BMI-Rechner: BMI berechnen für Frau und Mann
Der Rechner zeigt deinen Body-Mass-Index mit der Einteilung der WHO, das Normalgewicht für deine Größe und auf Wunsch die Bewertung deines Taillenumfangs.
Mehr Angaben: Taille, Hüfte, Schwangerschaft
Für Erwachsene ab 18 Jahren. Bei sehr muskulösen Menschen und in der Schwangerschaft ist der BMI nur bedingt aussagekräftig. Der Rechner läuft nur in deinem Browser, wir speichern keine Eingaben.
BMI-Formel und Beispiel
BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Beispiel: Eine Frau mit 1,65 m und 62 kg rechnet 1,65 × 1,65 = 2,72 und 62 ÷ 2,72 = 22,8. Ein Mann mit 1,82 m und 88 kg kommt auf 26,6.
BMI-Einteilung der WHO
| Einstufung | BMI | Gewicht bei 1,70 m | Risiko für Begleiterkrankungen |
|---|---|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 | unter 53 kg | niedrig, aber andere Risiken erhöht |
| Normalgewicht | 18,5 bis unter 25 | 53–72 kg | durchschnittlich |
| Übergewicht (Präadipositas) | 25,0 bis unter 30 | 72–87 kg | erhöht |
| Adipositas Grad I | 30,0 bis unter 35 | 87–101 kg | mäßig erhöht |
| Adipositas Grad II | 35,0 bis unter 40 | 101–116 kg | stark erhöht |
| Adipositas Grad III | ab 40 | ab 116 kg | sehr stark erhöht |
Risiko laut WHO für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Untergewicht steigen andere Risiken, etwa für Mangelernährung und Knochenbrüche. Tipps dazu im Ratgeber Gesund zunehmen.
BMI-Tabelle nach Größe
Die Tabelle zeigt, ab welchem Gewicht eine Größe in die nächste Klasse fällt.
| Größe | Untergewicht unter | Normalgewicht | Übergewicht ab | Adipositas ab |
|---|---|---|---|---|
| 1,50 m | 42 kg | 42–56 kg | 56 kg | 68 kg |
| 1,55 m | 44 kg | 44–60 kg | 60 kg | 72 kg |
| 1,60 m | 47 kg | 47–64 kg | 64 kg | 77 kg |
| 1,65 m | 50 kg | 50–68 kg | 68 kg | 82 kg |
| 1,70 m | 53 kg | 53–72 kg | 72 kg | 87 kg |
| 1,75 m | 57 kg | 57–76 kg | 77 kg | 92 kg |
| 1,80 m | 60 kg | 60–81 kg | 81 kg | 97 kg |
| 1,85 m | 63 kg | 63–85 kg | 86 kg | 103 kg |
| 1,90 m | 67 kg | 67–90 kg | 90 kg | 108 kg |
| 1,95 m | 70 kg | 70–95 kg | 95 kg | 114 kg |
| 2,00 m | 74 kg | 74–100 kg | 100 kg | 120 kg |
BMI bei Frau und Mann
Für Erwachsene gilt dieselbe Einteilung, egal ob Frau oder Mann. Bei gleichem BMI haben Frauen im Schnitt aber mehr Körperfett, Männer lagern Fett häufiger am Bauch ein. Deshalb setzt die WHO beim Taillenumfang getrennte Grenzen.
BMI-Tabelle für Frauen
Normalgewicht und Grenzen für typische Körpergrößen von Frauen. Dazu der geschätzte Körperfettanteil bei einem BMI von 22 (Formel nach Deurenberg, siehe unten) – Frauen haben bei gleichem BMI rund 11 Prozentpunkte mehr Körperfett als Männer. Erhöhtes Risiko durch Bauchfett besteht bei Frauen ab 80 cm Taillenumfang. Für die Schwangerschaft gilt eine eigene Bewertung (siehe unten).
| Größe | Normalgewicht | Übergewicht ab | Adipositas ab |
|---|---|---|---|
| 1,50 m | 42–56 kg | 56 kg | 68 kg |
| 1,55 m | 44–60 kg | 60 kg | 72 kg |
| 1,60 m | 47–64 kg | 64 kg | 77 kg |
| 1,65 m | 50–68 kg | 68 kg | 82 kg |
| 1,70 m | 53–72 kg | 72 kg | 87 kg |
| 1,75 m | 57–76 kg | 77 kg | 92 kg |
| 1,80 m | 60–81 kg | 81 kg | 97 kg |
Geschätztes Körperfett einer Frau mit BMI 22: 25 Jahre etwa 27 %, 40 Jahre etwa 30 %, 55 Jahre etwa 34 %, 70 Jahre etwa 37 %.
