Espresso: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 ml Espresso enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 2 kcal. 1 Espresso (30 ml) liefert 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
- Platz 1 der Kaffeegetränke nach Kalorien pro Tasse
- Platz 3 der veganen Lebensmittel mit den wenigsten Kohlenhydraten
- Platz 7 der Getränke nach Kalorien pro 100 ml
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Espresso: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Espresso enthält pro 100 ml 2 kcal, 0 g Kohlenhydrate, 0,4 g Eiweiß und 0 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 0 %, davon 0 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,4 g Ballaststoffe.
- Ballaststoffe 0,4 g 33 % der Energie
- Eiweiß 0,4 g 67 % der Energie
| Nährwerte Espresso | pro 100 ml |
|---|---|
| Energie | 2 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g |
| Eiweiß | 0,4 g |
| Fett | 0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Salz | 0,02 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0 |
| Broteinheiten (BE) | 0 |
Vitamine und Mineralstoffe in Espresso
| pro 100 ml | Menge | % Referenzwert | % Tagesbedarf Frau / Mann |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 41 mg | 11 % | 14 % / 12 % |
| Kalium | 58 mg | 3 % | 1 % / 1 % |
| Calcium | 6 mg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Eisen | 0,06 mg | 0 % | 0 % / 1 % |
| Zink | 0,05 mg | 1 % | 1 % / 0 % |
| Jod | 2 µg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin C | 0,1 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Folat | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin E | 0,01 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | – | – |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | – | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | – | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | – | – |
Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.
Espresso: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Espresso (30 ml) | 1 | 0 g | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 1 Doppio (60 ml) | 1 | 0 g | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 100 ml | 2 | 0 g | 0 g | 0,4 g | 0 g |
| 200 ml | 4 | 0 g | 0 g | 0,8 g | 0 g |
| 250 ml | 5 | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g |
| 330 ml | 7 | 0 g | 0 g | 1,3 g | 0 g |
| 500 ml | 10 | 0 g | 0 g | 2 g | 0 g |
| 1 l | 20 | 0 g | 0 g | 4 g | 0 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Laktose | 0 g – laktosefrei (unter 0,1 g pro 100 g) |
|---|---|
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
| Allergene | hängen vom Rezept ab – Zutatenliste der Packung prüfen |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (N411100). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Espresso als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Espresso
Wie viele Kohlenhydrate hat Espresso?
100 ml Espresso enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 2 kcal. 1 Espresso (30 ml) liefert 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
Ist Espresso für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 0 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 ml gilt Espresso als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Espresso?
1 Espresso (30 ml) hat 0 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code N411100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Die Quelle gibt Werte je 100 g an; auf 100 ml umgerechnet mit der Dichte 1 g/ml (Coffee, expresso (FNDDS 4.1), FAO/INFOODS Density Database v2.0). Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen