Thunfisch, roh: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Thunfisch, roh enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 139 kcal. 1 Steak (150 g) liefert 209 kcal und 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
- Platz 5 der Fische und Meeresfrüchte mit dem meisten Eiweiß
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Thunfisch, roh: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Thunfisch enthält pro 100 g 139 kcal, 0 g Kohlenhydrate, 22,4 g Eiweiß und 5,5 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 5,5 %, davon 1,6 g gesättigte Fettsäuren.
- Eiweiß 22,4 g 64 % der Energie
- Fett 5,5 g 36 % der Energie
| Nährwerte Thunfisch, roh | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 139 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 22,4 g |
| Fett | 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
| Salz | 0,11 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0 |
| Broteinheiten (BE) | 0 |
Thunfisch: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 14 | 0 g | 0 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 30 g | 42 | 0 g | 0 g | 6,7 g | 1,7 g |
| 50 g | 70 | 0 g | 0 g | 11,2 g | 2,8 g |
| 100 g | 139 | 0 g | 0 g | 22,4 g | 5,5 g |
| 1 Steak (150 g) | 209 | 0 g | 0 g | 33,6 g | 8,3 g |
| 200 g | 278 | 0 g | 0 g | 44,8 g | 11 g |
| 250 g | 348 | 0 g | 0 g | 56 g | 13,8 g |
| 500 g | 695 | 0 g | 0 g | 112 g | 27,5 g |
| 1 kg | 1.390 | 0 g | 0 g | 224 g | 55 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | enthält: Fisch |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (T121100). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Thunfisch als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Rezepte mit Thunfisch
Häufige Fragen zu Thunfisch
Wie viele Kohlenhydrate hat Thunfisch?
100 g Thunfisch, roh enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 139 kcal. 1 Steak (150 g) liefert 209 kcal und 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
Ist Thunfisch für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 0 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Thunfisch als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Steak?
1 Steak (150 g) hat 0 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Thunfisch sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Thunfisch der Gruppe „Fisch“ zu und empfiehlt: 1 bis 2 Portionen à 120 g wöchentlich. Eine Portion von 120 g Thunfisch hat 167 kcal und 0 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code T121100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen