Waffle Fries (Subway): Kalorien & Nährwerte

Waffle Fries von Subway hat pro Portion (100 g) 184 kcal, 23 g Kohlenhydrate, davon 0,3 g Zucker, und 2,8 g Eiweiß. Pro 100 g sind es 184 kcal.

184kcal / Portion
23 gKohlenhydrate / Portion
0,3 gZucker / Portion
2,8 gEiweiß / Portion
8,2 gFett / Portion
oderg
23 gKohlenhydrate
2,3KE (10 g)
1,9BE (12 g)
184kcal
0,3 gZucker
2,8 gEiweiß
8,2 gFett

KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.

Nährwerttabelle Waffle Fries

184 kcal pro 100 g – so verteilt sich die Energie
Nährwerte Waffle Friespro 100 g
Energie 184 kcal
Kohlenhydrate 23 g
davon Zucker 0,3 g
Netto-Kohlenhydrate 23 g
Ballaststoffe 4 g
Eiweiß 2,8 g
Fett 8,2 g
davon gesättigte Fettsäuren 1,1 g
Salz 0,9 g
Kohlenhydrateinheiten (KE) 2,3
Broteinheiten (BE) 1,9
Kette
Subway · Beilagen

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Häufige Fragen zu Waffle Fries

Wie viele Kohlenhydrate hat Waffle Fries?

100 g Waffle Fries enthalten 23 g Kohlenhydrate, davon 0,3 g Zucker, und 184 kcal. 1 Portion (100 g) liefert 23 g Kohlenhydrate, das sind 2,3 KE bzw. 1,9 BE.

Ist Waffle Fries für Low Carb oder Keto geeignet?

Eher nicht. Mit 23 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Waffle Fries kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.

Wie viele KE und BE hat 1 Portion?

1 Portion (100 g) hat 2,3 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 1,9 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.

Zu Subway sind ein Fall beanstandeter Werbung dokumentiert (Urteile, Rügen, Vergleiche): Details mit Quellen.

Nährwerte laut Nährwertangaben von Subway, Stand 1.9.2026, auf 100 g umgerechnet aus der Portionsangabe. Rezepturen ändern sich – maßgeblich ist die Angabe der Kette. Markennamen gehören ihren Inhabern; keine Verbindung zu Subway. Wie wir rechnen