Obst: Kohlenhydrate & Kalorien
Kohlenhydrate, Zucker und Kalorien von Obst pro 100 g und pro Stück.
| Lebensmittel (pro 100 g/ml) | KH (g) | Netto-KH (g) | Zucker (g) | kcal | Eiweiß (g) | GI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado keto | 1,4 | 1,4 | 1,4 | 132 | 1,4 | – |
| Johannisbeeren, rot keto | 4,3 | 4,3 | 4,3 | 39 | 1,4 | – |
| Himbeeren low carb | 5,2 | 5,2 | 5,2 | 43 | 1 | – |
| Brombeeren low carb | 10,2 | 5,4 | 5,4 | 49 | 1,3 | – |
| Erdbeeren low carb | 5,9 | 5,8 | 5,9 | 38 | 0,8 | 40 |
| Grapefruit low carb | 6,5 | 6,5 | 6,5 | 35 | 0,5 | 26 |
| Wassermelone low carb | 7 | 6,8 | 6,7 | 35 | 0,6 | 50 |
| Pfirsich low carb | 8 | 7 | 7 | 39 | 0,7 | 76 |
| Aprikose low carb | 8,2 | 7,4 | 7,4 | 42 | 0,8 | 34 |
| Zwetschge low carb | 10,7 | 8,1 | 8,1 | 48 | 0,3 | 53 |
| Nektarine low carb | 9,2 | 8,2 | 8,2 | 48 | 1,1 | 43 |
| Kaktusfeige low carb | 8,6 | 8,6 | 8,6 | 52 | 1 | – |
| Orange low carb | 8,8 | 8,8 | 8,8 | 49 | 1 | 43 |
| Ananas low carb | 9,4 | 9,4 | 9,4 | 46 | 0,5 | 59 |
| Feige low carb | 9,6 | 9,6 | 9,6 | 52 | 1,3 | – |
| Papaya low carb | 9,6 | 9,6 | 9,6 | 46 | 0,7 | 38 |
| Apfelmus, ungesüßt low carb | 10,2 | 9,7 | 9,1 | 51 | 0,4 | – |
| Blaubeeren low carb | 9,7 | 9,7 | 9,7 | 61 | 0,5 | 53 |
| Birne low carb | 13,2 | 10,1 | 10,1 | 58 | 0,3 | 33 |
| Honigmelone low carb | 10,1 | 10,1 | 10,1 | 46 | 0,5 | 60 |
| Kiwi low carb | 10,1 | 10,1 | 10,1 | 61 | 0,9 | 58 |
| Mandarine low carb | 10,1 | 10,1 | 10,1 | 53 | 1 | 52 |
| Apfel low carb | 11,7 | 11,1 | 10,5 | 58 | 0,4 | 36 |
| Mango low carb | 12 | 12 | 11 | 60 | 0,7 | 51 |
| Weintrauben low carb | 12,2 | 12,1 | 12,1 | 61 | 0,8 | 54 |
| Kirschen low carb | 15,3 | 13,6 | 13,7 | 70 | 0,9 | 63 |
| Kaki low carb | 14,1 | 14,1 | 14,1 | 67 | 0,7 | 61 |
| Physalis low carb | 14,1 | 14,1 | 14,1 | 81 | 2,3 | – |
| Mirabelle low carb | 16,8 | 14,2 | 14,2 | 74 | 0,7 | – |
| Jackfrucht (roh) hoch | 15,3 | 15,3 | 14,6 | 78 | 1,1 | – |
| Banane hoch | 15,9 | 15,9 | 13,9 | 79 | 1,3 | 51 |
| Granatapfel hoch | 16,1 | 16,1 | 16,1 | 79 | 0,7 | – |
| Litschi hoch | 18,4 | 17,9 | 17,9 | 83 | 0,9 | 57 |
| Rosinen hoch | 61,8 | 60,9 | 60,9 | 288 | 2,7 | – |
| Datteln, getrocknet hoch | 79,3 | 78,9 | 78,9 | 356 | 2,6 | 54 |