Suppen zum Abnehmen: kalorienarm und sättigend
Suppen mit dem Schlagwort Kalorienarm, sortiert nach Kalorien pro Portion. Was hier als kalorienarm gilt, steht bei den kalorienarmen Rezepten.
104 Rezepte, sortiert nach Kalorien pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Rinderbrühe Kräftige Rinderbrühe aus Beinscheibe und Suppengemüse – Grundrezept, rund 8 kcal pro Tasse. | 0 g | 8 | 1 g | 200 min |
| Gemüsebrühe selber machen Gemüsebrühe aus Suppengemüse selbst kochen – vegan, rund 10 kcal pro Tasse. | 1,3 g | 10 | 0,8 g | 75 min |
| Misosuppe Misosuppe mit Tofu und Wakame in 10 Minuten – rund 89 kcal pro Schale. | 1,4 g | 89 | 9,7 g | 10 min |
| Grießsuppe Schnelle Suppe mit Grieß und Ei – rund 121 kcal pro Portion. | 12,7 g | 121 | 4,3 g | 20 min |
| Tom-Yum-Suppe Sauer-scharfe Thai-Suppe mit Garnelen und Pilzen – rund 122 kcal pro Schale. | 4,8 g | 122 | 18,9 g | 30 min |
| Gemüsesuppe Klare Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Bohnen – vegan, rund 125 kcal pro Teller. | 16,7 g | 127 | 4,7 g | 35 min |
| Kalte Gurkensuppe Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Dill – rund 132 kcal pro Teller. | 10,3 g | 132 | 7,4 g | 10 min |
| Kohlsuppe Kohlsuppe mit Weißkohl und Tomaten – vegan, rund 135 kcal pro großem Teller. | 17,1 g | 135 | 5 g | 60 min |
| Frittatensuppe Klare Rinderbrühe mit Pfannkuchenstreifen – rund 142 kcal pro Teller. | 16 g | 143 | 6,7 g | 25 min |
| Stracciatella-Suppe Italienische Eierflockensuppe – rund 151 kcal pro Portion. | 4 g | 151 | 13,2 g | 15 min |
| Nudelsuppe Nudelsuppe mit Gemüse – rund 154 kcal pro Portion. | 24,3 g | 154 | 7,2 g | 25 min |
| Rote-Bete-Suppe Cremige Rote-Bete-Suppe mit Sahne – als Vorspeise rund 160 kcal pro Teller. | 19,1 g | 163 | 3,2 g | 35 min |
| Rotkohlsuppe Cremige Rotkohlsuppe mit Apfel – rund 182 kcal pro Portion. | 19,1 g | 182 | 4,5 g | 45 min |
| Grießnockerlsuppe Luftige Grießnockerl in Rinderbrühe – rund 185 kcal pro Teller. | 16,8 g | 185 | 5,7 g | 35 min |
| Borschtsch Borschtsch mit Roter Bete, Kohl und saurer Sahne – kalorienarm, rund 185 kcal. | 24,8 g | 187 | 5,4 g | 60 min |
| Brokkolisuppe Cremige Brokkolisuppe mit Kartoffel – rund 188 kcal pro Teller. | 18,6 g | 188 | 9,2 g | 30 min |
| Gemüseeintopf Veganer Gemüseeintopf mit Kartoffeln und Erbsen – rund 190 kcal pro Teller. | 29,9 g | 191 | 6,3 g | 50 min |
| Zucchinisuppe Cremige Zucchinisuppe mit Frischkäse – vegetarisch, rund 195 kcal pro Teller. | 17 g | 195 | 6,1 g | 25 min |
| Rosenkohleintopf Rosenkohleintopf mit Speck und Kartoffeln – rund 198 kcal pro Teller. | 20,2 g | 198 | 11,3 g | 40 min |
