Idealgewicht berechnen

Der Rechner zeigt den gesunden Gewichtsbereich für deine Körpergröße, wie weit du davon entfernt bist, dein Gewicht bei einem Ziel-BMI und zum Vergleich die klassischen Formeln nach Devine, Robinson, Miller und Broca.

Mehr Angaben: Ziel-BMI, Taille, Handgelenk
54–71 kgNormalgewicht laut WHO, du liegst im Normalbereich
64 kgGewicht bei BMI 22,0 (Peterson-Formel)
61–75 kgOrientierung für dein Alter (NRC 1989)
24,2dein BMI: Normalgewicht
Klassische Idealgewicht-Formeln im Vergleich
FormelErgebnis
Devine (1974)61 kg
Robinson (1983)61 kg
Miller (1983)63 kg
Broca (1871)60 kg

Für Erwachsene. Nicht geeignet für Kinder, Schwangere und sehr muskulöse Menschen – der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln. Der Rechner läuft nur in deinem Browser.

So wird das Idealgewicht berechnet

Grundlage ist der Body-Mass-Index: BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Die WHO stuft einen BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht ein. Stellt man die Formel um, ergibt sich für jede Größe ein Gewichtsbereich: Größe² × 18,5 bis Größe² × 24,9.

Beispiel 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89 m². Das gesunde Gewicht liegt damit bei 53–72 kg.

Idealgewicht-Tabelle nach Größe

GrößeNormalgewicht (WHO)Broca FrauBroca Mann
1,50 m42–56 kg43 kg45 kg
1,55 m44–60 kg47 kg50 kg
1,60 m47–64 kg51 kg54 kg
1,65 m50–68 kg55 kg59 kg
1,70 m53–72 kg60 kg63 kg
1,75 m57–76 kg64 kg68 kg
1,80 m60–81 kg68 kg72 kg
1,85 m63–85 kg72 kg77 kg
1,90 m67–90 kg77 kg81 kg
1,95 m70–95 kg81 kg86 kg
2,00 m74–100 kg85 kg90 kg

Idealgewicht-Formeln im Vergleich

Die Formeln nach Devine (1974), Robinson und Miller (beide 1983) starten bei 5 Fuß (152,4 cm) mit einem Grundwert und addieren für jeden weiteren Zoll (2,54 cm) einen festen Betrag. Sie stammen ursprünglich aus der Medikamentendosierung und aus Versicherungstabellen, nicht aus Studien zur Gesundheit. Die Peterson-Formel (2016) rechnet dagegen jeden Ziel-BMI in ein Gewicht um: 2,2 × BMI + 3,5 × BMI × (Größe in m − 1,5). Standard im Rechner ist BMI 22, die Mitte des Normalbereichs.

FormelFrau, 1,65 mMann, 1,80 m
Devine (1974)57 kg75 kg
Robinson (1983)57 kg73 kg
Miller (1983)60 kg72 kg
Broca (1871)55 kg72 kg
Peterson, BMI 22 (2016)60 kg72 kg

Die Formeln liefern Einzelwerte, die sich um mehrere Kilo unterscheiden. Aussagekräftiger ist der WHO-Bereich, ergänzt um den Taillenumfang.

Idealgewicht nach Alter

Ältere Empfehlungen (National Research Council, 1989) lassen mit dem Alter einen etwas höheren BMI zu. Sie dienen nur zur Orientierung; die WHO-Einteilung ist altersunabhängig.

AlterWünschenswerter BMIGewicht bei 1,70 m
19–24 Jahre19–2455–69 kg
25–34 Jahre20–2558–72 kg
35–44 Jahre21–2661–75 kg
45–54 Jahre22–2764–78 kg
55–64 Jahre23–2866–81 kg
ab 65 Jahre24–2969–84 kg

Taillenumfang als Ergänzung

Der BMI sagt nichts darüber, wo das Fett sitzt. Bauchfett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Laut WHO steigt das Risiko bei Frauen ab einem Taillenumfang von 80 cm, deutlich ab 88 cm; bei Männern ab 94 cm, deutlich ab 102 cm.

Häufige Fragen

Was ist mein Idealgewicht?

Als gesund gilt das Gewicht, bei dem dein BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt (WHO). Bei 1,70 m sind das 53–72 kg. Ein einzelner Idealwert lässt sich wissenschaftlich nicht festlegen, deshalb zeigt der Rechner einen Bereich.

Wie berechne ich mein Idealgewicht?

Körpergröße in Metern mit sich selbst multiplizieren und das Ergebnis mit 18,5 und mit 24,9 malnehmen. Die beiden Werte sind die Unter- und Obergrenze des Normalgewichts. Beispiel 1,70 m: 1,7 × 1,7 = 2,89; 2,89 × 18,5 = 53 kg und 2,89 × 24,9 = 72 kg.

Was ist das Idealgewicht bei 1,70 m für eine Frau?

Nach WHO-BMI 53–72 kg. Die Broca-Formel ergibt für eine Frau mit 1,70 m 60 kg.

Was ist das Idealgewicht bei 1,80 m für einen Mann?

Nach WHO-BMI 60–81 kg. Die Broca-Formel ergibt für einen Mann mit 1,80 m 72 kg.

Haben Frauen und Männer ein unterschiedliches Idealgewicht?

Nach der WHO-Einteilung nicht: Der gesunde BMI-Bereich gilt für beide. Unterschiede gibt es bei der Broca-Formel (Frauen −15 %, Männer −10 %) und beim Taillenumfang, ab dem das Risiko steigt.

Was ist die Broca-Formel?

Körpergröße in cm minus 100 ergibt das Normalgewicht, für das Idealgewicht zieht man bei Frauen 15 % und bei Männern 10 % ab. Die Formel stammt aus dem 19. Jahrhundert und ist bei sehr großen oder kleinen Menschen ungenau.

Welche Idealgewicht-Formel ist die beste?

Keine einzelne. Devine, Robinson, Miller und Broca wurden nie an Gesundheitsdaten geprüft und ergeben unterschiedliche Einzelwerte. Verlässlicher ist der WHO-Bereich (BMI 18,5–24,9); die Peterson-Formel rechnet einen Ziel-BMI in dieser Spanne in Kilogramm um.

Spielt der Körperbau eine Rolle?

Ein schmaler oder kräftiger Knochenbau verändert das Gewicht etwas. Der Rechner ordnet deinen Körperbau über den Handgelenkumfang ein (Grenzwerte nach MedlinePlus), etwa bei Frauen über 1,65 m: schmal unter 15,9 cm, mittel bis 16,5 cm, kräftig darüber. Feste Zu- oder Abschläge auf das Idealgewicht sind wissenschaftlich nicht belegt, deshalb bleibt der WHO-Bereich der Maßstab.

Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?

Ältere Tabellen (National Research Council, 1989) nennen mit zunehmendem Alter etwas höhere BMI-Werte als wünschenswert, etwa 24 bis 29 ab 65 Jahren. Die WHO-Einteilung gilt dagegen unabhängig vom Alter.

Für wen ist der BMI nicht aussagekräftig?

Für Kinder und Jugendliche (hier gelten Perzentilen), Schwangere und sehr muskulöse Menschen, weil der BMI nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheidet. Ergänzend hilft der Taillenumfang.

Quellen: WHO (2000), Obesity: preventing and managing the global epidemic (Technical Report Series 894, BMI-Klassifikation); WHO (2011), Waist circumference and waist–hip ratio; National Research Council (1989), Diet and Health; Broca (1871); Pai MP, Paloucek FP (2000), The origin of the ideal body weight equations (Devine, Robinson, Miller); MedlinePlus, Calculating body frame size; Peterson CM et al. (2016), Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI. Weiter: BMI berechnen, Kohlenhydrate pro Tag berechnen.

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