Welches Öl hat am meisten Omega-3?
Omega-3-Fettsäuren pro 100 g: am meisten hat Leinöl mit 53 g, gefolgt von Lebertran (29 g) und Hanföl (19 g).
Omega-3-Fettsäuren pro 100 g in Speiseölen, Streichfetten und Butter aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0).
- Leinöl 53 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Lebertran 29 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Hanföl 19 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Walnussöl 12 g pro 100 g · 899 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Rapsöl 8,5 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Sojaöl 7,7 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Mayonnaise 7,4 g pro 100 g · 750 kcal / 2,3 g KH / 1,5 g Eiweiß pro 100 g
- Rapsölmargarine 5,2 g pro 100 g · 725 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Margarine 3,9 g pro 100 g · 718 kcal / 0,2 g KH / 0,1 g Eiweiß pro 100 g
- Pflanzliches Streichfett 3,2 g pro 100 g · 628 kcal / 0,3 g KH / 0,1 g Eiweiß pro 100 g
- Dreiviertelfett-Margarine 2,8 g pro 100 g · 541 kcal / 0 g KH / 0,1 g Eiweiß pro 100 g
- Halbfettmargarine 1,7 g pro 100 g · 371 kcal / 3,1 g KH / 0,3 g Eiweiß pro 100 g
- Streichfähige Butter (Mischfett) 1,7 g pro 100 g · 647 kcal / 0,6 g KH / 0,6 g Eiweiß pro 100 g
- Gänseschmalz 1,2 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
- Schweineschmalz 1 g pro 100 g · 900 kcal / 0 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
Sortiert nach Omega-3-Fettsäuren pro 100 g. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen
Häufige Fragen
Welches Öl hat am meisten Omega-3?
Omega-3-Fettsäuren pro 100 g: am meisten hat Leinöl mit 53 g, gefolgt von Lebertran (29 g) und Hanföl (19 g).
Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 15?
4. Walnussöl (12 g), 5. Rapsöl (8,5 g), 6. Sojaöl (7,7 g), 7. Mayonnaise (7,4 g), 8. Rapsölmargarine (5,2 g), 9. Margarine (3,9 g), 10. Pflanzliches Streichfett (3,2 g), 11. Dreiviertelfett-Margarine (2,8 g), 12. Halbfettmargarine (1,7 g), 13. Streichfähige Butter (Mischfett) (1,7 g), 14. Gänseschmalz (1,2 g), 15. Schweineschmalz (1 g).
Wie wird die Rangliste berechnet?
Sortiert nach Omega-3-Fettsäuren pro 100 g. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 15 ist Schweineschmalz mit 1 g. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.
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