BLT Sandwich: Bacon, Salat und Tomate

Bacon-Salat-Tomate-Sandwich – rund 493 kcal pro Stück.

Auch bekannt als: BLT, BLT Sandwich Rezept, Bacon Lettuce Tomato

Schnell

Zubereitung
5 Min.
Koch-/Backzeit
8 Min.
Gesamt
13 Min.
Schwierigkeit
einfach
pro Portion
493 kcal · 40,8 g KH
Kategorie
Frühstück

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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/blt-sandwich

Belegt wird Toastbrot mit Frühstücksspeck, Tomaten und Mayonnaise.

Zutaten

2 Portionen

Zubereitung

  1. Speck in einer Pfanne ohne Fett knusprig braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  2. Toastbrot goldbraun rösten.
  3. Zwei Scheiben mit Mayonnaise bestreichen und mit Salat, Tomaten und Speck belegen.
  4. Mit den übrigen Scheiben abdecken, diagonal halbieren und servieren.

Nährwerte

493 kcal pro Portion – so verteilt sich die Energie
  • Kohlenhydrate 40,8 g davon Zucker 6,4 g · 33 % der Energie
  • Ballaststoffe 4,5 g 1,9 % der Energie
  • Eiweiß 16 g 13 % der Energie
  • Fett 28,3 g 52 % der Energie
Nährwertpro Portion (240 g)pro 100 g
Energie493 kcal205 kcal
Kohlenhydrate40,8 g17 g
davon Zucker6,4 g2,6 g
Ballaststoffe4,5 g1,9 g
Eiweiß16 g6,7 g
Fett28,3 g11,8 g
davon gesättigte Fettsäuren7,5 g3,1 g
Salz3,6 g1,5 g
Eisen0,9 mg0,4 mg
Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE)3,4 BE / 4,1 KE1,4 BE / 1,7 KE

Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.

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Gut zu wissen

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein BLT Sandwich?

Rund 493 kcal pro Portion (240 g), davon 41 g Kohlenhydrate, 16 g Eiweiß, 28 g Fett und 5 g Ballaststoffe.

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