Welche Lebensmittel haben viel Calcium?
Calcium pro 100 g: am meisten hat Parmesan mit 1.176 mg, gefolgt von Emmentaler (1.159 mg) und Gouda, 48 % Fett i. Tr. (863 mg).
Calcium pro 100 g aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0): die Lebensmittel unserer Datenbank mit den höchsten Werten.
- Parmesan 1.176 mg pro 100 g · 391 kcal / 0,1 g KH / 35,6 g Eiweiß pro 100 g
- Emmentaler 1.159 mg pro 100 g · 374 kcal / 0 g KH / 27,5 g Eiweiß pro 100 g
- Gouda, 48 % Fett i. Tr. 863 mg pro 100 g · 379 kcal / 0 g KH / 22,5 g Eiweiß pro 100 g
- Sesam 783 mg pro 100 g · 565 kcal / 1,4 g KH / 20,9 g Eiweiß pro 100 g
- Halloumi 660 mg pro 100 g · 315 kcal / 0,1 g KH / 21,5 g Eiweiß pro 100 g
- Chiasamen 583 mg pro 100 g · 479 kcal / 3,7 g KH / 22,1 g Eiweiß pro 100 g
- Camembert, 45 % Fett i. Tr. 558 mg pro 100 g · 257 kcal / 0,1 g KH / 19,6 g Eiweiß pro 100 g
- Pizzabaguette (Tomate und Käse) 454 mg pro 100 g · 260 kcal / 21 g KH / 13,9 g Eiweiß pro 100 g
- Mozzarella 378 mg pro 100 g · 259 kcal / 0 g KH / 17,1 g Eiweiß pro 100 g
- Mandelmus 347 mg pro 100 g · 559 kcal / 4,5 g KH / 25,3 g Eiweiß pro 100 g
- Schmelzkäse, 45 % Fett i. Tr. 342 mg pro 100 g · 284 kcal / 5,3 g KH / 11,8 g Eiweiß pro 100 g
- Pizza Quattro Formaggi 304 mg pro 100 g · 354 kcal / 26 g KH / 14,7 g Eiweiß pro 100 g
- Tahin (Sesammus) 282 mg pro 100 g · 595 kcal / 0,7 g KH / 18 g Eiweiß pro 100 g
- Xylit 270 mg pro 100 g · 238 kcal / 99 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Kondensmilch, 10 % Fett 266 mg pro 100 ml · 209 kcal / 19,2 g KH / 8,1 g Eiweiß pro 100 ml
Sortiert nach Calcium pro 100 g. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen
Häufige Fragen
Welche Lebensmittel haben viel Calcium?
Calcium pro 100 g: am meisten hat Parmesan mit 1.176 mg, gefolgt von Emmentaler (1.159 mg) und Gouda, 48 % Fett i. Tr. (863 mg).
Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 15?
4. Sesam (783 mg), 5. Halloumi (660 mg), 6. Chiasamen (583 mg), 7. Camembert, 45 % Fett i. Tr. (558 mg), 8. Pizzabaguette (Tomate und Käse) (454 mg), 9. Mozzarella (378 mg), 10. Mandelmus (347 mg), 11. Schmelzkäse, 45 % Fett i. Tr. (342 mg), 12. Pizza Quattro Formaggi (304 mg), 13. Tahin (Sesammus) (282 mg), 14. Xylit (270 mg), 15. Kondensmilch, 10 % Fett (266 mg).
Wie wird die Rangliste berechnet?
Sortiert nach Calcium pro 100 g. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 15 ist Kondensmilch, 10 % Fett mit 266 mg. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.
Kann man zu viel Calcium aufnehmen?
Als tägliche Obergrenze nennt die EFSA für Erwachsene 2.500 mg (aus allen Quellen zusammen).
Wie viel Calcium braucht man am Tag?
Die DGE nennt für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren 1.000 mg pro Tag (Empfohlene Zufuhr). 100 g Parmesan decken damit rund 118 % des Tagesbedarfs einer Frau.
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