Keto-Frühstück: Rezepte mit sehr wenig Kohlenhydraten
Frühstücksrezepte mit dem Schlagwort Keto, sortiert nach Kohlenhydraten pro Portion. Was hier als Keto gilt, steht auf der Seite Keto-Rezepte.
10 Rezepte, sortiert nach Kohlenhydraten pro Portion.
| Rezept | KH/Portion | kcal | Eiweiß | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| Bacon im Airfryer Knuspriger Frühstücksspeck aus der Heißluftfritteuse – 6 Minuten, ohne Pfanne. | 0,2 g | 62 | 3,3 g | 7 min |
| Eier im Airfryer Eier ohne Wasser in der Heißluftfritteuse garen – mit Zeiten für weich und hart. | 0,4 g | 162 | 15,9 g | 13 min |
| Tofu-Rührei Veganes Rührei aus Tofu mit Spinat – 35 g Eiweiß, low carb, 10 Minuten. | 1,4 g | 332 | 35,2 g | 10 min |
| Rührei Cremiges Rührei aus 3 Eiern – 23 g Eiweiß und unter 2 g Kohlenhydrate pro Portion. | 1,9 g | 318 | 23,1 g | 7 min |
| Omelett Omelett mit 3 Eiern, Käse und Schnittlauch – keto, 30 g Eiweiß, 10 Minuten. | 1,9 g | 395 | 29,8 g | 9 min |
| Pfannkuchen Low Carb Dünne Pfannkuchen ohne Weizenmehl – Eier, Frischkäse und etwas Mandelmehl, 2 g Kohlenhydrate pro Stück. | 2 g | 218 | 11,6 g | 20 min |
| Rührei mit Spinat Cremiges Rührei mit zusammengefallenem Blattspinat – schnell, eiweißreich und fast ohne Kohlenhydrate. | 2,3 g | 319 | 25,6 g | 11 min |
| Egg Muffins Egg Muffins mit Spinat, Paprika und Feta – low carb fürs Meal Prep, 16 g Eiweiß. | 2,3 g | 173 | 15,8 g | 37 min |
| Chia-Pudding mit Himbeeren Über Nacht gequollener Chia-Pudding mit Mandeldrink, frischen Himbeeren und Mandeln – vegan und keto. | 4 g | 209 | 8,5 g | 10 min |
| Waffeln Low Carb Waffeln ohne Mehl und Zucker: Frischkäse, Eier und Mandelmehl, rund 1,4 g Netto-Kohlenhydrate pro Stück. | 4,7 g | 183 | 8,2 g | 30 min |