Feige, getrocknet: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Feige, getrocknet enthalten 55,2 g Kohlenhydrate, davon 55,1 g Zucker, und 276 kcal. 1 Stück (20 g) liefert 55 kcal und 11 g Kohlenhydrate, das sind 1,1 KE bzw. 0,9 BE.
- Platz 4 der Obstsorten mit den meisten Kohlenhydraten
- Platz 4 der zuckerreichsten Obstsorten
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Feige, getrocknet: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Feige enthält pro 100 g 276 kcal, 55,2 g Kohlenhydrate, 3,5 g Eiweiß und 1,3 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 1,3 %, davon 0,4 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 13 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 55,2 g davon Zucker 55,1 g · 81 % der Energie
- Ballaststoffe 13 g 9,5 % der Energie
- Eiweiß 3,5 g 5,1 % der Energie
- Fett 1,3 g 4,3 % der Energie
| Nährwerte Feige, getrocknet | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 276 kcal |
| Kohlenhydrate | 55,2 g |
| davon Zucker | 55,1 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 55,2 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
| Eiweiß | 3,5 g |
| Fett | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
| Salz | 0,34 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 5,5 |
| Broteinheiten (BE) | 4,6 |
Feige: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 28 | 5,5 g | 5,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 1 Stück (20 g) | 55 | 11 g | 11 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 30 g | 83 | 16,6 g | 16,5 g | 1,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 138 | 27,6 g | 27,6 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 100 g | 276 | 55,2 g | 55,1 g | 3,5 g | 1,3 g |
| 150 g | 414 | 82,8 g | 82,7 g | 5,3 g | 2 g |
| 200 g | 552 | 110,4 g | 110,2 g | 7 g | 2,6 g |
| 250 g | 690 | 138 g | 137,8 g | 8,8 g | 3,3 g |
| 500 g | 1.380 | 276 g | 275,5 g | 17,5 g | 6,5 g |
| 1 kg | 2.760 | 552 g | 551 g | 35 g | 13 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (F505400). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Feige als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Rezepte mit Feige
Häufige Fragen zu Feige
Wie viele Kohlenhydrate hat Feige?
100 g Feige, getrocknet enthalten 55,2 g Kohlenhydrate, davon 55,1 g Zucker, und 276 kcal. 1 Stück (20 g) liefert 55 kcal und 11 g Kohlenhydrate, das sind 1,1 KE bzw. 0,9 BE.
Ist Feige für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 55,2 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Feige kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Stück?
1 Stück (20 g) hat 1,1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,9 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Feige sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Feige der Gruppe „Obst und Gemüse“ zu und empfiehlt: mindestens 5 Portionen à 110 g täglich. Eine Portion von 110 g Feige hat 304 kcal und 60,7 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code F505400, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen