Eiweißreiches Mittagessen: Rezepte mit viel Protein
Mittagsgerichte mit dem Schlagwort eiweißreich, sortiert nach Eiweiß pro Portion. Den eigenen Bedarf rechnet der Eiweißbedarf-Rechner.
130 Rezepte, sortiert nach Eiweiß pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Schweinshaxe Knusprige Schweinshaxe aus dem Ofen mit Biersoße – essbarer Anteil geschätzt. | 10,7 g | 759 | 62 g | 195 min |
| Schweinerücken Saftiger Schweinerücken aus dem Ofen – rund 375 kcal pro Portion. | 5,8 g | 375 | 60,4 g | 90 min |
| Cordon bleu Gefülltes Schweineschnitzel mit Schinken und Käse, paniert – 56 g Eiweiß pro Stück. | 24,4 g | 563 | 55,9 g | 35 min |
| Entenbraten Knuspriger Entenbraten mit Orangensauce – 4 Portionen, 55 g Eiweiß pro Portion. | 13,1 g | 472 | 55,2 g | 170 min |
| Hähnchen-Cordon-bleu Gefüllte, panierte Hähnchenbrust – rund 502 kcal pro Portion. | 20,9 g | 502 | 52,3 g | 35 min |
| Ossobuco Geschmorte Kalbshaxe mit Gremolata – 50 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 12,2 g | 383 | 50,1 g | 145 min |
| Schweinebraten Schweinebraten aus Schweinenacken mit Biersoße – 49 g Eiweiß pro Portion. | 8,2 g | 530 | 49,3 g | 170 min |
| Schweinekammbraten Saftiger Schweinekammbraten mit Biersoße – 6 Portionen, 49 g Eiweiß. | 6,7 g | 493 | 49,2 g | 170 min |
| Piccata milanese Schnitzel in Parmesan-Ei-Hülle mit Spaghetti und Tomatensoße – 49 g Eiweiß pro Portion. | 66,5 g | 676 | 49,2 g | 40 min |
| Schäufele Schäufele mit Kruste und Biersoße – 49 g Eiweiß, essbarer Anteil geschätzt. | 11,6 g | 539 | 49,1 g | 195 min |
| Hamburger Schnitzel Schnitzel mit Spiegelei – rund 501 kcal pro Portion. | 21 g | 501 | 48,6 g | 30 min |
| Schweinefilet im Blätterteig Schweinefilet mit Pilzen und Schinken im Blätterteig – 47 g Eiweiß pro Portion. | 23,2 g | 595 | 47,4 g | 65 min |
| Zwiebelrostbraten Zwiebelrostbraten mit Röstzwiebeln und Bratensoße – low carb, 47 g Eiweiß pro Portion. | 9,7 g | 404 | 46,9 g | 40 min |
| Gänsekeulen Gänsekeulen aus dem Ofen mit Apfel-Zwiebel-Soße – 47 g Eiweiß pro Portion. | 12,7 g | 579 | 46,6 g | 165 min |
| Frankfurter Schnitzel Schnitzel mit Grüner Soße – rund 526 kcal pro Portion. | 24,6 g | 526 | 46,6 g | 32 min |
| Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse Gebratenes Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Paprika – Eiweiß und Kohlenhydrate in einer Schüssel. | 46,8 g | 475 | 46,6 g | 35 min |
| Ganzes Hähnchen aus dem Backofen Ganzes Brathähnchen mit Kräuterbutter aus dem Ofen – rund 547 kcal pro Portion. | 0,5 g | 547 | 46,5 g | 95 min |
| Tafelspitz Gesiedeter Tafelspitz mit Wurzelgemüse und Apfelkren – 46 g Eiweiß pro Portion. | 9,7 g | 283 | 46,4 g | 170 min |
| Gänsebraten Klassischer Gänsebraten mit Apfelfüllung und Sauce – 8 Portionen, 46 g Eiweiß pro Portion. | 10,1 g | 566 | 46,3 g | 270 min |
| Rehrücken Rehrücken rosa gebraten mit Preiselbeer-Rotweinsoße – low carb, 45 g Eiweiß. | 3,7 g | 415 | 45,6 g | 45 min |
| Harzer Schnitzel Panierter Harzer Käse – rund 417 kcal pro Portion. | 24,2 g | 417 | 45,4 g | 18 min |
| Roastbeef Rosa Roastbeef bei Niedrigtemperatur – low carb, 45 g Eiweiß pro Portion. | 0,3 g | 285 | 44,9 g | 195 min |
| Kartoffel-Hähnchen-Auflauf Hähnchen, Kartoffeln und Brokkoli mit Käse überbacken – rund 517 kcal pro Portion. | 33,2 g | 517 | 44,2 g | 55 min |
| Pulled Pork Pulled Pork aus dem Ofen mit BBQ-Soße im Brötchen – 44 g Eiweiß pro Portion. | 40,1 g | 569 | 44,1 g | 500 min |
| Club Sandwich Klassisches Club Sandwich – rund 673 kcal pro Stück. | 38,3 g | 673 | 44 g | 35 min |
| Putenschnitzel Panierte Putenschnitzel – rund 402 kcal pro Portion. | 21,3 g | 402 | 43,6 g | 27 min |
| Rinderrouladen Klassische Rinderrouladen mit Speck, Gurke und Senf in Rotweinsauce – 44 g Eiweiß pro Roulade. | 8,9 g | 427 | 43,5 g | 120 min |
| Hirschgulasch Geschmortes Hirschgulasch mit Rotwein und Preiselbeeren – 43 g Eiweiß pro Portion. | 8,9 g | 355 | 42,9 g | 145 min |
| Hühnerfrikassee Klassisches Hühnerfrikassee in heller Sauce mit Spargel und Erbsen – 42 g Eiweiß pro Portion ohne Reis. | 17,1 g | 426 | 42,2 g | 40 min |
| Sauerbraten Sauerbraten nach rheinischer Art mit Lebkuchen-Rosinen-Sauce – 42 g Eiweiß pro Portion. | 12,2 g | 395 | 42,1 g | 180 min |
| Hirschrücken Hirschrücken rosa gebraten mit Rotweinsoße – rund 376 kcal pro Portion. | 3,6 g | 376 | 42 g | 50 min |
| Münchner Schnitzel Schnitzel mit Senf-Meerrettich-Schicht – rund 413 kcal pro Portion. | 21,7 g | 413 | 41,5 g | 27 min |
| Teriyaki-Bowl Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen – rund 482 kcal pro Portion. | 51,7 g | 482 | 41,4 g | 35 min |
| Putengeschnetzeltes mit Champignons Zarte Putenstreifen und gebratene Champignons in einer cremigen Sahnesoße – ganz ohne Mehl gebunden. | 6,3 g | 396 | 41,4 g | 25 min |
| Blumenkohlreis-Pfanne mit Hähnchen Gebratener Blumenkohlreis mit Hähnchen und Paprika – wie Bratreis, nur mit viel weniger Kohlenhydraten. | 16,4 g | 361 | 41 g | 30 min |
| Schnitzel Wiener Art Paniertes Schweineschnitzel in Butterschmalz ausgebacken – rund 415 kcal und 41 g Eiweiß pro Schnitzel. | 24,4 g | 414 | 41 g | 30 min |
| Pariser Schnitzel Schnitzel in Eihülle ohne Paniermehl – rund 328 kcal pro Portion. | 7,9 g | 328 | 40,4 g | 20 min |
| Hähnchen mit Ofengemüse Hähnchenschenkel mit Kartoffeln und Gemüse vom Blech – rund 669 kcal pro Portion. | 33,2 g | 669 | 39,9 g | 60 min |
| Butter Chicken Butter Chicken mit Joghurt-Marinade und Tomaten-Sahne-Sauce – 40 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate ohne Reis. | 10,2 g | 426 | 39,8 g | 40 min |
| Wildschweinrücken Wildschweinrücken mit Rotweinsoße – rund 443 kcal pro Portion. | 4,1 g | 443 | 39,7 g | 55 min |
| Hähnchengeschnetzeltes Hähnchengeschnetzeltes in Champignon-Rahmsoße – low carb, 39 g Eiweiß pro Portion. | 6,9 g | 389 | 39,1 g | 25 min |
| Paella Paella mit Hähnchen und Meeresfrüchten aus der Pfanne – 39 g Eiweiß pro Portion. | 66,5 g | 547 | 38,7 g | 55 min |
| Wiener Schnitzel Wiener Schnitzel vom Kalb in Butterschmalz ausgebacken – 39 g Eiweiß pro Schnitzel. | 24,3 g | 388 | 38,7 g | 30 min |
| Wildschweinbraten Wildschweinbraten in Rotwein mit Preiselbeersoße – low carb, 38 g Eiweiß pro Portion. | 6,1 g | 397 | 37,8 g | 175 min |
| Kasseler mit Sauerkraut Kasseler mit Sauerkraut und Kartoffeln – 38 g Eiweiß, 9 g Ballaststoffe pro Portion. | 31,4 g | 375 | 37,7 g | 55 min |
| Beef Wellington Rinderfilet mit Pilz-Duxelles und Schinken im Blätterteig – 38 g Eiweiß pro Portion. | 16,1 g | 478 | 37,6 g | 85 min |
| Jägerschnitzel Jägerschnitzel mit Champignon-Rahmsoße – low carb, 38 g Eiweiß pro Schnitzel. | 6,9 g | 360 | 37,6 g | 30 min |
| Nudeln mit Hähnchen Pasta mit Hähnchen in Tomaten-Sahne-Soße – rund 545 kcal pro Portion. | 69,3 g | 545 | 37,3 g | 25 min |
| Rehgulasch Rehgulasch in Rotwein mit Preiselbeeren – low carb, 37 g Eiweiß, nur 6 g Fett. | 7,7 g | 270 | 37,1 g | 145 min |
| Hähnchen-Reis-Pfanne Reispfanne mit Hähnchen und Gemüse – rund 461 kcal pro Portion. | 57,2 g | 461 | 36,6 g | 40 min |
| Makkaroni-Auflauf Makkaroni mit Schinken in Käse-Ei-Guss überbacken – rund 609 kcal pro Portion. | 57,6 g | 610 | 36,4 g | 50 min |
| Rindergulasch Klassisches Rindergulasch mit Zwiebeln und Paprika – 36 g Eiweiß und 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,3 g | 330 | 36,4 g | 140 min |
| Labskaus Labskaus mit Spiegelei und Matjes – rund 609 kcal pro Portion. | 45,4 g | 609 | 36,3 g | 50 min |
| Schaschlik Schaschlik-Spieße aus dem Ofen in Tomaten-Paprika-Soße – 36 g Eiweiß pro Portion. | 19,1 g | 491 | 36 g | 85 min |
| Tiroler Gröstl Gröstl mit Spiegelei – rund 572 kcal pro Portion. | 34,2 g | 572 | 36 g | 40 min |
| Plov Plov mit Rindfleisch, Möhren und Kreuzkümmel aus einem Topf – 5 Portionen. | 79,2 g | 654 | 35,9 g | 115 min |
| Zürcher Geschnetzeltes Zürcher Geschnetzeltes vom Kalb in Rahmsoße – low carb, 36 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 6,1 g | 395 | 35,9 g | 30 min |
| Kotelett braten Saftiges Schweinekotelett aus der Pfanne – low carb, 36 g Eiweiß pro Portion. | 0,2 g | 352 | 35,8 g | 17 min |
| Szegediner Gulasch Szegediner Gulasch mit Schweinenacken und Sauerkraut – low carb, 36 g Eiweiß. | 9,9 g | 471 | 35,8 g | 110 min |
| Protein-Lasagne High-Protein-Lasagne mit Quark – rund 36 g Eiweiß pro Portion. | 29,9 g | 453 | 35,7 g | 65 min |
| Pannfisch Fisch mit Bratkartoffeln und Senfsoße – rund 562 kcal pro Portion. | 41,6 g | 562 | 35,7 g | 45 min |
| Entenbrust Entenbrust mit knuspriger Haut und Orangensoße – 36 g Eiweiß pro Portion. | 8,3 g | 526 | 35,6 g | 40 min |
| Linsen mit Spätzle Linsen mit Spätzle und Würstchen – 14 g Ballaststoffe und 35 g Eiweiß pro Portion. | 76,2 g | 728 | 35,4 g | 70 min |
| Hähnchenbrust aus der Pfanne Saftige Hähnchenbrust aus der Pfanne – 35 g Eiweiß und rund 230 kcal pro Portion. | 0,3 g | 230 | 35,2 g | 20 min |
| Wraps mit Hähnchen Hähnchen-Wraps mit Salat, Mais und Joghurtsauce – 35 g Eiweiß und rund 455 kcal pro Wrap. | 35 g | 457 | 34,9 g | 25 min |
| Grünkohl mit Kasseler und Pinkel Grünkohl mit Kasseler und Pinkel – 35 g Eiweiß und 15 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Kartoffeln. | 15,2 g | 392 | 34,8 g | 110 min |
| Pfefferpotthast Rindfleisch mit Zwiebeln – rund 460 kcal pro Portion. | 16,2 g | 460 | 34,7 g | 170 min |
| Fischfrikadellen Fischbuletten aus Seelachs mit Dill – rund 317 kcal pro Portion. | 14,7 g | 317 | 33,8 g | 32 min |
| Spinatlasagne mit Lachs Lasagne mit Lachs, Spinat und Béchamel – rund 558 kcal pro Portion. | 42,1 g | 561 | 33,6 g | 65 min |
| Hähnchen-Curry Cremiges Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Paprika – 33 g Eiweiß und 8 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Reis. | 8,1 g | 441 | 33,6 g | 30 min |
| Veganes Schnitzel Paniertes Seitan-Schnitzel aus der Pfanne – rund 417 kcal pro Portion. | 25,3 g | 417 | 33,4 g | 25 min |
| Kohlrouladen Kohlrouladen mit Hackfleisch in Speck-Tomaten-Sauce – 33 g Eiweiß und 19 g Kohlenhydrate pro Portion. | 19,5 g | 563 | 33,2 g | 100 min |
| Hähnchengulasch Gulasch aus Hähnchen mit Paprika – rund 498 kcal pro Portion. | 12,5 g | 498 | 33,1 g | 50 min |
| Lachs-Auflauf Gratin mit Lachs, Spinat und Kartoffeln – rund 518 kcal pro Portion. | 36 g | 519 | 32,9 g | 60 min |
| Spätzle-Auflauf Spätzle mit Brokkoli und Schinken überbacken – rund 562 kcal pro Portion. | 55,9 g | 562 | 32,8 g | 40 min |
| Croque Madame Croque mit Spiegelei – rund 491 kcal pro Stück. | 30,2 g | 493 | 32,3 g | 27 min |
| Nudelauflauf mit Hackfleisch Penne mit Hack-Tomatensoße und Käse überbacken – rund 615 kcal pro Portion. | 53,3 g | 615 | 32,2 g | 40 min |
| Rigatoni al forno Überbackene Rigatoni mit Hack-Tomatensoße und Mozzarella – 32 g Eiweiß pro Portion. | 61,9 g | 611 | 31,9 g | 55 min |
| Nudeln in Sahnesoße Pasta mit Schinken-Sahnesoße und Erbsen – rund 609 kcal pro Portion. | 77,6 g | 609 | 31,8 g | 20 min |
| Nudelauflauf Nudelauflauf mit Schinken, Brokkoli und Käse überbacken – 31 g Eiweiß pro Portion. | 48,8 g | 552 | 31,1 g | 50 min |
| Bibimbap Bibimbap-Reisschale mit Rinderhack, Gemüse und Spiegelei – 31 g Eiweiß pro Schale. | 42,2 g | 525 | 30,9 g | 40 min |
| Pad Thai Pad Thai mit Reisnudeln, Hähnchen und Erdnüssen – 31 g Eiweiß, rund 495 kcal pro Portion. | 58,4 g | 495 | 30,8 g | 30 min |
| Poke Bowl Poke Bowl mit Lachs, Sushi-Reis, Avocado und Mango – 31 g Eiweiß und rund 510 kcal pro Bowl. | 42,8 g | 513 | 30,6 g | 40 min |
| Thunfisch-Nudeln Pasta mit Thunfisch-Tomatensoße – rund 505 kcal pro Portion. | 75,1 g | 505 | 30,5 g | 20 min |
| Gaisburger Marsch Schwäbischer Eintopf – rund 541 kcal pro Portion. | 54,1 g | 541 | 29,8 g | 180 min |
| Königsberger Klopse Königsberger Klopse in heller Kapernsauce – 29 g Eiweiß und 15 g Kohlenhydrate pro Portion ohne Beilage. | 15,4 g | 530 | 29,4 g | 50 min |
| Reisauflauf Reis mit Schinken und Gemüse in Ei-Sahne-Guss überbacken – rund 514 kcal pro Portion. | 50,3 g | 514 | 29,4 g | 45 min |
| Hackbraten Saftiger Hackbraten mit Speck und Sahnesauce – 8 Portionen, 29 g Eiweiß pro Portion. | 7,7 g | 432 | 29,3 g | 80 min |
| Spaghetti Bolognese Spaghetti Bolognese mit Rinderhack und Rotwein – 29 g Eiweiß und rund 545 kcal pro Teller. | 55,3 g | 544 | 28,7 g | 60 min |
| Gebratene Nudeln Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse – 28 g Eiweiß, rund 400 kcal pro Portion. | 47,5 g | 400 | 28,4 g | 20 min |
| Schmorkohl Geschmorter Weißkohl mit Hackfleisch – rund 436 kcal pro Portion. | 15,3 g | 436 | 28,1 g | 50 min |
| Käsenudeln Makkaroni in Cheddar-Käsesoße – rund 658 kcal pro Portion. | 70,9 g | 660 | 27,8 g | 20 min |
| Bigos Bigos mit Sauerkraut, Fleisch und Backpflaumen – low carb, 27 g Eiweiß pro Portion. | 12,7 g | 388 | 27,2 g | 145 min |
| Frikadellen Saftige Frikadellen aus gemischtem Hack – 8 Stück, rund 200 kcal und 14 g Eiweiß pro Frikadelle. | 8,2 g | 406 | 27,2 g | 30 min |
| Spätzle-Pfanne Spätzle mit Champignons, Schinken und Käse aus der Pfanne – rund 462 kcal pro Portion. | 47,4 g | 462 | 27,1 g | 25 min |
| Chili con Carne Chili con Carne mit Rinderhack, Kidneybohnen und Mais – 27 g Eiweiß und rund 410 kcal pro Portion. | 26,3 g | 413 | 27 g | 60 min |
| Spaghetti Carbonara Spaghetti Carbonara mit Ei und Parmesan, ohne Sahne – in 20 Minuten fertig, 27 g Eiweiß pro Teller. | 57,8 g | 546 | 27 g | 20 min |
| Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf Kartoffeln und Hackfleischsoße mit Käse überbacken – rund 505 kcal pro Portion. | 31,9 g | 505 | 26,9 g | 60 min |
| Käsespätzle Hausgemachte Käsespätzle mit Bergkäse und Röstzwiebeln – 27 g Eiweiß pro Portion. | 62,6 g | 585 | 26,8 g | 45 min |
| Nudeln mit Lachs Nudeln mit Lachs, Spinat und Zitronen-Sahnesoße – in 20 Minuten fertig. | 56,9 g | 560 | 26,6 g | 20 min |
| Gefüllte Paprika Klassische gefüllte Paprika mit Hack und Reis in Tomatensauce – 26 g Eiweiß pro Portion. | 30,6 g | 489 | 26,5 g | 70 min |
| Moussaka Moussaka mit Aubergine, Kartoffeln, Hack und Béchamel – 26 g Eiweiß pro Portion. | 27,5 g | 530 | 26,5 g | 90 min |
| Räuchertofu Räuchertofu mit Gemüse aus der Pfanne – rund 378 kcal pro Portion. | 13,1 g | 378 | 26,1 g | 25 min |
| Vegane Lasagne Lasagne mit veganem Hack und Soja-Béchamel – rund 480 kcal pro Portion. | 47,1 g | 481 | 25,6 g | 70 min |
| Tortellini in Sahnesoße Tortellini alla Panna mit Schinken und Erbsen – in 15 Minuten fertig. | 52,7 g | 546 | 25 g | 15 min |
| Paprika-Reis-Pfanne Reispfanne mit Hackfleisch und Paprika in Tomatensoße – rund 456 kcal pro Portion. | 37,9 g | 456 | 24,9 g | 25 min |
| Senfeier Senfeier in cremiger Senfsoße mit Salzkartoffeln – 25 g Eiweiß, in 30 Minuten. | 39,5 g | 473 | 24,8 g | 35 min |
| Lasagne Lasagne mit Bolognese, Béchamel und Mozzarella – rund 460 kcal und 25 g Eiweiß pro Stück. | 33,8 g | 463 | 24,6 g | 85 min |
| Croque Monsieur Überbackenes Schinken-Käse-Sandwich – rund 392 kcal pro Stück. | 30 g | 393 | 24,3 g | 25 min |
| Eierragout Eier in heller Soße mit Pilzen und Erbsen – rund 340 kcal pro Portion. | 15,8 g | 341 | 23,7 g | 30 min |
| Kartoffel-Hackfleisch-Pfanne Bratkartoffeln mit Hackfleisch und Paprika aus einer Pfanne – rund 458 kcal pro Portion. | 35,6 g | 458 | 23,6 g | 30 min |
| Grünkohl vegetarisch Geschmorter Grünkohl mit Tofu – rund 451 kcal pro Portion. | 47,6 g | 451 | 23,1 g | 60 min |
| Hähnchenleber Gebratene Hähnchenleber mit Zwiebeln und Apfel – rund 258 kcal pro Portion. | 11,2 g | 258 | 22,7 g | 20 min |
| Low-Carb-Gnocchi Keto-Gnocchi ohne Kartoffeln – rund 429 kcal und 0 g Kohlenhydrate pro Portion. | 0,2 g | 429 | 22,7 g | 35 min |
| Maultaschen Selbstgemachte Maultaschen mit Hack und Spinat in Brühe – 23 g Eiweiß pro Portion. | 44,1 g | 408 | 22,6 g | 75 min |
| Veganes Gulasch Gulasch aus Sojagranulat – rund 274 kcal pro Portion. | 16,2 g | 274 | 22,1 g | 45 min |
| Bauerntopf Deftiger Bauerntopf mit Hack, Kartoffeln und Paprika – 22 g Eiweiß pro Teller. | 34,9 g | 452 | 21,8 g | 55 min |
| Pelmeni Selbstgemachte Pelmeni mit Hackfleisch und saurer Sahne – 22 g Eiweiß pro Portion. | 50 g | 463 | 21,8 g | 70 min |
| Kartoffelauflauf Kartoffelauflauf mit Schinken und Käse überbacken – rund 435 kcal und 21 g Eiweiß pro Portion. | 34,6 g | 438 | 21,2 g | 60 min |
| Thunfisch-Sandwich Sandwich mit Thunfischcreme – rund 337 kcal pro Stück. | 27,8 g | 337 | 21,2 g | 10 min |
| Gefüllte Kartoffeln Ofenkartoffeln mit Schinken-Käse-Füllung – rund 442 kcal pro Portion. | 46,5 g | 442 | 21,1 g | 90 min |
| Maultaschen-Pfanne Maultaschen in Scheiben mit Zwiebeln und Ei geröstet – rund 400 kcal pro Portion. | 40 g | 402 | 20,9 g | 20 min |
| Spinatknödel Spinatknödel aus Knödelbrot und Spinat mit brauner Butter – 8 Knödel für 4 Portionen. | 44,8 g | 477 | 20,6 g | 45 min |
| Pellkartoffeln Pellkartoffeln mit Kräuterquark – rund 351 kcal pro Portion. | 50,4 g | 351 | 20,5 g | 35 min |
| Linsencurry Linsencurry aus roten Linsen, Kokosmilch und Spinat – vegan, 20 g Eiweiß und 11 g Ballaststoffe pro Portion. | 38,9 g | 417 | 20,5 g | 30 min |
| Gemüseauflauf Vegetarischer Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Käse – 20 g Eiweiß pro Portion. | 28,5 g | 425 | 19,9 g | 50 min |
| Zucchini-Auflauf Low-Carb-Zucchini-Auflauf mit Feta und Mozzarella – 19 g Eiweiß und 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 10,9 g | 343 | 19,3 g | 50 min |
| Linsensalat mit Feta Würziger Salat aus Linsen, Feta, Gurke und Tomate – gut vorzubereiten und ideal für die Mittagspause. | 22,9 g | 350 | 18,9 g | 15 min |
| Chili sin Carne Veganes Chili sin Carne mit Linsen, Bohnen und Süßkartoffel – 18 g Eiweiß und 18 g Ballaststoffe. | 45,1 g | 351 | 18,4 g | 50 min |
| Gözleme Gözleme mit Spinat und Feta aus der Pfanne – vegetarisch, 16 g Eiweiß pro Fladen. | 42,9 g | 497 | 16 g | 40 min |
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