Veganes Frühstück: Rezepte mit Nährwerten
Frühstücksrezepte mit dem Schlagwort vegan, sortiert nach Eiweiß pro Portion.
15 Rezepte, sortiert nach Eiweiß pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Tofu-Rührei Veganes Rührei aus Tofu mit Spinat – 35 g Eiweiß, low carb, 10 Minuten. | 1,4 g | 332 | 35,2 g | 10 min |
| Vegane Shakshuka Shakshuka ohne Ei mit Tofu – rund 335 kcal pro Portion. | 17,4 g | 335 | 24,1 g | 30 min |
| Kichererbsen-Omelett Veganes Omelett aus Kichererbsenmehl – rund 269 kcal pro Portion. | 23,9 g | 269 | 13,9 g | 15 min |
| Low-Carb-Porridge Warmer Frühstücksbrei ohne Getreide – rund 322 kcal pro Portion. | 9,7 g | 324 | 11,3 g | 10 min |
| Chia-Pudding mit Himbeeren Über Nacht gequollener Chia-Pudding mit Mandeldrink, frischen Himbeeren und Mandeln – vegan und keto. | 4 g | 209 | 8,5 g | 10 min |
| Ful Medames Orientalisches Bohnenfrühstück – rund 173 kcal pro Portion. | 10,1 g | 173 | 8,4 g | 30 min |
| Vegane Pancakes Fluffige Pancakes ohne Ei und Milch – rund 311 kcal pro Portion. | 47,7 g | 312 | 7,7 g | 20 min |
| Müsli selber machen Selbst gemischtes Müsli – rund 207 kcal pro Portion (50 g). | 19,6 g | 207 | 7,3 g | 10 min |
| Low-Carb-Müsli Getreidefreies Nussmüsli – rund 215 kcal pro Portion. | 2,8 g | 215 | 6,8 g | 30 min |
| Granola ohne Zucker Knuspermüsli nur mit Datteln gesüßt – rund 224 kcal pro Portion (50 g). | 18,3 g | 224 | 6,1 g | 35 min |
| Vegane Pfannkuchen Pfannkuchen ohne Ei und Milch – rund 279 kcal pro Portion. | 42,9 g | 280 | 5,8 g | 30 min |
| Veganer Grießbrei Grießbrei ohne Milch – rund 221 kcal pro Portion. | 44,3 g | 223 | 4,5 g | 13 min |
| Hash Browns Amerikanische Frühstückskartoffeln – rund 297 kcal pro Portion. | 40 g | 297 | 4 g | 40 min |
| Marmelade ohne Zucker Chiasamen binden die Erdbeeren – ohne Gelierzucker und Kochen auf Gelierprobe. | 5,1 g | 28 | 0,9 g | 10 min |
| Apfelmarmelade Apfelkonfitüre mit Zimt – rund 53 kcal pro Portion (20 g). | 12,5 g | 53 | 0,1 g | 30 min |