Reispapier (trocken): Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Reispapier (trocken) enthalten 84 g Kohlenhydrate, davon 1,2 g Zucker, und 346 kcal. 1 Blatt (10 g) liefert 35 kcal und 8,4 g Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE bzw. 0,7 BE.
Durchschnittswert: Die Nährwerte sind der Median aus 13 Produkten verschiedener Hersteller. Einzelne Produkte weichen ab – maßgeblich ist die Angabe auf der Packung.
- Platz 2 der Beilagen mit den wenigsten KE pro Portion
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Reispapier (trocken): Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Reispapier (trocken) enthält pro 100 g 346 kcal, 84 g Kohlenhydrate, 0,7 g Eiweiß und 0,2 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 0,2 %, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,8 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 84 g davon Zucker 1,2 g · 98 % der Energie
- Ballaststoffe 0,8 g 0,5 % der Energie
- Eiweiß 0,7 g 0,8 % der Energie
- Fett 0,2 g 0,5 % der Energie
| Nährwerte Reispapier (trocken) | Durchschnitt pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 346 kcal |
| Kohlenhydrate | 84 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 84 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g |
| Eiweiß | 0,7 g |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Salz | 0,7 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 8,4 |
| Broteinheiten (BE) | 7 |
Reispapier (trocken): Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Blatt (10 g) | 35 | 8,4 g | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
| 30 g | 104 | 25,2 g | 0,4 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 173 | 42 g | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 100 g | 346 | 84 g | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 519 | 126 g | 1,8 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 692 | 168 g | 2,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 865 | 210 g | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 500 g | 1.730 | 420 g | 6 g | 3,5 g | 1 g |
| 1 kg | 3.460 | 840 g | 12 g | 7 g | 2 g |
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Häufige Fragen zu Reispapier (trocken)
Wie viele Kohlenhydrate hat Reispapier (trocken)?
100 g Reispapier (trocken) enthalten 84 g Kohlenhydrate, davon 1,2 g Zucker, und 346 kcal. 1 Blatt (10 g) liefert 35 kcal und 8,4 g Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE bzw. 0,7 BE.
Ist Reispapier (trocken) für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 84 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Reispapier (trocken) kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Blatt?
1 Blatt (10 g) hat 0,8 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,7 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Reispapier (trocken) sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Reispapier (trocken) der Gruppe „Getreide, Brot, Nudeln (Vollkorn)“ zu und empfiehlt: 5 Portionen à 60 g täglich, davon mindestens 1/3 Vollkorn.
Quelle: Produktdatenbank kohlenhydrate.de, Median aus 13 Reispapieren (Herstellerangaben), Stand 11/2026. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen