Schoko-Crossies selber machen: mit nur 3 Zutaten
Schoko-Crossies aus Schokolade, Cornflakes und Kokosöl – ohne Backen, 30 Stück.
Auch bekannt als: Crossies, Schokocrossies, Knusperhäufchen
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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/schoko-crossies
Crossies bestehen aus Zartbitterschokolade und Cornflakes. Weitere Weihnachtsnaschereien: Gebrannte Mandeln, Kokosmakronen.
Zutaten
Zubereitung
- Schokolade hacken und mit dem Kokosöl über einem warmen Wasserbad langsam schmelzen.
- Cornflakes in eine Schüssel geben, Schokolade darübergießen und vorsichtig unterheben, bis alles überzogen ist.
- Mit zwei Teelöffeln kleine Häufchen auf Backpapier setzen und 30 Minuten kühl fest werden lassen.
Nährwerte
- Kohlenhydrate 18,2 g davon Zucker 9,5 g · 47 % der Energie
- Ballaststoffe 2,3 g 3 % der Energie
- Eiweiß 2 g 5,3 % der Energie
- Fett 7,5 g 44 % der Energie
| Nährwert | pro Portion (31 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 153 kcal | 495 kcal |
| Kohlenhydrate | 18,2 g | 58,8 g |
| davon Zucker | 9,5 g | 30,5 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 7,3 g |
| Eiweiß | 2 g | 6,6 g |
| Fett | 7,5 g | 24,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,8 g | 15,4 g |
| Salz | 0,02 g | 0,06 g |
| Eisen | 2 mg | 6,6 mg |
| Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE) | 1,5 BE / 1,8 KE | 4,9 BE / 5,9 KE |
Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.
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Gut zu wissen
- Eine Portion sind 3 Crossies. Viele Cornflakes sind gezuckert; die Nährwerte gelten für ungesüßte.
- Vegan: Zartbitterschokolade ohne Milchbestandteile wählen. Die Zutatenliste prüfen.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben Schoko-Crossies?
Rund 155 kcal pro Portion (3 Stück, 31 g) mit 18 g Kohlenhydraten und 7,5 g Fett, also rund 50 kcal pro Stück.
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