Wie viele Kalorien haben Nüsse?
Kalorien pro 100 g: am wenigsten hat Maronen, gekocht mit 197 kcal, gefolgt von Kokosmilch (227 kcal) und Kokosmehl (361 kcal).
Nüsse, Kerne, Samen und Nussmus nach Kalorien pro 100 g. Fast alle liegen über 500 kcal – eine Handvoll (25 g) hat rund 150 kcal.
- Maronen, gekocht 197 kcal pro 100 g · 197 kcal / 38,3 g KH / 2,8 g Eiweiß pro 100 g
- Kokosmilch 227 kcal pro 100 g · 227 kcal / 2,1 g KH / 2,8 g Eiweiß pro 100 g
- Kokosmehl 361 kcal pro 100 g · 361 kcal / 20 g KH / 20 g Eiweiß pro 100 g
- Leinsamen 470 kcal pro 100 g · 470 kcal / 1,7 g KH / 22,3 g Eiweiß pro 100 g
- Chiasamen 479 kcal pro 100 g · 479 kcal / 3,7 g KH / 22,1 g Eiweiß pro 100 g
- Gemahlene Mandeln 538 kcal pro 100 g · 538 kcal / 3,9 g KH / 22,3 g Eiweiß pro 100 g
- Mandeln 544 kcal pro 100 g · 544 kcal / 3,9 g KH / 22,3 g Eiweiß pro 100 g
- Mandelmus 559 kcal pro 100 g · 559 kcal / 4,5 g KH / 25,3 g Eiweiß pro 100 g
- Sonnenblumenkerne 564 kcal pro 100 g · 564 kcal / 4,8 g KH / 26,1 g Eiweiß pro 100 g
- Sesam 565 kcal pro 100 g · 565 kcal / 1,4 g KH / 20,9 g Eiweiß pro 100 g
- Kürbiskerne 588 kcal pro 100 g · 588 kcal / 2,8 g KH / 35,5 g Eiweiß pro 100 g
- Tahin (Sesammus) 595 kcal pro 100 g · 595 kcal / 0,7 g KH / 18 g Eiweiß pro 100 g
- Pistazien, geröstet und ungesalzen 603 kcal pro 100 g · 603 kcal / 7,6 g KH / 24,2 g Eiweiß pro 100 g
- Erdnussbutter 606 kcal pro 100 g · 606 kcal / 16,1 g KH / 24,1 g Eiweiß pro 100 g
- Hanfsamen, geschält 617 kcal pro 100 g · 617 kcal / 5,4 g KH / 30,8 g Eiweiß pro 100 g
- Erdnüsse, geröstet 620 kcal pro 100 g · 620 kcal / 9,9 g KH / 29 g Eiweiß pro 100 g
- Erdnussmus 620 kcal pro 100 g · 620 kcal / 9,9 g KH / 29 g Eiweiß pro 100 g
- Cashewmus 623 kcal pro 100 g · 623 kcal / 26 g KH / 17,6 g Eiweiß pro 100 g
- Cashewkerne, geröstet 629 kcal pro 100 g · 629 kcal / 26,5 g KH / 21 g Eiweiß pro 100 g
- Haselnussmus 669 kcal pro 100 g · 669 kcal / 4,3 g KH / 16,4 g Eiweiß pro 100 g
Sortiert nach Kalorien pro 100 g. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben Nüsse?
Kalorien pro 100 g: am wenigsten hat Maronen, gekocht mit 197 kcal, gefolgt von Kokosmilch (227 kcal) und Kokosmehl (361 kcal).
Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 20?
4. Leinsamen (470 kcal), 5. Chiasamen (479 kcal), 6. Gemahlene Mandeln (538 kcal), 7. Mandeln (544 kcal), 8. Mandelmus (559 kcal), 9. Sonnenblumenkerne (564 kcal), 10. Sesam (565 kcal), 11. Kürbiskerne (588 kcal), 12. Tahin (Sesammus) (595 kcal), 13. Pistazien, geröstet und ungesalzen (603 kcal), 14. Erdnussbutter (606 kcal), 15. Hanfsamen, geschält (617 kcal), 16. Erdnüsse, geröstet (620 kcal), 17. Erdnussmus (620 kcal), 18. Cashewmus (623 kcal), 19. Cashewkerne, geröstet (629 kcal), 20. Haselnussmus (669 kcal).
Wie wird die Rangliste berechnet?
Sortiert nach Kalorien pro 100 g. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 20 ist Haselnussmus mit 669 kcal. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.
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