Rumkugeln: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch
100 g Rumkugeln enthalten 78 g Kohlenhydrate, davon 77 g Zucker, und 398 kcal. 1 Stück (15 g) liefert 11,7 g Kohlenhydrate, das sind 1,2 KE bzw. 1 BE.
Durchschnittswert: Die Nährwerte sind der Median aus 10 Produkten verschiedener Hersteller. Einzelne Produkte weichen ab – maßgeblich ist die Angabe auf der Packung.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Rumkugeln: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Rumkugeln enthält pro 100 g 398 kcal, 78 g Kohlenhydrate, 1,9 g Eiweiß und 7,3 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 7,3 %, davon 3,3 g gesättigte Fettsäuren.
- Kohlenhydrate 78 g davon Zucker 77 g · 81 % der Energie
- Eiweiß 1,9 g 2 % der Energie
- Fett 7,3 g 17 % der Energie
| Nährwerte Rumkugeln | Durchschnitt pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 398 kcal |
| Kohlenhydrate | 78 g |
| davon Zucker | 77 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 78 g |
| Eiweiß | 1,9 g |
| Fett | 7,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| Salz | 0,01 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 7,8 |
| Broteinheiten (BE) | 6,5 |
Rumkugeln: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 40 | 7,8 g | 7,7 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 Stück (15 g) | 60 | 11,7 g | 11,6 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 30 g | 119 | 23,4 g | 23,1 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 1 Portion (45 g) | 179 | 35,1 g | 34,7 g | 0,9 g | 3,3 g |
| 50 g | 199 | 39 g | 38,5 g | 1 g | 3,7 g |
| 100 g | 398 | 78 g | 77 g | 1,9 g | 7,3 g |
| 150 g | 597 | 117 g | 115,5 g | 2,9 g | 11 g |
| 200 g | 796 | 156 g | 154 g | 3,8 g | 14,6 g |
| 250 g | 995 | 195 g | 192,5 g | 4,8 g | 18,3 g |
| 500 g | 1.990 | 390 g | 385 g | 9,5 g | 36,5 g |
| 1 kg | 3.980 | 780 g | 770 g | 19 g | 73 g |
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Häufige Fragen zu Rumkugeln
Wie viele Kohlenhydrate hat Rumkugeln?
100 g Rumkugeln enthalten 78 g Kohlenhydrate, davon 77 g Zucker, und 398 kcal. 1 Stück (15 g) liefert 11,7 g Kohlenhydrate, das sind 1,2 KE bzw. 1 BE.
Ist Rumkugeln für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 78 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Rumkugeln kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Stück?
1 Stück (15 g) hat 1,2 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 1 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Rumkugeln sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Rumkugeln der Gruppe „Zucker / Süßes“ zu und empfiehlt: keine Mengenangabe auf Verbraucherseite; Süßes, Salziges und Fettiges „besser stehen lassen“.
Quelle: Open Food Facts, Median aus 10 Produkten (ODbL), Stand 10/2026. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen