Rapunzel Erdnussmus fein: Kalorien, Kohlenhydrate & NährwerteveganBio, DE-ÖKO-006

100 g Rapunzel Erdnussmus fein enthalten 11 g Kohlenhydrate, davon 5,4 g Zucker, und 630 kcal. 1 EL (15 g) liefert 1,7 g Kohlenhydrate, das sind 0,2 KE bzw. 0,1 BE.

11 gKohlenhydrate / 100 g

5,4 gZucker / 100 g

630kcal / 100 g

26 gEiweiß / 100 g

Low Carb in Maßen5–15 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g

Platz 7 der Erdnussbutter mit dem wenigsten Zucker
Platz 20 der Nussmuse mit dem meisten Eiweiß

Portion berechnen

oderg

1,7 gKohlenhydrate

0,2KE (10 g)

0,1BE (12 g)

95kcal

0,8 gZucker

3,9 gEiweiß

7,8 gFett

KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.

Nährwerttabelle Rapunzel Erdnussmus fein

630 kcal pro 100 g – so verteilt sich die Energie

Kohlenhydrate 11 g davon Zucker 5,4 g · 7 % der Energie
Ballaststoffe 7,1 g 2,3 % der Energie
Eiweiß 26 g 17 % der Energie
Fett 52 g 74 % der Energie

Nährwerte Rapunzel Erdnussmus fein	pro 100 g
Energie	630 kcal
Kohlenhydrate	11 g
davon Zucker	5,4 g
Netto-Kohlenhydrate	11 g
Ballaststoffe	7,1 g
Eiweiß	26 g
Fett	52 g
davon gesättigte Fettsäuren	9,8 g
Salz	0,03 g
Kohlenhydrateinheiten (KE)	1,1
Broteinheiten (BE)	0,9

Marke: Rapunzel (Rapunzel Naturkost)
Packungsgröße: 500 g
EAN: 4006040000211

Rapunzel Erdnussmus fein im Vergleich zu Erdnussmus

pro 100 g	Rapunzel Erdnussmus fein	Erdnussmus
Kalorien (kcal)	630	620
Kohlenhydrate (g)	11	9,9
Zucker (g)	5,4	4,9
Eiweiß (g)	26	29
Fett (g)	52	49,7

Eigenmarken-Alternativen zu Rapunzel Erdnussmus fein

Vergleichbare Produkte der Eigenmarken von Edeka, Lidl, dm, Rossmann, Rewe, Kaufland, Müller – mit Nährwerten pro 100 g, Identitätskennzeichen und, soweit erfasst, Preis.

Preisbewertung: Für Rapunzel ist kein Preis erfasst; unter den Eigenmarken ist dmBio mit 0,70 € je 100 g am günstigsten, enerBiO kostet 0,76 €. Preise stammen von unterschiedlichen Tagen und Quellen, Aktionen sind nicht berücksichtigt.

Spartipps:

dm: PAYBACK: Für je 2 € Einkaufswert gibt es 1 °Punkt (1 Cent), also rund 0,5 %. Ausgenommen sind u. a. Pfand, Bücher, Zeitschriften und Säuglingsanfangsnahrung. Coupons in der dm-App bzw. PAYBACK-App: Regelmäßig gibt es Extra°Punkte auf den ganzen Einkauf (z. B. 10fach = rund 5 %) und wechselnde Coupons auf einzelne Marken oder Sortimentsteile. Quelle: dm.de: PAYBACK bei dm, Stand 18.10.2026
Rossmann: Rossmann-App: Mit Registrierung gibt es alle zwei Monate vier, ohne Registrierung zwei 10%-Coupons auf den gesamten Einkauf in der Filiale. Ausgenommen sind u. a. Pfand, Säuglingsanfangsnahrung, Bücher und Geschenkgutscheine; nicht mit anderen 10%-Coupons kombinierbar. Daneben gibt es in der App wechselnde Coupons auf einzelne Marken und Kategorien, viele davon auch online einlösbar. Rossmann nimmt nicht an PAYBACK teil. Mit 10%-Coupon aus der Rossmann-App kostet je 100 g: enerBiO 0,68 €. Quelle: rossmann.de: Die ROSSMANN-App, Stand 18.10.2026

