Welche Beilage hat pro Portion die wenigsten KE?

KE pro Portion: am wenigsten hat Konjaknudeln (Shirataki), abgetropft mit 0,2 KE, gefolgt von Maiswaffeln (0,5 KE) und Haferkleie (0,5 KE).

Kartoffeln, Reis, Nudeln und Getreide im Vergleich – gerechnet mit üblichen Portionen. Die Insulindosis gehört immer in ärztliche Hand.

1. 1 Konjaknudeln (Shirataki), abgetropft 0,2 KE pro 1 Portion (abgetropft) (200 g) · 10 kcal / 0,8 g KH / 0 g Eiweiß pro 100 g
2. 2 Maiswaffeln 0,5 KE pro 1 Waffel (6 g) · 389 kcal / 79,4 g KH / 8 g Eiweiß pro 100 g
3. 3 Haferkleie 0,5 KE pro 1 EL (10 g) · 371 kcal / 53,3 g KH / 15,6 g Eiweiß pro 100 g
4. 4 Dinkelvollkornmehl 0,6 KE pro 1 EL (10 g) · 335 kcal / 60,1 g KH / 13,4 g Eiweiß pro 100 g
5. 5 Reiswaffeln 0,6 KE pro 1 Stück (8 g) · 372 kcal / 76,5 g KH / 8,1 g Eiweiß pro 100 g
6. 6 Roggenmehl Type 1150 0,6 KE pro 1 EL (10 g) · 319 kcal / 61,7 g KH / 8 g Eiweiß pro 100 g
7. 7 Maismehl 0,6 KE pro 1 EL (10 g) · 330 kcal / 62,8 g KH / 8,7 g Eiweiß pro 100 g
8. 8 Buchweizenmehl 0,7 KE pro 1 EL (10 g) · 350 kcal / 65,1 g KH / 12,5 g Eiweiß pro 100 g
9. 9 Paniermehl 0,7 KE pro 1 EL (10 g) · 364 kcal / 67,5 g KH / 11,6 g Eiweiß pro 100 g
10. 10 Hirseflocken 0,7 KE pro 1 EL (10 g) · 352 kcal / 67,6 g KH / 11,8 g Eiweiß pro 100 g

Sortiert nach KE pro Portion (übliche Portionsgröße je Eintrag). Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) und weitere Quellen je Lebensmittel. Stand 19.10.2026. Die Liste berechnet sich bei jeder Datenänderung neu. Wie wir rechnen

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