Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 ml Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt enthalten 4,1 g Kohlenhydrate, davon 3,9 g Zucker, und 30 kcal. 1 Glas (200 ml) liefert 8,2 g Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE bzw. 0,7 BE.
- Platz 18 der Getränke nach Kalorien pro 100 ml
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Haferdrink (Hafermilch) enthält pro 100 ml 30 kcal, 4,1 g Kohlenhydrate, 0,7 g Eiweiß und 1 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 1 %, davon 0,1 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 4,1 g davon Zucker 3,9 g · 56 % der Energie
- Ballaststoffe 0,5 g 3,4 % der Energie
- Eiweiß 0,7 g 9,6 % der Energie
- Fett 1 g 31 % der Energie
| Nährwerte Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt | pro 100 ml |
|---|---|
| Energie | 30 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| davon Zucker | 3,9 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 4,1 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g |
| Eiweiß | 0,7 g |
| Fett | 1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Salz | 0,12 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,4 |
| Broteinheiten (BE) | 0,3 |
Vitamine und Mineralstoffe in Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt
| pro 100 ml | Menge | % Referenzwert | % Tagesbedarf Frau / Mann |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 3,8 mg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Kalium | 32 mg | 2 % | 1 % / 1 % |
| Calcium | 4,5 mg | 1 % | 0 % / 0 % |
| Eisen | 0,05 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Zink | 0,06 mg | 1 % | 1 % / 0 % |
| Jod | 2,1 µg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Folat | 0,74 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin E | 0,34 mg | 3 % | 4 % / 4 % |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | – | – |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,43 g | – | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | – | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,43 g | – | – |
Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.
Haferdrink (Hafermilch): Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 30 | 4,1 g | 3,9 g | 0,7 g | 1 g |
| 1 Tasse (150 ml) | 45 | 6,2 g | 5,9 g | 1,1 g | 1,5 g |
| 1 Glas (200 ml) | 60 | 8,2 g | 7,8 g | 1,4 g | 2 g |
| 250 ml | 75 | 10,3 g | 9,8 g | 1,8 g | 2,5 g |
| 330 ml | 99 | 13,5 g | 12,9 g | 2,3 g | 3,3 g |
| 500 ml | 150 | 20,5 g | 19,5 g | 3,5 g | 5 g |
| 1 l | 300 | 41 g | 39 g | 7 g | 10 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Laktose | 0 g – laktosefrei (unter 0,1 g pro 100 g) |
|---|---|
| Fruktose | 0,11 g pro 100 ml, Glukose 2,6 g – kein nennenswerter Fruktose-Überschuss |
| Allergene | hängen vom Rezept ab – Zutatenliste der Packung prüfen |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (C660000). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Haferdrink (Hafermilch) als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
Markenprodukte: Haferdrink (Hafermilch) im Vergleich
- Vemondo No Milk Hafer 1,8 %4,1 g KH · 1,2 g Zucker · 38 kcal pro 100 ml
- Vemondo No Milk Hafer 3,5 %4,1 g KH · 1,2 g Zucker · 53 kcal pro 100 ml
- Vemondo Barista Hafer5,4 g KH · 2,6 g Zucker · 53 kcal pro 100 ml
- Alpro Not Milk 3,5 %5,6 g KH · 0 g Zucker · 59 kcal pro 100 ml
- Alpro Not Milk 1,8 %6 g KH · 0 g Zucker · 45 kcal pro 100 ml
- Berief Bio Hafer Drink Natur6 g KH · 5,2 g Zucker · 40 kcal pro 100 ml
- Vemondo Bio Hafer Drink6 g KH · 4 g Zucker · 38 kcal pro 100 ml
- Alpro Haferdrink ohne Zucker6,4 g KH · 0 g Zucker · 44 kcal pro 100 ml
- Oatly Haferdrink Barista Edition7,1 g KH · 3,4 g Zucker · 61 kcal pro 100 ml
- Oatly Haferdrink Original7,2 g KH · 3,4 g Zucker · 39 kcal pro 100 ml
Austauschen
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- Apfelwein4 g KH · 44 kcal pro 100 ml
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Häufige Fragen zu Haferdrink (Hafermilch)
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferdrink (Hafermilch)?
100 ml Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt enthalten 4,1 g Kohlenhydrate, davon 3,9 g Zucker, und 30 kcal. 1 Glas (200 ml) liefert 8,2 g Kohlenhydrate, das sind 0,8 KE bzw. 0,7 BE.
Ist Haferdrink (Hafermilch) für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 4,1 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 ml gilt Haferdrink (Hafermilch) als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Glas?
1 Glas (200 ml) hat 0,8 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,7 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code C660000, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Die Quelle gibt Werte je 100 g an; auf 100 ml umgerechnet mit der Dichte 1,03 g/ml (Milk, liquid (whole, semi-skimmed, skimmed) (UK 6th), Näherung, FAO/INFOODS Density Database v2.0). Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen