Asiatische Rezepte mit Kalorien pro Portion
Gerichte aus Thailand, Japan, Korea, Vietnam, China und Indonesien mit Nährwerten pro Portion, sortiert nach Kalorien.
83 Rezepte, sortiert nach Kalorien pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Kimchi Veganes Kimchi aus Chinakohl, Rettich und Chili – im Glas fermentiert. | 3,8 g | 36 | 2,4 g | 150 min |
| Takoyaki Japanisches Streetfood – rund 55 kcal pro Stück. | 3,8 g | 55 | 2,1 g | 40 min |
| Asiatischer Gurkensalat Gurkensalat mit Sesam – rund 72 kcal pro Portion. | 4,7 g | 72 | 2,6 g | 10 min |
| Ramen-Ei Marinierte wachsweiche Eier – rund 82 kcal pro Ei. | 0,3 g | 82 | 8 g | 17 min |
| Misosuppe Misosuppe mit Tofu und Wakame in 10 Minuten – rund 89 kcal pro Schale. | 1,4 g | 89 | 9,7 g | 10 min |
| Tom-Yum-Suppe Sauer-scharfe Thai-Suppe mit Garnelen und Pilzen – rund 122 kcal pro Schale. | 4,8 g | 122 | 18,9 g | 30 min |
| Onigiri Reisdreiecke mit Thunfisch – rund 130 kcal pro Stück. | 17,2 g | 130 | 6,6 g | 50 min |
| Egg Tarts Chinesische Eiertörtchen – rund 187 kcal pro Stück. | 21,7 g | 187 | 4,4 g | 50 min |
| Sommerrollen Frische Sommerrollen aus Reispapier mit Garnelen, Glasnudeln und Gemüse – rund 200 kcal pro 2 Rollen. | 27,5 g | 202 | 10,7 g | 35 min |
| Tamagoyaki Gerolltes japanisches Omelett – rund 208 kcal pro Portion. | 5,6 g | 208 | 16,2 g | 15 min |
| Congee Herzhafter Reisbrei – rund 225 kcal pro Portion. | 30 g | 225 | 9,7 g | 85 min |
| Baozi Gedämpfte Hefebrötchen – rund 233 kcal pro Stück. | 26 g | 233 | 10 g | 75 min |
| Hotteok Gefüllte Hefepfannkuchen – rund 241 kcal pro Stück. | 35,2 g | 241 | 5,1 g | 40 min |
| Glasnudelsalat Asiatischer Glasnudelsalat – rund 247 kcal pro Portion. | 32,7 g | 247 | 5,2 g | 25 min |
| Asiatische Hühnersuppe Hühnersuppe mit Ingwer und Reisnudeln – rund 269 kcal pro Portion. | 28,5 g | 269 | 28,8 g | 35 min |
| Asia-Pfanne Asia-Pfanne mit Hähnchen und knackigem Gemüse – 11 g Kohlenhydrate pro Portion. | 11,5 g | 284 | 35,5 g | 27 min |
| Japchae Koreanische Glasnudelpfanne – rund 315 kcal pro Portion. | 32,1 g | 315 | 17,6 g | 40 min |
| Vietnamesische Sommerrollen Frische Reispapierrollen – rund 318 kcal pro Portion. | 42,9 g | 318 | 16,5 g | 35 min |
| Pho Reisnudelsuppe mit Rinderfilet, Sprossen und Kräutern – rund 322 kcal pro Schale. | 45,3 g | 322 | 23,8 g | 60 min |
| Pajeon Knusprige Frühlingszwiebel-Pfannkuchen – rund 325 kcal pro Portion. | 35,6 g | 325 | 14,5 g | 35 min |
| Roti Canai Blättriges Pfannen-Fladenbrot – rund 335 kcal pro Stück. | 47,5 g | 335 | 8,1 g | 175 min |
| Frühlingsrollen Vegetarische Frühlingsrollen mit Gemüse und Glasnudeln – 16 Stück, Teig und Öl geschätzt. | 35,8 g | 338 | 6,6 g | 60 min |
| Kung Pao Chicken Scharfes Hähnchen mit Erdnüssen – rund 353 kcal pro Portion. | 12 g | 353 | 34,9 g | 30 min |
| Nikujaga Japanischer Schmortopf – rund 354 kcal pro Portion. | 41,5 g | 354 | 20,9 g | 45 min |
| Tom Kha Gai Thai-Kokossuppe mit Hähnchen – rund 358 kcal pro Portion. | 5,9 g | 358 | 26,5 g | 35 min |
| Wan-Tan-Suppe Wan Tan mit Hackfüllung in klarer Brühe mit Pak Choi – rund 365 kcal pro Teller. | 28,5 g | 365 | 20,4 g | 60 min |
| Glasnudelpfanne Schnelle Asia-Pfanne mit Glasnudeln – rund 369 kcal pro Portion. | 40,2 g | 369 | 26,4 g | 30 min |
| Sushi selber machen Maki-Sushi für zu Hause – rund 371 kcal pro Portion. | 47,4 g | 371 | 17,6 g | 45 min |
| Siu Mai Gedämpfte Dim Sum – rund 379 kcal pro Portion. | 30,2 g | 379 | 23,7 g | 57 min |
| Larb Thai-Hackfleischsalat – rund 383 kcal pro Portion. | 8 g | 383 | 24,1 g | 30 min |
| Hähnchen süß-sauer Hähnchen mit Ananas und Paprika in süß-saurer Soße – rund 386 kcal pro Portion. | 32,8 g | 386 | 37,1 g | 30 min |
| Yakisoba Japanische Bratnudeln – rund 389 kcal pro Portion. | 51 g | 389 | 28 g | 30 min |
| Teriyaki-Hähnchen Hähnchen in Soja-Honig-Glasur mit Sesam – rund 396 kcal pro Portion. | 8,6 g | 396 | 27,5 g | 25 min |
| Gimbap Koreanische Reisrollen – rund 397 kcal pro Rolle. | 61,2 g | 397 | 14,2 g | 60 min |
| Hot Pot Chinesischer Feuertopf – rund 398 kcal pro Portion. | 20,3 g | 398 | 43,6 g | 50 min |
| Gebratene Nudeln Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse – 28 g Eiweiß, rund 400 kcal pro Portion. | 47,5 g | 400 | 28,4 g | 20 min |
| Gebratener Reis Gebratener Reis mit Ei und Gemüse – rund 404 kcal pro Portion. | 51,5 g | 404 | 15,1 g | 20 min |
| Pancit Philippinische Bratnudeln – rund 410 kcal pro Portion. | 57,9 g | 410 | 24,7 g | 30 min |
| Tempura Japanisch frittiert – rund 411 kcal pro Portion. | 39,2 g | 411 | 21 g | 40 min |
| Bami Goreng Indonesische Bratnudeln – rund 423 kcal pro Portion. | 52 g | 423 | 29,2 g | 35 min |
| Char Siu Glasiertes Schweinefleisch – rund 425 kcal pro Portion. | 10,7 g | 425 | 39,5 g | 60 min |
| Gebratene Udon-Nudeln Dicke Udon-Nudeln mit Gemüse aus dem Wok – rund 427 kcal pro Portion. | 64,1 g | 427 | 14,3 g | 20 min |
| Sukiyaki Japanischer Pfannentopf – rund 432 kcal pro Portion. | 24,8 g | 432 | 41,4 g | 35 min |
| Chow Mein Gebratene Nudeln aus dem Wok – rund 438 kcal pro Portion. | 45,9 g | 438 | 29 g | 30 min |
| Pad See Ew Thai-Bratnudeln – rund 439 kcal pro Portion. | 56,5 g | 439 | 27,7 g | 30 min |
| Soto Ayam Indonesische Hühnersuppe – rund 441 kcal pro Portion. | 14 g | 441 | 30,1 g | 60 min |
| Ramen Ramen mit Hähnchen, Ei und Pak Choi in Miso-Brühe – 38 g Eiweiß pro Schale. | 43,5 g | 446 | 37,8 g | 45 min |
| Tonkatsu Japanisches Schnitzel – rund 451 kcal pro Portion. | 31,8 g | 451 | 41,9 g | 32 min |
| Thai-Curry mit Hähnchen Rotes Kokos-Curry mit Hähnchen und Gemüse – rund 453 kcal pro Portion. | 12,4 g | 453 | 35,3 g | 30 min |
| Okonomiyaki Japanischer Kohlpfannkuchen – rund 454 kcal pro Portion. | 36,7 g | 454 | 17,7 g | 40 min |
| Satay-Spieße Hähnchen-Satay mit Erdnusssoße – rund 467 kcal pro Portion. | 7,4 g | 467 | 42,2 g | 40 min |
| Pad Thai Pad Thai mit Reisnudeln, Hähnchen und Erdnüssen – 31 g Eiweiß, rund 495 kcal pro Portion. | 58,4 g | 495 | 30,8 g | 30 min |
| Bulgogi-Bibimbap Koreanische Reisschale mit Bulgogi – rund 497 kcal pro Portion. | 48,2 g | 497 | 39,1 g | 50 min |
| Panang-Curry Cremiges Thai-Curry mit Erdnuss – rund 503 kcal pro Portion. | 11 g | 503 | 40,9 g | 25 min |