BMI-Tabelle für Männer
Normalgewicht und Grenzen für typische Körpergrößen von Männern. Männer lagern Fett häufiger am Bauch ein; erhöhtes Risiko besteht ab 94 cm Taillenumfang. Bei viel Muskelmasse überschätzt der BMI den Fettanteil.
| Größe | Normalgewicht | Übergewicht ab | Adipositas ab |
|---|---|---|---|
| 1,65 m | 50–68 kg | 68 kg | 82 kg |
| 1,70 m | 53–72 kg | 72 kg | 87 kg |
| 1,75 m | 57–76 kg | 77 kg | 92 kg |
| 1,80 m | 60–81 kg | 81 kg | 97 kg |
| 1,85 m | 63–85 kg | 86 kg | 103 kg |
| 1,90 m | 67–90 kg | 90 kg | 108 kg |
| 1,95 m | 70–95 kg | 95 kg | 114 kg |
Geschätztes Körperfett eines Mannes mit BMI 24: 25 Jahre etwa 18 %, 40 Jahre etwa 22 %, 55 Jahre etwa 25 %, 70 Jahre etwa 29 %.
Was bedeutet BMI 20, 25, 30 …?
Einstufung nach WHO und das passende Gewicht bei 1,65 m (typische Frauengröße) und 1,80 m (typische Männergröße), dazu der geschätzte Körperfettanteil mit 40 Jahren.
| BMI | Einstufung | Gewicht bei 1,65 m | Gewicht bei 1,80 m | Körperfett Frau / Mann |
|---|---|---|---|---|
| 16 | Untergewicht | 44 kg | 52 kg | 23 % / 12 % |
| 18 | Untergewicht | 49 kg | 58 kg | 25 % / 15 % |
| 20 | Normalgewicht | 54 kg | 65 kg | 28 % / 17 % |
| 22 | Normalgewicht | 60 kg | 71 kg | 30 % / 19 % |
| 24 | Normalgewicht | 65 kg | 78 kg | 33 % / 22 % |
| 25 | Übergewicht (Präadipositas) | 68 kg | 81 kg | 34 % / 23 % |
| 26 | Übergewicht (Präadipositas) | 71 kg | 84 kg | 35 % / 24 % |
| 27 | Übergewicht (Präadipositas) | 74 kg | 87 kg | 36 % / 25 % |
| 28 | Übergewicht (Präadipositas) | 76 kg | 91 kg | 37 % / 27 % |
| 30 | Adipositas Grad I | 82 kg | 97 kg | 40 % / 29 % |
| 32 | Adipositas Grad I | 87 kg | 104 kg | 42 % / 31 % |
| 35 | Adipositas Grad II | 95 kg | 113 kg | 46 % / 35 % |
| 40 | Adipositas Grad III | 109 kg | 130 kg | 52 % / 41 % |
Taillenumfang und Taille-zu-Größe
Bauchfett erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen stärker als Fett an Hüfte und Beinen. Gemessen wird in der Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm.
| Taillenumfang | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| erhöhtes Risiko ab | 80 cm | 94 cm |
| deutlich erhöhtes Risiko ab | 88 cm | 102 cm |
Einfacher ist das Verhältnis von Taille zu Körpergröße: Die Taille sollte weniger als die Hälfte der Größe messen. Die britische Leitlinie NICE NG246 bewertet einen Wert ab 0,5 als erhöhtes und ab 0,6 als hohes Gesundheitsrisiko. Bei 1,70 m liegt die Grenze damit bei 85 cm.
Ein weiterer Wert ist das Taille-Hüft-Verhältnis (Taille geteilt durch Hüftumfang an der breitesten Stelle). Die WHO sieht ein deutlich erhöhtes Risiko ab 0,85 bei Frauen und ab 0,90 bei Männern. Der Rechner zeigt beide Verhältnisse, wenn du Taille und Hüfte angibst.
BMI und Alter
Die WHO-Einteilung gilt für alle Erwachsenen gleich. Ältere Tabellen des US-amerikanischen National Research Council (1989) nennen einen mit dem Alter steigenden wünschenswerten BMI. Sie sind heute nicht mehr Standard, werden aber oft gesucht – der Rechner zeigt sie als Orientierung, wenn du dein Alter angibst.
| Alter | BMI-Orientierung (NRC 1989) |
|---|---|
| 19–24 Jahre | 19–24 |
| 25–34 Jahre | 20–25 |
| 35–44 Jahre | 21–26 |
| 45–54 Jahre | 22–27 |
| 55–64 Jahre | 23–28 |
| ab 65 Jahre | 24–29 |
Bei Menschen über 65 gilt leichtes Übergewicht als weniger bedenklich, Untergewicht dagegen als problematisch. Mehr dazu beim Idealgewicht-Rechner.
Körperfett aus dem BMI schätzen
Aus BMI, Alter und Geschlecht lässt sich der Körperfettanteil grob schätzen (Deurenberg et al. 1991): Körperfett in % = 1,2 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht − 5,4 (Geschlecht: Männer 1, Frauen 0). Der Schätzfehler liegt bei etwa 4 Prozentpunkten; bei Adipositas überschätzt die Formel leicht, bei sehr muskulösen Menschen deutlich. Beispiel: Frau, 40 Jahre, BMI 24 – etwa 33 % Körperfett; Mann, 40 Jahre, BMI 24 – etwa 22 %.
Genauer als die BMI-Schätzung ist die Messung mit dem Maßband: Der Körperfett-Rechner nutzt die US-Navy-Methode aus Hals-, Taillen- und Hüftumfang.
BMI und Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft ist der aktuelle BMI nicht aussagekräftig. Entscheidend ist der BMI vor der Schwangerschaft: Danach richtet sich, wie viel Zunahme bis zur Geburt empfohlen wird (Institute of Medicine 2009, Einlingsschwangerschaft). Hake im Rechner „schwanger“ an und gib dein Gewicht vor der Schwangerschaft ein.
| BMI vor der Schwangerschaft | Empfohlene Zunahme |
|---|---|
| unter 18,5 | 12,5–18,0 kg |
| 18,5 bis unter 25 | 11,5–16,0 kg |
| 25,0 bis unter 30 | 7,0–11,5 kg |
| ab 30 | 5,0–9,0 kg |
Wer schwanger werden möchte, findet Tipps im Ratgeber Ernährung bei Kinderwunsch, zur Versorgung mit Folsäure und Jod im Ratgeber Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft.
BMI bei Kindern und Jugendlichen
Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren gelten nicht die Erwachsenen-Grenzen. Ihr BMI wird mit Perzentilkurven nach Alter und Geschlecht verglichen (in Deutschland nach Kromeyer-Hauschild). Über der 90. Perzentile spricht man von Übergewicht, über der 97. von Adipositas. Die Kurven stehen im gelben Vorsorgeheft; die Bewertung gehört in die Kinder- und Jugendarztpraxis. Kinder sollten keine Diät ohne ärztliche Begleitung machen.
Grenzen des BMI
- Muskeln: Kraftsportler können übergewichtig eingestuft werden, ohne viel Fett zu haben.
- Fettverteilung: Der BMI zeigt nicht, ob das Fett am Bauch sitzt. Dafür ist der Taillenumfang da.
- Kinder und Jugendliche: Hier gelten Perzentilen nach Alter und Geschlecht, nicht die Erwachsenen-Grenzen.
- Schwangerschaft: Das Gewicht steigt natürlicherweise, der BMI ist nicht aussagekräftig.
Wie viel Energie du brauchst, um ein Zielgewicht zu erreichen, zeigt der Kaloriendefizit-Rechner. Den gesunden Gewichtsbereich nach Alter findest du beim Idealgewicht-Rechner.
Häufige Fragen
Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Die WHO nutzt ihn, um Unter-, Normal- und Übergewicht bei Erwachsenen einzuteilen.
Wie berechnet man den BMI?
Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Beispiel: 70 kg bei 1,70 m ergeben 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 = 24,2.
Welcher BMI ist normal?
Die WHO stuft einen BMI von 18,5 bis unter 25 als Normalgewicht ein. Ab 25 spricht sie von Übergewicht, ab 30 von Adipositas.
Gibt es einen anderen BMI für Frauen und Männer?
Nein. Die WHO-Einteilung gilt für Erwachsene beider Geschlechter gleich. Unterschiede gibt es beim Taillenumfang: Bei Frauen steigt das Risiko ab 80 cm, bei Männern ab 94 cm.
Welcher BMI ist bei Frauen normal?
Auch bei Frauen gilt laut WHO ein BMI von 18,5 bis unter 25 als Normalgewicht. Bei 1,65 m sind das 50–68 kg, bei 1,70 m 53–72 kg.
Ist ein BMI von 25 bei einer Frau zu viel?
Ein BMI von 25 ist laut WHO die Grenze zum Übergewicht (Präadipositas). Bei 1,65 m entspricht das 68 kg. Aussagekräftiger ist zusätzlich der Taillenumfang: Bei Frauen steigt das Risiko ab 80 cm.
Welcher BMI ist bei Männern normal?
Für Männer gilt dieselbe Spanne von 18,5 bis unter 25. Bei 1,80 m sind das 60–81 kg. Sehr muskulöse Männer können trotz niedrigem Körperfett einen BMI über 25 haben.
Ändert sich der gesunde BMI mit dem Alter?
Die WHO-Einteilung ist altersunabhängig. Ältere Tabellen nennen für Menschen ab 65 Jahren einen BMI von 24 bis 29 als wünschenswert; mehr dazu beim Idealgewicht-Rechner.
Welcher BMI bei 1,70 m und 70 kg?
24,2, also Normalgewicht. Das Normalgewicht bei 1,70 m reicht von 53–72 kg.
Welcher BMI ist ideal?
Einen einzelnen Idealwert gibt es nicht. Laut WHO ist ein BMI von 18,5 bis unter 25 Normalgewicht; den Bereich für deine Größe und dein Alter zeigt auch der Idealgewicht-Rechner.
Ab welchem BMI spricht man von Adipositas?
Ab einem BMI von 30. Bei 1,70 m entspricht das 87 kg, bei 1,80 m 97 kg.
Ab welchem BMI gibt es die Abnehmspritze?
Für Wegovy (Semaglutid) sieht die EU-Zulassung bei Erwachsenen einen BMI ab 30 vor, oder ab 27 mit mindestens einer gewichtsbedingten Begleiterkrankung wie Prädiabetes, Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck. Verschreiben kann das nur eine Ärztin oder ein Arzt.
Ab welchem BMI ist man übergewichtig?
Ab einem BMI von 25. Bei 1,70 m entspricht das 72 kg, bei 1,80 m 81 kg.
Was ist besser als der BMI?
Der BMI ist ein schneller Richtwert. Ergänzend zeigen Taillenumfang und das Verhältnis von Taille zu Körpergröße, wie viel Fett am Bauch sitzt; eine Übersichtsarbeit fand für das Taille-Größe-Verhältnis eine bessere Vorhersage von Herz-Kreislauf-Risiken als für den BMI.
Wie viel Körperfett habe ich bei meinem BMI?
Grob schätzen lässt sich das mit der Formel von Deurenberg: 1,2 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × Geschlecht (Männer 1, Frauen 0) − 5,4. Der Fehler liegt bei rund 4 Prozentpunkten; genauer messen Bioimpedanz oder DEXA.
Wie viel darf ich in der Schwangerschaft zunehmen?
Das hängt vom BMI vor der Schwangerschaft ab: bei Normalgewicht etwa 11,5 bis 16 kg, bei Übergewicht 7 bis 11,5 kg, bei Adipositas 5 bis 9 kg und bei Untergewicht 12,5 bis 18 kg (Institute of Medicine 2009).
Gilt der BMI-Rechner für Kinder?
Nein. Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilen bewertet. Dafür ist die Kinderarztpraxis die richtige Stelle.
Quellen: WHO (2000), Obesity: preventing and managing the global epidemic (Technical Report Series 894, BMI-Klassifikation); WHO (2011), Waist circumference and waist–hip ratio; NICE (2025), Overweight and obesity management (NG246); Ashwell M, Gunn P, Gibson S (2012), Obesity Reviews 13(3):275–286, doi:10.1111/j.1467-789X.2011.00952.x; Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC (1991), British Journal of Nutrition 65(2):105–114, doi:10.1079/BJN19910073; Institute of Medicine (2009), Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines; National Research Council (1989), Diet and Health; EMA, Wegovy – EPAR (Anwendungsgebiet).
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