Schweinekotelett, roh: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Schweinekotelett, roh enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 175 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 263 kcal und 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Schweinekotelett, roh: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Schweinekotelett enthält pro 100 g 175 kcal, 0 g Kohlenhydrate, 21 g Eiweiß und 10,1 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 10 %, davon 3,4 g gesättigte Fettsäuren.
- Eiweiß 21 g 48 % der Energie
- Fett 10,1 g 52 % der Energie
| Nährwerte Schweinekotelett, roh | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 175 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 21 g |
| Fett | 10,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,4 g |
| Salz | 0,12 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0 |
| Broteinheiten (BE) | 0 |
Schweinekotelett: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 18 | 0 g | 0 g | 2,1 g | 1 g |
| 30 g | 53 | 0 g | 0 g | 6,3 g | 3 g |
| 50 g | 88 | 0 g | 0 g | 10,5 g | 5,1 g |
| 100 g | 175 | 0 g | 0 g | 21 g | 10,1 g |
| 1 Portion (150 g) | 263 | 0 g | 0 g | 31,5 g | 15,2 g |
| 200 g | 350 | 0 g | 0 g | 42 g | 20,2 g |
| 250 g | 438 | 0 g | 0 g | 52,5 g | 25,3 g |
| 500 g | 875 | 0 g | 0 g | 105 g | 50,5 g |
| 1 kg | 1.750 | 0 g | 0 g | 210 g | 101 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (U622100). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Schweinekotelett als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Schweinekotelett
Wie viele Kohlenhydrate hat Schweinekotelett?
100 g Schweinekotelett, roh enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 175 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 263 kcal und 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
Ist Schweinekotelett für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 0 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Schweinekotelett als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Portion?
1 Portion (150 g) hat 0 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Schweinekotelett sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Schweinekotelett der Gruppe „Fleisch und Wurst“ zu und empfiehlt: nicht mehr als 300 g pro Woche; Fleisch 1 bis 2 Portionen à 120 g, Wurst 2 Scheiben à 30 g wöchentlich. Eine Portion von 120 g Schweinekotelett hat 210 kcal und 0 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code U622100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen