Rezepte fürs Mittagessen mit Nährwerten
Hauptgerichte fürs Mittagessen mit Nährwerten pro Portion, sortiert nach Kalorien.
214 Rezepte, sortiert nach Kalorien pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne Gemüsepfanne mit Brokkoli, Paprika und Pilzen – vegan, rund 140 kcal und 12 g Kohlenhydrate pro Portion. | 12 g | 139 | 6,2 g | 20 min |
| Ratatouille Ratatouille mit Aubergine, Zucchini, Paprika und Tomaten – vegan, rund 195 kcal pro Portion. | 16,3 g | 196 | 4,1 g | 60 min |
| Sommerrollen Frische Sommerrollen aus Reispapier mit Garnelen, Glasnudeln und Gemüse – rund 200 kcal pro 2 Rollen. | 27,5 g | 202 | 10,7 g | 35 min |
| Pilzgulasch Pilzgulasch mit Paprika – rund 203 kcal pro Portion. | 19,3 g | 203 | 10 g | 45 min |
| Zucchini-Karotten-Puffer Gemüsepuffer aus Zucchini und Karotte – rund 208 kcal pro Portion. | 17,7 g | 208 | 7,7 g | 35 min |
| Hähnchenbrust aus der Pfanne Saftige Hähnchenbrust aus der Pfanne – 35 g Eiweiß und rund 230 kcal pro Portion. | 0,3 g | 230 | 35,2 g | 20 min |
| Hähnchenleber Gebratene Hähnchenleber mit Zwiebeln und Apfel – rund 258 kcal pro Portion. | 11,2 g | 258 | 22,7 g | 20 min |
| Spitzkohl mit Kartoffeln vegetarisch Spitzkohl-Kartoffel-Pfanne in Rahmsoße – rund 261 kcal pro Portion. | 34,5 g | 261 | 6,5 g | 30 min |
| Rehgulasch Rehgulasch in Rotwein mit Preiselbeeren – low carb, 37 g Eiweiß, nur 6 g Fett. | 7,7 g | 270 | 37,1 g | 145 min |
| Falafel Ofen-Falafel aus getrockneten Kichererbsen – vegan, 11 g Ballaststoffe pro Portion. | 29,3 g | 272 | 12,7 g | 45 min |
| Schwarze Bohnen Mexikanische Pfanne mit schwarzen Bohnen – rund 274 kcal pro Portion. | 33,6 g | 274 | 12,9 g | 20 min |
| Veganes Gulasch Gulasch aus Sojagranulat – rund 274 kcal pro Portion. | 16,2 g | 274 | 22,1 g | 45 min |
| Tafelspitz Gesiedeter Tafelspitz mit Wurzelgemüse und Apfelkren – 46 g Eiweiß pro Portion. | 9,7 g | 283 | 46,4 g | 170 min |
| Roastbeef Rosa Roastbeef bei Niedrigtemperatur – low carb, 45 g Eiweiß pro Portion. | 0,3 g | 285 | 44,9 g | 195 min |
| Kohlrabi-Schnitzel Panierte Kohlrabischeiben aus der Pfanne – rund 300 kcal pro Portion. | 29 g | 300 | 11,4 g | 35 min |
| Reis-Gemüse-Pfanne Gebratener Reis mit Paprika, Zucchini und Erbsen – rund 308 kcal pro Portion. | 49,8 g | 308 | 9,3 g | 22 min |
| Kartoffelgulasch Veganes Kartoffelgulasch mit Paprika – rund 317 kcal pro Portion. | 54,4 g | 317 | 7,3 g | 40 min |
| Fischfrikadellen Fischbuletten aus Seelachs mit Dill – rund 317 kcal pro Portion. | 14,7 g | 317 | 33,8 g | 32 min |
| Gefüllte Zucchini vegetarisch Zucchinischiffchen mit Couscous-Gemüse-Füllung – rund 320 kcal pro Portion. | 29,7 g | 320 | 12,6 g | 45 min |
| Ofengemüse mit Kartoffeln Kartoffeln und Gemüse vom Blech – rund 324 kcal pro Portion. | 46,5 g | 324 | 6,2 g | 55 min |
| Kohlrouladen vegetarisch Weißkohlrouladen mit Linsen-Reis-Füllung – rund 327 kcal pro Portion. | 46,4 g | 327 | 14,5 g | 85 min |
| Pariser Schnitzel Schnitzel in Eihülle ohne Paniermehl – rund 328 kcal pro Portion. | 7,9 g | 328 | 40,4 g | 20 min |
| Rindergulasch Klassisches Rindergulasch mit Zwiebeln und Paprika – 36 g Eiweiß und 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,3 g | 330 | 36,4 g | 140 min |
| Zucchini-Reis-Pfanne Reispfanne ohne Fleisch mit Zucchini, Tomaten und Feta – rund 332 kcal pro Portion. | 34,7 g | 332 | 12,1 g | 20 min |
| Thunfisch-Sandwich Sandwich mit Thunfischcreme – rund 337 kcal pro Stück. | 27,8 g | 337 | 21,2 g | 10 min |
| Eierragout Eier in heller Soße mit Pilzen und Erbsen – rund 340 kcal pro Portion. | 15,8 g | 341 | 23,7 g | 30 min |
| Zucchini-Auflauf Low-Carb-Zucchini-Auflauf mit Feta und Mozzarella – 19 g Eiweiß und 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 10,9 g | 343 | 19,3 g | 50 min |
| Pizza-Wraps Knusprige Wraps mit Pizzafüllung – rund 349 kcal pro Stück. | 31 g | 349 | 15,7 g | 18 min |
| Linsensalat mit Feta Würziger Salat aus Linsen, Feta, Gurke und Tomate – gut vorzubereiten und ideal für die Mittagspause. | 22,9 g | 350 | 18,9 g | 15 min |
| Chili sin Carne Veganes Chili sin Carne mit Linsen, Bohnen und Süßkartoffel – 18 g Eiweiß und 18 g Ballaststoffe. | 45,1 g | 351 | 18,4 g | 50 min |
| Pellkartoffeln Pellkartoffeln mit Kräuterquark – rund 351 kcal pro Portion. | 50,4 g | 351 | 20,5 g | 35 min |
| Kotelett braten Saftiges Schweinekotelett aus der Pfanne – low carb, 36 g Eiweiß pro Portion. | 0,2 g | 352 | 35,8 g | 17 min |
| Sellerieschnitzel Paniertes Schnitzel aus Knollensellerie – rund 353 kcal pro Portion. | 32,1 g | 353 | 11,5 g | 40 min |
| Hirschgulasch Geschmortes Hirschgulasch mit Rotwein und Preiselbeeren – 43 g Eiweiß pro Portion. | 8,9 g | 355 | 42,9 g | 145 min |
| Kritharaki-Auflauf Kritharaki mit Gemüse und Feta im Ofen gegart – rund 357 kcal pro Portion. | 42,8 g | 357 | 14 g | 50 min |
| Jägerschnitzel Jägerschnitzel mit Champignon-Rahmsoße – low carb, 38 g Eiweiß pro Schnitzel. | 6,9 g | 360 | 37,6 g | 30 min |
| Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen und Paprika – wie Bratreis, nur mit viel weniger Kohlenhydraten. | 16,4 g | 361 | 41 g | 30 min |
| Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf Kohlrabi und Kartoffeln in Sahne überbacken – rund 369 kcal pro Portion. | 32,2 g | 369 | 16,6 g | 60 min |
| Kasseler mit Sauerkraut Kasseler mit Sauerkraut und Kartoffeln – 38 g Eiweiß, 9 g Ballaststoffe pro Portion. | 31,4 g | 375 | 37,7 g | 55 min |
| Schweinerücken Saftiger Schweinerücken aus dem Ofen – rund 375 kcal pro Portion. | 5,8 g | 375 | 60,4 g | 90 min |
| Hirschrücken Hirschrücken rosa gebraten mit Rotweinsoße – rund 376 kcal pro Portion. | 3,6 g | 376 | 42 g | 50 min |
| Räuchertofu Räuchertofu mit Gemüse aus der Pfanne – rund 378 kcal pro Portion. | 13,1 g | 378 | 26,1 g | 25 min |
| Schupfnudeln mit Sauerkraut Schupfnudeln mit Sauerkraut und Speck aus der Pfanne – in 25 Minuten fertig. | 43,1 g | 379 | 13,1 g | 25 min |
| Ossobuco Geschmorte Kalbshaxe mit Gremolata – 50 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 12,2 g | 383 | 50,1 g | 145 min |
| TikTok-Wrap Gefalteter Wrap aus der Pfanne – rund 385 kcal pro Stück. | 30,6 g | 385 | 19,2 g | 15 min |
| Bigos Bigos mit Sauerkraut, Fleisch und Backpflaumen – low carb, 27 g Eiweiß pro Portion. | 12,7 g | 388 | 27,2 g | 145 min |
| Wiener Schnitzel Wiener Schnitzel vom Kalb in Butterschmalz ausgebacken – 39 g Eiweiß pro Schnitzel. | 24,3 g | 388 | 38,7 g | 30 min |
| Hähnchengeschnetzeltes Hähnchengeschnetzeltes in Champignon-Rahmsoße – low carb, 39 g Eiweiß pro Portion. | 6,9 g | 389 | 39,1 g | 25 min |
| Kartoffel-Zucchini-Auflauf Gratin aus Kartoffeln und Zucchini – rund 391 kcal pro Portion. | 39,3 g | 391 | 15,1 g | 65 min |
| Grünkohl mit Kasseler und Pinkel Grünkohl mit Kasseler und Pinkel – 35 g Eiweiß und 15 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Kartoffeln. | 15,2 g | 392 | 34,8 g | 110 min |
| Kürbisauflauf Hokkaido und Kartoffeln mit Feta überbacken – rund 392 kcal pro Portion. | 30,8 g | 392 | 16,6 g | 55 min |
| Croque Monsieur Überbackenes Schinken-Käse-Sandwich – rund 392 kcal pro Stück. | 30 g | 393 | 24,3 g | 25 min |
| Sauerbraten Sauerbraten nach rheinischer Art mit Lebkuchen-Rosinen-Sauce – 42 g Eiweiß pro Portion. | 12,2 g | 395 | 42,1 g | 180 min |
| Zürcher Geschnetzeltes Zürcher Geschnetzeltes vom Kalb in Rahmsoße – low carb, 36 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 6,1 g | 395 | 35,9 g | 30 min |
| Putengeschnetzeltes mit Champignons Zarte Putenstreifen und gebratene Champignons in einer cremigen Sahnesoße – ganz ohne Mehl gebunden. | 6,3 g | 396 | 41,4 g | 25 min |
| Gimbap Koreanische Reisrollen – rund 397 kcal pro Rolle. | 61,2 g | 397 | 14,2 g | 60 min |
| Wildschweinbraten Wildschweinbraten in Rotwein mit Preiselbeersoße – low carb, 38 g Eiweiß pro Portion. | 6,1 g | 397 | 37,8 g | 175 min |
| Cacio e Pepe Cacio e Pepe mit Käse, Pfeffer und Nudelwasser – in 15 Minuten fertig. | 55,5 g | 397 | 20,7 g | 17 min |
| Gebratene Nudeln Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse – 28 g Eiweiß, rund 400 kcal pro Portion. | 47,5 g | 400 | 28,4 g | 20 min |
| Maultaschen-Pfanne Maultaschen in Scheiben mit Zwiebeln und Ei geröstet – rund 400 kcal pro Portion. | 40 g | 402 | 20,9 g | 20 min |
| Putenschnitzel Panierte Putenschnitzel – rund 402 kcal pro Portion. | 21,3 g | 402 | 43,6 g | 27 min |
| Gebratener Reis Gebratener Reis mit Ei und Gemüse – rund 404 kcal pro Portion. | 51,5 g | 404 | 15,1 g | 20 min |
| Zwiebelrostbraten Zwiebelrostbraten mit Röstzwiebeln und Bratensoße – low carb, 47 g Eiweiß pro Portion. | 9,7 g | 404 | 46,9 g | 40 min |
| Frikadellen Saftige Frikadellen aus gemischtem Hack – 8 Stück, rund 200 kcal und 14 g Eiweiß pro Frikadelle. | 8,2 g | 406 | 27,2 g | 30 min |
| Maultaschen Selbstgemachte Maultaschen mit Hack und Spinat in Brühe – 23 g Eiweiß pro Portion. | 44,1 g | 408 | 22,6 g | 75 min |
| Münchner Schnitzel Schnitzel mit Senf-Meerrettich-Schicht – rund 413 kcal pro Portion. | 21,7 g | 413 | 41,5 g | 27 min |
| Chili con Carne Chili con Carne mit Rinderhack, Kidneybohnen und Mais – 27 g Eiweiß und rund 410 kcal pro Portion. | 26,3 g | 413 | 27 g | 60 min |
| Schnitzel Wiener Art Paniertes Schweineschnitzel in Butterschmalz ausgebacken – rund 415 kcal und 41 g Eiweiß pro Schnitzel. | 24,4 g | 414 | 41 g | 30 min |
| Rehrücken Rehrücken rosa gebraten mit Preiselbeer-Rotweinsoße – low carb, 45 g Eiweiß. | 3,7 g | 415 | 45,6 g | 45 min |
| Kartoffelpuffer Knusprige Kartoffelpuffer aus rohen Kartoffeln – rund 410 kcal pro Portion (3 Puffer). | 51,8 g | 415 | 9,5 g | 45 min |
| Kürbis-Gnocchi Gnocchi aus Kürbis und Kartoffel – rund 417 kcal pro Portion. | 54,8 g | 417 | 12,5 g | 50 min |
| Harzer Schnitzel Panierter Harzer Käse – rund 417 kcal pro Portion. | 24,2 g | 417 | 45,4 g | 18 min |
| Linsencurry Linsencurry aus roten Linsen, Kokosmilch und Spinat – vegan, 20 g Eiweiß und 11 g Ballaststoffe pro Portion. | 38,9 g | 417 | 20,5 g | 30 min |
| Veganes Schnitzel Paniertes Seitan-Schnitzel aus der Pfanne – rund 417 kcal pro Portion. | 25,3 g | 417 | 33,4 g | 25 min |
| Linsen-Bolognese mit Vollkornnudeln Vegane Bolognese aus Linsen und Tomaten – sättigend, ballaststoffreich, rund 20 g Eiweiß pro Portion. | 58 g | 422 | 20 g | 35 min |
| Falafel-Wraps Wraps mit Falafel und Hummus – rund 424 kcal pro Stück. | 44,5 g | 424 | 14,5 g | 20 min |
| Gemüseauflauf Vegetarischer Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Käse – 20 g Eiweiß pro Portion. | 28,5 g | 425 | 19,9 g | 50 min |
| Hühnerfrikassee Klassisches Hühnerfrikassee in heller Sauce mit Spargel und Erbsen – 42 g Eiweiß pro Portion ohne Reis. | 17,1 g | 426 | 42,2 g | 40 min |
| Gefüllte Paprika vegetarisch Paprika mit Reis-Linsen-Füllung in Tomatensoße – rund 426 kcal pro Portion. | 51,2 g | 426 | 17,9 g | 60 min |
| Butter Chicken Butter Chicken mit Joghurt-Marinade und Tomaten-Sahne-Sauce – 40 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate ohne Reis. | 10,2 g | 426 | 39,8 g | 40 min |
| Rinderrouladen Klassische Rinderrouladen mit Speck, Gurke und Senf in Rotweinsauce – 44 g Eiweiß pro Roulade. | 8,9 g | 427 | 43,5 g | 120 min |
| Gebratene Udon-Nudeln Dicke Udon-Nudeln mit Gemüse aus dem Wok – rund 427 kcal pro Portion. | 64,1 g | 427 | 14,3 g | 20 min |
| Low-Carb-Gnocchi Keto-Gnocchi ohne Kartoffeln – rund 429 kcal und 0 g Kohlenhydrate pro Portion. | 0,2 g | 429 | 22,7 g | 35 min |
| Hackbraten Saftiger Hackbraten mit Speck und Sahnesauce – 8 Portionen, 29 g Eiweiß pro Portion. | 7,7 g | 432 | 29,3 g | 80 min |
| Spaghetti Aglio e Olio Spaghetti Aglio e Olio mit Knoblauch und Chili – vegan, in 15 Minuten fertig. | 57,6 g | 433 | 11,2 g | 15 min |
| Schmorkohl Geschmorter Weißkohl mit Hackfleisch – rund 436 kcal pro Portion. | 15,3 g | 436 | 28,1 g | 50 min |
| Buddha Bowl Bunte Buddha Bowl mit Quinoa, Süßkartoffel und Tahin-Dressing – vegan, 16 g Ballaststoffe pro Bowl. | 43,7 g | 437 | 13,5 g | 40 min |
| Kartoffelauflauf Kartoffelauflauf mit Schinken und Käse überbacken – rund 435 kcal und 21 g Eiweiß pro Portion. | 34,6 g | 438 | 21,2 g | 60 min |
| Hähnchen-Curry Cremiges Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Paprika – 33 g Eiweiß und 8 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Reis. | 8,1 g | 441 | 33,6 g | 30 min |
| Gefüllte Kartoffeln Ofenkartoffeln mit Schinken-Käse-Füllung – rund 442 kcal pro Portion. | 46,5 g | 442 | 21,1 g | 90 min |
| Wildschweinrücken Wildschweinrücken mit Rotweinsoße – rund 443 kcal pro Portion. | 4,1 g | 443 | 39,7 g | 55 min |
| Birnen, Bohnen und Speck Bohneneintopf mit Birne und Speck – rund 446 kcal pro Portion. | 42,8 g | 446 | 19,6 g | 55 min |
| Spinat-Kartoffel-Auflauf Kartoffeln und Spinat mit Feta überbacken – rund 449 kcal pro Portion. | 40,8 g | 449 | 18,3 g | 60 min |
| Grünkohl vegetarisch Geschmorter Grünkohl mit Tofu – rund 451 kcal pro Portion. | 47,6 g | 451 | 23,1 g | 60 min |
| Sauerkraut-Auflauf Sauerkraut, Kartoffeln und Speck mit Käse überbacken – rund 451 kcal pro Portion. | 38,3 g | 451 | 19,1 g | 50 min |
| Bauerntopf Deftiger Bauerntopf mit Hack, Kartoffeln und Paprika – 22 g Eiweiß pro Teller. | 34,9 g | 452 | 21,8 g | 55 min |
| Protein-Lasagne High-Protein-Lasagne mit Quark – rund 36 g Eiweiß pro Portion. | 29,9 g | 453 | 35,7 g | 65 min |
| Ofenpfannkuchen Pfannkuchen vom Blech – rund 452 kcal pro Portion. | 55,2 g | 455 | 19 g | 30 min |
| Paprika-Reis-Pfanne Reispfanne mit Hackfleisch und Paprika in Tomatensoße – rund 456 kcal pro Portion. | 37,9 g | 456 | 24,9 g | 25 min |
| Wraps mit Hähnchen Hähnchen-Wraps mit Salat, Mais und Joghurtsauce – 35 g Eiweiß und rund 455 kcal pro Wrap. | 35 g | 457 | 34,9 g | 25 min |
| Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne Bratkartoffeln mit Hackfleisch und Paprika aus einer Pfanne – rund 458 kcal pro Portion. | 35,6 g | 458 | 23,6 g | 30 min |
| Pfefferpotthast Rindfleisch mit Zwiebeln – rund 460 kcal pro Portion. | 16,2 g | 460 | 34,7 g | 170 min |
| Hähnchen-Reis-Pfanne Reispfanne mit Hähnchen und Gemüse – rund 461 kcal pro Portion. | 57,2 g | 461 | 36,6 g | 40 min |
| Spätzle-Pfanne Spätzle mit Champignons, Schinken und Käse aus der Pfanne – rund 462 kcal pro Portion. | 47,4 g | 462 | 27,1 g | 25 min |
| Süßkartoffel-Auflauf Gratin aus Süßkartoffel, Spinat und Feta – rund 462 kcal pro Portion. | 53,3 g | 462 | 16,2 g | 60 min |
| Risotto Cremiges Risotto-Grundrezept mit Weißwein und Parmesan – vegetarisch, rund 460 kcal pro Teller. | 64,3 g | 462 | 12,7 g | 30 min |
| Lasagne Lasagne mit Bolognese, Béchamel und Mozzarella – rund 460 kcal und 25 g Eiweiß pro Stück. | 33,8 g | 463 | 24,6 g | 85 min |
| Pelmeni Selbstgemachte Pelmeni mit Hackfleisch und saurer Sahne – 22 g Eiweiß pro Portion. | 50 g | 463 | 21,8 g | 70 min |
| Gnocchi-Auflauf Gnocchi in Tomatensoße mit Spinat und Mozzarella überbacken – rund 471 kcal pro Portion. | 70,4 g | 471 | 15,8 g | 35 min |
| Szegediner Gulasch Szegediner Gulasch mit Schweinenacken und Sauerkraut – low carb, 36 g Eiweiß. | 9,9 g | 471 | 35,8 g | 110 min |
| Entenbraten Knuspriger Entenbraten mit Orangensauce – 4 Portionen, 55 g Eiweiß pro Portion. | 13,1 g | 472 | 55,2 g | 170 min |
| Senfeier Senfeier in cremiger Senfsoße mit Salzkartoffeln – 25 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 39,5 g | 473 | 24,8 g | 35 min |
| Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse Gebratenes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Paprika – Eiweiß und Kohlenhydrate in einer Schüssel. | 46,8 g | 475 | 46,6 g | 35 min |
| Spinatknödel Spinatknödel aus Knödelbrot und Spinat mit brauner Butter – 8 Knödel für 4 Portionen. | 44,8 g | 477 | 20,6 g | 45 min |
| Herzhafte Waffeln Waffeln mit Käse und Schinken – rund 476 kcal pro Portion. | 39,1 g | 477 | 22,9 g | 35 min |
| Beef Wellington Rinderfilet mit Pilz-Duxelles und Schinken im Blätterteig – 38 g Eiweiß pro Portion. | 16,1 g | 478 | 37,6 g | 85 min |
| Tomatenrisotto Risotto mit Tomaten und Mozzarella – rund 478 kcal pro Portion. | 66,8 g | 478 | 14,1 g | 35 min |
| Schupfnudel-Auflauf Schupfnudeln mit Sauerkraut und Speck überbacken – rund 478 kcal pro Portion. | 43,9 g | 478 | 21,3 g | 35 min |
| Vegane Lasagne Lasagne mit veganem Hack und Soja-Béchamel – rund 480 kcal pro Portion. | 47,1 g | 481 | 25,6 g | 70 min |
| Teriyaki-Bowl Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen – rund 482 kcal pro Portion. | 51,7 g | 482 | 41,4 g | 35 min |
| Nudeln mit Tomatensoße Pasta mit einfacher Tomatensoße – rund 482 kcal pro Portion. | 78,4 g | 482 | 15,2 g | 20 min |
| Kürbis-Lasagne Lasagne mit Hokkaido, Spinat und Ricotta – rund 483 kcal pro Portion. | 47,4 g | 485 | 19,7 g | 70 min |
| Gefüllte Paprika Klassische gefüllte Paprika mit Hack und Reis in Tomatensauce – 26 g Eiweiß pro Portion. | 30,6 g | 489 | 26,5 g | 70 min |
| Nudeln mit Zucchini Pasta mit gebratener Zucchini und Zitrone – rund 490 kcal pro Portion. | 73,2 g | 490 | 17,9 g | 22 min |
| Nudeln mit Gemüse Pasta mit buntem Pfannengemüse – rund 490 kcal pro Portion. | 80,1 g | 490 | 16,9 g | 25 min |
| Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf Kartoffeln und Blumenkohl in Käsesoße überbacken – rund 488 kcal pro Portion. | 46,7 g | 491 | 20,8 g | 50 min |
| Schaschlik Schaschlik-Spieße aus dem Ofen in Tomaten-Paprika-Soße – 36 g Eiweiß pro Portion. | 19,1 g | 491 | 36 g | 85 min |
| Gnocchi-Pfanne Schnelle Gnocchi-Pfanne mit Spinat, Tomaten und Parmesan – vegetarisch, in 20 Minuten fertig. | 65,7 g | 492 | 15,2 g | 20 min |
| Croque Madame Croque mit Spiegelei – rund 491 kcal pro Stück. | 30,2 g | 493 | 32,3 g | 27 min |
| Schweinekammbraten Saftiger Schweinekammbraten mit Biersoße – 6 Portionen, 49 g Eiweiß. | 6,7 g | 493 | 49,2 g | 170 min |
| Spaghetti Puttanesca Würzige Pasta mit Oliven und Kapern – rund 493 kcal pro Portion. | 73,8 g | 493 | 15,5 g | 25 min |
| Kürbisrisotto Cremiges Risotto mit Hokkaido – rund 493 kcal pro Portion. | 67,1 g | 493 | 14,1 g | 40 min |
| Pad Thai Pad Thai mit Reisnudeln, Hähnchen und Erdnüssen – 31 g Eiweiß, rund 495 kcal pro Portion. | 58,4 g | 495 | 30,8 g | 30 min |
| Pilzrisotto Cremiges Risotto mit Pilzen – rund 495 kcal pro Portion. | 63,4 g | 495 | 16,9 g | 40 min |
| Gözleme Gözleme mit Spinat und Feta aus der Pfanne – vegetarisch, 16 g Eiweiß pro Fladen. | 42,9 g | 497 | 16 g | 40 min |
| Hähnchengulasch Gulasch aus Hähnchen mit Paprika – rund 498 kcal pro Portion. | 12,5 g | 498 | 33,1 g | 50 min |
| Kichererbsen-Curry Kichererbsen-Curry mit Spinat und Kokosmilch aus einem Topf – vegan, mit rund 15 g Eiweiß pro Portion. | 29,1 g | 498 | 15,8 g | 25 min |
| Brokkoli-Nudeln Pasta mit Brokkoli, Knoblauch und Parmesan – rund 501 kcal pro Portion. | 71,9 g | 501 | 20,7 g | 22 min |
| Hamburger Schnitzel Schnitzel mit Spiegelei – rund 501 kcal pro Portion. | 21 g | 501 | 48,6 g | 30 min |
| Hähnchen-Cordon-bleu Gefüllte, panierte Hähnchenbrust – rund 502 kcal pro Portion. | 20,9 g | 502 | 52,3 g | 35 min |
| Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf Kartoffeln und Hackfleischsoße mit Käse überbacken – rund 505 kcal pro Portion. | 31,9 g | 505 | 26,9 g | 60 min |
| Thunfisch-Nudeln Pasta mit Thunfisch-Tomatensoße – rund 505 kcal pro Portion. | 75,1 g | 505 | 30,5 g | 20 min |
| Nudeln mit Pilzen Pasta mit Pilz-Rahmsoße – rund 506 kcal pro Portion. | 76,4 g | 506 | 19,4 g | 25 min |
| Würstchengulasch Wurstgulasch mit Kartoffeln – rund 509 kcal pro Portion. | 36,3 g | 509 | 18,1 g | 40 min |
| Avocado-Pasta Spaghetti mit Avocadosoße – rund 511 kcal pro Portion. | 72,9 g | 511 | 14,3 g | 20 min |
| Nudeln mit Spinat Pasta mit Spinat-Sahnesoße und Parmesan – rund 512 kcal pro Portion. | 73 g | 512 | 19,8 g | 20 min |
| Steinpilz-Ravioli Ravioli mit Steinpilzfüllung – rund 513 kcal pro Portion. | 40,3 g | 513 | 23,3 g | 70 min |
| Poke Bowl Poke Bowl mit Lachs, Sushi-Reis, Avocado und Mango – 31 g Eiweiß und rund 510 kcal pro Bowl. | 42,8 g | 513 | 30,6 g | 40 min |
| Reisauflauf Reis mit Schinken und Gemüse in Ei-Sahne-Guss überbacken – rund 514 kcal pro Portion. | 50,3 g | 514 | 29,4 g | 45 min |
| Kartoffel-Hähnchen-Auflauf Hähnchen, Kartoffeln und Brokkoli mit Käse überbacken – rund 517 kcal pro Portion. | 33,2 g | 517 | 44,2 g | 55 min |
| Lachs-Auflauf Gratin mit Lachs, Spinat und Kartoffeln – rund 518 kcal pro Portion. | 36 g | 519 | 32,9 g | 60 min |
| Bibimbap Bibimbap-Reisschale mit Rinderhack, Gemüse und Spiegelei – 31 g Eiweiß pro Schale. | 42,2 g | 525 | 30,9 g | 40 min |
| Chorizo-Eintopf Spanischer Eintopf mit Chorizo – rund 525 kcal pro Portion. | 54,9 g | 525 | 22,7 g | 45 min |
| Entenbrust Entenbrust mit knuspriger Haut und Orangensoße – 36 g Eiweiß pro Portion. | 8,3 g | 526 | 35,6 g | 40 min |
| Nudeln mit Kürbis Pasta mit Hokkaido-Kürbissoße – rund 526 kcal pro Portion. | 78,1 g | 526 | 18,1 g | 30 min |
| Frankfurter Schnitzel Schnitzel mit Grüner Soße – rund 526 kcal pro Portion. | 24,6 g | 526 | 46,6 g | 32 min |
| Spaghetti all’Assassina Knusprig gebratene Tomaten-Spaghetti – rund 527 kcal pro Portion. | 74,9 g | 527 | 14,4 g | 35 min |
| Süßkartoffel-Gnocchi Gnocchi aus Süßkartoffel mit Salbeibutter – rund 530 kcal pro Portion. | 77,4 g | 530 | 13,5 g | 45 min |
| Schweinebraten Schweinebraten aus Schweinenacken mit Biersoße – 49 g Eiweiß pro Portion. | 8,2 g | 530 | 49,3 g | 170 min |
| Königsberger Klopse Königsberger Klopse in heller Kapernsauce – 29 g Eiweiß und 15 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Beilage. | 15,4 g | 530 | 29,4 g | 50 min |
| Moussaka Moussaka mit Aubergine, Kartoffeln, Hack und Béchamel – 26 g Eiweiß pro Portion. | 27,5 g | 530 | 26,5 g | 90 min |
| Nudelauflauf vegetarisch Gemüse-Nudelauflauf mit Käse überbacken – rund 531 kcal pro Portion. | 55 g | 532 | 25,7 g | 40 min |
| Linsen-Lasagne Vegetarische Lasagne mit roten Linsen – rund 533 kcal pro Portion. | 62,1 g | 535 | 23,8 g | 65 min |
| Schäufele Schäufele mit Kruste und Biersoße – 49 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 11,6 g | 539 | 49,1 g | 195 min |
| Gaisburger Marsch Schwäbischer Eintopf – rund 541 kcal pro Portion. | 54,1 g | 541 | 29,8 g | 180 min |
| Spaghetti Bolognese Spaghetti Bolognese mit Rinderhack und Rotwein – 29 g Eiweiß und rund 545 kcal pro Teller. | 55,3 g | 544 | 28,7 g | 60 min |
| Nudeln mit Hähnchen Pasta mit Hähnchen in Tomaten-Sahne-Soße – rund 545 kcal pro Portion. | 69,3 g | 545 | 37,3 g | 25 min |
| Spaghetti al Limone Zitronenpasta mit Parmesan – rund 545 kcal pro Portion. | 69,9 g | 545 | 19,8 g | 17 min |
| Tortellini in Sahnesoße Tortellini alla Panna mit Schinken und Erbsen – in 15 Minuten fertig. | 52,7 g | 546 | 25 g | 15 min |
| Spaghetti Carbonara Spaghetti Carbonara mit Ei und Parmesan, ohne Sahne – in 20 Minuten fertig, 27 g Eiweiß pro Teller. | 57,8 g | 546 | 27 g | 20 min |
| Ganzes Hähnchen aus dem Backofen Ganzes Brathähnchen mit Kräuterbutter aus dem Ofen – rund 547 kcal pro Portion. | 0,5 g | 547 | 46,5 g | 95 min |
| Paella Paella mit Hähnchen und Meeresfrüchten aus der Pfanne – 39 g Eiweiß pro Portion. | 66,5 g | 547 | 38,7 g | 55 min |
| Gemüse-Bolognese Vegetarische Bolognese – rund 547 kcal pro Portion. | 91 g | 547 | 22,1 g | 50 min |
| Pasta Primavera Nudeln mit buntem Gemüse – rund 550 kcal pro Portion. | 81,1 g | 550 | 21,9 g | 30 min |
| Nudelauflauf Nudelauflauf mit Schinken, Brokkoli und Käse überbacken – 31 g Eiweiß pro Portion. | 48,8 g | 552 | 31,1 g | 50 min |
| Kartoffel-Gemüse-Auflauf Vegetarischer Auflauf mit Kartoffeln und Gemüse – rund 555 kcal pro Portion. | 46,5 g | 556 | 22,3 g | 60 min |
| Nudeln mit Lachs Nudeln mit Lachs, Spinat und Zitronen-Sahnesoße – in 20 Minuten fertig. | 56,9 g | 560 | 26,6 g | 20 min |
| Spinatlasagne mit Lachs Lasagne mit Lachs, Spinat und Béchamel – rund 558 kcal pro Portion. | 42,1 g | 561 | 33,6 g | 65 min |
| Pannfisch Fisch mit Bratkartoffeln und Senfsoße – rund 562 kcal pro Portion. | 41,6 g | 562 | 35,7 g | 45 min |
| Spätzle-Auflauf Spätzle mit Brokkoli und Schinken überbacken – rund 562 kcal pro Portion. | 55,9 g | 562 | 32,8 g | 40 min |
| Kohlrouladen Kohlrouladen mit Hackfleisch in Speck-Tomaten-Sauce – 33 g Eiweiß und 19 g Kohlenhydrate pro Portion. | 19,5 g | 563 | 33,2 g | 100 min |
| Cordon bleu Gefülltes Schweineschnitzel mit Schinken und Käse, paniert – 56 g Eiweiß pro Stück. | 24,4 g | 563 | 55,9 g | 35 min |
| Vietnamesische Bowl Reisnudel-Bowl mit Tofu und Kräutern – rund 563 kcal pro Portion. | 61,7 g | 563 | 26,6 g | 30 min |
| Gänsebraten Klassischer Gänsebraten mit Apfelfüllung und Sauce – 8 Portionen, 46 g Eiweiß pro Portion. | 10,1 g | 566 | 46,3 g | 270 min |
| Pulled Pork Pulled Pork aus dem Ofen mit BBQ-Soße im Brötchen – 44 g Eiweiß pro Portion. | 40,1 g | 569 | 44,1 g | 500 min |
| Tiroler Gröstl Gröstl mit Spiegelei – rund 572 kcal pro Portion. | 34,2 g | 572 | 36 g | 40 min |
| Gänsekeulen Gänsekeulen aus dem Ofen mit Apfel-Zwiebel-Soße – 47 g Eiweiß pro Portion. | 12,7 g | 579 | 46,6 g | 165 min |
| Spaghetti alla Norma Sizilianische Pasta mit Aubergine – rund 582 kcal pro Portion. | 78,9 g | 582 | 18,1 g | 40 min |
| Zucchini-Carbonara Spaghetti Carbonara mit Zucchini statt Speck – rund 582 kcal pro Portion. | 72 g | 582 | 26 g | 22 min |
| Käsespätzle Hausgemachte Käsespätzle mit Bergkäse und Röstzwiebeln – 27 g Eiweiß pro Portion. | 62,6 g | 585 | 26,8 g | 45 min |
| Cannelloni mit Ricotta und Spinat Cannelloni mit Ricotta-Spinat-Füllung – rund 585 kcal pro Portion. | 54,5 g | 585 | 28,3 g | 65 min |
| Schweinefilet im Blätterteig Schweinefilet mit Pilzen und Schinken im Blätterteig – 47 g Eiweiß pro Portion. | 23,2 g | 595 | 47,4 g | 65 min |
| Fischstäbchen-Auflauf Fischstäbchen auf Spinat und Püree überbacken – rund 595 kcal pro Portion. | 55 g | 596 | 29,2 g | 45 min |
| Spinatspätzle Grüne Spätzle mit Käse und Zwiebeln – rund 600 kcal pro Portion. | 74,7 g | 600 | 25,3 g | 35 min |
| Chorizo-Pasta Nudeln mit Chorizo und Paprika – rund 609 kcal pro Portion. | 77,3 g | 609 | 25,7 g | 25 min |
| Labskaus Labskaus mit Spiegelei und Matjes – rund 609 kcal pro Portion. | 45,4 g | 609 | 36,3 g | 50 min |
| Nudeln in Sahnesoße Pasta mit Schinken-Sahnesoße und Erbsen – rund 609 kcal pro Portion. | 77,6 g | 609 | 31,8 g | 20 min |
| Makkaroni-Auflauf Makkaroni mit Schinken in Käse-Ei-Guss überbacken – rund 609 kcal pro Portion. | 57,6 g | 610 | 36,4 g | 50 min |
| Rigatoni al forno Überbackene Rigatoni mit Hack-Tomatensoße und Mozzarella – 32 g Eiweiß pro Portion. | 61,9 g | 611 | 31,9 g | 55 min |
| Nudelauflauf mit Hackfleisch Penne mit Hack-Tomatensoße und Käse überbacken – rund 615 kcal pro Portion. | 53,3 g | 615 | 32,2 g | 40 min |
| Feta-Nudeln Ofen-Feta mit Tomaten als Pastasoße – rund 631 kcal pro Portion. | 77,5 g | 631 | 22,5 g | 30 min |
| Falafel Bowl Bunte Bowl mit Falafel und Hummus – rund 636 kcal pro Portion. | 66,8 g | 636 | 24,3 g | 30 min |
| Pasta alla Vodka Pasta in Tomaten-Sahne-Soße mit Wodka – rund 638 kcal pro Portion. | 74,1 g | 637 | 19 g | 25 min |
| Plov Plov mit Rindfleisch, Möhren und Kreuzkümmel aus einem Topf – 5 Portionen. | 79,2 g | 654 | 35,9 g | 115 min |
| Käsenudeln Makkaroni in Cheddar-Käsesoße – rund 658 kcal pro Portion. | 70,9 g | 660 | 27,8 g | 20 min |
| Hähnchen mit Ofengemüse Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Gemüse vom Blech – rund 669 kcal pro Portion. | 33,2 g | 669 | 39,9 g | 60 min |
| Club Sandwich Klassisches Club Sandwich – rund 673 kcal pro Stück. | 38,3 g | 673 | 44 g | 35 min |
| Türkische Nudeln Nudeln mit Hack, Knoblauchjoghurt und Paprikabutter – rund 675 kcal pro Portion. | 66,4 g | 675 | 29,8 g | 25 min |
| Piccata milanese Schnitzel in Parmesan-Ei-Hülle mit Spaghetti und Tomatensoße – 49 g Eiweiß pro Portion. | 66,5 g | 676 | 49,2 g | 40 min |
| Pasta Alfredo Nudeln in Butter-Parmesan-Sahne – rund 693 kcal pro Portion. | 70,7 g | 693 | 22,7 g | 17 min |
| Linsen mit Spätzle Linsen mit Spätzle und Würstchen – 14 g Ballaststoffe und 35 g Eiweiß pro Portion. | 76,2 g | 728 | 35,4 g | 70 min |
| Kasnocken Käsenocken aus der Pfanne – rund 728 kcal pro Portion. | 76,6 g | 729 | 33,6 g | 35 min |
| Schweinshaxe Knusprige Schweinshaxe aus dem Ofen mit Biersoße – essbarer Anteil geschätzt. | 10,7 g | 759 | 62 g | 195 min |
| Himmel und Erde Kartoffelpüree mit Apfel und Blutwurst – rund 797 kcal pro Portion. | 72,3 g | 798 | 21,3 g | 45 min |
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