Welche Lebensmittel haben viel Vitamin E?
Vitamin E pro 100 g: am meisten hat Sonnenblumenöl mit 59 mg, gefolgt von Distelöl (39 mg) und Sonnenblumenkerne (37 mg).
Vitamin E pro 100 g aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und der französischen Ciqual-Tabelle: die Lebensmittel unserer Datenbank mit den höchsten Werten.
- Sonnenblumenöl 59 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Distelöl 39 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Sonnenblumenkerne 37 mg pro 100 g · 564 kcal / 4,8 g KH / 26,1 g Eiweiß pro 100 g
- Lebertran 29 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Traubenkernöl 29 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Maiskeimöl 26 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Mandelmus 24 mg pro 100 g · 559 kcal / 4,5 g KH / 25,3 g Eiweiß pro 100 g
- Mandeln 24 mg pro 100 g · 544 kcal / 3,9 g KH / 22,3 g Eiweiß pro 100 g
- Gemahlene Mandeln 23 mg pro 100 g · 538 kcal / 3,9 g KH / 22,3 g Eiweiß pro 100 g
- Haselnussmus 21 mg pro 100 g · 669 kcal / 4,3 g KH / 16,4 g Eiweiß pro 100 g
- Olivenöl 20 mg pro 100 g · 899 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Rapsöl 20 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Kartoffelchips 17 mg pro 100 g · 526 kcal / 45,9 g KH / 5,5 g Eiweiß pro 100 g
- Palmöl 17 mg pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Erdnussöl 12 mg pro 100 g · 899 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
Sortiert nach Vitamin E pro 100 g. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen
Häufige Fragen
Welche Lebensmittel haben viel Vitamin E?
Vitamin E pro 100 g: am meisten hat Sonnenblumenöl mit 59 mg, gefolgt von Distelöl (39 mg) und Sonnenblumenkerne (37 mg).
Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 15?
4. Lebertran (29 mg), 5. Traubenkernöl (29 mg), 6. Maiskeimöl (26 mg), 7. Mandelmus (24 mg), 8. Mandeln (24 mg), 9. Gemahlene Mandeln (23 mg), 10. Haselnussmus (21 mg), 11. Olivenöl (20 mg), 12. Rapsöl (20 mg), 13. Kartoffelchips (17 mg), 14. Palmöl (17 mg), 15. Erdnussöl (12 mg).
Wie wird die Rangliste berechnet?
Sortiert nach Vitamin E pro 100 g. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 15 ist Erdnussöl mit 12 mg. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.
Kann man zu viel Vitamin E aufnehmen?
Als tägliche Obergrenze nennt die EFSA für Erwachsene 300 mg (aus allen Quellen zusammen).
Wie viel Vitamin E braucht man am Tag?
Die DGE nennt für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren 8 mg pro Tag (Schätzwert). 100 g Sonnenblumenöl decken damit rund 738 % des Tagesbedarfs einer Frau.
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