| Gado Gado Gemüse mit Erdnusssoße – rund 505 kcal pro Portion. | 30,8 g | 505 | 27,3 g | 45 min |
| Gyoza Japanische Teigtaschen aus der Pfanne – rund 506 kcal pro Portion. | 46,4 g | 506 | 21,5 g | 80 min |
| Karaage Japanisches Fried Chicken – rund 515 kcal pro Portion. | 18 g | 515 | 26,9 g | 35 min |
| Nasi Goreng Indonesischer Bratreis – rund 518 kcal pro Portion. | 60,6 g | 518 | 33,2 g | 35 min |
| Bibimbap Bibimbap-Reisschale mit Rinderhack, Gemüse und Spiegelei – 31 g Eiweiß pro Schale. | 42,2 g | 525 | 30,9 g | 40 min |
| Gyudon Rindfleisch-Reisschale – rund 530 kcal pro Portion. | 71,5 g | 530 | 34,1 g | 25 min |
| Jiaozi Chinesische Teigtaschen – rund 543 kcal pro Portion. | 55,7 g | 543 | 25,4 g | 70 min |
| Rendang Indonesisches Schmorcurry – rund 560 kcal pro Portion. | 6,8 g | 560 | 44,4 g | 175 min |
| Banh Mi Vietnamesisches Sandwich – rund 569 kcal pro Stück. | 50,5 g | 569 | 27,3 g | 45 min |
| Bánh xèo Knusprige Reispfannkuchen – rund 585 kcal pro Portion. | 43,4 g | 585 | 23,8 g | 50 min |
| Omurice Omelett mit Hähnchenreis – rund 597 kcal pro Portion. | 61,8 g | 597 | 40 g | 30 min |
| Peking-Ente Knusprige Ente mit Pfannkuchen – rund 601 kcal pro Portion. | 45,3 g | 601 | 53,9 g | 160 min |
| Mandu Koreanische Teigtaschen – rund 614 kcal pro Portion. | 60,6 g | 614 | 28,3 g | 75 min |
| Pad Krapow Thai-Basilikum-Hähnchen – rund 616 kcal pro Portion. | 62,2 g | 616 | 49,4 g | 25 min |
| Dan Dan Nudeln Scharfe Sichuan-Nudeln – rund 629 kcal pro Portion. | 53,9 g | 629 | 27 g | 30 min |
| Katsu Curry Japanisches Schnitzel-Curry – rund 632 kcal pro Portion. | 77,1 g | 632 | 41 g | 60 min |
| Massaman-Curry Mildes Thai-Curry mit Rind und Kartoffeln – rund 640 kcal pro Portion. | 28,4 g | 640 | 39,2 g | 110 min |
| Orange Chicken Hähnchen in Orangensoße – rund 651 kcal pro Portion. | 80,1 g | 652 | 42,7 g | 40 min |
| Laksa Malaysische Curry-Nudelsuppe – rund 653 kcal pro Portion. | 48,7 g | 653 | 35 g | 50 min |
| Bao Buns Gefüllte Dampfbrötchen – rund 655 kcal pro Portion (2 Stück). | 55,1 g | 655 | 27,1 g | 120 min |
| Korean Fried Chicken Knuspriges Glasur-Hähnchen – rund 665 kcal pro Portion. | 32,9 g | 665 | 32 g | 45 min |
| Bún chả Vietnamesisches Grillgericht – rund 665 kcal pro Portion. | 64,8 g | 665 | 28,9 g | 45 min |
| Oyakodon Hähnchen-Ei-Reisschale – rund 679 kcal pro Portion. | 67,2 g | 679 | 39,1 g | 30 min |
| Shoyu-Ramen Japanische Sojasaucen-Ramen – rund 699 kcal pro Schale. | 43,9 g | 699 | 39,5 g | 150 min |
| Nasi Lemak Malaysischer Kokosreis – rund 704 kcal pro Portion. | 62,8 g | 704 | 24,7 g | 45 min |
| Chicken Adobo Philippinisches Schmorhähnchen – rund 721 kcal pro Portion. | 53,8 g | 721 | 41,2 g | 55 min |
| Hainan Chicken Pochiertes Hähnchen mit Brühreis – rund 749 kcal pro Portion. | 60,4 g | 749 | 46,4 g | 80 min |
| Khao Soi Curry-Nudelsuppe – rund 861 kcal pro Portion. | 57,3 g | 861 | 36,2 g | 45 min |
| Katsudon Schnitzel-Reisschale – rund 885 kcal pro Portion. | 91,2 g | 885 | 52,5 g | 35 min |
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