pro 100 g	Rapunzel Original	Edeka Edeka: Edeka Bio Erdnussmus	Maribel Lidl: Maribel Bio Erdnussbutter stückig	dmBio dm: dmBio Erdnussmus	enerBiO Rossmann: enerBiO Erdnussmus	Rewe Bio Rewe: Rewe Bio Erdnussbutter creamy	K-take it veggie Kaufland: K-take it veggie Erdnussmus	Bio Primo Müller: Erdnussmus
Kalorien	630 kcal	630 kcal	611 kcal	610 kcal	610 kcal	607 kcal	618 kcal	630 kcal
Kohlenhydrate	11 g	11,3 g	10,8 g	11 g	11 g	16 g	8,9 g	11,3 g
davon Zucker	5,4 g	5,4 g	6,1 g	4,1 g	4,1 g	7,1 g	5,7 g	5,4 g
Fett	52 g	51,7 g	49,6 g	50 g	50 g	47 g	50 g	51,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	9,8 g	9,8 g	6,3 g	8 g	8 g	10 g	10 g	9,8 g
Eiweiß	26 g	26,3 g	25,9 g	26 g	26 g	27 g	28 g	26,3 g
Ballaststoffe	7,1 g	7,1 g	8,9 g	7,6 g	7,6 g	–	9,5 g	7,1 g
Salz	0,03 g	0,03 g	0,7 g	0,02 g	0,02 g	0,5 g	0,01 g	0 g
Packung	500 g	250 g	340 g	250 g	250 g	250 g	250 g	250g
Identitätskennzeichen	–	–	–	–	–	–	–	–
Bio-Zertifizierung	Bio, DE-ÖKO-006	Bio, DE-ÖKO-006	Bio, GR-BIO-01	Bio, DE-ÖKO-001	Bio, DE-ÖKO-001	Bio, GR-BIO-01	–	–
Preis (zuletzt erfasst)	–	–	–	1,75 € (0,70 € je 100 g)	1,89 € (0,76 € je 100 g)	–	–	–

Nährwerte, Packungsgrößen und Identitätskennzeichen: Open Food Facts (Lizenz ODbL); Preise: Open Prices (von Nutzern erfasste Kassenbons) bzw. Onlineshop des Händlers (dm, Rossmann, KoRo, Aldi Süd) am angegebenen Datum, immer der Normalpreis (Aktionspreise nur vermerkt) – nicht tagesaktuell und je nach Filiale verschieden. Das Identitätskennzeichen (ovales Zeichen, z. B. „DE BY 12345 EG“) tragen Lebensmittel tierischen Ursprungs; es nennt den Betrieb, der zuletzt hergestellt oder verpackt hat. Stand: 2026-10-17. Angaben auf der Packung haben Vorrang.

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Häufige Fragen zu Rapunzel Erdnussmus fein

Wie viele Kohlenhydrate hat Rapunzel Erdnussmus fein?

100 g Rapunzel Erdnussmus fein enthalten 11 g Kohlenhydrate, davon 5,4 g Zucker, und 630 kcal. 1 EL (15 g) liefert 1,7 g Kohlenhydrate, das sind 0,2 KE bzw. 0,1 BE.

Ist Rapunzel Erdnussmus fein für Low Carb oder Keto geeignet?

In Maßen. Rapunzel Erdnussmus fein hat 11 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g und passt in eine moderate Low-Carb-Ernährung, bei Keto nur in kleinen Mengen.

Wie viele KE und BE hat 1 EL?

1 EL (15 g) hat 0,2 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,1 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.

Nährwerte laut Packung, Stand 17.10.2026. Quelle: Open Food Facts (Lizenz ODbL). Noch nicht mit der Packung abgeglichen. Hersteller ändern Rezepturen – maßgeblich ist die Angabe auf der Packung. Markennamen gehören ihren Inhabern. Wie wir rechnen