Oregano, getrocknet: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Oregano, getrocknet enthalten 26,4 g Kohlenhydrate, davon 4,1 g Zucker, und 265 kcal.
- Platz 7 der ballaststoffreichsten Lebensmittel
Nährwerttabelle Oregano, getrocknet: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Oregano enthält pro 100 g 265 kcal, 26,4 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß und 4,3 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 4,3 %, davon 1,6 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 42,5 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 26,4 g davon Zucker 4,1 g · 40 % der Energie
- Ballaststoffe 42,5 g 32 % der Energie
- Eiweiß 9 g 14 % der Energie
- Fett 4,3 g 15 % der Energie
| Nährwerte Oregano, getrocknet | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 265 kcal |
| Kohlenhydrate | 26,4 g |
| davon Zucker | 4,1 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 26,4 g |
| Ballaststoffe | 42,5 g |
| Eiweiß | 9 g |
| Fett | 4,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
| Salz | 0,06 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 2,6 |
| Broteinheiten (BE) | 2,2 |
Oregano: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 27 | 2,6 g | 0,4 g | 0,9 g | 0,4 g |
| 30 g | 80 | 7,9 g | 1,2 g | 2,7 g | 1,3 g |
| 50 g | 133 | 13,2 g | 2,1 g | 4,5 g | 2,2 g |
| 100 g | 265 | 26,4 g | 4,1 g | 9 g | 4,3 g |
| 150 g | 398 | 39,6 g | 6,2 g | 13,5 g | 6,5 g |
| 200 g | 530 | 52,8 g | 8,2 g | 18 g | 8,6 g |
| 250 g | 663 | 66 g | 10,3 g | 22,5 g | 10,8 g |
| 500 g | 1.325 | 132 g | 20,5 g | 45 g | 21,5 g |
| 1 kg | 2.650 | 264 g | 41 g | 90 g | 43 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: Ciqual (11035). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Oregano als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Oregano
Wie viele Kohlenhydrate hat Oregano?
100 g Oregano, getrocknet enthalten 26,4 g Kohlenhydrate, davon 4,1 g Zucker, und 265 kcal.
Ist Oregano für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 26,4 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Oregano kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Quelle: Anses. 2025. Ciqual French food composition table (Code 11035), Version 2025-11-03, Licence Ouverte; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen