Cantaloupe-Melone, roh: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Cantaloupe-Melone, roh enthalten 4,5 g Kohlenhydrate, davon 4,5 g Zucker, und 25 kcal. 1 Spalte (150 g) liefert 38 kcal und 6,8 g Kohlenhydrate, das sind 0,7 KE bzw. 0,6 BE.
- Platz 2 der Obstsorten mit den wenigsten Kalorien
- Platz 8 der Obstsorten mit den wenigsten Kohlenhydraten
- Platz 8 der Obstsorten mit dem wenigsten Zucker
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Cantaloupe-Melone, roh: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Cantaloupe-Melone enthält pro 100 g 25 kcal, 4,5 g Kohlenhydrate, 0,8 g Eiweiß und 0,2 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 0,2 %, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,8 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 4,5 g davon Zucker 4,5 g · 73 % der Energie
- Ballaststoffe 0,8 g 6,5 % der Energie
- Eiweiß 0,8 g 13 % der Energie
- Fett 0,2 g 7,3 % der Energie
| Nährwerte Cantaloupe-Melone, roh | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 25 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,5 g |
| davon Zucker | 4,5 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g |
| Eiweiß | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Salz | 0,03 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,5 |
| Broteinheiten (BE) | 0,4 |
Cantaloupe-Melone: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 3 | 0,5 g | 0,5 g | 0,1 g | 0 g |
| 30 g | 8 | 1,4 g | 1,4 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 13 | 2,3 g | 2,3 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 100 g | 25 | 4,5 g | 4,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 Spalte (150 g) | 38 | 6,8 g | 6,8 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 50 | 9 g | 9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 63 | 11,3 g | 11,3 g | 2 g | 0,5 g |
| 500 g | 125 | 22,5 g | 22,5 g | 4 g | 1 g |
| 1 kg | 250 | 45 g | 45 g | 8 g | 2 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (F532100). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Cantaloupe-Melone als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Cantaloupe-Melone
Wie viele Kohlenhydrate hat Cantaloupe-Melone?
100 g Cantaloupe-Melone, roh enthalten 4,5 g Kohlenhydrate, davon 4,5 g Zucker, und 25 kcal. 1 Spalte (150 g) liefert 38 kcal und 6,8 g Kohlenhydrate, das sind 0,7 KE bzw. 0,6 BE.
Ist Cantaloupe-Melone für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 4,5 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Cantaloupe-Melone als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Spalte?
1 Spalte (150 g) hat 0,7 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,6 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Cantaloupe-Melone sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Cantaloupe-Melone der Gruppe „Obst und Gemüse“ zu und empfiehlt: mindestens 5 Portionen à 110 g täglich. Eine Portion von 110 g Cantaloupe-Melone hat 28 kcal und 5 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code F532100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen