Welches Obst hat wenig Fruktose?
Fruktose pro 100 g: am wenigsten hat Avocado mit 0 g, gefolgt von Aprikose (0,94 g) und Mandarine (1,3 g).
Fruktose (Fruchtzucker) pro 100 g aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0). Bei einer Fruktosemalabsorption kommt es zusätzlich auf das Verhältnis zu Glukose an – die Werte stehen auf den einzelnen Lebensmittel-Seiten.
- Avocado 0 g pro 100 g · 132 kcal / 1,4 g KH / 1,4 g Eiweiß pro 100 g
- Aprikose 0,94 g pro 100 g · 42 kcal / 8,2 g KH / 0,8 g Eiweiß pro 100 g
- Mandarine 1,3 g pro 100 g · 53 kcal / 10,1 g KH / 1 g Eiweiß pro 100 g
- Nektarine 1,3 g pro 100 g · 48 kcal / 9,2 g KH / 1,1 g Eiweiß pro 100 g
- Grapefruit 1,7 g pro 100 g · 35 kcal / 6,5 g KH / 0,5 g Eiweiß pro 100 g
- Kaktusfeige 1,7 g pro 100 g · 52 kcal / 8,6 g KH / 1 g Eiweiß pro 100 g
- Honigmelone 2 g pro 100 g · 46 kcal / 10,1 g KH / 0,5 g Eiweiß pro 100 g
- Orange 2,3 g pro 100 g · 49 kcal / 8,8 g KH / 1 g Eiweiß pro 100 g
- Johannisbeeren, rot 2,4 g pro 100 g · 39 kcal / 4,3 g KH / 1,4 g Eiweiß pro 100 g
- Pfirsich 2,4 g pro 100 g · 39 kcal / 8 g KH / 0,7 g Eiweiß pro 100 g
- Ananas 2,4 g pro 100 g · 46 kcal / 9,4 g KH / 0,5 g Eiweiß pro 100 g
- Himbeeren 2,5 g pro 100 g · 43 kcal / 5,2 g KH / 1 g Eiweiß pro 100 g
- Wassermelone 2,6 g pro 100 g · 35 kcal / 7 g KH / 0,6 g Eiweiß pro 100 g
- Erdbeeren 2,7 g pro 100 g · 38 kcal / 5,9 g KH / 0,8 g Eiweiß pro 100 g
- Mango 3 g pro 100 g · 60 kcal / 12 g KH / 0,7 g Eiweiß pro 100 g
Sortiert nach Fruktose pro 100 g. Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen
Häufige Fragen
Welches Obst hat wenig Fruktose?
Fruktose pro 100 g: am wenigsten hat Avocado mit 0 g, gefolgt von Aprikose (0,94 g) und Mandarine (1,3 g).
Wer liegt auf den Plätzen 4 bis 15?
4. Nektarine (1,3 g), 5. Grapefruit (1,7 g), 6. Kaktusfeige (1,7 g), 7. Honigmelone (2 g), 8. Orange (2,3 g), 9. Johannisbeeren, rot (2,4 g), 10. Pfirsich (2,4 g), 11. Ananas (2,4 g), 12. Himbeeren (2,5 g), 13. Wassermelone (2,6 g), 14. Erdbeeren (2,7 g), 15. Mango (3 g).
Wie wird die Rangliste berechnet?
Sortiert nach Fruktose pro 100 g. Grundlage: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Platz 15 ist Mango mit 3 g. Die Liste aktualisiert sich automatisch, wenn sich Werte ändern.
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