| Spinatsuppe Cremige Spinatsuppe – rund 203 kcal pro Portion. | 15,5 g | 203 | 4,9 g | 30 min |
| Dicke-Bohnen-Eintopf Dicke Bohnen mit Speck und Kartoffeln als Eintopf – rund 208 kcal pro Teller. | 21,8 g | 208 | 11,8 g | 35 min |
| Fenchelsuppe Cremige Fenchelsuppe mit Zitrone – rund 208 kcal pro Portion. | 17,2 g | 208 | 4,5 g | 40 min |
| Brotsuppe Resteverwertung mit Brot – rund 209 kcal pro Portion. | 30,2 g | 209 | 6,2 g | 30 min |
| Peking-Suppe Sauer-scharfe Suppe mit Hähnchen, Pilzen und Ei – rund 209 kcal pro Teller. | 12,9 g | 209 | 25,1 g | 35 min |
| Selleriesuppe Cremige Knollenselleriesuppe mit Apfel – rund 209 kcal pro Teller. | 14,3 g | 209 | 4,5 g | 35 min |
| Kürbiseintopf Veganer Kürbiseintopf mit Hokkaido und Kichererbsen – rund 210 kcal pro Teller. | 28,8 g | 210 | 7,7 g | 40 min |
| Butternut-Kürbissuppe Samtige Butternut-Suppe mit Ingwer – rund 212 kcal pro Teller. | 18,3 g | 213 | 6 g | 40 min |
| Tortellini-Suppe Klare Gemüsesuppe mit Tortellini – rund 213 kcal pro Portion. | 27,2 g | 213 | 10,7 g | 25 min |
| Gazpacho Kalte Gazpacho aus Tomaten, Gurke und Paprika – vegan, 6 g Ballaststoffe pro Teller. | 20,1 g | 215 | 4,9 g | 15 min |
| Grüne-Bohnen-Eintopf Grüne-Bohnen-Eintopf mit Rindfleisch und Bohnenkraut – rund 216 kcal pro Teller. | 18,2 g | 216 | 18,7 g | 95 min |
| Kohlrabisuppe Cremige Kohlrabisuppe mit Kartoffel – rund 218 kcal pro Teller. | 18 g | 218 | 5,9 g | 30 min |
| Kartoffeleintopf Stückiger Kartoffeleintopf mit Speck und Suppengemüse – rund 220 kcal pro Teller. | 32,4 g | 220 | 8 g | 45 min |
| Spargelcremesuppe Spargelcremesuppe aus frischem Spargel mit Sahne – low carb, rund 220 kcal. | 12,7 g | 220 | 5 g | 50 min |
| Tomatensuppe Schnelle Tomatensuppe mit frischen und passierten Tomaten – vegetarisch, rund 220 kcal pro Teller. | 15,2 g | 224 | 4,9 g | 25 min |
| Graupeneintopf Graupeneintopf mit Wurzelgemüse und Kartoffeln – rund 224 kcal pro Teller. | 37,8 g | 224 | 7,1 g | 50 min |
| Schwarzwurzelsuppe Cremige Wintergemüsesuppe – rund 226 kcal pro Portion. | 18,1 g | 226 | 3,9 g | 50 min |
| Paprikasuppe Cremige rote Paprikasuppe – rund 227 kcal pro Teller. | 21 g | 227 | 4,3 g | 30 min |
| Gemüsecremesuppe Pürierte Gemüsesuppe aus Wurzelgemüse – rund 229 kcal pro Portion. | 24,4 g | 229 | 5 g | 40 min |
| Markklößchen Markklößchen in Rinderbrühe – rund 230 kcal pro Portion. | 13,6 g | 230 | 5,8 g | 35 min |
| Buttermilch-Bohnensuppe Grüne Bohnensuppe mit Buttermilch – rund 229 kcal pro Teller. | 34,3 g | 231 | 10,2 g | 45 min |
| Steckrübeneintopf Steckrübeneintopf mit Kasseler und Kartoffeln – rund 234 kcal pro Teller. | 26,3 g | 234 | 18,2 g | 60 min |
| Bohnensuppe Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Speck – 8 g Ballaststoffe, rund 235 kcal pro Teller. | 28,2 g | 235 | 12 g | 45 min |
| Bihun-Suppe Reisnudelsuppe mit Hähnchen und Gemüse – rund 235 kcal pro Teller. | 24,7 g | 235 | 22,9 g | 30 min |
| Minestrone Italienische Gemüsesuppe mit Bohnen, Nudeln und Parmesan – rund 235 kcal und 11 g Eiweiß pro Teller. | 26,1 g | 237 | 10,9 g | 50 min |
| Kürbissuppe Kürbissuppe aus Hokkaido mit Ingwer und Kokosmilch – vegan, rund 240 kcal pro Teller. | 17,5 g | 238 | 6,7 g | 35 min |
| Avgolemono Ei-Zitronen-Suppe – rund 241 kcal pro Portion. | 19,9 g | 241 | 26 g | 40 min |
| Grünkohleintopf Grünkohleintopf mit Kartoffeln und Kasseler aus einem Topf – rund 241 kcal pro Teller. | 23,5 g | 241 | 17,9 g | 60 min |
| Blumenkohlsuppe Cremige Blumenkohlsuppe mit Kartoffel und Sahne – 7 g Ballaststoffe pro Teller. | 22,7 g | 242 | 7,2 g | 35 min |
| Rosenkohlsuppe Cremige Rosenkohlsuppe mit Speck – rund 242 kcal pro Teller. | 14,1 g | 242 | 11,4 g | 35 min |
| Käse-Lauch-Suppe vegetarisch Käse-Lauch-Suppe ohne Hack mit Champignons – rund 247 kcal pro Teller. | 13,7 g | 247 | 11 g | 35 min |
| Topinambursuppe Cremige Topinambursuppe – rund 247 kcal pro Portion. | 16,3 g | 247 | 5,9 g | 40 min |
| Blumenkohl-Kokos-Suppe mit Ingwer Samtige Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und frischem Ingwer, getoppt mit gerösteten Kürbiskernen. | 11,6 g | 248 | 8,5 g | 30 min |
| Champignonsuppe Cremige Pilzsuppe mit Champignons und Sahne – rund 249 kcal pro Teller. | 11,9 g | 249 | 8 g | 25 min |
| Hühnersuppe mit Reis Schnelle Hühnersuppe mit Reis – rund 251 kcal pro Portion. | 24,3 g | 251 | 28,5 g | 40 min |
| Kartoffel-Lauch-Suppe Cremige Lauchsuppe mit Kartoffeln – rund 253 kcal pro Teller. | 25,4 g | 253 | 6,3 g | 30 min |
| Reiseintopf Reiseintopf mit Hähnchen und Gemüse – rund 255 kcal pro Teller. | 28,1 g | 255 | 21,7 g | 40 min |
| Hochzeitssuppe Festtagssuppe mit Einlagen – rund 255 kcal pro Portion. | 14,4 g | 256 | 18,1 g | 60 min |
| Rindfleischsuppe Klare Rindfleischsuppe mit Gemüse und Nudeln – rund 258 kcal pro Teller. | 19,4 g | 258 | 27,6 g | 170 min |
| Maissuppe Cremige Maissuppe – rund 260 kcal pro Portion. | 24,5 g | 260 | 6,7 g | 30 min |
| Wirsingsuppe Deftige Wirsingsuppe – rund 266 kcal pro Portion. | 24,1 g | 266 | 15,9 g | 45 min |
| Maultaschensuppe Maultaschen in Brühe mit Gemüse – rund 267 kcal pro Teller. | 35 g | 267 | 12,5 g | 20 min |
| Asiatische Hühnersuppe Hühnersuppe mit Ingwer und Reisnudeln – rund 269 kcal pro Portion. | 28,5 g | 269 | 28,8 g | 35 min |
| Erbsencremesuppe Grüne Erbsensuppe aus TK-Erbsen – rund 269 kcal pro Portion. | 25,2 g | 269 | 9,6 g | 25 min |
| Pastinakensuppe Cremige Pastinakensuppe mit Apfel – rund 270 kcal pro Teller. | 28,1 g | 270 | 6,5 g | 35 min |
| Rindfleischeintopf Rindfleischeintopf mit Kartoffeln und Wurzelgemüse – rund 277 kcal pro Teller. | 25,1 g | 277 | 22,8 g | 120 min |
| Rote-Linsen-Eintopf Veganer Eintopf mit roten Linsen, Kartoffeln und Tomaten – rund 277 kcal pro Teller. | 39 g | 277 | 14,2 g | 30 min |
| Fischsuppe Fischsuppe mit Seelachs und Fenchel – 24 g Eiweiß, rund 275 kcal pro Teller. | 22,7 g | 278 | 23,6 g | 50 min |
| Kichererbsensuppe Würzige Kichererbsensuppe – rund 282 kcal pro Portion. | 28,1 g | 282 | 12,6 g | 35 min |
| Soljanka Deftige Soljanka mit Wurst und Gewürzgurken – low carb, rund 290 kcal pro Teller. | 9,7 g | 292 | 15,1 g | 50 min |
| Harira Marokkanische Suppe – rund 294 kcal pro Portion. | 27,8 g | 294 | 21,6 g | 80 min |
| Chinakohleintopf Chinakohleintopf mit Hackfleisch und Kartoffeln – rund 296 kcal pro Teller. | 19,3 g | 296 | 17,8 g | 35 min |
| Linseneintopf vegetarisch Linseneintopf ohne Fleisch mit Kartoffeln – rund 299 kcal pro Teller. | 41,4 g | 299 | 15,3 g | 55 min |
| Ochsenschwanzsuppe Gebundene Ochsenschwanzsuppe – rund 301 kcal pro Portion. | 8,7 g | 301 | 23,2 g | 240 min |
| Porreeeintopf Porree-Eintopf mit Hackfleisch und Kartoffeln – rund 305 kcal pro Teller. | 21,7 g | 305 | 17,8 g | 35 min |
| Biersuppe Deftige Suppe mit Bier – rund 306 kcal pro Portion. | 20,2 g | 306 | 6,1 g | 30 min |
| Erbseneintopf Erbseneintopf mit TK-Erbsen, Kartoffeln und Würstchen – rund 308 kcal pro Teller. | 27,6 g | 308 | 13,8 g | 35 min |
| Pichelsteiner Eintopf Pichelsteiner Eintopf mit zwei Fleischsorten, in Schichten gegart – rund 309 kcal pro Teller. | 22,8 g | 309 | 23,8 g | 115 min |
| Möhren-Kartoffel-Eintopf Möhren-Kartoffel-Eintopf mit Wiener Würstchen – rund 312 kcal pro Teller. | 26,4 g | 312 | 10,3 g | 40 min |
| Spitzkohleintopf Spitzkohleintopf mit Hackfleisch und Kartoffeln – rund 316 kcal pro Teller. | 23,9 g | 316 | 17,1 g | 40 min |
| Kichererbseneintopf Veganer Kichererbseneintopf mit Tomaten und Spinat – rund 320 kcal pro Teller. | 33,4 g | 320 | 14,4 g | 30 min |
| Wirsingeintopf Wirsingeintopf mit Hackfleisch und Kartoffeln aus einem Topf – rund 320 kcal pro Teller. | 22,9 g | 321 | 19,1 g | 45 min |
| Vegetarischer Steckrübeneintopf Steckrübeneintopf ohne Fleisch – rund 321 kcal pro Teller. | 39,9 g | 321 | 13,1 g | 55 min |
| Pho Reisnudelsuppe mit Rinderfilet, Sprossen und Kräutern – rund 322 kcal pro Schale. | 45,3 g | 322 | 23,8 g | 60 min |
| Sauerkrautsuppe Deftige Sauerkrautsuppe – rund 326 kcal pro Portion. | 26,6 g | 326 | 22,3 g | 50 min |
| Pozole Mexikanische Maissuppe mit Schwein – rund 330 kcal pro Portion. | 19,7 g | 330 | 25,1 g | 145 min |
| Kohlrabieintopf Kohlrabieintopf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Sahne – rund 334 kcal pro Teller. | 23,9 g | 334 | 18,7 g | 40 min |
| Kartoffelsuppe vegetarisch Cremige Kartoffelsuppe ohne Wurst – rund 337 kcal pro Teller. | 44,5 g | 337 | 7,2 g | 40 min |
| Cullen Skink Schottische Räucherfischsuppe – rund 340 kcal pro Portion. | 25,3 g | 343 | 29,2 g | 45 min |
| Türkische Linsensuppe Pürierte rote Linsensuppe mit Paprikabutter und Zitrone – rund 343 kcal pro Teller. | 43,3 g | 343 | 18,8 g | 35 min |
| Ribollita Toskanischer Eintopf – rund 345 kcal pro Portion. | 38,5 g | 345 | 14,8 g | 65 min |
| Bouillabaisse Französische Fischsuppe – rund 351 kcal pro Portion. | 9 g | 351 | 43,3 g | 65 min |
| Gemüsesuppe mit Hackbällchen Gemüsesuppe mit Fleischklößchen – rund 353 kcal pro Portion. | 28,2 g | 353 | 23,3 g | 40 min |
| Leberspätzle Leberspätzle in Brühe – rund 353 kcal pro Portion. | 45,3 g | 353 | 23,2 g | 35 min |
| Serbische Bohnensuppe Deftige Bohnensuppe mit Paprika – rund 355 kcal pro Teller. | 34,3 g | 355 | 19,4 g | 50 min |
| Caldo verde Grünkohlsuppe mit Chorizo – rund 357 kcal pro Portion. | 30,9 g | 357 | 12,3 g | 45 min |
| Tom Kha Gai Thai-Kokossuppe mit Hähnchen – rund 358 kcal pro Portion. | 5,9 g | 358 | 26,5 g | 35 min |
| Kartoffelcremesuppe Samtige pürierte Kartoffelsuppe – rund 358 kcal pro Portion. | 49,4 g | 358 | 7,5 g | 40 min |
| Griechische Bohnensuppe Vegane Bohnensuppe mit Olivenöl – rund 361 kcal pro Teller. | 33,9 g | 361 | 14,8 g | 50 min |
| Wan-Tan-Suppe Wan Tan mit Hackfüllung in klarer Brühe mit Pak Choi – rund 365 kcal pro Teller. | 28,5 g | 365 | 20,4 g | 60 min |
| Fliederbeersuppe Süße Holunderbeersuppe – rund 368 kcal pro Portion. | 54,8 g | 369 | 8,9 g | 55 min |
| Irish Stew Lammeintopf mit Kartoffeln, Weißkohl und Thymian – rund 383 kcal pro Teller. | 29,4 g | 383 | 26,9 g | 125 min |
| Okroschka Kalte Kefirsuppe mit Gurke, Radieschen, Ei und Wurst – rund 386 kcal pro Teller. | 22,8 g | 388 | 20,3 g | 20 min |
| Süßkartoffelsuppe Cremige Süßkartoffel-Kokos-Suppe mit Ingwer – rund 389 kcal pro Teller. | 50,2 g | 389 | 5,5 g | 30 min |
| Mulligatawny Anglo-indische Currysuppe – rund 398 kcal pro Portion. | 42 g | 398 | 14,7 g | 40 min |