-Carb-Hähnchen-Brokkoli-Auflauf Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse – 5 g Kohlenhydrate und 49 g Eiweiß pro Portion. | 5,2 g | 525 | 48,9 g | 45 min |
| Rehkeule Wildbraten vom Reh – rund 357 kcal pro Portion. | 5,3 g | 357 | 54,9 g | 150 min |
| Kaninchen nach Großmutterart Geschmortes Kaninchen mit Senf – rund 520 kcal pro Portion. | 5,3 g | 520 | 47,3 g | 115 min |
| Rinderschmorbraten Zart geschmorter Rinderbraten in Rotweinsoße – rund 419 kcal pro Portion. | 5,3 g | 419 | 52 g | 170 min |
| Schnitzel-Auflauf Überbackene Schnitzel in Sahnesoße – rund 501 kcal pro Portion. | 5,3 g | 501 | 48,4 g | 55 min |
| Jerk Chicken Jamaikanisches Würzhähnchen – rund 504 kcal pro Portion. | 5,4 g | 504 | 35,7 g | 60 min |
| Lammkarree Lammkarree mit Kräuterkruste – rund 538 kcal pro Portion. | 5,4 g | 538 | 38,4 g | 40 min |
| Chinakohl-Pfanne Asiatische Chinakohl-Pfanne mit Hähnchen – rund 221 kcal pro Portion. | 5,4 g | 221 | 27,7 g | 25 min |
| Karpfen blau Karpfen blau mit Meerrettich – rund 397 kcal pro Portion. | 5,5 g | 397 | 37,4 g | 50 min |
| Kalbshaxe Geschmorte Kalbshaxe – rund 611 kcal pro Portion. | 5,6 g | 611 | 78,9 g | 170 min |
| Seezunge Gebratene Seezunge – rund 271 kcal pro Portion. | 5,6 g | 271 | 27,3 g | 20 min |
| Lammkeule Lammkeule im Ofen – rund 519 kcal pro Portion. | 5,7 g | 519 | 45,1 g | 170 min |
| Low-Carb-Wraps Wraps aus Ei mit Hähnchen und Gemüse – 6 g Kohlenhydrate und 34 g Eiweiß pro Portion. | 5,7 g | 288 | 33,8 g | 35 min |
| Pulled Beef Zupffleisch vom Rind – rund 277 kcal pro Portion. | 5,8 g | 277 | 39,1 g | 320 min |
| Schweinerücken Saftiger Schweinerücken aus dem Ofen – rund 375 kcal pro Portion. | 5,8 g | 375 | 60,4 g | 90 min |
| Burger Bowl Burger in der Schüssel ohne Brot – rund 545 kcal pro Portion. | 5,8 g | 545 | 30,3 g | 25 min |
| Rosenkohl-Hackfleisch-Pfanne Rosenkohl mit Hack in Sahnesoße – rund 365 kcal pro Portion. | 5,8 g | 365 | 26 g | 30 min |
| Brokkoli-Hähnchen-Pfanne Hähnchen mit Brokkoli in Parmesan-Sahnesoße – 5 g Kohlenhydrate pro Portion. | 5,8 g | 300 | 37,8 g | 20 min |
| Schnitzel Hawaii Überbackenes Schnitzel mit Ananas – rund 344 kcal pro Portion. | 5,9 g | 344 | 46 g | 30 min |
| Carnitas Mexikanisches Schmorfleisch – rund 387 kcal pro Portion. | 5,9 g | 387 | 38,7 g | 200 min |
| Kaninchen italienisch Geschmortes Kaninchen mediterran – rund 422 kcal pro Portion. | 6 g | 422 | 43,5 g | 105 min |
| Schweinefilet im Ofen Schweinefilet mit Champignon-Rahmsoße – rund 347 kcal pro Portion. | 6,1 g | 347 | 44,9 g | 40 min |
| Hähnchenschenkel grillen Gegrillte Hähnchenschenkel mit Honig-Senf – rund 506 kcal pro Portion. | 6,1 g | 506 | 35,1 g | 35 min |
| Rahmschwammerl Pilze in Rahmsoße – rund 262 kcal pro Portion. | 6,1 g | 262 | 7,5 g | 35 min |
| Wildschweinbraten Wildschweinbraten in Rotwein mit Preiselbeersoße – low carb, 38 g Eiweiß pro Portion. | 6,1 g | 397 | 37,8 g | 175 min |
| Hirschbraten Wildbraten vom Hirsch – rund 410 kcal pro Portion. | 6,1 g | 410 | 53,1 g | 180 min |
| Zürcher Geschnetzeltes Zürcher Geschnetzeltes vom Kalb in Rahmsoße – low carb, 36 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 6,1 g | 395 | 35,9 g | 30 min |
| Frittata Italienisches Ofenomelett – rund 253 kcal pro Portion. | 6,2 g | 253 | 19 g | 35 min |
| Miesmuscheln in Weißwein Miesmuscheln im Weißweinsud – rund 221 kcal pro Portion. | 6,3 g | 221 | 14,2 g | 30 min |
| Sülze Fleisch in Aspik – rund 286 kcal pro Portion. | 6,3 g | 286 | 29,2 g | 120 min |
| Kasselerbraten Kasseler im Ofen mit Honig-Senf – rund 249 kcal pro Portion. | 6,3 g | 249 | 44,9 g | 90 min |
| Putengeschnetzeltes mit Champignons Zarte Putenstreifen und gebratene Champignons in einer cremigen Sahnesoße – ganz ohne Mehl gebunden. | 6,3 g | 396 | 41,4 g | 25 min |
| Putenrouladen Gefüllte Putenrouladen – rund 397 kcal pro Portion. | 6,4 g | 397 | 43 g | 55 min |
| Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf Brokkoli und würziges Rinderhack unter einer Käsekruste – ein sättigender Keto-Auflauf für die Familie. | 6,4 g | 631 | 40,7 g | 50 min |
| Kalbsbraten Kalbsbraten mit Rahmsoße – rund 325 kcal pro Portion. | 6,5 g | 325 | 44,3 g | 140 min |
| Miesmuscheln in Tomatensoße Miesmuscheln mit Tomaten – rund 216 kcal pro Portion. | 6,5 g | 216 | 14,5 g | 35 min |
| Burgunderbraten Rinderbraten in Burgundersoße – rund 493 kcal pro Portion. | 6,5 g | 493 | 56,3 g | 175 min |
| Bifteki Gefüllte Hacksteaks – rund 532 kcal pro Portion. | 6,6 g | 532 | 37,6 g | 35 min |
| Putenoberkeule Putenoberkeule aus dem Ofen – rund 348 kcal pro Portion. | 6,7 g | 348 | 47,7 g | 135 min |
| Gyros-Auflauf Gyros mit Zwiebeln in Sahnesoße überbacken – 7 g Kohlenhydrate pro Portion. | 6,7 g | 545 | 40,3 g | 45 min |
| Involtini Italienische Rinderröllchen – rund 427 kcal pro Portion. | 6,7 g | 427 | 43,1 g | 70 min |
| Rinderzunge Zarte Rinderzunge – rund 495 kcal pro Portion. | 6,7 g | 495 | 33,4 g | 210 min |
| Fondue chinoise Brühe-Fondue mit Fleisch und Gemüse – rund 295 kcal pro Portion. | 6,7 g | 295 | 49,3 g | 50 min |
| Schweinekammbraten Saftiger Schweinekammbraten mit Biersoße – 6 Portionen, 49 g Eiweiß. | 6,7 g | 493 | 49,2 g | 170 min |
| Low-Carb-Schüttelpizza Schüttelpizza ohne Mehl vom Blech – 7 g Kohlenhydrate und 37 g Eiweiß pro Portion. | 6,7 g | 380 | 36,6 g | 40 min |
| Schweinerouladen Rouladen vom Schwein – rund 310 kcal pro Portion. | 6,8 g | 310 | 38,3 g | 85 min |
| Palak Paneer Indischer Spinat mit Paneer – rund 312 kcal pro Portion. | 6,8 g | 312 | 17,8 g | 45 min |
| Rendang Indonesisches Schmorcurry – rund 560 kcal pro Portion. | 6,8 g | 560 | 44,4 g | 175 min |
| Jägerschnitzel Jägerschnitzel mit Champignon-Rahmsoße – low carb, 38 g Eiweiß pro Schnitzel. | 6,9 g | 360 | 37,6 g | 30 min |
| Rindergeschnetzeltes Geschnetzeltes in Rahmsoße – rund 367 kcal pro Portion. | 6,9 g | 367 | 37,1 g | 35 min |
| Hähnchengeschnetzeltes Hähnchengeschnetzeltes in Champignon-Rahmsoße – low carb, 39 g Eiweiß pro Portion. | 6,9 g | 389 | 39,1 g | 25 min |
| Boeuf Stroganoff Rinderfilet in Rahmsoße – rund 376 kcal pro Portion. | 7 g | 376 | 36,8 g | 35 min |
| Gefüllte Portobello Riesenchampignons mit Spinat und Feta – rund 229 kcal pro Portion. | 7 g | 229 | 13,1 g | 35 min |
| Holzfällersteak Nackensteak mit Schmorzwiebeln – rund 473 kcal pro Portion. | 7,1 g | 473 | 40,3 g | 260 min |
| Köfte Türkische Hackfleischröllchen – rund 433 kcal pro Portion. | 7,1 g | 433 | 29,9 g | 32 min |
| Hähnchen-Gyros Gyros mit Hähnchen – rund 522 kcal pro Portion. | 7,2 g | 522 | 34,6 g | 30 min |
| Pilzpfanne Pilzpfanne mit Champignons und Austernpilzen in Rahm – low carb, rund 180 kcal. | 7,2 g | 182 | 8,3 g | 25 min |
| Rahmschnitzel Schnitzel in Rahmsoße – rund 395 kcal pro Portion. | 7,2 g | 395 | 37,3 g | 30 min |
| Hähnchenspieße Marinierte Hähnchenspieße mit Gemüse – 7 g Kohlenhydrate pro Portion. | 7,3 g | 276 | 36,4 g | 35 min |
| Satay-Spieße Hähnchen-Satay mit Erdnusssoße – rund 467 kcal pro Portion. | 7,4 g | 467 | 42,2 g | 40 min |
| Schweinerollbraten Rollbraten mit Biersoße – rund 531 kcal pro Portion. | 7,4 g | 531 | 49,7 g | 140 min |
| Hüttenkäse-Wrap Wrap-Fladen ohne Mehl – rund 302 kcal pro Wrap. | 7,6 g | 302 | 39,3 g | 35 min |
| Dorade aus dem Ofen Ganze Dorade mit Zitrone aus dem Ofen – rund 401 kcal pro Portion. | 7,6 g | 401 | 43,7 g | 40 min |
| Lammhaxe Geschmorte Lammhaxen – rund 895 kcal pro Portion. | 7,7 g | 895 | 77,8 g | 170 min |
| Rehgulasch Rehgulasch in Rotwein mit Preiselbeeren – low carb, 37 g Eiweiß, nur 6 g Fett. | 7,7 g | 270 | 37,1 g | 145 min |
| Flammkuchen Low Carb Flammkuchen ohne Mehl: Quarkboden mit Crème fraîche, Speck und Zwiebeln, 7,5 g Kohlenhydrate pro Hälfte. | 7,7 g | 513 | 26,5 g | 45 min |
| Cheeseburger-Auflauf Rinderhack mit Gurken, Tomaten und Cheddar überbacken – 8 g Kohlenhydrate pro Portion. | 7,7 g | 670 | 43,7 g | 35 min |
| Hackbraten Saftiger Hackbraten mit Speck und Sahnesauce – 8 Portionen, 29 g Eiweiß pro Portion. | 7,7 g | 432 | 29,3 g | 80 min |
| Rosenkohl-Hackfleisch-Auflauf Rosenkohl mit Hackfleisch und Käse überbacken – 7 g Kohlenhydrate pro Portion. | 7,8 g | 600 | 40,1 g | 45 min |
| Saure Zipfel Bratwürste im sauren Sud – rund 488 kcal pro Portion. | 7,8 g | 488 | 23,7 g | 40 min |
| Fischauflauf mit Gemüse Fischauflauf mit Gemüse – rund 420 kcal pro Portion. | 7,9 g | 420 | 39,5 g | 50 min |
| Kabeljau aus dem Ofen Kabeljau im Backofen gegart – rund 237 kcal pro Portion. | 7,9 g | 237 | 28,7 g | 30 min |
| Ofen-Feta Ofen-Feta mit Kirschtomaten und Knoblauch – low carb, 18 g Eiweiß pro Portion. | 8 g | 399 | 17,6 g | 35 min |
| Blumenkohl-Bombe Blumenkohl im Hack-Bacon-Mantel – rund 406 kcal pro Portion. | 8,1 g | 406 | 29,2 g | 85 min |
| Zwiebel-Sahne-Hähnchen Hähnchen mit Zwiebeln in Sahne aus dem Ofen – 8 g Kohlenhydrate pro Portion. | 8,1 g | 397 | 43,1 g | 50 min |
| Hähnchen-Curry Cremiges Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Paprika – 33 g Eiweiß und 8 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Reis. | 8,1 g | 441 | 33,6 g | 30 min |
| Geschmorte Lammkeule Lammkeule mit Rotwein geschmort – rund 555 kcal pro Portion. | 8,1 g | 555 | 46 g | 205 min |
| Putenhack-Pfanne Mageres Putenhack mit Gemüse – rund 215 kcal pro Portion. | 8,1 g | 215 | 27,8 g | 25 min |
| Hackbällchen Hackbällchen aus dem Backofen – rund 383 kcal pro Portion. | 8,2 g | 383 | 26,8 g | 35 min |
| Wolfsbarsch aus dem Ofen Ganzer Wolfsbarsch vom Blech – rund 446 kcal pro Portion. | 8,2 g | 446 | 44,9 g | 40 min |
| Frikadellen Saftige Frikadellen aus gemischtem Hack – 8 Stück, rund 200 kcal und 14 g Eiweiß pro Frikadelle. | 8,2 g | 406 | 27,2 g | 30 min |
| Brokkoli-Auflauf Überbackener Brokkoli – rund 473 kcal pro Portion. | 8,3 g | 474 | 29,9 g | 40 min |
| Rotbarsch aus dem Backofen Rotbarsch auf Ofengemüse – rund 272 kcal pro Portion. | 8,3 g | 272 | 24,8 g | 40 min |
| Entenbrust Entenbrust mit knuspriger Haut und Orangensoße – 36 g Eiweiß pro Portion. | 8,3 g | 526 | 35,6 g | 40 min |
| Wildschweingulasch Geschmortes Wildschwein in Rotweinsoße – rund 467 kcal pro Portion. | 8,4 g | 467 | 41,2 g | 145 min |
| Chicken Wings Teriyaki Ofen-Wings mit Teriyaki-Glasur – rund 351 kcal pro Portion. | 8,5 g | 351 | 26,8 g | 55 min |
| Schweinegeschnetzeltes Geschnetzeltes in Rahmsoße – rund 361 kcal pro Portion. | 8,5 g | 361 | 35,3 g | 35 min |
| Frikadellen im Airfryer Frikadellen ohne Bratfett aus der Heißluftfritteuse – 180 °C, 27 g Eiweiß. | 8,6 g | 367 | 27,2 g | 30 min |
| Teriyaki-Hähnchen Hähnchen in Soja-Honig-Glasur mit Sesam – rund 396 kcal pro Portion. | 8,6 g | 396 | 27,5 g | 25 min |
| Coq au vin Hähnchen in Rotweinsoße – rund 718 kcal pro Portion. | 8,6 g | 718 | 48,5 g | 100 min |
| Überbackene Zucchini Zucchinihälften mit Tomate und Mozzarella – rund 258 kcal pro Portion. | 8,6 g | 258 | 14,1 g | 30 min |
| Garnelen-Curry Garnelen in Currysoße – rund 431 kcal pro Portion. | 8,6 g | 431 | 27,9 g | 25 min |
| Auberginen aus dem Ofen Gebackene Auberginenhälften mit Tomaten und Feta – low carb aus dem Ofen. | 8,7 g | 254 | 7,9 g | 55 min |
| Stifado Griechischer Schmortopf – rund 434 kcal pro Portion. | 8,7 g | 434 | 44,4 g | 145 min |
| Forelle Müllerin Art Gebratene Forelle in Butter – rund 457 kcal pro Portion. | 8,8 g | 457 | 32,3 g | 25 min |
| Rinderbäckchen Geschmorte Rinderbacken – rund 521 kcal pro Portion. | 8,8 g | 521 | 57,9 g | 205 min |
| Rinderrouladen Klassische Rinderrouladen mit Speck, Gurke und Senf in Rotweinsauce – 44 g Eiweiß pro Roulade. | 8,9 g | 427 | 43,5 g | 120 min |
| Zucchini-Hackfleisch-Pfanne Zucchini-Hack-Pfanne mit Paprika – 9 g Kohlenhydrate pro Portion. | 8,9 g | 319 | 21,8 g | 20 min |
| Fasan Gebratener Fasan – rund 908 kcal pro Portion. | 8,9 g | 908 | 103,1 g | 80 min |
| Eisbein mit Sauerkraut Gekochtes Eisbein mit Sauerkraut – rund 583 kcal pro Portion. | 8,9 g | 583 | 68,6 g | 145 min |
| Zwiebelschnitzel Schnitzel mit Zwiebeln in Sahne aus dem Ofen – rund 310 kcal pro Portion. | 8,9 g | 310 | 36,7 g | 55 min |
| Hirschgulasch Geschmortes Hirschgulasch mit Rotwein und Preiselbeeren – 43 g Eiweiß pro Portion. | 8,9 g | 355 | 42,9 g | 145 min |
| Würzfleisch Überbackenes Ragout in Förmchen – rund 408 kcal pro Portion. | 9 g | 408 | 36,7 g | 70 min |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne Hähnchen-Gemüse-Pfanne – 39 g Eiweiß, low carb, rund 275 kcal, 25 Minuten. | 9 g | 280 | 39,3 g | 25 min |
| Chicken Madras Scharfes Hähnchen-Curry – rund 576 kcal pro Portion. | 9,1 g | 576 | 33,8 g | 50 min |
| Thunfisch-Frikadellen Frikadellen aus Dosenthunfisch – rund 247 kcal pro Portion. | 9,1 g | 247 | 30,4 g | 25 min |
| Curry-Geschnetzeltes Hähnchen-Geschnetzeltes in Currysahne – rund 317 kcal pro Portion. | 9,2 g | 317 | 37,9 g | 25 min |
| Rogan Josh Indisches Lammcurry – rund 386 kcal pro Portion. | 9,2 g | 386 | 43,7 g | 110 min |
| Ropa Vieja Kubanisches Zupffleisch – rund 452 kcal pro Portion. | 9,3 g | 452 | 33,3 g | 170 min |
| Ragout fin Feines Kalbsragout überbacken – rund 372 kcal pro Portion. | 9,4 g | 372 | 35,3 g | 60 min |
| Tofu-Gemüse-Pfanne Tofu-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssoße – vegan, low carb, 23 g Eiweiß, 275 kcal. | 9,4 g | 279 | 22,8 g | 30 min |
| Lachs mit Ofengemüse Saftiger Ofenlachs auf buntem Blechgemüse – ein Blech, wenig Arbeit, kaum Kohlenhydrate. | 9,5 g | 444 | 35,8 g | 40 min |
| Pilz-Geschnetzeltes Vegetarisches Geschnetzeltes aus Pilzen – rund 297 kcal pro Portion. | 9,5 g | 297 | 8,4 g | 30 min |
| Putenoberkeule geschmort Putenoberkeule mit dunkler Soße – rund 365 kcal pro Portion. | 9,5 g | 365 | 48,4 g | 145 min |
| Hackbraten mit Ei Falscher Hase mit Eikern – rund 510 kcal pro Portion. | 9,5 g | 510 | 34,2 g | 80 min |
| Asiatisches Rindfleisch Rindfleisch mit Brokkoli aus dem Wok – rund 270 kcal pro Portion. | 9,6 g | 270 | 32,6 g | 25 min |
| Tofu-Curry Veganes Tofu-Curry mit Kokosmilch und Gemüse – 22 g Eiweiß, 30 Minuten. | 9,6 g | 442 | 22,4 g | 30 min |
| Frikadellen aus dem Ofen Hackfleisch-Frikadellen vom Blech – rund 453 kcal pro Portion. | 9,6 g | 453 | 32,3 g | 45 min |
| Seelachs aus dem Backofen Seelachsfilet mit Kruste – rund 266 kcal pro Portion. | 9,7 g | 266 | 31,2 g | 30 min |
| Tafelspitz Gesiedeter Tafelspitz mit Wurzelgemüse und Apfelkren – 46 g Eiweiß pro Portion. | 9,7 g | 283 | 46,4 g | 170 min |
| Zwiebelrostbraten Zwiebelrostbraten mit Röstzwiebeln und Bratensoße – low carb, 47 g Eiweiß pro Portion. | 9,7 g | 404 | 46,9 g | 40 min |
| Vindaloo Scharfes Curry aus Goa – rund 486 kcal pro Portion. | 9,7 g | 486 | 39,9 g | 110 min |
| Hüttenkäse-Pizza Pizza mit Eiweiß-Boden – rund 469 kcal pro Portion. | 9,9 g | 469 | 40,5 g | 45 min |
| Szegediner Gulasch Szegediner Gulasch mit Schweinenacken und Sauerkraut – low carb, 36 g Eiweiß. | 9,9 g | 471 | 35,8 g | 110 min |
| Wirsing-Hack-Pfanne Wirsing mit Hackfleisch und Sahne aus der Pfanne – 10 g Kohlenhydrate pro Portion. | 9,9 g | 365 | 24,9 g | 25 min |
| Konjak-Nudeln mit Hähnchen Konjak-Nudeln mit Hähnchen aus dem Wok – low carb, 34 g Eiweiß, 275 kcal. | 10 g | 274 | 34 g | 22 min |
| Fischcurry Fischcurry mit Kokosmilch – rund 432 kcal pro Portion. | 10,1 g | 432 | 31,7 g | 35 min |
| Gänsebraten Klassischer Gänsebraten mit Apfelfüllung und Sauce – 8 Portionen, 46 g Eiweiß pro Portion. | 10,1 g | 566 | 46,3 g | 270 min |
| Chop Suey Wokgericht mit Rind und Sprossen – rund 243 kcal pro Portion. | 10,1 g | 243 | 26,9 g | 32 min |
| Paprikarahmschnitzel Schnitzel in Paprika-Rahm-Soße – rund 363 kcal pro Portion. | 10,1 g | 363 | 36 g | 35 min |
| Gemüsespieße Grillspieße mit Halloumi und Gemüse – rund 333 kcal pro Portion. | 10,2 g | 333 | 17,5 g | 32 min |
| Butter Chicken Butter Chicken mit Joghurt-Marinade und Tomaten-Sahne-Sauce – 40 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate ohne Reis. | 10,2 g | 426 | 39,8 g | 40 min |
| Kutteln Saure Kutteln – rund 310 kcal pro Portion. | 10,3 g | 310 | 29,2 g | 60 min |
| Chicken Jalfrezi Scharfes Pfannen-Curry mit Paprika – rund 301 kcal pro Portion. | 10,3 g | 301 | 37,6 g | 40 min |
| Rindfleisch mit Zwiebeln Rindfleischstreifen mit Zwiebeln aus dem Wok – rund 253 kcal pro Portion. | 10,4 g | 253 | 29,8 g | 25 min |
| Putengulasch Mageres Gulasch aus Putenfleisch – rund 309 kcal pro Portion. | 10,5 g | 309 | 40,4 g | 40 min |
| Paneer Tikka Würzige Käsespieße aus dem Ofen – rund 368 kcal pro Portion. | 10,5 g | 368 | 25,4 g | 85 min |
| Chicken Tikka Masala Indisches Hähnchencurry in Tomaten-Sahne-Soße – rund 410 kcal pro Portion. | 10,5 g | 410 | 40,4 g | 45 min |
| Pilz-Stroganoff Vegetarisches Stroganoff – rund 240 kcal pro Portion. | 10,6 g | 240 | 9,3 g | 30 min |
| Char Siu Glasiertes Schweinefleisch – rund 425 kcal pro Portion. | 10,7 g | 425 | 39,5 g | 60 min |
| Schweinshaxe Knusprige Schweinshaxe aus dem Ofen mit Biersoße – essbarer Anteil geschätzt. | 10,7 g | 759 | 62 g | 195 min |
| Boeuf bourguignon Rindfleisch in Rotwein – rund 517 kcal pro Portion. | 10,8 g | 517 | 49 g | 210 min |
| Kohlrabi-Hackfleisch-Auflauf Kohlrabi mit Hack, Sahne und Käse überbacken – rund 572 kcal pro Portion. | 10,8 g | 572 | 29,7 g | 55 min |
| Hering in Sahnesoße Sahnehering mit Apfel – rund 425 kcal pro Portion. | 10,8 g | 425 | 19 g | 15 min |
| Low-Carb-Auberginen-Hack-Auflauf Auberginen-Hack-Auflauf mit Mozzarella – ohne Kartoffeln, 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 10,8 g | 503 | 32 g | 55 min |
| Zucchini-Auflauf Low-Carb-Zucchini-Auflauf mit Feta und Mozzarella – 19 g Eiweiß und 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 10,9 g | 343 | 19,3 g | 50 min |
| Schweinegulasch Geschmortes Schweinegulasch – rund 467 kcal pro Portion. | 11 g | 467 | 40,4 g | 95 min |
| Panang-Curry Cremiges Thai-Curry mit Erdnuss – rund 503 kcal pro Portion. | 11 g | 503 | 40,9 g | 25 min |
| Gefüllte Aubergine Auberginenhälften mit Hackfüllung – rund 437 kcal pro Portion. | 11 g | 437 | 25,5 g | 55 min |
| Pollo alla cacciatora Italienisches Hähnchen nach Jägerart – rund 589 kcal pro Portion. | 11,1 g | 589 | 38,7 g | 65 min |
| Hähnchenleber Gebratene Hähnchenleber mit Zwiebeln und Apfel – rund 258 kcal pro Portion. | 11,2 g | 258 | 22,7 g | 20 min |
| Zucchini-Hackfleisch-Auflauf Zucchinischeiben mit Hacksoße und Mozzarella überbacken – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,3 g | 481 | 33 g | 50 min |
| Rahmgulasch Cremiges Rahmgulasch – rund 526 kcal pro Portion. | 11,3 g | 526 | 44,2 g | 140 min |
| Rindergulasch Klassisches Rindergulasch mit Zwiebeln und Paprika – 36 g Eiweiß und 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,3 g | 330 | 36,4 g | 140 min |
| Chicken Korma Mildes Cashew-Curry – rund 445 kcal pro Portion. | 11,4 g | 445 | 42,1 g | 50 min |
| Spitzkohl-Hackfleisch-Pfanne Spitzkohl mit Hackfleisch aus der Pfanne – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,4 g | 337 | 21,9 g | 25 min |
| Asia-Pfanne Asia-Pfanne mit Hähnchen und knackigem Gemüse – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,5 g | 284 | 35,5 g | 27 min |
| Paprika-Sahne-Hähnchen Paprika-Sahne-Hähnchen aus der Pfanne – low carb, 38 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 11,6 g | 413 | 38,1 g | 30 min |
| Schäufele Schäufele mit Kruste und Biersoße – 49 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 11,6 g | 539 | 49,1 g | 195 min |
| Paprikageschnetzeltes Schweinegeschnetzeltes mit Paprika in Rahm – rund 324 kcal pro Portion. | 11,7 g | 324 | 36,5 g | 30 min |
| Chicorée überbacken Chicorée im Schinkenmantel mit Käsesoße überbacken – 24 g Eiweiß pro Portion. | 11,9 g | 323 | 23,9 g | 45 min |
| Gemüsepfanne Gemüsepfanne mit Brokkoli, Paprika und Pilzen – vegan, rund 140 kcal und 12 g Kohlenhydrate pro Portion. | 12 g | 139 | 6,2 g | 20 min |
| Kung Pao Chicken Scharfes Hähnchen mit Erdnüssen – rund 353 kcal pro Portion. | 12 g | 353 | 34,9 g | 30 min |
| Hackbällchen Toskana Hackbällchen in Sahnesoße mit getrockneten Tomaten und Spinat – low carb, 32 g Eiweiß. | 12 g | 626 | 32,3 g | 35 min |
| Soja-Geschnetzeltes Veganes Geschnetzeltes – rund 288 kcal pro Portion. | 12,1 g | 288 | 22,9 g | 40 min |
| Ossobuco Geschmorte Kalbshaxe mit Gremolata – 50 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 12,2 g | 383 | 50,1 g | 145 min |
| Bigos Bigos mit Sauerkraut, Fleisch und Backpflaumen – low carb, 27 g Eiweiß pro Portion. | 12,7 g | 388 | 27,2 g | 145 min |
| Tofu braten Knusprig gebratener Tofu mit Soja-Glasur – vegan, 32 g Eiweiß pro Portion. | 12,9 g | 404 | 32,2 g | 37 min |
| Entenbraten Knuspriger Entenbraten mit Orangensauce – 4 Portionen, 55 g Eiweiß pro Portion. | 13,1 g | 472 | 55,2 g | 170 min |
| Zucchini-Lasagne Lasagne mit Zucchinischeiben statt Nudelplatten – rund 13 g Kohlenhydrate pro Portion. | 13,5 g | 557 | 38,5 g | 75 min |
| Gefüllte Paprika low carb Paprika mit Hackfleisch-Feta-Füllung in Tomatensoße, ohne Reis – rund 14 g Kohlenhydrate pro Portion. | 14,2 g | 498 | 32,7 g | 55 min |
| Zucchininudeln mit Tomatensoße Spiralisierte Zucchini mit einer kräftigen Tomaten-Knoblauch-Soße und frisch geriebenem Parmesan. | 15,2 g | 238 | 11 g | 25 min |
| Grünkohl mit Kasseler und Pinkel Grünkohl mit Kasseler und Pinkel – 35 g Eiweiß und 15 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Kartoffeln. | 15,2 g | 392 | 34,8 g | 110 min |
| Königsberger Klopse Königsberger Klopse in heller Kapernsauce – 29 g Eiweiß und 15 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Beilage. | 15,4 g | 530 | 29,4 g | 50 min |
| Ofengemüse mit Feta Mediterranes Ofengemüse mit Feta vom Blech – vegetarisch, low carb. | 15,5 g | 329 | 11,7 g | 50 min |
| Blumenkohl-Hackfleisch-Auflauf Blumenkohl mit Hacksoße und Mozzarella überbacken – 10 g Kohlenhydrate pro Portion. | 15,9 g | 507 | 35,2 g | 45 min |
| Ratatouille Ratatouille mit Aubergine, Zucchini, Paprika und Tomaten – vegan, rund 195 kcal pro Portion. | 16,3 g | 196 | 4,1 g | 60 min |
| Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen und Paprika – wie Bratreis, nur mit viel weniger Kohlenhydraten. | 16,4 g | 361 | 41 g | 30 min |
| Hühnerfrikassee Klassisches Hühnerfrikassee in heller Sauce mit Spargel und Erbsen – 42 g Eiweiß pro Portion ohne Reis. | 17,1 g | 426 | 42,2 g | 40 min |
| Low-Carb-Pizza mit Blumenkohlboden Pizzaboden aus Blumenkohl, Ei und Käse – knusprig gebacken und klassisch mit Tomate und Gemüse belegt. | 18,5 g | 426 | 32,4 g | 60 min |
| Kohlrouladen Kohlrouladen mit Hackfleisch in Speck-Tomaten-Sauce – 33 g Eiweiß und 19 g Kohlenhydrate pro Portion. | 19,5 g | 563 | 33,2 g | 100 min |
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