Welche Lebensmittel haben viel Vitamin C?

Vitamin C pro 100 g: am meisten hat Paprika, rot mit 160 mg, gefolgt von Brokkoli, gegart (90 mg) und Papaya (80 mg).

Vitamin C pro 100 g aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0): die Lebensmittel unserer Datenbank mit den höchsten Werten.

  1. Paprika, rot 160 mg pro 100 g · 36 kcal / 6,2 g KH / 1 g Eiweiß pro 100 g
  2. Brokkoli, gegart 90 mg pro 100 g · 33 kcal / 2,5 g KH / 3,3 g Eiweiß pro 100 g
  3. Papaya 80 mg pro 100 g · 46 kcal / 9,6 g KH / 0,7 g Eiweiß pro 100 g
  4. Kiwi 71 mg pro 100 g · 61 kcal / 10,1 g KH / 0,9 g Eiweiß pro 100 g
  5. Blumenkohl 64 mg pro 100 g · 35 kcal / 5,3 g KH / 2,4 g Eiweiß pro 100 g
  6. Kohlrabi 63 mg pro 100 g · 28 kcal / 3,9 g KH / 1,9 g Eiweiß pro 100 g
  7. Orange 62 mg pro 100 g · 49 kcal / 8,8 g KH / 1 g Eiweiß pro 100 g
  8. Rosenkohl, gekocht 62 mg pro 100 g · 47 kcal / 5 g KH / 3,8 g Eiweiß pro 100 g
  9. Rucola 60 mg pro 100 g · 21 kcal / 0 g KH / 3,6 g Eiweiß pro 100 g
  10. Erdbeeren 57 mg pro 100 g · 38 kcal / 5,9 g KH / 0,8 g Eiweiß pro 100 g
  11. Spinat 57 mg pro 100 g · 18 kcal / 0,9 g KH / 2,1 g Eiweiß pro 100 g
  12. Ananas 53 mg pro 100 g · 46 kcal / 9,4 g KH / 0,5 g Eiweiß pro 100 g
  13. Weißkohl 47 mg pro 100 g · 32 kcal / 4,5 g KH / 1,4 g Eiweiß pro 100 g
  14. Orangensaft 42 mg pro 100 ml · 43 kcal / 8,8 g KH / 0,8 g Eiweiß pro 100 ml
  15. Süßkartoffel-Pommes 42 mg pro 100 g · 300 kcal / 43,8 g KH / 2,8 g Eiweiß pro 100 g

Sortiert nach Vitamin C pro 100 g. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen

Häufige Fragen

Welche Lebensmittel haben viel Vitamin C?

Vitamin C pro 100 g: am meisten hat Paprika, rot mit 160 mg, gefolgt von Brokkoli, gegart (90 mg) und Papaya (80 mg).

Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 15?

4. Kiwi (71 mg), 5. Blumenkohl (64 mg), 6. Kohlrabi (63 mg), 7. Orange (62 mg), 8. Rosenkohl, gekocht (62 mg), 9. Rucola (60 mg), 10. Erdbeeren (57 mg), 11. Spinat (57 mg), 12. Ananas (53 mg), 13. Weißkohl (47 mg), 14. Orangensaft (42 mg), 15. Süßkartoffel-Pommes (42 mg).

Wie wird die Rangliste berechnet?

Sortiert nach Vitamin C pro 100 g. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 15 ist Süßkartoffel-Pommes mit 42 mg. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.

Wie viel Vitamin C braucht man am Tag?

Die DGE nennt für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren 95 mg für Frauen und 110 mg für Männer pro Tag (Empfohlene Zufuhr). 100 g Paprika, rot decken damit rund 168 % des Tagesbedarfs einer Frau.

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