Grilled Cheese Sandwich mit Cheddar aus der Pfanne
Käsetoast aus der Pfanne – rund 399 kcal pro Stück.
Auch bekannt als: Grilled Cheese, Cheese Sandwich, Käsesandwich aus der Pfanne
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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/grilled-cheese-sandwich
Gebraten werden Toastbrot, Cheddar und Butter. Mit Ananas: Toast Hawaii.
Zutaten
- 100 gToastbrot (4 Scheiben)
- 100 gCheddar, in Scheiben
- 20 gButter (weich)
Zubereitung
- Toastscheiben auf einer Seite dünn mit Butter bestreichen.
- Zwei Scheiben mit der Butterseite nach unten in eine kalte Pfanne legen und mit Cheddar belegen, mit den übrigen Scheiben (Butterseite nach oben) bedecken.
- Bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten braten, bis die Unterseite goldbraun ist.
- Wenden und weitere 3 Minuten braten, bis der Käse geschmolzen ist.
Nährwerte
- Kohlenhydrate 23,6 g davon Zucker 2 g · 24 % der Energie
- Ballaststoffe 2 g 1 % der Energie
- Eiweiß 15,7 g 16 % der Energie
- Fett 26,2 g 59 % der Energie
| Nährwert | pro Portion (110 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 399 kcal | 362 kcal |
| Kohlenhydrate | 23,6 g | 21,4 g |
| davon Zucker | 2 g | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 1,8 g |
| Eiweiß | 15,7 g | 14,3 g |
| Fett | 26,2 g | 23,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,3 g | 14,8 g |
| Salz | 1,48 g | 1,34 g |
| Eisen | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE) | 2 BE / 2,4 KE | 1,8 BE / 2,1 KE |
Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.
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Gut zu wissen
- Mittlere Hitze sorgt dafür, dass der Käse schmilzt, bevor das Brot zu dunkel wird.
- Mit Schinken und Béchamel: Croque Monsieur.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Grilled Cheese Sandwich?
Rund 399 kcal pro Portion (110 g), davon 24 g Kohlenhydrate, 16 g Eiweiß, 26 g Fett und 2 g Ballaststoffe.
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