Milch durch Haferdrink (Hafermilch) ersetzen
Milch ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Haferdrink (Hafermilch): Für 100 ml Milch nimmst du 100 ml Haferdrink (Hafermilch). Das spart 34 kcal.
Hinweis: Laktosefrei und vegan, aber deutlich weniger Eiweiß. Auf Kalzium-Anreicherung achten.
Gut für: weniger Kalorien, laktosefrei, vegan (alle Tauschideen nach Ziel)
100 ml Milch im Vergleich
| Nährwert | 100 ml Milch | 100 ml Haferdrink (Hafermilch) | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 64 | 30 | -34 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 4,1 | 0 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 4,1 | 0 |
| Zucker (g) | 4,1 | 3,9 | -0,2 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 0,5 | +0,5 |
| Eiweiß (g) | 3,6 | 0,7 | -2,9 |
| Fett (g) | 3,6 | 1 | -2,6 |
1 Glas Milch im Vergleich
| Nährwert | 200 ml Milch | 200 ml Haferdrink (Hafermilch) | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 128 | 60 | -68 |
| Kohlenhydrate (g) | 8,2 | 8,2 | 0 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 8,2 | 8,2 | 0 |
| Zucker (g) | 8,2 | 7,8 | -0,4 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 1 | +1 |
| Eiweiß (g) | 7,2 | 1,4 | -5,8 |
| Fett (g) | 7,2 | 2 | -5,2 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Milch durch Haferdrink (Hafermilch)?
Im Verhältnis 1:1: 100 ml Milch entsprechen 100 ml Haferdrink (Hafermilch). Laktosefrei und vegan, aber deutlich weniger Eiweiß. Auf Kalzium-Anreicherung achten.
Wie viel spare ich, wenn ich Milch durch Haferdrink (Hafermilch) ersetze?
Pro 100 ml Milch: spart 34 kcal. Bei 1 Glas (200 ml): spart 68 kcal.
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Nährwerte aus unserer Datenbank (Milch, 3,5 % Fett, Haferdrink (Hafermilch), ungesüßt). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen