Puddingpulver Vanille (ungezuckert): Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Puddingpulver Vanille (ungezuckert) enthalten 84,9 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 344 kcal. 1 Päckchen (37 g) liefert 127 kcal und 31,4 g Kohlenhydrate, das sind 3,1 KE bzw. 2,6 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Puddingpulver Vanille (ungezuckert): Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Puddingpulver Vanille (ungezuckert) enthält pro 100 g 344 kcal, 84,9 g Kohlenhydrate, 0,4 g Eiweiß und 0,1 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 0,1 %, davon 0 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 1 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 84,9 g 99 % der Energie
- Ballaststoffe 1 g 0,6 % der Energie
- Eiweiß 0,4 g 0,5 % der Energie
- Fett 0,1 g 0,3 % der Energie
| Nährwerte Puddingpulver Vanille (ungezuckert) | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 344 kcal |
| Kohlenhydrate | 84,9 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 84,9 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Eiweiß | 0,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Salz | 1,1 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 8,5 |
| Broteinheiten (BE) | 7,1 |
Vitamine und Mineralstoffe in Puddingpulver Vanille (ungezuckert)
| pro 100 g | Menge | % Referenzwert | % Tagesbedarf Frau / Mann |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 2 mg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Kalium | 9 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Calcium | 10 mg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Eisen | 0,49 mg | 3 % | 3 % / 4 % |
| Zink | 0,06 mg | 1 % | 1 % / 0 % |
| Jod | 3 µg | 2 % | 2 % / 2 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Folat | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin A | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | – | – |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | – | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | – | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | – | – |
| Tryptophan | 0 g | – | – |
Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.
Puddingpulver Vanille (ungezuckert): Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 34 | 8,5 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| 30 g | 103 | 25,5 g | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 1 Päckchen (37 g) | 127 | 31,4 g | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 50 g | 172 | 42,5 g | 0 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 100 g | 344 | 84,9 g | 0 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 516 | 127,4 g | 0 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 688 | 169,8 g | 0 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 250 g | 860 | 212,3 g | 0 g | 1 g | 0,3 g |
| 500 g | 1.720 | 424,5 g | 0 g | 2 g | 0,5 g |
| 1 kg | 3.440 | 849 g | 0 g | 4 g | 1 g |
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Häufige Fragen zu Puddingpulver Vanille (ungezuckert)
Wie viele Kohlenhydrate hat Puddingpulver Vanille (ungezuckert)?
100 g Puddingpulver Vanille (ungezuckert) enthalten 84,9 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 344 kcal. 1 Päckchen (37 g) liefert 127 kcal und 31,4 g Kohlenhydrate, das sind 3,1 KE bzw. 2,6 BE.
Ist Puddingpulver Vanille (ungezuckert) für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 84,9 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Puddingpulver Vanille (ungezuckert) kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Päckchen?
1 Päckchen (37 g) hat 3,1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 2,6 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Puddingpulver Vanille (ungezuckert) sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Puddingpulver Vanille (ungezuckert) der Gruppe „Zucker / Süßes“ zu und empfiehlt: keine Mengenangabe auf Verbraucherseite; Süßes, Salziges und Fettiges „besser stehen lassen“.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code R481100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen