Wie viele Kalorien hat Salat?
Kalorien pro Portion: am wenigsten hat Feldsalat mit 9 kcal, gefolgt von Eisbergsalat (12 kcal) und Kopfsalat (14 kcal).
Blattsalate, Krautsalat und Feinkostsalate wie Kartoffel-, Nudel- und Wurstsalat pro üblicher Portion, sortiert von wenig zu viel. Bei Blattsalaten kommen die Kalorien vor allem aus dem Dressing. Werte aus dem Bundeslebensmittelschlüssel.
- Feldsalat 9 kcal pro 1 Portion (50 g) · 18 kcal / 0,8 g KH / 1,9 g Eiweiß pro 100 g
- Eisbergsalat 12 kcal pro 1 Portion (Beilagensalat) (80 g) · 15 kcal / 1,6 g KH / 0,8 g Eiweiß pro 100 g
- Kopfsalat 14 kcal pro 1 Portion (Beilagensalat) (80 g) · 18 kcal / 1,7 g KH / 1,5 g Eiweiß pro 100 g
- Krautsalat 98 kcal pro 1 Portion (Beilage) (100 g) · 98 kcal / 3,8 g KH / 1,1 g Eiweiß pro 100 g
- Kartoffelsalat 231 kcal pro 1 Portion (Beilage) (150 g) · 154 kcal / 10,1 g KH / 1,6 g Eiweiß pro 100 g
- Nudelsalat 240 kcal pro 1 Portion (Beilage) (150 g) · 160 kcal / 14,2 g KH / 6,2 g Eiweiß pro 100 g
- Wurstsalat 502 kcal pro 1 Portion (200 g) · 251 kcal / 1,6 g KH / 7,6 g Eiweiß pro 100 g
Sortiert nach Kalorien pro Portion (übliche Portionsgröße je Eintrag). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 22.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Salat?
Kalorien pro Portion: am wenigsten hat Feldsalat mit 9 kcal, gefolgt von Eisbergsalat (12 kcal) und Kopfsalat (14 kcal).
Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 7?
4. Krautsalat (98 kcal), 5. Kartoffelsalat (231 kcal), 6. Nudelsalat (240 kcal), 7. Wurstsalat (502 kcal).
Wie wird die Rangliste berechnet?
Sortiert nach Kalorien pro Portion, jeweils mit der üblichen Portionsgröße. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 7 ist Wurstsalat mit 502 kcal. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.
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