Energy Drink: Kalorien, Kohlenhydrate & NährwertevegetarischZuckersteuer Stufe 2
100 ml Energy Drink enthalten 10,6 g Kohlenhydrate, davon 10,6 g Zucker, und 43 kcal. 1 Dose (250 ml) liefert 26,5 g Kohlenhydrate, das sind 2,7 KE bzw. 2,2 BE.
Zuckersteuer (vom Bundeskabinett beschlossen (14.10.2026), Zustimmung von Bundestag und Bundesrat steht aus): Mit 10,6 g Zucker pro 100 ml fiele ein typisches Getränk dieser Art in Stufe 2 – 32 Cent pro Liter, also etwa 8 Cent pro Dose (9,5 Cent inklusive Mehrwertsteuer). Mehr dazu
- Platz 2 der Getränke mit dem meisten Zucker
- Platz 29 der Getränke nach Kalorien pro 100 ml
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Energy Drink: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Energy Drink enthält pro 100 ml 43 kcal, 10,6 g Kohlenhydrate, 0,1 g Eiweiß und 0 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 0 %, davon 0 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 10,6 g davon Zucker 10,6 g · 99 % der Energie
- Ballaststoffe 0,1 g 0,5 % der Energie
- Eiweiß 0,1 g 0,9 % der Energie
| Nährwerte Energy Drink | pro 100 ml |
|---|---|
| Energie | 43 kcal |
| Kohlenhydrate | 10,6 g |
| davon Zucker | 10,6 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 10,6 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g |
| Eiweiß | 0,1 g |
| Fett | 0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Salz | 0,1 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 1,1 |
| Broteinheiten (BE) | 0,9 |
Vitamine und Mineralstoffe in Energy Drink
| pro 100 ml | Menge | % Referenzwert | % Tagesbedarf Frau / Mann |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Kalium | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Calcium | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Eisen | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Zink | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Jod | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 48 % | 30 % / 30 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin C | 33 mg | 41 % | 35 % / 30 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % | 23 % / 23 % |
Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.
Energy Drink: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 43 | 10,6 g | 10,6 g | 0,1 g | 0 g |
| 200 ml | 86 | 21,2 g | 21,2 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 Dose (250 ml) | 108 | 26,5 g | 26,5 g | 0,3 g | 0 g |
| 330 ml | 142 | 35 g | 35 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 große Dose (500 ml) | 215 | 53 g | 53 g | 0,5 g | 0 g |
| 1 l | 430 | 106 g | 106 g | 1 g | 0 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | hängen vom Rezept ab – Zutatenliste der Packung prüfen |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: Ciqual (18352). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Energy Drink als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
Markenprodukte: Energy Drink im Vergleich
- Mio Mio Mate Original5,7 g KH · 5,7 g Zucker · 25 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 1
- Monster Energy Rio Punch7,7 g KH · 7 g Zucker · 30 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 1
- Effect Energy Drink Gazoz8,5 g KH · 8,5 g Zucker · 35 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Effect Energy Drink Pink Grapefruit8,6 g KH · 8,6 g Zucker · 37 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Monster Energy Juiced Khaotic8,6 g KH · 7,8 g Zucker · 34 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 1
- Bullit Energydrink8,8 g KH · 8,8 g Zucker · 38 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Effect Energy Drink Guava Massive8,9 g KH · 7,3 g Zucker · 32 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 1
- Monster Energy Ultra Fantasy Ruby Red Zero Zucker9 g KH · 8,5 g Zucker · 38 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Valensina Vaboo Energy Apfel-Limette9 g KH · 9 g Zucker · 38 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Monster Energy Juiced Bad Apple9,1 g KH · 8,2 g Zucker · 36 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
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- Bullit Black Cherry Berry10 g KH · 10 g Zucker · 44 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Bullit Energy Drink10 g KH · 10 g Zucker · 44 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Bullit Energy Drink Mango-Passionfruit10 g KH · 10 g Zucker · 43 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Effect Energy Drink Traube Minze10 g KH · 10 g Zucker · 40 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Red Bull Energy Drink Purple Edition Açaí10 g KH · 10 g Zucker · 44 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Red Bull Energy Drink Purple Edition Waldbeere Skogsbär10 g KH · 10 g Zucker · 44 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Effect Black Acai11 g KH · 11 g Zucker · 46 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Effect Energy Drink11 g KH · 11 g Zucker · 46 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Effect Energy Drink Coconut Blueberry11 g KH · 11 g Zucker · 44 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
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- Red Bull Energy Drink Glacier11 g KH · 11 g Zucker · 45 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Red Bull Energy Drink Green Edition Kaktusfrucht11 g KH · 11 g Zucker · 45 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Red Bull Energy Drink Red Edition Wassermelone11 g KH · 11 g Zucker · 45 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Red Bull Energy Drink Ruby Edition Spiced Pear11 g KH · 11 g Zucker · 45 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Red Bull Energy Drink Sea Blue Edition Juneberry11 g KH · 11 g Zucker · 45 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
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- Red Bull Energy Drink Winter Edition11 g KH · 11 g Zucker · 45 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
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- Monster Energy12 g KH · 11 g Zucker · 47 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Monster Energy Nitro12 g KH · 11 g Zucker · 47 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
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- Monster Energy Punch12 g KH · 11 g Zucker · 39 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Monster Juiced Mango Loco12 g KH · 11 g Zucker · 48 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Bullit Energydrink Fruity Taste Berry Mix12,5 g KH · 12,5 g Zucker · 53 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Afri Cola Energy13 g KH · 12 g Zucker · 51 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Bullit Energy Berry Mix13 g KH · 13 g Zucker · 53 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Energy Drink Miami Splash mit Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 54 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Energydrink Apfelringe13 g KH · 13 g Zucker · 53 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Energydrink Cola Cherry mit Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 53 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Energydrink Pflaume Zimt mit Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 54 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Energydrink Viva Fundarina Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 53 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Kaktus Kick mit Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 54 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Mango Slam mit Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 54 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Gönrgy Paradise-Punch mit Zucker13 g KH · 13 g Zucker · 56 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar Energy Drink Original13 g KH · 12 g Zucker · 52 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar Energy Drink Blueberry Pomegranate Acai13,8 g KH · 13,8 g Zucker · 57 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar Energy Drink Sour Apple13,8 g KH · 13,8 g Zucker · 58 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar El Mango Energy and Juice13,9 g KH · 13,7 g Zucker · 59 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar Energy Drink Sour Raspberry14,3 g KH · 14,3 g Zucker · 60 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar Juiced Tropical Orange Passion Fruit15,3 g KH · 15,2 g Zucker · 66 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Rockstar Energy Drink Tropical Guava15,7 g KH · 15,6 g Zucker · 66 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
- Monster Energy Assault18 g KH · 16 g Zucker · 71 kcal pro 100 mlZuckersteuer Stufe 2
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Häufige Fragen zu Energy Drink
Wie viele Kohlenhydrate hat Energy Drink?
100 ml Energy Drink enthalten 10,6 g Kohlenhydrate, davon 10,6 g Zucker, und 43 kcal. 1 Dose (250 ml) liefert 26,5 g Kohlenhydrate, das sind 2,7 KE bzw. 2,2 BE.
Ist Energy Drink für Low Carb oder Keto geeignet?
In Maßen. Energy Drink hat 10,6 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 ml und passt in eine moderate Low-Carb-Ernährung, bei Keto nur in kleinen Mengen.
Wie viele KE und BE hat 1 Dose?
1 Dose (250 ml) hat 2,7 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 2,2 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Energy Drink sollte man trinken?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Energy Drink der Gruppe „Getränke (Wasser)“ zu und empfiehlt: rund 1,5 Liter pro Tag, am besten Wasser oder andere kalorienfreie Getränke wie ungesüßter Tee.
Quelle: Anses. 2025. Ciqual French food composition table (Code 18352), Version 2025-11-03, Licence Ouverte; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Die Quelle gibt Werte je 100 g an; auf 100 ml umgerechnet mit der Dichte 1,04 g/ml (Soft drinks, cola type (UK 6th), Näherung, FAO/INFOODS Density Database v2.0). Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen