Soja-Joghurtalternative, ungesüßt: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Soja-Joghurtalternative, ungesüßt enthalten 0,3 g Kohlenhydrate, davon 0,2 g Zucker, und 44 kcal. 1 Becher (150 g) liefert 0,5 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
- Platz 2 der Milchprodukte und Eier nach Kalorien
- Platz 10 der veganen Lebensmittel mit den wenigsten Kohlenhydraten
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Soja-Joghurtalternative, ungesüßt: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Soja-Joghurtalternative enthält pro 100 g 44 kcal, 0,3 g Kohlenhydrate, 4,2 g Eiweiß und 2,7 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 2,7 %, davon 0,5 g gesättigte Fettsäuren.
- Kohlenhydrate 0,3 g davon Zucker 0,2 g · 2,8 % der Energie
- Eiweiß 4,2 g 40 % der Energie
- Fett 2,7 g 57 % der Energie
| Nährwerte Soja-Joghurtalternative, ungesüßt | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 44 kcal |
| Kohlenhydrate | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 4,2 g |
| Fett | 2,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| Salz | 0,09 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0 |
| Broteinheiten (BE) | 0 |
Soja-Joghurtalternative: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 4 | 0 g | 0 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 1 EL (15 g) | 7 | 0 g | 0 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 30 g | 13 | 0,1 g | 0,1 g | 1,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 22 | 0,2 g | 0,1 g | 2,1 g | 1,4 g |
| 100 g | 44 | 0,3 g | 0,2 g | 4,2 g | 2,7 g |
| 1 Becher (150 g) | 66 | 0,5 g | 0,3 g | 6,3 g | 4,1 g |
| 1 Portion (200 g) | 88 | 0,6 g | 0,4 g | 8,4 g | 5,4 g |
| 250 g | 110 | 0,8 g | 0,5 g | 10,5 g | 6,8 g |
| 500 g | 220 | 1,5 g | 1 g | 21 g | 13,5 g |
| 1 kg | 440 | 3 g | 2 g | 42 g | 27 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | enthält: Soja |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (H844000). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Soja-Joghurtalternative als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Soja-Joghurtalternative
Wie viele Kohlenhydrate hat Soja-Joghurtalternative?
100 g Soja-Joghurtalternative, ungesüßt enthalten 0,3 g Kohlenhydrate, davon 0,2 g Zucker, und 44 kcal. 1 Becher (150 g) liefert 0,5 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
Ist Soja-Joghurtalternative für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 0,3 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Soja-Joghurtalternative als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Becher?
1 Becher (150 g) hat 0 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Soja-Joghurtalternative sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Soja-Joghurtalternative der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ zu und empfiehlt: 2 Portionen täglich (z. B. Joghurt 150 g, Käse 30 g, Milch 250 g). Eine Portion von 150 g Soja-Joghurtalternative hat 66 kcal und 0,5 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code H844000, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen