Protein-Snacks: eiweißreiche Rezepte
Snacks mit dem Schlagwort eiweißreich, sortiert nach Eiweiß pro Portion. Den eigenen Bedarf rechnet der Eiweißbedarf-Rechner.
52 Rezepte, sortiert nach Eiweiß pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Handkäse mit Musik Hessischer Handkäse mit Zwiebelmarinade und Kümmel – 31 g Eiweiß pro Portion. | 2,4 g | 212 | 30,6 g | 10 min |
| Backfischbrötchen Brötchen mit Backfisch – rund 428 kcal pro Stück. | 50,2 g | 428 | 28,4 g | 15 min |
| Smørrebrød Dänische belegte Brote – rund 519 kcal pro Portion. | 36,5 g | 519 | 28,3 g | 35 min |
| Ceviche Marinierter roher Fisch – rund 245 kcal pro Portion. | 4,7 g | 245 | 27,9 g | 25 min |
| Halloumi im Airfryer Goldbraune Halloumi-Sticks aus der Heißluftfritteuse mit Joghurt-Minz-Dip. | 1,8 g | 413 | 25,8 g | 23 min |
| Siu Mai Gedämpfte Dim Sum – rund 379 kcal pro Portion. | 30,2 g | 379 | 23,7 g | 57 min |
| Gambas al ajillo Knoblauch-Garnelen – rund 250 kcal pro Portion. | 0,3 g | 250 | 23,7 g | 16 min |
| Scotch Eggs Paniertes Ei im Hackmantel – rund 422 kcal pro Stück. | 14,1 g | 422 | 23,3 g | 45 min |
| Beef Jerky Proteinreicher Trockenfleisch-Snack – rund 127 kcal pro Portion. | 2,9 g | 127 | 22,8 g | 260 min |
| Calamari Calamari fritti in Mehl ausgebacken mit Zitrone – 22 g Eiweiß, Öl geschätzt. | 11,1 g | 238 | 21,8 g | 25 min |
| Pizzabrötchen Überbackene Pizzabrötchen mit Salami und Käse – in 20 Minuten aus dem Ofen. | 35,5 g | 430 | 21,2 g | 22 min |
| Krabbenbrötchen Brötchen mit Nordseekrabben und Dill – rund 324 kcal pro Stück. | 33,8 g | 324 | 20,6 g | 15 min |
| Graved Lachs Gebeizter Lachs mit Dill – rund 222 kcal pro Portion. | 3,5 g | 222 | 20,3 g | 20 min |
| Lachs-Wraps Wrap-Röllchen mit Räucherlachs – rund 356 kcal pro Portion. | 30,1 g | 356 | 18,6 g | 15 min |
| Thunfisch-Tatar Rohes Thunfisch-Tatar – rund 211 kcal pro Portion. | 1,3 g | 211 | 18,4 g | 20 min |
| Gebackene Champignons Panierte Champignons aus dem Ofen – rund 303 kcal pro Portion. | 26 g | 303 | 17,8 g | 40 min |
| Vietnamesische Sommerrollen Frische Reispapierrollen – rund 318 kcal pro Portion. | 42,9 g | 318 | 16,5 g | 35 min |
| Edamame Gekochte Sojabohnen in der Schote – rund 194 kcal pro Portion. | 7,8 g | 194 | 16,3 g | 8 min |
| Mett-Igel Mett-Igel aus Zwiebelmett mit Salzstangen-Stacheln – Partyklassiker für 12 Personen. | 3,9 g | 248 | 15,6 g | 20 min |
| Gefüllte Champignons Gefüllte Champignons mit Frischkäse und Schinken aus dem Ofen – low carb, 30 Minuten. | 5,3 g | 237 | 15,1 g | 35 min |
| Harzer-Käse-Chips Knusprige Chips aus Harzer Käse – rund 65 kcal pro Portion. | 0 g | 65 | 15 g | 30 min |
| Blini Kleine Hefepfannkuchen mit Lachs und saurer Sahne – rund 279 kcal pro Portion. | 27,1 g | 280 | 14,9 g | 40 min |
| Tramezzini Italienische Sandwiches – rund 265 kcal pro Stück. | 19,5 g | 265 | 14,5 g | 30 min |
| Russische Eier Eihälften mit Remoulade und Kapern – rund 257 kcal pro Portion. | 1,8 g | 257 | 13,9 g | 30 min |
| Lachs-Carpaccio Räucherlachs-Vorspeise – rund 170 kcal pro Portion. | 1 g | 170 | 13,8 g | 15 min |
| Schinken-Frischkäse-Röllchen Kochschinken mit Frischkäse gerollt – rund 160 kcal pro Portion. | 3 g | 160 | 13,6 g | 10 min |
| Soleier Eingelegte Eier – rund 142 kcal pro Portion (2 Eier). | 0,7 g | 142 | 13,5 g | 25 min |
| Hüttenkäse-Chips Knusprige Käse-Chips – rund 111 kcal pro Portion. | 3,7 g | 111 | 13,4 g | 45 min |
| Ofen-Camembert Gebackener Camembert zum Dippen – rund 216 kcal pro Portion. | 4 g | 216 | 13,3 g | 20 min |
| Lachs-Spinat-Rolle Spinat-Biskuit mit Lachs und Frischkäse – rund 177 kcal pro Portion. | 1,5 g | 177 | 13,2 g | 35 min |
| Protein-Quarkbällchen aus dem Airfryer Fluffige Quarkbällchen aus der Heißluftfritteuse – ohne Frittierfett und mit wenig Zucker. | 29,2 g | 178 | 12,5 g | 22 min |
| Proteinriegel Haferflocken-Erdnuss-Riegel mit Whey – rund 195 kcal pro Riegel. | 14,9 g | 195 | 11,7 g | 15 min |
| Gemüsesticks mit Dip Rohkost-Sticks mit Kräuterquark – rund 119 kcal pro Portion. | 13,2 g | 119 | 11,2 g | 15 min |
| Gurkenröllchen mit Räucherlachs Dünne Gurkenstreifen, gefüllt mit Frischkäse und Räucherlachs – Fingerfood ohne Brot. | 2,6 g | 139 | 10,5 g | 15 min |
| Mini-Burger Kleine Burger als Fingerfood – rund 188 kcal pro Stück. | 16,5 g | 188 | 10,3 g | 30 min |
| Knusprige Kichererbsen aus dem Airfryer Knuspriger Kichererbsen-Snack aus der Heißluftfritteuse – Alternative zu Chips mit viel Eiweiß. | 21,2 g | 208 | 10,3 g | 20 min |
| Überbackene Brötchen Brötchenhälften mit Schinken und Käse überbacken – rund 190 kcal pro Hälfte. | 17,2 g | 190 | 9,7 g | 22 min |
| Protein-Muffins Protein-Muffins mit Haferflocken, Quark und Blaubeeren – 10 g Eiweiß, 110 kcal. | 11,7 g | 112 | 9,6 g | 32 min |
| Parmesan-Chips Knusprige Käsechips aus Parmesan – rund 98 kcal pro Portion. | 0 g | 98 | 8,9 g | 12 min |
| Gefüllte Eier Eihälften mit Senf-Mayo-Creme – rund 146 kcal pro Portion. | 0,6 g | 146 | 8,5 g | 30 min |
| Kräuterdip mit körnigem Frischkäse Cremiger Dip aus Hüttenkäse, Joghurt und frischen Kräutern – leicht und eiweißreich. | 3,4 g | 84 | 8,1 g | 10 min |
| Tomate-Mozzarella-Spieße Caprese-Spieße als Fingerfood – rund 149 kcal pro Portion. | 3,3 g | 149 | 7,8 g | 15 min |
| Lachs-Aufstrich Brotaufstrich mit Räucherlachs – rund 108 kcal pro Portion. | 1,3 g | 108 | 7,1 g | 10 min |
| Onigiri Reisdreiecke mit Thunfisch – rund 130 kcal pro Stück. | 17,2 g | 130 | 6,6 g | 50 min |
| Spundekäs Rheinhessischer Aufstrich – rund 128 kcal pro Portion. | 3 g | 128 | 6,6 g | 10 min |
| Hüttenkäse-Taler Eiweißreiche Käse-Taler – rund 74 kcal pro Stück. | 4 g | 74 | 6,2 g | 30 min |
| Linsenaufstrich Veganer Brotaufstrich – rund 99 kcal pro Portion. | 10,2 g | 99 | 5,1 g | 25 min |
| Mini-Frikadellen Kleine Buletten fürs Buffet – rund 66 kcal pro Stück. | 1,3 g | 66 | 4,3 g | 35 min |
| Käseigel Käse-Trauben-Spieße als Igel – rund 55 kcal pro Spieß. | 0,9 g | 55 | 3,2 g | 30 min |
| Antipasti-Spieße Kalte Party-Spieße – rund 56 kcal pro Spieß. | 0,6 g | 56 | 2,8 g | 20 min |
| Lachshäppchen Räucherlachs auf Pumpernickel – rund 55 kcal pro Häppchen. | 4,3 g | 55 | 2,7 g | 20 min |
| Käsespieße Käsespieße mit Gouda und Trauben – rund 44 kcal pro Spieß. | 1,2 g | 44 | 2,3 g | 15 min |