Salate zum Grillen: Rezepte mit Nährwerten
Eine Auswahl an Salaten, die sich gut vorbereiten lassen und neben Grillfleisch und Gemüse auf dem Tisch stehen können, sortiert nach Kalorien pro Portion. Alle Salate stehen auf der Seite Salate.
28 Rezepte, sortiert nach Kalorien pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Rettichsalat Fein gehobelter Rettich mit Essig, Öl und Schnittlauch – rund 77 kcal pro Portion. | 4,6 g | 77 | 1,4 g | 15 min |
| Spitzkohlsalat Spitzkohlsalat mit Karotten in Essig-Öl – rund 91 kcal pro Portion. | 7 g | 91 | 1,5 g | 15 min |
| Gurkensalat Gurkensalat mit Essig, Öl und Dill – vegan, low carb, rund 90 kcal pro Portion. | 6,7 g | 92 | 2,4 g | 10 min |
| Krautsalat Klassischer Krautsalat mit Essig und Öl – vegan, rund 120 kcal pro Portion. | 9,4 g | 122 | 2,2 g | 20 min |
| Tomatensalat Tomatensalat mit Zwiebeln, Basilikum und Balsamico – rund 123 kcal pro Portion. | 8,6 g | 123 | 2,1 g | 10 min |
| Paprikasalat Roher Paprikasalat in drei Farben mit Essig und Öl – rund 127 kcal pro Portion. | 9,7 g | 126 | 1,8 g | 10 min |
| Bohnensalat Grüner Bohnensalat mit Zwiebeln und Speck – low carb, rund 155 kcal pro Portion. | 6,6 g | 158 | 5,6 g | 20 min |
| Coleslaw Cremiger Coleslaw mit Weißkohl, Karotten und Mayo-Joghurt-Dressing – low carb. | 10 g | 192 | 3,1 g | 15 min |
| Brokkolisalat Knackiger Brokkolisalat mit Cranberries und Sonnenblumenkernen – vegetarisch. | 15,2 g | 207 | 8,7 g | 23 min |
| Kartoffelsalat Kartoffelsalat ohne Mayo mit Brühe, Essig und Öl – vegan, rund 225 kcal pro Portion. | 33,5 g | 227 | 4,7 g | 45 min |
| Tomate-Mozzarella-Salat Tomaten mit Mozzarella und Basilikum – rund 267 kcal pro Portion. | 5,8 g | 267 | 12,2 g | 10 min |
| Spaghettisalat Spaghettisalat mit Pesto, Tomaten und Rucola – rund 290 kcal pro Portion. | 34,7 g | 290 | 8,4 g | 25 min |
| Reissalat Reissalat mit Mais, Erbsen, Paprika und Schinken – rund 291 kcal pro Portion. | 33,9 g | 291 | 13,1 g | 35 min |
| Griechischer Salat Griechischer Salat mit Feta und Oliven – vegetarisch, low carb, 9 g Kohlenhydrate pro Portion. | 8,7 g | 317 | 10,4 g | 15 min |
| Bulgursalat Würziger Bulgursalat mit Tomaten, Gurke und viel Petersilie – vegan, rund 320 kcal pro Portion. | 41,5 g | 322 | 9,2 g | 25 min |
| Gnocchi-Salat Gebratene Gnocchi mit Tomaten, Rucola und Pesto rosso – rund 322 kcal pro Portion. | 46,3 g | 322 | 7,4 g | 20 min |
| Kritharaki-Salat Kritharaki-Salat mit Feta, Gurke, Tomaten und Oliven – rund 325 kcal pro Portion. | 34 g | 325 | 10,8 g | 25 min |
| Linsensalat mit Feta Würziger Salat aus Linsen, Feta, Gurke und Tomate – gut vorzubereiten und ideal für die Mittagspause. | 22,9 g | 350 | 18,9 g | 15 min |
| Kichererbsensalat Kichererbsensalat mit Gurke, Tomate und Feta – 15 g Ballaststoffe pro Portion. | 25,5 g | 356 | 15,8 g | 15 min |
| Schichtsalat Schichtsalat mit Ei, Schinken und Käse für 8 Personen – am Vortag vorbereitet. | 10,1 g | 362 | 19,1 g | 40 min |
| Tortellini-Salat Tortellini-Salat mit Pesto, Tomaten, Rucola und Mozzarella – rund 364 kcal pro Portion. | 33,3 g | 364 | 14,3 g | 20 min |
| Couscous-Salat Frischer Couscous-Salat mit Gemüse, Kräutern und Zitrone – vegan, rund 375 kcal pro Portion. | 54,5 g | 378 | 9,8 g | 20 min |
| Nudelsalat Klassischer Nudelsalat mit Fleischwurst und Ei in Mayo-Joghurt-Sauce – rund 420 kcal pro Portion. | 35,3 g | 422 | 14,2 g | 30 min |
| Quinoa-Salat Quinoa-Salat mit Kichererbsen, Avocado und Feta – glutenfrei, 15 g Eiweiß pro Portion. | 35,9 g | 434 | 15 g | 30 min |
| Nacho-Salat Taco-Salat mit Hackfleisch, Bohnen, Cheddar und Tortillachips – rund 436 kcal pro Portion. | 22,8 g | 436 | 23,4 g | 30 min |
| Wurstsalat Wurstsalat mit Fleischwurst, Emmentaler und Gurken – low carb, in 15 Minuten. | 3,9 g | 541 | 23,2 g | 15 min |
| Italienischer Nudelsalat Italienischer Nudelsalat ohne Mayo mit getrockneten Tomaten und Mozzarella. | 55,2 g | 561 | 20,6 g | 30 min |
| Big-Mac-Salat Burger als Salat: Rinderhack, Eisberg, Gurken, Cheddar und Spezialsoße – low carb. | 7,9 g | 568 | 32,4 g | 25 min |