Subway: Kalorien und Nährwerte aller Gerichte
Am wenigsten Kalorien unter den Hauptgerichten bei Subway hat Veggie Delite Salat (79 kcal), das meiste Eiweiß liefert Chicken Tandoori Sub 15 cm (26 g), die wenigsten Kohlenhydrate hat Pulled Chicken Salat (6 g) – jeweils pro Portion.
Wraps bei Subway
| Gericht | Portion | kcal | KH (g) | Zucker (g) | Eiweiß (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Veggie Delite Wrapvegetarisch | 188 g | 333 | 50,9 | 4,9 | 9,8 | 9,2 |
| Chicken Fajita Wrap | 232 g | 352 | 52 | 5,6 | 20 | 6,5 |
| Pulled Chicken Wrap | 232 g | 362 | 50,1 | 4,6 | 20 | 7,9 |
| Chicken Teriyaki Wrap | 250 g | 372 | 54 | 7,5 | 20 | 7 |
| Tuna Wrap | 250 g | 436 | 53 | 5,5 | 19 | 16 |
| Italian B.M.T. Wrap | 236 g | 454 | 51,9 | 5,2 | 19,1 | 17,9 |
Sandwiches & Subs bei Subway
| Gericht | Portion | kcal | KH (g) | Zucker (g) | Eiweiß (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Veggie Delite Sub 15 cmvegetarisch | 165 g | 231 | 35 | 7,4 | 11,1 | 5,4 |
| Ham Sub 15 cm | 195 g | 240 | 34,9 | 7,6 | 17 | 3,5 |
| Chicken Fajita Sub 15 cm | 209 g | 250 | 35,9 | 7,9 | 20,9 | 2,5 |
| Salami Sub 15 cm | 169 g | 254 | 35 | 7,1 | 12 | 7,6 |
| Pulled Chicken Sub 15 cm | 209 g | 260 | 34,1 | 7,1 | 20,9 | 4 |
| Chicken Teriyaki Sub 15 cm | 227 g | 270 | 37,9 | 10 | 22 | 3,4 |
| Plant-based Chicken Teriyaki Sub 15 cmvegetarisch | 227 g | 289 | 42 | 9,3 | 19,1 | 4,3 |
| Spicy Vegan Patty Sub 15 cmvegan | 238 g | 301 | 44 | 9,3 | 20,9 | 9,5 |
| Philly Beef & Cheese Sub 15 cm | 221 g | 304 | 38,9 | 9,7 | 19,9 | 7,3 |
| Tuna Sub 15 cm | 227 g | 334 | 37 | 7,9 | 20 | 12 |
| BBQ Pulled Pork Sub 15 cm | 183 g | 347 | 42,1 | 8,2 | 25,1 | 7,7 |
| Beef Chili Sub 15 cm | 241 g | 354 | 48 | 8,7 | 21,9 | 8 |
| Italian B.M.T. Sub 15 cm | 217 g | 369 | 36 | 7,6 | 21 | 16,1 |
| Chicken Tandoori Sub 15 cm | 199 g | 388 | 39 | 10 | 26,1 | 13,9 |
| Nacho Chicken Sub 15 cm | 233 g | 415 | 47,1 | 8,4 | 19,1 | 17 |
| BBQ Rib Sub 15 cm | 217 g | 474 | 38 | 7,8 | 23 | 26 |
Salate bei Subway
| Gericht | Portion | kcal | KH (g) | Zucker (g) | Eiweiß (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Veggie Delite Salatvegetarisch | 231 g | 79 | 6,5 | 5,1 | 4,4 | 3,7 |
| Chicken Fajita Salat | 275 g | 98 | 8 | 5,8 | 14 | 0,8 |
| Pulled Chicken Salat | 290 g | 109 | 6,4 | 4,9 | 15,1 | 2,3 |
| Chicken Teriyaki Salat | 293 g | 118 | 10 | 7,6 | 14,9 | 1,5 |
| Tuna Salat | 293 g | 182 | 8,5 | 5,6 | 14,1 | 10 |
| Italian B.M.T. Salat | 279 g | 200 | 7,5 | 5,3 | 14 | 13,1 |
Beilagen bei Subway
| Gericht | Portion | kcal | KH (g) | Zucker (g) | Eiweiß (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Waffle Fries | 100 g | 184 | 23 | 0,3 | 2,8 | 8,2 |
Desserts bei Subway
| Gericht | Portion | kcal | KH (g) | Zucker (g) | Eiweiß (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Raspberry Cheesecake Cookie | 45 g | 208 | 27 | 16 | 2,5 | 9,6 |
| Double Chocolate Cookie (vegan)vegan | 45 g | 209 | 27 | 18 | 2,3 | 9,5 |
| Chocolate Chunk Cookie | 45 g | 214 | 28 | 16 | 2,3 | 10 |
| Rainbow Candy Cookie | 45 g | 214 | 28 | 18 | 2,2 | 9,8 |
| White Chip Macadamia Nut Cookie | 45 g | 215 | 27 | 16 | 2,3 | 10 |
Häufige Fragen zu Subway
Was hat bei Subway die wenigsten Kalorien?
Unter den Hauptgerichten Veggie Delite Salat (79 kcal) pro Portion. Getränke, Beilagen und Desserts sind gesondert aufgeführt.
Welches Gericht bei Subway hat das meiste Eiweiß?
Chicken Tandoori Sub 15 cm (26 g Eiweiß) pro Portion.
Gibt es bei Subway vegetarische Gerichte?
Ja, laut Produktbezeichnung zum Beispiel Double Chocolate Cookie (vegan), Plant-based Chicken Teriyaki Sub 15 cm, Spicy Vegan Patty Sub 15 cm, Veggie Delite Salat. Als vegan kennzeichnen wir nur, was die Kette ausdrücklich so nennt.
Woher stammen die Nährwerte von Subway?
Aus den Nährwertangaben, die Subway selbst online veröffentlicht (Stand 1.9.2026). Rezepturen und Portionsgrößen können sich ändern; maßgeblich ist die Angabe der Kette.
Weitere Ketten
Beanstandete Werbung von Subway
Fälle, in denen Gerichte, Behörden, Werbe-Selbstkontrolle oder Verbraucherorganisationen Werbeaussagen oder Aufmachung beanstandet haben – und was daraus folgte (Urteil, Unterlassung, Vergleich, Bußgeld, Änderung). Nur Fälle mit Quelle; ein Vergleich ist kein Schuldeingeständnis, und heutige Produkte können anders beworben werden.
- Juni 2012 · Rüge (Australien): „Chicken Fillet Sub“ beworben, obwohl rekonstituiertes, geformtes Hähnchen statt Filetstück verwendet wurde – Name/Werbung als irreführend eingestuft; Subway stoppte Werbung für das 7-$-Footlong, änderte Website und benannte Produkt in „Chicken Classic“ um Advertising Standards Bureau (ASB), Entscheidung nach AANA Food and Beverages Code; Subway Australien. Quelle: SmartCompany
Werte pro Portion laut Nährwertangaben von Subway, Stand 1.9.2026. Rezepturen ändern sich – maßgeblich ist die Angabe der Kette. Markennamen gehören ihren Inhabern; keine Verbindung zu Subway. Wie wir rechnen