Gesunde Snacks: Rezepte mit Ballaststoffen
Gleiche Regel wie bei den gesunden Rezepten: mindestens 5 g Ballaststoffe pro Portion und dazu kalorienarm oder eiweißreich, berechnet aus den Zutaten. Sortiert nach Kalorien pro Portion.
9 Rezepte, sortiert nach Kalorien pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Grünkohl-Chips Knusprige Grünkohl-Chips aus dem Ofen – rund 68 kcal pro Portion. | 2,2 g | 68 | 2,7 g | 35 min |
| Topinambur-Chips Ofenchips aus Topinambur – rund 90 kcal pro Portion. | 4 g | 90 | 2,4 g | 35 min |
| Artischocken-Dip Warmer Artischocken-Spinat-Dip – rund 142 kcal pro Portion. | 3,2 g | 142 | 6,9 g | 30 min |
| Gemüsechips aus dem Ofen Knusprige Gemüsechips aus Pastinake, Süßkartoffel und Möhre – mit wenig Öl aus dem Ofen. | 26 g | 183 | 3,3 g | 60 min |
| Edamame Gekochte Sojabohnen in der Schote – rund 194 kcal pro Portion. | 7,8 g | 194 | 16,3 g | 8 min |
| Knusprige Kichererbsen aus dem Airfryer Knuspriger Kichererbsen-Snack aus der Heißluftfritteuse – Alternative zu Chips mit viel Eiweiß. | 21,2 g | 208 | 10,3 g | 20 min |
| Champignons mit Knoblauchsoße Weihnachtsmarkt-Champignons mit Knoblauchdip – rund 229 kcal pro Portion. | 9,1 g | 229 | 9,4 g | 22 min |
| Patatas bravas Patatas bravas mit Bravas-Soße – rund 306 kcal pro Portion. | 43,9 g | 306 | 5,5 g | 50 min |
| Smørrebrød Dänische belegte Brote – rund 519 kcal pro Portion. | 36,5 g | 519 | 28,3 g | 35 min |